札幌 北区 産後骨盤矯正とダイエット 整体院りてりて https://ameblo.jp/kotsuban-riterite/ 札幌市北区 | 産後の骨盤のゆがみを解消。痛みやコリ・姿勢の改善に。骨盤矯正ダイエットコースもあります。 お子さまづれOK！お客さまからのご感想をご覧下さい。|整体院 りてりて ja 整体院りてりて公式ホームページ　リニューアルのお知らせ 整体院りてりての公式ホームページはリニューアルいたしました。

 

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●ほとんど痛みがなくなりました！
　産後の肩こり、腰痛、股関節痛

こんにちは。整体院りてりての野呂です。

産後に肩こり、腰痛、股関節痛がどんどんつらくなって来院された、ママさんから嬉しいご感想をいただきましたので、ご紹介します。


$札幌市北区 屯田【肩こりがすーっと楽になる】 整体院りてりて青山　幸 さま
肩こり、腰痛、股関節の痛みなど、産後からどんどん症状が強くなったきていました。

骨盤矯正ダイエットを受けて、痛みがあった部分はほとんど痛みがなくなりました。

$札幌市北区 屯田【肩こりがすーっと楽になる】 整体院りてりて(当院を選んでいただいた理由について)まだ小さい子ども(４ヶ月)も隣の部屋で見ていてくれる託児があったので、選びました。

説明が丁寧で分かりやすかったです。あんなに辛かった肩こりも１回で凄く楽になりました。また辛くなったら来たいと思います！



ありがとうございました 。いつも整体後に、可愛い息子さんの笑顔で私が癒されていました ^ ^
毎日の子育てで疲れがたまったら、またいらして下さいね。


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]]> https://ameblo.jp/kotsuban-riterite/entry-11659038499.html Wed, 30 Oct 2013 11:15:11 +0900 お腹周りがすっきり！腰痛が気にならなくなりました ●整体院りてりてへのアクセスはこちら

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●お腹周りがすっきり！腰痛が気にならなくなりました

こんにちは。整体院りてりての野呂です。

ひどい肩こり、頭痛、腰痛に悩み来院された、Hさんから嬉しいご感想をいただきました。

お仕事がらパソコンに向かう時間が長く、長い時間おなじ姿勢でいることが多いそうです。仕事が忙しいこともあり運動らしい運動もしておらず、ご本人が気づかないうちに筋力が大変衰えていました。

実際に筋力を確認していったところ、以前はできていた腹筋ができなかったのです。

『まずは、一番つらい腰痛を根本的に改善しましょう』ということで、骨盤矯正ダイエットコースを受けていただきました。

このコースは、呼吸法と組み合わせた筋力アップのエクササイズが盛り込まれています。

ダイエット目的でなくても、Hさんのように筋力の衰えからくるつらい症状にぴったりなのです。

４回の骨盤矯正ダイエットで、つらい症状が改善し、お腹まわりがすっきりするという嬉しいオマケもついてきました。

　　　　　↓　↓　↓

40代女性Hさま
$札幌市北区 屯田【肩こりがすーっと楽になる】 整体院りてりて肩こり、頭痛、腰痛(椅子から立ち上がる時に痛む事が多い)の症状がありました。

骨盤矯正ダイエットを受けた後の変化は、、、

・お腹周りがすっきりしてベルトの穴が一つ減った
・頭痛が減り、寝付き、目覚めが良くなった
・腰痛が気にならなくなった
・便通が良くなった

自分の筋力の衰えを自覚でき、無理なく筋力トレーニングが続けられました。分かりやすく、理論的に物事を説明して下さるので楽しかった。

肩こりは相変わらず酷いので、メンテナンスにうかがいます。

これからも筋力トレーニングを続け、体型を維持したいと思います。先生も体型を維持して、素敵な細マッチョでいて下さい(笑)



ありがとうございました。

パソコンでの長時間の作業が多いお仕事、肩こりは早めにメンテナンスにいらしてください。

お互いにいくつになっても細マッチョでいられるよう、筋トレは続けましょうね(^^)

