https://ameblo.jp/kotsuban-diet/ お腹まわりが気になる43歳のダイエット日記 ja 10月23日（148日目）

■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

昼：
チーズバーガー　5点

夜：
焼酎　2点
ホッピー　2点
枝豆　1点
カボチャのサラダ　2点
アジの開き　1点
湯豆腐　1点
つけめん　12点
ヨーグルト　1点

合計　27点／2160キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　○
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　△
水を1リットル以上飲む　○


ウエスト計測結果はこちら ]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10371855640.html Sat, 24 Oct 2009 02:19:58 +0900 10月22日（147日目）


■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

夜：
焼酎　2点
生ビール　2点
レバーの煮物　3点
レバー刺　3点
和風サラダ　1点
野菜焼き　1点
肉じゃが　1点
ウィンナー　2点
サバ焼き　2点
鳥雑炊　4点
おにぎり　4点

合計　25点／2000キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　×
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　△
1時間以上歩く　○
水を1リットル以上飲む　○



ウエスト計測結果はこちら ]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10371174577.html Fri, 23 Oct 2009 03:16:39 +0900 10月19日（144日目）

■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

昼：
山菜そば　4点
野菜ジュース　1点


夜：
焼酎　1点
焼きカレイ　2点
ご飯　5点
ツナ缶　3点


合計　16点／1280キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　×
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　×
水を1リットル以上飲む　×


リバウンドだぁー！


ウエスト計測結果はこちら ]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10368873020.html Tue, 20 Oct 2009 03:03:08 +0900 10月15日（140日目）

■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

昼：
ご飯　4点
カレー　2点

夜：
生ビール　2点
焼酎　2点
ほっけ焼き　2点
鳥ササミ　1点
レバ刺　2点
野菜焼き　1点
海老の素焼き　2点
ウィンナー　2点
鳥雑炊　4点
バターロール　2点


合計　26点／2080キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　×
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　△
水を1リットル以上飲む　△


ウエスト計測結果はこちら ]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10365789555.html Fri, 16 Oct 2009 03:50:04 +0900 10月14日（139日目）

■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

昼：
ご飯　4点
カラアケ゛　3点


夜：
ホッピー　2点
焼酎　2点
サンマの塩焼き　2点
湯豆腐　1点
カボチャサラダ　2点
キノコのホイル焼き　1点
海老天うどん　6点


合計　23点／1840キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　○
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　×
水を1リットル以上飲む　○




ウエスト計測結果はこちら ]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10365040742.html Thu, 15 Oct 2009 04:46:03 +0900 10月12日（137日目）


■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

昼：
おにぎり　2点


夜：
生ビール　2点
焼酎　2点
刺身　2点
牛すじ　2点
カマ焼き　2点
アサリの酒蒸し　2点
イクラ丼　10点
お通し　1点

合計　25点／2000キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　○
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　○
水を1リットル以上飲む　○


ウエスト計測結果はこちら ]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10363428963.html Tue, 13 Oct 2009 03:30:03 +0900 10月11日（136日目）


■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

昼：
ミニぶた丼　5点


夜：
ホッピー　2点
焼酎　2点
きのこ　1点
シメサバ　1点
チーズオムレツ　3点
ハムカツ　1点
キャベツサラダ　1点
ごはん　4点
ニラもやし　2点

合計　22点／1760キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　○
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　△
水を1リットル以上飲む　○



ウエスト計測結果はこちら ]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10362689646.html Mon, 12 Oct 2009 04:00:08 +0900 10月10日（135日目）


■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

朝：
うどん　3点
野菜ジュース　1点

昼：
ピザトースト　2点


夜：
ホッピー　2点
焼酎　1点
きのこ　1点
鮭　1点
カボチャのサラダ　1点
肉じゃが　1点
つみれ汁　1点
ニラもやし　2点
チリドッグ　5点



合計　21点／1680キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　×
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　○
水を1リットル以上飲む　○


ウエスト計測結果はこちら ]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10361896926.html Sun, 11 Oct 2009 04:39:00 +0900 10月9日（134日目）


■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

朝：
ピザトースト　2点

昼：
幕の内弁当　8点

夜：
ダイエットビール　1点
焼酎　1点
ご飯　4点
納豆　1点
目玉焼き　2点


合計　19点／1520キロカロリー


■約束

階段を使う　○
10時以降に食べない　○
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　○
水を1リットル以上飲む　○



ウエスト計測結果はこちら

]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10361085760.html Fri, 09 Oct 2009 22:36:02 +0900 10月8日（133日目）

■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

夜：
生ビール　2点
焼酎　2点
レバ刺　4点
レバ焼き　2点
ユッケ　2点
ナポリタン　6点


合計　18点／1440キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　○
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　△
水を1リットル以上飲む　○


ウエスト計測結果はこちら ]]> https://ameblo.jp/kotsuban-diet/entry-10360252036.html Fri, 09 Oct 2009 00:11:00 +0900