生春巻き作りましたー。 ①スーパーで生春巻きの皮を買う。 ②40℃のお湯に皮を浸して柔らかくなったらまな板に置く ③好きな具材を乗っける。 今日は 大葉、海老、キャベツ、ビーフン 、アボカド ④巻く。 ⑤3等分に切る ⑥好みのドレッシングを着けて食べる。 あー‼️‼️‼️ アボカド🥑 入れるの忘れてた😱 ※注意点 まな板に生春巻きの皮を置いたまま 写真を撮ると… 皮が固まってまな板と皮が離れなくなります😱結果、ガシガシ皮を剥がす作業が加わります。ご注意を。（体験談🤣） 簡単ヘルシー美味しい👍 #生春巻き #料理 #レシピ #簡単レシピ #大葉 #ヨガ #ヨガインストラクター #フィットネス #ロハス @yogastudioactomo #感謝 #食育 #上妻智子

上妻智子(@koudumatomoko)がシェアした投稿 - 2020年Sep月22日am5時13分PDT

お尻がたるんで来た時に引き締め効果抜群✨『美尻ヨガ』☺️ この動画の前にご紹介した、『くびれを作るヨガ』と交互にすると、短時間でバランス良くボディメイク出来ます✌️ YouTubeチャンネルは、プロフィール欄からご覧頂けます❤️ 無料で見れますので、是非おうちで有効にご活用下さい☺️💕 #ヨガ #ヨガインストラクター #ボディメイク #美尻 #youtube #おうち時間 @yogastudioactomo #感謝 #上妻智子

上妻智子(@koudumatomoko)がシェアした投稿 - 2020年Sep月20日am1時29分PDT

ふとした目線の先に見える 仲間の、大切なスピリット #ヨガ #ヨガインストラクター#生き方 #スピリット #仲間 #大事 #感謝 @takakouchikoshi @yogastudioactomo #上妻智子

上妻智子(@koudumatomoko)がシェアした投稿 - 2020年Sep月19日am10時48分PDT

レッスンの合間に仲良くなった 耳たぶ程の可愛い雨蛙🐸 雨が嬉しそう☔️ 又会えるかな☺️ レッスンでは何も言わないのに 皆さん上手にソーシャルディスタンスを意識して下さり感謝です✨ 明日は月に一度の瞑想の時間🧘‍♀️ 今回も有難い事に満席となりました😭 どんな瞑想をご一緒するか 考えるとワクワクします。 今だから出来る事を 今しか出来ない事を ずっと変わらない思いを大切に 丁寧に準備します🧘‍♀️ 皆さん、今日もステキな1日を お過ごし下さい☺️ #カエル #雨蛙 #ヨガ #ヨガインストラクター #ボディメイク #瞑想 #マントラ #シンギングボウル #ティンシャ #佐賀 #唐津 #唐津ヨガ #感謝 @yogastudioactomo #上妻智子

上妻智子(@koudumatomoko)がシェアした投稿 - 2020年Sep月17日pm4時09分PDT

レッスンの合間に仲良くなった 耳たぶ程の雨蛙🐸可愛い😍 雨が嬉しそう☔️ 又会えるかな☺️ レッスンでは、何も言わないのに皆さんが上手にソーシャルディスタンスを意識して下さり感謝です✨ 明日は月に一度の瞑想の時間🧘‍♀️ 今回も有難い事に満席となりました😭 どんな瞑想をご一緒するか 考えるとワクワクします。 今だから出来る事を 今しか出来ない事を ずっと変わらない思いを大切に 丁寧に準備します🧘‍♀️ 皆さん、今日もステキな1日を お過ごし下さい☺️ #カエル #雨蛙 #ヨガ #ヨガインストラクター #ボディメイク #瞑想 #マントラ #シンギングボウル #ティンシャ #佐賀 #唐津 #唐津ヨガ #感謝 @yogastudioactomo #上妻智子

上妻智子(@koudumatomoko)がシェアした投稿 - 2020年Sep月17日pm3時59分PDT

明日は乙女座新月だから キャンドルを灯してヨガ☺️ 新月は、リセットとスタートの日。 皆さんにとり、大切な時間。 一言一句大切に。 新月前は、感情が噴き出す方や 悶々と思い悩んだり 体調が優れなかったり。 そんな方も多い時期ですが そんな時こそ、人間だけが持つ 知性を育てるべきだと思います。 怒りの感情は何も生み出さないけれど、怒りから学ぶ事があるから。 そんな時いつも 向き合うのは人じゃない。 自分自身。 ヨガに来てくださる方は 自分自身と向き合いたくて 来て下さる。 皆さんがご自身に 集中出来ますように。 今夜は、インドの師から頂いた 大切な言葉を皆さんと共有しました。 レッスン中、仲間が入れてくれた ボトルの中身はアクエリアス。 レッスン前、仲間がパンと手作り唐揚げを差し入れてくれた。 レッスン後、ロッカーを見ると 羊羹と可愛いメッセージ😭 その合間には 胸に響く優しい言葉や 時に厳しい助言。 みんなこうやって 優しい心を持っている。 ありがとう。 私も、自分を丁寧に見つめる。 胸の中にある 温かな心を大切に。 感謝 #ヨガ #ヨガインストラクター #ホットヨガ #キャンドルヨガ #マントラ #瞑想 #心 #佐賀 #唐津 #仲間 #大切 #感謝 #上妻智子