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※ ダイエット目的でなく、筋力低下による腰痛にも効果的です


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]]> https://ameblo.jp/kotsuban-riterite/entry-11650274057.html Thu, 24 Oct 2013 15:09:49 +0900 体重は減らないけど体脂肪が減っていました！ ●整体院りてりてへのアクセスはこちら

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●体重は減らないけど体脂肪が減っていました！

こんにちは。整体院りてりての野呂です。

骨盤矯正ダイエットコースでのHさんとの会話です。

「今日で最後ですが、何か変化は感じられますか？」

「それが、体重は全然変わらなくて・・
　でも、体脂肪率が４％減ったんですよ！」

「おー、それは良かったですね。」

「それに腰痛がなくなったんです。」



『ダイエットなんだから体重を減らしたいなぁ』と思う方もいらっしゃるかも知れません。


でも、ちょっと考えてみましょう。

『体脂肪率４％』というと小さな数字に感じるかもしれませんが、仮に体重が50kgあるとしたらどのくらいの重さなのでしょうか。

　50kg×４％=２kg

筋肉は脂肪のおよそ１.２倍重たいと言われていますので、ざっと計算して、２kgの１.２倍で２.４kgの脂肪が２kgの筋肉に代わったということがわかります。

骨盤矯正ダイエットでは、筋力アップのトレーニングを取り入れていますので、体重が減らなかったり、筋肉と脂肪の重さの比重の関係で少しだけ体重が増えることもあります。

ダイエットというと「体重を減らすこと」と考えがちですが、体脂肪率を下げることが大事です。

筋肉が増えることで、代謝が良くなり脂肪のつきにくい体になりますし、腰痛などのつらい症状が改善されるのです。

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※ 産後の方だけでなく、日頃あまり運動していない女性の方にもおすすめです。


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]]> https://ameblo.jp/kotsuban-riterite/entry-11633789737.html Fri, 11 Oct 2013 16:07:48 +0900 産後の安静期がとっても大事です ●産後の安静期がとっても大事です


こんにちは。札幌市北区 | お子さまづれOKの骨盤矯正！整体院りてりての野呂です。


産後はホルモンの働きで、腹筋、骨盤内蔵を支える骨盤底筋群、じん帯がゆるんで骨盤が横に開いた状態です。

$札幌 北区 産後骨盤矯正とダイエット 整体院りてりて

また、出産で赤ちゃんの頭が産道を通ることで、骨盤底筋群や腱が引き伸ばされたり、切れたりします。想像以上に、産後のからだはダメージを受けているのです。


昔から、「産後３週間は、床上げしてはいけない」といわれます。それは、出産でダメージを受けたからだを元通りに治すための安静期間なのです。

妊娠・出産によって変化したからだが、妊娠前の状態に戻るまで、およそ６～８週間かかるといわれています。この期間のことを「産褥期（さんじょくき）」といいます。


この安静期間にしっかり養生しないと、子宮や骨盤底筋群の回復が悪くなります。


そうなると、中高年になってから尿漏れが起きたり、子宮が下がってきたり、膣から出てきたり（骨盤臓器脱）というトラブルが起きやすくなります。


重たいものを持つのも良くありません。

出産で骨盤底筋がゆるんだ状態で重たいものを持つと、腹圧がかかっても下から支えられないので、子宮や膀胱がギュッと押し出される形になり、下がってしまいます。


尿もれや骨盤臓器脱というと、まだまだ先の話じゃない？と思うかもしれませんが、そのルーツはまずは産後にありなのです。


できるだけ、家族やご主人に協力してもらって家事などの負担を減らしてもらいましょう。

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]]> https://ameblo.jp/kotsuban-riterite/entry-11563990639.html Mon, 01 Jul 2013 14:11:13 +0900 産後の骨盤ってどうなっているの？ ●産後の骨盤ってどうなっているの？


