https://ameblo.jp/kouhei026/ 簡単なダイエット情報をご紹介しています！ ja
＜圧迫ポイント＞
お尻と太ももの境目より指4、5本分上の中央。

＊足の冷えやこむら返りにも効果的！



圧迫ポイントにタオルの結び目を当て、腰をおろして5秒プッシュ。

その後、タオルから少しお尻を持ち上げ3秒休むを2回繰り返す。

最後は体を左右に5秒揺する。



●「お尻の張り」を小さくする

＜圧迫ポイント＞
骨盤の出っ張りより指2、3本分上の腰の真ん中。

＊このポーズで5秒間圧迫する

圧迫ポイントにタオルの結び目を当てながら、横向きに寝る。

寝ながら脚を持ち上げた状態で5秒プッシュ。

＊このポーズで3秒間お休みする

その後、タオルから少し腰を浮かせた状態で3秒休むを2回繰り返す。

最後は体を前後に5秒揺する。



●太ももの脂肪を落とす ＜圧迫ポイント＞

ひざ裏より指3本分上、ひざの中央よりやや外側。

＊太ももの上から圧迫する！

圧迫ポイントにタオルの結び目を当て、太ももの上から手で結び
目を押し込んで5秒プッシュ。

その後、タオルから少し脚を持ち上げ3秒休むを2回繰り返す。

最後は脚を左右に5秒揺する。



●「太もも内側」のたるみ解消

＜圧迫ポイント＞
脚の付け根、内もも側。

＊リンパの滞りや生理痛にも◎

圧迫ポイントにタオルの結び目を当て、当てているほうの脚をま
っすぐ横に伸ばして椅子に座る。

片方のひざは曲げて、太ももに両手を置き、少し前傾姿勢で5秒
プッシュ。

その後、タオルから少し脚を持ち上げて3秒休むを2回繰り返す。

最後は脚を左右に5秒揺する。



●「ひざ下のむくみ」解消

＜圧迫ポイント＞
ひざのお皿の下10cm、すねの骨より外側

＊痛気持イイところを探して！

圧迫ポイントにタオルの結び目を当て、正座して自分の体重をか
けながら5秒プッシュ。

その後、タオルから少し脚を持ち上げて3秒休むを2回繰り返す。

最後は脚を左右に5秒揺する。

＊立ち＆歩き疲れにも効果的

圧迫時に腕を前に伸ばして体を折り曲げると、体重がかかりやす
い。

＊フェイスタオルのほうがやりやすいので◎。


ご紹介した『下半身やせ深筋ダイエット』は、テレビを見ながら、
椅子に座りながらが可能で簡単＆手軽！　

是非ライフスタイルに取り入れてみましょう。



＊参考＊
文・写真・撮影
和田 清香(わだ きよか)
NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエット法を
体験して得た知識と分析力、また自身も10kgのダイエット
に成功したという経験や、ダイエットエキスパートとして
のノウハウを活かした信頼できる「ダイエット方法」と
「ボディケア」情報を提供。ガイドが推薦『サクセスダイ
エット』（http://www.s-d-m.jp/diet/）


●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11192985402.html Wed, 14 Mar 2012 23:57:00 +0900
太りすぎや肌荒れ、冷え性、肩こり…あらゆる体調不良の原因は、
実はあなたの体内の酵素が不足しているからかもしれません。