上妻智子(@koudumatomoko)がシェアした投稿 - 2020年Sep月16日am8時25分PDT

マウスシールドに 大分慣れて来ました。 年長さんとのヨガは10年。 まだ慣れません💦 毎回試行錯誤。 ずっと変わらない事は いつだってみんな愛おしい。 赤ちゃんがママのマッサージを お手伝いしてくれたり。 良い気が巡る。 優実ちゃん、素敵な写真有難う💕 スタジオには 可愛いガーベラ💐 会員さんから頂く言葉も 飾ってくれたお花も 仲間達の笑顔にも 元気を貰い癒されます💕 今日も1日の全てに 感謝します。 #ヨガ #ヨガインストラクター #キッズヨガ #キッズダンス #佐賀 #唐津 #こども園 @karatsu_ruteru_kodomoen @yumi_momo33 @yogastudioactomo #感謝 #上妻智子

上妻智子(@koudumatomoko)がシェアした投稿 - 2020年Sep月15日am7時07分PDT

@emikan3598 恵美子先生とZoomオンラインレッスンの使い方動画を撮り、笑いのツボにハマって立ち往生🤣🤣🤣 あーよく笑った🤣 昔、笑い方がさんまさんに似てると言われた事を思い出した😂 撮り終えてスタジオを出ると… いつもYouTubeを見てヨガしてくれている @kimono365 @ikedaya_yuko 呉服屋のステキファミリー❤️着物ハダケル😂 YouTubeを見ていたきくちゃんが私を見て一言。 『こうづま先生みたい。』 『いやいや私こうづま先生🤣』爆笑のやり取りは続き。 『大分肩が上がるようになって来た』と時より真剣トーク。 秋の夜長に、大の大人が子供よりはしゃぐ🤣 @ikedaya5298 @emikan3598 @ikedaya_yuko @kimono365 @yogastudioactomo #唐津 #呉服町 #唐津商店街 #唐津くんち #佐賀 #着物 #youtube #ヨガ #ヨガインストラクター #青山恵美子 #仲間 #友達 #感謝 #上妻智子

上妻智子(@koudumatomoko)がシェアした投稿 - 2020年Sep月14日am6時30分PDT

鹿児島で初となる、無料ヨガ講座。薩摩川内市よりご依頼頂きました。 私は佐賀在住の為、正直お引き受けするか悩みましたが… 担当の下川由美子さんから 『先生達が唐津でされて来たような講座を私達の町でも是非して貰えないですか？』とのお声掛けを頂き、そのお気持ちを大切にしたいと思いました。 私1人では出来ない事で、共に想いに賛同して下さる方を一生懸命探しました。 ご協力頂いた鹿児島のインストラクターの皆さん、本当に有難うございました。 おかげさまで、とても素敵な先生とのご縁が繋がりました。 整体院を営みながらヨガの指導をされている @_a.i.w.a_ 麻生侑吾先生。お1人お1人の方と丁寧に向き合う、とても真摯な男性インストラクター。 整体の知識を活かしたヨガを伝えて下さいます。麻生先生と私で皆さんを大切にサポートさせて頂きます。この機会に、是非ご一緒出来たら嬉しいです。 お申込は、070-6590-6546 又は、私まで直接メッセージを頂ければ嬉しいです。 ご質問等もお気軽にご連絡下さい。 コロナ対策を万全に定員を 縮小しての開催となります。 ご縁を、大切に。 ◾️鹿児島県薩摩川内市樋脇町保健センター　 ボディメイクヨガ講座 【日程】 前期/10月〜12月毎週金曜全10回 後期/1月〜3月毎週金曜全10回 【時間】19時〜20時30分 【料金】無料 【定員】30名→20名に変更。 （コロナ感染予防対策の為） 【準備する物】タオル、飲物 ※ヨガマットはお貸し致します。 【お申込・問合せ】070-6590-6546 （ひわきYOU遊スポーツクラブ） 【講座紹介コメント】 心身の不調を改善したい・体力を付けたい・痩せたい等当てはまる方へ。お家の近くで気軽にヨガを楽しめるチャンスです。無理なく効果的に、楽しく続けられるヨガを大切にお伝え致します。皆さんとご一緒出来る日を、心から楽しみにしています。 【担当講師】 ◾️上妻智子（こうづまともこ） ＊yoga studio ACTOMO代表 ＊ヨガインストラクター養成コースSakra.創始者 ＊日本フィットネス協会ディレクター ◾️麻生侑吾（あそうゆうご） ＊柔道整復師 ＊日本自律神経整体協会アドバンス ＊全米ヨガアライアンスRYT200 【第1講座日程】 1回目　10月9日　 2回目　10月16日　 3回目　10月23日　 4回目　10月30日　 5回目　11月6日　 6回目　11月13日　 7回目　11月20日　 8回目　11月27日　 9回目　12月4日　 10回目 12月11日　 【第2講座日程】 1回目　1月8日　 2回目　1月15日　 3回目　1月22日　 4回目　1月29日　 5回目　2月5日　 6回目　2月12日　 7回目　2月19日　 8回目　2月26日　 9回目　3月5日　 10回目 3月12日

上妻智子(@koudumatomoko)がシェアした投稿 - 2020年Sep月13日am7時06分PDT