こんにちは。札幌市北区 | お子さまづれOKの骨盤矯正！整体院りてりての野呂です。


骨盤は、動かない一つの大きな骨だと思ってませんか？

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骨盤はおしりの上の方に、仙腸関節という左右一対の関節があり、その仙腸関節を中心として、上下・ 前後 ・ 開閉と、さまざまに動いているのです。


女性のからだは妊娠、出産と大きく変化します。それはホルモンの働きによるものです


$札幌 北区 産後骨盤矯正とダイエット 整体院りてりて妊娠でお腹が大きくなると、腹筋の中央にある「白線」という組織が左右に引き延ばされて腹直筋がゆるみます。

また、骨盤の下にある骨盤底筋群という内臓を支えている筋肉も、大きくなったお腹を支えることでゆるんでしまいます。

もちろん、からだには元に戻ろうとする力、回復力がありますので、産後は最低でも３週間程度は安静にしましょう。


しかし、頼れる人がいなければ、赤ちゃんや上のお子さんのお世話、家事をこなさなくてはいけません。

そのため、筋肉がゆるんだ状態のまま、無理な姿勢で授乳や抱っこなどの育児、家事などをするママさんも多いです。

無理をすると、骨格・骨盤がさらにゆがんで、肩や背中のコリ、腰の痛みなどつらい症状がでるという悪循環に陥ってしまいます。


産後は骨格全体がゆるんでいて、出産で変化した体を元に戻そうという力が働く特別な期間


となりますから、適切なケアをすれば出産による骨盤のゆがみだけでなく、もともとあったゆがみも解消できる絶好のチャンスなのです。


まずは、できるだけ安静に過ごしてからだの回復をはかりましょう。

その後、産後２ヶ月くらいから気になる方は適切なケアでゆがみを整えていくと良いです。

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]]> https://ameblo.jp/kotsuban-riterite/entry-11563923362.html Sun, 30 Jun 2013 21:56:07 +0900 骨盤はゆがまない！って本当？ ●骨盤はゆがまない！って本当？


こんにちは。札幌市北区 | お子さまづれOKの骨盤矯正！整体院りてりての野呂です。



来院されたお客さまに、「骨盤はゆがみません」とお伝えすると皆さんびっくりされます。

骨盤がゆがまないなら、矯正しなくてもいいんじゃない？
って思いますよね？


いえいえ、そうではないんです。

正確には、骨盤自体はゆがみませんということです。

骨盤の骨が変形したり、出産以外で開いたりすることは、ほぼありません。


当院でも、わかりやすいように「骨盤のゆがみ」という表現を使っていますが、実際には骨盤が左右、前後に傾いている状態のことを言っています。

その原因は、骨盤まわりの筋肉です。

骨盤の中・まわりにはたくさんの筋肉があります。その中に運動不足によって弱く、柔軟性がなくなってしまった筋肉があるとどうなるでしょう？

固く縮こまった筋肉、弾力を失って伸びたままの筋肉、このような筋肉とつながっている部分の骨は、正しい位置をキープできない、スムーズな動きができません。


・左右の足の長さがちがう

・ウエストの位置が左右でちがう

・立っていても安定感がない

といった症状は、このように骨盤まわりの筋肉が弱く、柔軟性を失うことが原因で起こってきます。

↓！左右の足の長さが違っています
$札幌 北区 産後骨盤矯正とダイエット 整体院りてりて


つまり骨盤のゆがみとは、骨盤自体のゆがみではなく、筋肉のアンバランスが引き起こす骨盤の傾きなのです。


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]]> https://ameblo.jp/kotsuban-riterite/entry-11562629815.html Fri, 28 Jun 2013 21:45:27 +0900 出産後に骨盤がゆがむ、体型がくずれる人の共通点

