今回は、

私のダイエット人生で

得たことを全て話します

しかし、

アメブロでは話すことが

多すぎて文字が

収まらなかったので

今回はブロガーに

書かせてもらいました。

本気で痩せたい方のみ

見て下さい。

下のURLからお願いします。

http://nodanoda64.blogspot.jp/2017/09/blog-post.html

読んだ方は、

いいねとコメントで

感想お願いします。

「生活の○○を変えて

代謝を良くする方法」について

話していきたいと思います。

前半では、

新陳代謝の重要さに

ついて話しました。

なので、新陳代謝が

ダイエットをする上で

どれだけ重要なのか

分かってもらえたと思います。

分からないなら、

前半を見てね！

私は新陳代謝を理解して

いなければ、ダイエット成功率は

絶望的に悪くなると言っても

過言ではありません。

では、

私がやっている新陳代謝を

格段に高くする方法を

教えていきたいと思います。

この方法を知れば、

今までやってきたダイエットが

無駄だと思うほど結果がでます！

逆にこの方法を知らなければ、

一生無駄なダイエットして

一生痩せを知らないままですよ！

新陳代謝を高くするために

行ったのが、

・夕食以外の食後、

　体を動かす前にコップ１杯の

　ホットコーヒーをブラックで飲む

・トイレの後にはコップ１杯の

　水を飲む

・寝る３時間前は何も食べない

・７時間ほどぐっすり寝る

になります。

これらをあなたの

１日の生活に組み込んでください。

やることは４つだけなので

簡単にできます。

これをあなた自身が

生活習慣にできたとき、

それはあなたが

超痩せ体質になった証です。

新陳代謝を高くして

超瘦せ体質になったあなたを

想像してみてください。

今までお腹をつままれて

バカにされていたことを過去の

笑いごとにしたくないですか？

次はあなたがお腹をつまんで

バカにする番ですよ。

そして、

あなたをバカにしていた人達を

見返してやりましょう！

そのためにも、

まず行動することが大切です。

あなたが見返してやれる

チャンスは今だけですよ！

今やらなければ、

一生お腹をつままれて

バカにされます。

そして、

あなたはつままれるたび

愛想笑いする日々が続きますよ。

それが嫌ならば、

今回教えたことを実践してください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

あなたは、

食べることが好きですか？

「私は大好きです！」

でも、

「太りたくない！」

「痩せたい！」

「だから、食べれない！」

と、食べたら太る

食べなければ痩せる

そう思ってませんか？

あなたのその考え方

間違ってますよ！

「食べる」＝「太る」

この考え方は、

確かに間違ってはいません。

ですが、

正しい知識を知っていれば

「食べる」＝「太る」

が必ずしイコールに

なるとは限らないのです。

今回は、「食べる」＝「太る」の

あなたに「食べる」＝「痩せる」の

方法を話していきます。

「食べる」＝「痩せる」

「そんなことできるわけないだろ！」

とあなたは思ったと思います。

私も最初はそう思っていました。

しかし、この方法を

試したところ３週間で3㎏

痩せることができました！

あなたなら、この記事を読んで

2週間で3㎏痩せてズボンに

乗っていたお腹もスッキリできます。

逆にこの記事を読まなければ、

ズボンに乗る脂肪も

増えるばかりですよ。

そうなるのは嫌ですよね？

嫌ならば、

まずは読んでください！

結局何をするの？

「生活の○○を

変えて代謝を良くする！」

「これだけです！」

代謝を良くするには、

１.スムーズな血行状態

２.毒素を溜め込まない

３.代謝アップに欠かせない

　成分を効率よく摂取

この3点が非常に重要になります。

これらの要素を生活の中で

上手く取り入れるほんの少しの

習慣が、確実に痩せへと

導いてくれます。

そして、あなたは自然と

スリムな体型を手に

していることでしょう。

今回、私が注目したのは

新陳代謝です。

「新陳代謝って、

　どこかで聞いたことあるけど…」

「何なのかはわからないなー」

って感じだと思うので

簡単に説明します。

新陳代謝が高いと…

食事から多くのエネルギーに

変換・消費され、脂肪になりにくい