美しさと健康は、細胞単位で元気でなくちゃ！

今回はその酵素がたっぷり入ったドリンクをキャベツで作る方法
を紹介しちゃいます。

ちょっと手間がかかるけど、そのパワーは試す価値ありです。

●アトピー肌が、植物性乳酸菌たっぷりの酵素ドリンクでキレイに！
お通じがよくなって５kgもヤセた！

〇全身にアトピーが。空気にふれるだけで痛みを感じた

以前の私は、アトピーがひどく、ステロイドのせいで全身の皮膚が
ガサガサでした。

それが酵素ドリンクと、酵素をたっぷりとることができるリビング
フードと出合ったことで、回復することができたんです。

酵素とは、体の中で健康を保つために欠かせない働きをする特殊な
タンパク質です。

食べたものを消化するとき、体の老廃物を外に出すとき、細胞を分
裂させて、若々しい肌や髪をつくるとき、体で起こるすべての働き
は、酵素がないと成り立たないのです。

つまり、体内で酵素が不足すれば、病気になったり、肌や髪がボロ
ボロになってしまうということです。

私の場合、アトピーになる前の何年かは不摂生な生活を送っていて、
過敏性腸症候群といってお腹の調子がいつも悪い状態でした。

食べるものといえば消化にエネルギーを使うようなものばかり。

きっとそんな生活で、健康を維持するだけの酵素が体の中で足りな
くなったのだと思います。


ひとたびアトピーの症状が出始めるとどんどん悪化して、空気にふ
れるだけで皮膚に痛みを感じるまでに。

動けなくなったふとんの中で、「体の中から、体質ごと改善しなく
ては」としみじみ思いましたね。

そうして、いろいろな代替療法を試した結果、当時アメリカで最新
の栄養学だった、酵素栄養学と出合ったのです。



〇酵素ドリンクを飲んだら、毎食後にお通じが！



キャベツで作る酵素ドリンクは、
アメリカのカリフォルニアで酵
素栄養学をベースとしたリビン
グフードの勉強をしているとき
に知ったものです。

そこでは酵素ドリンクは、大きなポリタンクに入っていて、のどが
渇いたら水がわりにいつでも飲むものでした。


酵素ドリンクを飲んでまず感じたのが、お通じがすごく快調になっ
たこと。

毎食ごとにお通じがあって、体の老廃物がどんどん外に出ていくよ
うで、とても快感でした。

そうして1カ月ほどたつと、黒ずんでボロボロだった肌が白くきれい
に戻ってきたのです！　

腸は、体の中で最大の免疫器官といわれていますが、酵素ドリンク
で腸のクリーニングができたおかげだと思っています。

酵素をとっていると、体のエネルギーが消化ではなく代謝に回るん
です。

おかげで体重がどんどん減って、5kgもダイエットができたんですよ。


もちろん、いまでも飲みつづけています。

昼食と夕食の間で、疲れがたまってきたときに１杯飲むと、体と気
持ちがキュッと元気になるんです。

そうそう、この酵素ドリンクは、独特の強い酸味があるのですが、発
酵の過程で、いま話題の植物性乳酸菌がたっぷり発生することがわか
ったんです。

腸の中の善玉菌をふやしてお通じをスムーズにし、体の老廃物を排出
する手助けをしてくれる乳酸菌。

植物性のものは動物性にくらべて、生きたまま胃腸に届きやすいのだ
そうです。


手軽に酵素がとれるこの酵素ドリンクは、忙しくて食生活を充実させ
られない現代の私たちにぴったりの飲み物。

ぜひ、皆さんにも飲んでいただきたいと思います。



●カラダを芯からクリーニングする！手作り酵素ドリンクの作り方

〇材料（３日分）

　キャベツ・・・１/２個

　水・・・・・・９０ml


①キャベツを切る

　人キャベツを水洗いしてざく切りにする


②ミキサーにかける

　(1)のキャベツと水をミキサーにかけ、ドロドロの状態にする


③発酵させる

　(2)をガラスの容器に移し、軽くラップをかけて3日間発酵させる


④ガーゼで滴す

　ガーゼで(3)を漉して、キャベツのカスをとり除く


⑤でき上がり

　基本の飲み方