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●出産後に骨盤がゆがむ、体型がくずれる人の共通点

私は、多くのお母さんたちとお話をしていて、出産後に骨盤がゆがむ・体型がくずれる方にはある共通点があることに気づきました。

それは、
妊娠前から腹筋・骨盤まわりの筋肉が弱いということです。

このような方だと、妊娠前から肩がこりやすい、腰痛があるなどの症状があることが多いです。

筋力が弱いために正しい姿勢が保てずに、体がゆがんでいるからです。原因は運動不足です。


女性のからだは出産により、腹筋や骨盤を支える筋肉・じん帯がゆるみます。ホルモンの働きにより、出産時には骨盤が最大限に広がって赤ちゃんを出産します。


産後は、腹筋や骨盤を支える筋肉、じん帯がゆるみ骨盤が横に開いた状態ですから、骨格全体がゆがみやすい状態です。

もともと筋力が弱いうえに、授乳や抱っこなど無理な体制をとることで、どんどん体がゆがんでいきます。


意外に多いのが、若い頃にスポーツに打ちこんだママさんです。

秘かにご自分の筋力に自信を抱いていらっしゃるのですが、いざ腹筋をしてみると一回もできなくて衝撃を受けた方もいらっしゃいます(笑)


子育ては体力勝負です。

骨盤のケアと併せて、授乳による肩こりや産後の腰痛などのご相談も承ります。

お体のケアや心身のリフレッシュにご利用ください。


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]]> https://ameblo.jp/kotsuban-riterite/entry-11562433703.html Fri, 28 Jun 2013 16:24:31 +0900 産後の骨盤ストレッチで気をつけることは

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●産後の骨盤ストレッチで気をつけることは

最近では、産後に骨盤のケアとして、ご自分でストレッチをされるお母さんも多いでしょう。

でも、
・効果が感じられない
・余計に腰が痛くなってきた

という方も結構いらっしゃいます。


先日、骨盤矯正で来院されたママさんは、腰の左右のくびれ方が違うことを気にしておられました。

問診でゆっくりお話をうかがいますと、

・腰痛とお尻の左側に痛みがある
・ストレッチをしているがいっこうに痛みは良くならない
・骨盤がゆがんでいるせいでは?

とのことでした。

さっそく骨盤のゆがみを確認しました。


(左右の足の長さや左右の傾き具合などを丁寧に調べます。)
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その結果、骨盤周りの筋肉の柔軟性が、左右・前後、それぞれの方向にバランスが悪い状態でした。

人間の体はきれいな左右対称ではありません。
右利き・左利きの違いや生活習慣、癖によって、筋肉のつき方や柔軟性が違ってきます。

その違いが大きくなってくると「体のゆがみ」となって、肩こりや腰痛などのつらい症状につながってしまいます。

ストレッチには、硬くなった筋肉をほぐして体のバランスを整える効果があります。

しかし、偏った筋肉だけストレッチをすると、かえって体のバランスを崩してしまいかねません。


今回は、いまの筋肉の状態にあわせたバランスの良いストレッチをお伝えしました。

どのようなストレッチが効果的かは、人それぞれです。

ご自分でストレッチやエクササイズを頑張っているけれど、全然効果が出ない、痛みがあるという方は、どうぞ一度、ご相談くださいね。


骨盤矯正、骨盤矯正ダイエットは、しっかり効果を実感していただけるよう全４回のコースが基本です。

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●無料の託児をご用意しています(前日までに要予約)

じん帯や骨格がゆるんでいる産後は、骨盤のゆがみを整える絶好のチャンスです。

「でも、子どもを預けられるところがなくて・・・」というお母さんのために、無料で託児をご用意しています。

隣のお部屋で子育て経験のあるセラピストが、お子さんをお預かりします。お母さんの姿が見えないと不安という、お子さんの場合には、同じお部屋で骨盤のケアを受けることもできます。

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・必ず前日までにご予約ください
・赤ちゃん用のおむつ、着替えをご持参ください
・お気に入りのおもちゃがありましたらお持ちくださいね
・別室で授乳できます。
赤ちゃんは泣くのがお仕事ですから、どうぞ気になさらないでくださいね。
どれだけ大きな声で泣いていてもママの顔をみると、み～んなにっこりしますよ。



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