新陳代謝が低いと…

エネルギー変換の効率が悪くなり

脂肪として体内に蓄積される

つまり、新陳代謝が高い体になれば

痩せやすく、代謝が悪ければ

いくら減量に励んだところで得られる

効果は極めて少なく瘦せれない。

このように、代謝が高いか悪いかの

違いだけで結果に

残酷なほど違いがでてきます。

新陳代謝の重要性が

伝わりましたか？

そろそろ、

○○が気になってきたと思います。

私が行った、「生活の○○を

変えて代謝を良くする方法」は

後半で話していきます。

今回は、ちょっとした時間で

できるダイエットを紹介したい

と思います。

「ちょっとした時間で

瘦せれたら苦労しないよ」

「どうせ、

そんなに効果ないんでしょ」

「もっと痩せる効果がある

方法を知りたいんだよね」

と思ったあなた。

気をつけてください！

そのままでは鏡に映った

自分みて悩む日々が、

一生続きます！

しかし、あなたがこの記事を

読めばその一生の悩みは

１週間で解決しますよ！

もしも、この記事を読まなければ

友達に「今何㎏？」と

聞かれた時に、

「最後に測った体重」を

言う日々が待っています。

次第に、

体重を測るのが恐くなり

体重計に乗ることが

できなくなりますよ。

そうなるのは嫌ですよね。

嫌ならば、ちょっとした時間を

このダイエットに費やしてください。

ちょっとした時間だけの

ダイエットもできないようじゃ、

どんなダイエットをやっても

続かないでしょう。

ダイエットを成功させたいなら、

こういった小さいことを

積み上げていかないと

絶対に成功できません。

これは断言できます！

成功したいなら、

「とりあえず騙されたと

思ってやってみる！」

そういう人が

ダイエットを始めて１週間後に

体重計の上でニヤニヤ

することができます。

２週間後に

ズボンに余裕がでてきます。

３週間後に

友達から「前より痩せたよね」と

言われ効果を実感します。

４週間後には

ダイエットが楽しくなって

憧れの体型に一直線です。

あなたなら、そんな人になれます。

わかって頂きたいのは

ちょっとした時間のダイエットを

積み重ねてほしい！

なぜなら、

それがダイエット成功への

一番の近道

だからです。

塵も積もれば山となります。

あなたの小さな努力が

すべて結果にでてきます。

厳しいことを言いますが

一気に痩せる夢のような

方法なんてありません。

そんな方法、

必ずリバウンドします。

着実に、一歩一歩進む。

それが一番早く痩せる

ダイエットです。

だからダイエットは、

そんなに大変なこと

じゃないんです。

「では、ちょっとした

時間に何をすればいい？」

お腹を９秒間思いっきり

へこませてください。

へこませることで、

お腹周りの筋肉や

インナーマッスルを

鍛えることができます。

私も、このダイエットで

ズボンに乗っていた

お腹をスッキリさせました。

あなたも、今から実践してください！

思い立ったら、へこませる！

それだけです！

もし実践しなければ、

一生体重計に乗れないままですよ！

最後まで読んで頂きありがとうございます。

今回はカラオケに遊びに行って

痩せる方法を教えちゃいます！

カラオケに行って痩せる？

そんな、

遊びに行くだけで

痩せるわけがないだろうと

思うかもしれません。

でも、カラオケでも

あることを変えれば、

歌って楽しいダイエットに

変貌します！

カラオケで歌うだけなので

無理なく続けることが可能です。

あなたはこの記事を読むことで

楽しく痩せることができます！

それにプラス歌もうまくなり

カラオケで女の子から

モテモテになれます！

もしも、あなたがこの記事を

読まなければ歌も下手なままで

痩せることもできず、女の子から

モテることはないままですよ。

では、カラオケで

何を変えればいいのか？

呼吸法です！

呼吸法と言っても

色々ありますが、

今回は腹式呼吸です！

普通に呼吸するのと、

腹式呼吸をするのでは

何が違うの？

普通の呼吸と腹式呼吸では

使う筋肉の場所が違います。

腹式呼吸をすることによって

普通の呼吸ではあまり使われ

ないインナーマッスルを鍛える

ことができます。

～インナーマッスルを鍛える

ことで起こるいいこと～

・ウエスト周りのサイズダウン

・代謝が良くなる

・痩せやすい体質に

