この中核である骨盤をしっかりとストレッチでほぐし、正しい位置に骨盤を置くことで起こるメリットとはなんでしょうか。まずは、日々の運動やなにげない歩き、簡単な家事などをしていても、体にまんべんなくパワーバランスが行きわたりますので、ゆがみのない、しっかりした姿勢が保たれます。姿勢がいいとそれだけで痩せて見えるし、お腹が引っ込むことでインナーマッスルも鍛えられるので、毎日がスロートレーニングと言っていいでしょう。

さらに骨盤の中には女性にとって大事な臓器である子宮が収められています。子宮周りの筋肉に無理な力が加わらないので子宮も健康に保たれ、血流がよくなることで生理痛も軽減されますし、妊娠の確立もぐんと上がるのです。

また、大腸も骨盤の中に入っているため、便秘になりにくい体も作ることができます老廃物をスムーズに排出することができるので、肌はつるつる、ダイエット知らずのスリムボディが目指せるのです。

そんな骨盤ですが、実は割と簡単な方法でストレッチができます。

まずは胡坐をかくようにすわり、足の先を持って前傾姿勢を取ります。慣れていない方は苦しく感じると思いますので、腰に負担をかけないようにゆっくり、できるところまででいいので曲げてみましょう。それを数回繰り返し、痛いだけだったのが気持ちがいいようになってきたら、また少し深く体を折り曲げます。

背中だけを丸めるのではなく、腰を折るような気持ちで、できるだけ姿勢はまっすぐ保ったままの方がいいでしょう。これ、実は背中や腰だけでなく骨盤の筋肉もほぐしているのですよ。

また、たくさん食べてもOkな秘訣として、基礎代謝を上げるという方ほがあります。基礎代謝とは、黙って寝ていても消費されるエネルギー量のこと。人間が生きていくうえで最低限必要なカロリーなので、ある意味ダイエットの底力ともいえます。

この底力が増えることで、少々食べ過ぎても体が消費してくれるので結果として太りにくく、おいしい食事を十分に楽しめる体作りができるというわけです。

基礎代謝を上げるには体内の筋肉量を増やす必要があります。普通の女性でしたら、ちょっとやそっとの筋力トレーニングを行っただけでは筋骨隆々になどなりません。むしろぶよぶよのウエストや二の腕が引き締まり、体重の増減がなくとも体が締まって見えるのです。

筋肉量が増えることでエネルギーをたくさん消費するようになり、徐々に脂肪も減少して体重にも反映されてきます。要は継続して、筋肉量を上げるようなトレーニングを毎日少しずつ行うことが重要なのです。

筋力トレーニングと言っても、難しかったりキツイものは継続の妨げになります。次回紹介するのは、女性でも簡単に筋肉量を増やせる骨盤ストレッチについてご説明しますね。

骨盤って、体の中心にある骨なんです。体の上半身にも下半身にも影響を及ぼす骨なんですよね。

ですから、骨盤がゆがんでいると、体全体のゆがみにつながるので、体全体の脂肪や筋肉に影響があるんです。

骨盤ストレッチをすることでゆがみを改善すると、まず姿勢がよくなります。骨盤の上に背骨が乗っかる形でつながっているので、骨盤を正しい位置に戻すことで背骨も矯正されるのです。

背骨がまっすぐになり、姿勢がよくなることで、いままで無理をしていた背中の筋肉がほぐされて余分な脂肪が減ります。

見た目にも、同じ筋肉量、脂肪量でも姿勢がよく背骨がまっすぐな方が痩せて見えるといわれていますよ。

次に下半身です。骨盤を包み込む腰の筋肉も、ゆがんだ骨盤の場合は無駄な脂肪や筋肉があり、日々無理をして体を支えています。

ゆがんだ腰回りはリンパや血液の流れも悪くなりますので、冷え症や腰痛なども引き起こす場合があります。

骨盤ストレッチをすることで腰回りも温まりますし、血流もよくなります。そして、むくみも解消されてすっきりした腰周りになることでしょう。

骨盤から下に伸びる下半身の骨は大腿骨です。ゆがんだ骨盤からはゆがんだ脚が伸びると思いませんか？

O脚やX脚などの脚のお悩みも、骨盤からゆがみを改善していくことですんなりした脚へと変わっていくでしょう。

このように、体の中心にある最も大きな骨である骨盤は、すべての体の事象に影響を与えています。ですから、ゆがみを取り去り、きちんとした位置に骨盤を戻す骨盤ストレッチは、ダイエットのみならず、最も大事な健康法でもあるというわけです。