https://ameblo.jp/kotyouranko/ ブログの説明を入力します。 ja 肉、酒、果物、パン、少しのケーキ、
マクド、カボチャ、人参、玉ねぎ、
ドレッシング、…
今まで抑制していた物が一度に入って来ました。
リバウンドが恐いので、本当に気をつけるつもりが、ついつい、…。
こんな気の緩み、意志の弱さが招いた身体なのに。あの3週間の意志の強さは何処へ行ったの～⁇
3週間というゴールが見えていたから頑張れたんだと思う。
なので毎日、あと3kg…てかゴール決めて少しずつ進む事にします。
今日は78.0 この4日で少し戻ってしまったので、目標75kg！
明日から頑張ります。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11390282275.html Sat, 27 Oct 2012 21:57:09 +0900 今日は晴れて解禁。

朝
家族の残り物のちゃんこ鍋
ＮＧだったゴボウも鶏肉も入ってます。

昼
出先で外食
スジ玉のお好み焼き
思いっきり炭水化物やわ。

夕
解禁祝にと決めていた久しぶりのお肉。
ホテルのステーキハウスで
フォアグラ有り、アワビ有り、伊勢海老有りの豪華版でワインも2杯。
神戸牛Ａ5ランクのヘレ、サーロインを家族でシェアして食べました。

体重5kg減のお祝いが55000円
1kg11000円ですY(＞_＜、)Y

たまにはご褒美もいいか～。
我慢したもんね。
また明日からセーブします。

帰って計ったら
77.4kg
少し増えた事は納得。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11387848090.html Wed, 24 Oct 2012 21:34:11 +0900 よく我慢して耐え抜きました。

朝
ゆで卵

昼
コーヒー牛乳味のシェイク

夕
ササミ、エビのシソ巻きを梅肉で。
エノキとシシトウの焼野菜
焼きフグを塩で。

朝は76.2
そして今、77.0
スタートから丁度5kg減りました！
3週間でこの減り方、
運動は特に何もせずで、
なかなか減りましたよね。
明日から食生活を少し戻しますが、
元に戻らないように
炭水化物と糖質は出来るだけセーブするつもりです。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11387103869.html Tue, 23 Oct 2012 22:26:24 +0900
朝
ゆで卵入りサラダ

昼
鍋〈水菜、エビ、ササミ、コンニャク、ハマグリ〉薄口醤油と出汁、具材からも良いお出汁が出て美味しかったです。

夕
エビとササミと茹でたキャベツをブレンダーで刻みミックス。
それを、ピーマン、ナス、シイタケに乗せて蒸し焼きにした物にモヤシも添えて、鰹節と醤油をかけて。
創作料理風で、この思いつきに我ながらグーやん♪と。

今日は77.0
明日でラスト、あと一息減らせたら嬉しいな！
明後日は絶対にステーキ食べる！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11386266183.html Mon, 22 Oct 2012 22:04:35 +0900
昨日作り置きした、エノキとササミ入り茶碗蒸しとタコぶつ

昼
やはり昨日作り置きした野菜とササミ、エビのトマトバジル煮

夕
タイとイカの刺身、キムチ、シシトウとシイタケの焼野菜

胃が小さくなったのか、すぐに満腹になる。この調子で外食して、
『もう無理～おなかいっぱい～』
ってなったら、絶対体見て演技やと思われるやろ（笑）

77.6kg
理由はわからないけど、77～79の間を行ったり来たり。
あと残り2日。
あ～せめて75迄行きたかったな。
3日後は絶対に
ミディアムレアのヘレと赤ワイン！
体重が戻らないように、出来るだけの炭水化物と甘いケーキ類は控えたいと思ってます☆-( ^-ﾟ)v



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11385514388.html Sun, 21 Oct 2012 23:19:21 +0900
アスパラのスープ

昼
干しカレイ2枚とワカメの味噌汁

夕
エノキとササミ入り茶碗蒸し
トマトバジルソース煮〈キャベツ、トマト、ブロッコリー、ササミ、エビ、コンソメ〉
組合せが微妙やけど、結構どちらも美味しかった。

78.2kg
食べてないのに何故増える⁇
何故⁉ 何故⁇




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11384642450.html Sat, 20 Oct 2012 23:15:14 +0900
時間なくてコーヒーだけ。
モチロン、ブラックで。

昼
コーヒー牛乳味のシェイク

夕
ササミシソ巻を梅肉で。ほうれん草と鰹節。さわらの味噌漬け。ワカメの味噌汁。

78.0
朝は77.4やったのに、少し多めに食べたら直ぐ増える(;^ω^A





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11383840200.html Fri, 19 Oct 2012 23:46:08 +0900
朝
エイジングサプリ6
マルチビタミン4
魚油のサプリ2
ダイエットサプリ9

昼
ダイエットサプリ9

夕
ダイエットサプリ9
マルチビタミン4
魚油のサプリ2
エイジングサプリ2

こんな感じです。
マルチビタミンと魚油はセットになっていて、魚油は中性脂肪に効くらしいです。ダイエットサプリは朝昼夕3回各9。 これは、3週間だけ、通常は各3のところを3倍量摂ります。
プログラム終了後は各3に戻します。
朝、夕にはエイジングサプリを。ダイエットサプリとの相乗効果があるそうです。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11383542484.html Fri, 19 Oct 2012 19:17:49 +0900
ゆで卵入りサラダ

昼
トコロテンとカレイの干物

夕
キムチ鍋
キムチ、白菜、コンニャク、タイ、貝柱、牡蠣、スルメ

77.6kg
目標体重までは程遠いけど着々と減ってます。
あと一週間をきったので解禁が楽しみです。 肉食べるぞー‼
解禁後は出来るだけ炭水化物と糖分を制御して、体重維持に努め、暫く期間を空けてまた3週間プログラムを。
それを4～5回繰返せば理想体重までいける？ そんな期待を抱いてます（笑）



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11383197476.html Fri, 19 Oct 2012 08:46:05 +0900
ゆで卵入りサラダ

昼
白菜、ほうれん草、ササミのシソ巻きをスチームして醤油と梅肉で。

夕
タイ、ホタテ、牡蠣、モヤシを油を使わず炒めて醤油で。

夜は何かと忙しくして体重計るの忘れて寝てしまった(^▽^;)



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kotyouranko/entry-11382427666.html Thu, 18 Oct 2012 10:07:54 +0900