・便秘解消

などがあります。

なので、腹式呼吸をして

悪いことはありません！

その腹式呼吸は

どうすればいいのか？

～練習方法～

まずは、深呼吸を

してみましょう！

リラックスして

息を深く吸って、

深く吐き出す。

背中側の肩甲骨あたりに

空気が入っていく感じです。

そのときにお腹が膨らむはずです。

このときの感覚を腹式呼吸での

呼吸だとして覚えてください。

寝ているときに腹式呼吸をしている

ので、わかりづらい場合は寝ている

ときの呼吸を参考にしてください。

歌う前に、この腹式呼吸の

練習をして感覚がある状態

で歌ってください。

歌っているうちに腹式呼吸が

わかってきます。

腹式呼吸ができるようになると、

今まで出なかった音域の声も

出るようになります！

カラオケでダイエットを意識する

ならば、歌う曲はバラードや演歌など

のビブラートが多めの曲がおすすめです。

あなたは、デブで歌が下手で

この先、モテることのない人生は

嫌ですよね？

それなら、

楽しくカラオケをしながら

腹式呼吸の方法を身につけましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます。

今回は、1ヶ月で効果が表れる

食事制限について話していきます。

あなたが、この食事制限の方法

を知れば確実に変化を実感できる

ほど痩せることができます。

しかし、この食事制限の方法を

知らなければあなたは一生太った

ままで周りの人から陰口をはかれますよ。

そうなりたくなければ私の記事を読んで

あなたの人生を変えましょう！

前の記事の前半では、

なぜあなたの食事制限がまちがって

いるのかについて話しました。

そして、その後編ではどうすれば

簡単で、楽しく、おいしく食事制限

をすることができるのか？

について話しました。

今回は、動かずに脂肪を

どんどん燃やす方法を

教えていきたいと思います。

あなたは、

動かずに脂肪を

どんどん燃やす方法と

聞いてどう思いましたか？

「そんな方法があるなら苦労はしません」

と思ったのではないですか？

私もそう思っていましたが本当に

その方法はあるんです！

「じゃあ、どうすればいいの？」

その方法は....

「寝る」

それだけです！

「バカにしているのか」

と思ったと思います。

しかし、それは本当のことです。

寝るだけと言っても、いつもと

同じように寝ても脂肪は燃えません！

脂肪を燃やす睡眠には５つのルール

があります。

・睡眠のルール・

１．夜中の２時までには寝る

２．睡眠時間の目安は７時間

３．たんぱく質をバランスよくとる

４．寝る前には激しい運動はしない

５．就寝1時間前の入浴にする

　（シャワーで済ませず、湯船

　に浸かること）

この５つのルールを守って睡眠

をしてください！

あなたは１ヶ月この睡眠方法をする

だけで１キロ痩せることができます！

とても簡単にできるので

まず実践してください！

あなたの脂肪は燃やされずに

溜まっていくばかりですよ！

最後まで読んで頂きありがとうございます。

突然ですが、今のままの

日常生活で痩せられるとしたら

あなたはどう思いますか？

「そんなのあるはずない！」

と思ったのではありませんか？

「あるんです！」

今のままの日常生活で痩せる方法が！

その方法は靴を変える、

それだけです！

「靴？」

「靴で痩せるの？」

そうです。

靴を変えるだけであなたは痩せる

ことができます。

では、

具体的にどうするのか話して

いきます。

まずは、

今あなたが履いている靴

を変えましょう。

どのような靴がいいのか？

靴は、

・アネカゼロ

・リーボック・イージートーン

・エルエーギアのウォークントーン

の３つがおすすめです！

なぜ、この３つ靴がおすすめなのか？

この３つの靴は普通の靴とは違い、

運動の効果を促進してくれます。

消費カロリーは普通の靴の約３倍です！

その他に、

この靴には体幹を鍛える作用

もあります。

体幹を鍛えることによって、

あなたのスタイルもキレイに

なります。

なので、あなたが日常生活で歩けば

歩くほど効果が実感できると思います！

あなたは、今日から私が紹介した靴に

変え生活してください！

まずは、実践してください！

実践しなければあなたの太ももは

太いままですよ！

最後まで読んで頂きありがとうございます。