疲れた体を癒す方法や疲れにくい体にする方法はたくさんあります。もちろん整体もその一つですが、毎日行きませんし、日々自宅でできる簡単なものを紹介しますね。

いつも書いてはいることですが、肩や首のコリの原因は「血行」が悪い場合が多く、長時間同じ姿勢の場合がほとんどです。そうした状態が長く続き慢性的に首肩のコリを放置していると他の部分にも影響が出てきます。

そうならないようにまず出来る事

自宅で出来る簡単なストレッチを覚えましょう！

首、肩、背中、腰、足等様々な部分で適切なストレッチを行うことで疲労感を軽減でき、次の日の疲れが大きく変わります。

音楽を聴く

音楽を聴くことで癒し効果があります。

脳の疲れが全身に疲労感を与えることも多く、そういった場合に音楽を聴き脳をリラックスさせましょう！

食事

人間の体は細胞が集まってできていますが、その細胞が健康か不健康かで全身に与える影響は大きく変わります。疲れやすい、疲れにくいなどの違いは細胞にあるといっても過言ではありません。特にビタミンとアミノ酸は細胞にとって欠かせない栄養です。疲労回復、疲れにくい体にするためにも必須のものになります。

お風呂

全身の血行が良くなり、新陳代謝も高まります。

毎日は難しくても意識して週に何回かはいるだけで身体の疲労感は大きく変わります。

寝具

人間は人生の3割を睡眠で過ごす生き物です。睡眠の質が高ければより効率よく体を働かせることが出来ます。睡眠の環境を整える事は大切です。

リラックスする

脳内物質の分泌を良くすることで心身ともに健康な状態を送ることが可能です。

自然や趣味、人間関係など様々なことでストレスのもとになる物質の改善をしましょう。

疲れにくい体にするには、健康を意識した様々な取り組みをすることで誰でも自分でできます。

より良い毎日の為に今日から健康で疲れにくい体つくりをしましょう！

人間の頭は5キロ程度の重さがありますので本来首は疲れやすい部分になります。

首の筋肉血の巡りが悪くなり、疲労や発痛物質がたまり首こりになっていきます。

元々こりやすい箇所に最近あるものが追い打ちをかけています。それがスマートフォンやパソコン、テレビなどです。

首こりの原因は【目】からくるものが多いです。視力の低下により自身に合わない眼鏡やコンタクトによって眼筋に疲労がたまり眼精疲労を起こしてしまいます。また視力低下で画面や本が見にくくなってくると前かがみになりやすく、その姿勢を長時間とり続けた結果、首にコリが出ます。

コリは筋肉の血流を改善していくことで症状が軽くなります。ですのでストレッチや体操など普段動かさない部分も意識して動かす習慣をつけていくべきです。もちろん冷えも血流が悪くなる要因になりますので、露出の多い服を毎回着るのもよくありません。逆に温めたタオルなどでコリが楽になることは良くあります。

首がこっている状態では他の部分がそれをカバーするために、肩や背中腰などにコリが広がってしまいます。そうなると悪循環が続いてしまいますので、普段から意識して筋肉を動かして血流を良くしておきましょう。

肩こりがなくなるだけで生活が全く違うものに変わりますよ！

スマートフォンだけでなくPCでもそうですが、長時間同じ姿勢でいることが一番の問題です。

こうした状態が長く続くことで、肩や首周りの筋肉が衰えたり、神経が圧迫されて激しい痛み

に襲われることがあります。例えば肩に激痛があり、腕の稼働域が狭くなったり、就寝中に肩

に痛みが起きたりしてしまいます。

症状としては「四十肩」「五十肩」に近いものになりますので、痛みが出て放置していれば治る

と思われがちですが、スマホ巻き肩の場合は姿勢が原因ですので、放置しても根本的な解決

にはなりません。

原因となる姿勢は猫背の状態で、両肩が前に出ている姿勢です。

これだと人間の重たい頭部を支える首に大きな負担がかかってしまい肩コリや頭痛背中のコ

リなどにつながります。

PCもスマホもそうですが、首より下で見る機会が多いので、できるだけそうならないように意

識して普段から扱うようにしてください。

姿勢がいいと体にもいいですし、見た目も美しくなりますよ！

是非、デスクワークの方は意識しておいてくださいね。

一度おさらいしておいてみましょう。

1.姿勢

一番多い理由です。

猫背や平背と言われている状態です。

この状態は、首から肩、背中に大きく負担がかかってしまいます。

人間の頭部は7キロぐらいあるものですので、本来の体のバランスがしっかりしていなければ、どこかに負担がかかってしまいます。

そんな状態でマッサージなどに行ってもすぐに痛みは出てきてしまいます。

2.ストレス

人体は精神的なもので大きく体にも症状が出てしまいます。

怒りや不安などの状態が継続していると体に変調が現れます。

自律神経の乱れや体の硬化などストレスは体にとってデメリットが非常に多いです。

また自律神経の乱れは体のリラックスを妨げます。そうして悪いループが続いてしまいますのでご注意ください。食生活なども自律神経に影響しますので健康を意識した食事は必須です。

3.四十肩、五十肩

まさにその年代に起こりやすくなる肩の不調で、しっかりした原因は判明していませんが、

日常生活の姿勢や筋力などが関係しているようです。

ひどいと痛みも激しく、そういった場合は医者に診察が必要です。

本来は肩こりなどはならないのが人間の体ですが、これらの要因でコリが起こってしまいます。

整体はそういった姿勢のゆがみのある方には大いに効果があると思いますので、

猫背の方などは行ってみるといいかもしれませんね。

○見た目の問題

骨盤などが歪むことで、姿勢が悪くなります。

猫背や肩の位置など体が歪んでいますのでとても見た目が悪くなってしまいます。

O脚、X脚などバランスがどんどん悪くなってしまい、癖になってしまったり、姿勢の悪さが悪化し、他の部分にも影響がありますので、毎日の運動、筋トレ、意識して姿勢を保つことにプラスで整体による根本の矯正を行うべきです。

整体で骨盤を矯正しておきましょう。長い時間姿勢が悪いことで、年々悪影響が大きくなってしまいます。

早期に、定期的なケアをして健康な体を維持しましょう！