　1日300mlを目安に飲む。

　何回かに分けて飲んでも◎



◇保存は？

　ガラスの容器に入れて冷蔵庫で保存。3日以内に飲み切りましょう


◇飲み方に工夫を！

　消化を助ける酵素ドリンクは、食事の前に飲むと効果的。

　外出のときはペットボトルに入れて持ち歩いて。1日なら常温保存で
　大丈夫です



●簡単・短期間ダイエットはコチラ



取材・文／佐藤真紀　撮影／鈴木真貴、中村　太
出典／『健康』2007年5月号（主婦の友社） ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11192982706.html Wed, 14 Mar 2012 23:51:12 +0900
手では届きにくい深筋にアプローチする方法で、脚、お尻といった
下半身を痩せやすくする方法を、『下半身やせ深筋ダイエット』を
元にご紹介しています。

タオルを使った効果的なマッサージ法は、ながら運動も可能なので
手軽で簡単なのも嬉しいです！



「最近、痩せにくくなった」と感じているなら、それは「筋肉」に
原因があるかもしれません！


そこで今回は、痩せづらくなった筋肉を修復して、効率よくダイエ
ットができると話題の『下半身やせ深筋ダイエット』をご紹介して
いきましょう。



●『下半身やせ深筋ダイエット』とは

＊『下半身やせ深筋ダイエット』/中辻正著/ソフトバンク クリエ
イティブ株式会社/1200円＋税



今回ご紹介する『下半身やせ深筋ダイエット』の著書である中辻正
氏は、柔道整復師、徒手療法研究会代表。

青山サロン「リニューイングセラピー」では老化した筋肉の改善を
テーマとし、顔を含む全身の老化防止と痩身に大きな効果があると
話題に！

また、同著では、深部の筋肉を「5秒×3回」タオルで圧迫するだけ
で、たるみ始めた脚、ヒップ、下腹部を修復するマッサージ法を紹
介しています。



●『下半身やせ深筋ダイエット』の痩せ理論とは

『下半身やせ深筋ダイエット』とは、表面の筋肉ではなく、深部の
筋肉＝深筋にアプローチするのが特徴です。


筋肉と骨をつなぐ、傷つきやすく硬くなりがちな深筋をほぐすこと
で筋肉が元気になり、収縮と弛緩のポンプ運動で血液とリンパの流
れがスムーズになって痩せやすい体になるというのが『下半身やせ
深筋ダイエット』の痩せ理論となります。


逆に、筋肉が収縮して硬くなると筋肉周辺に張り巡らせている血管
やリンパ管が圧迫され、老廃物がスムーズに排泄されにくくなりま
す。

同時に、筋肉の働きが低下することで、食べ物から得た栄養をエネ
ルギーに上手く変えることができず、脂肪として蓄えることになる
とか。


つまり、通常ではマッサージすることが難しい深部の筋肉を効果的
にマッサージすることが、下半身ダイエットにも効果的というわけ
です。



●深筋ダイエットの方法とは

痩せにくい原因となる筋肉は深部に存在します。

深筋も骨のキワにあるので、通常のマッサージでは手が届きにくい
もの。

そこで、『下半身やせ深筋ダイエット』で紹介しているのが、バス
タオルで固く結び目を作り、それを深筋に当てて、ツボを指圧する
ように骨に対して押し込むように圧力をかけ、深筋のほぐし効果を
得る方法です。


深筋ダイエットのマッサージは、最初は週に1回の実践でもOK。

まずは何かひとつのマッサージでいいのでトライ！

実感を得られたら、徐々に回数を増やしていきましょう。



●『下半身やせ深筋ダイエット』を始める前の5つのお約束

1 筋肉が骨に対して垂直に当たるように、徐々に圧迫する

2 押し当てて、ズーンとくるようなイタ気持ちイイ感覚を覚える

3　イタ気持ちよさを感じながら、圧迫の5秒を数える

4 圧迫しっぱなしは筋肉のポンプ運動を止めてしまうので、圧迫解
　除のために3秒はゆるめる

5 体や脚の左右で感覚が違う場合は、イタ気持ちいいほうを2、3回
　多めに行う



さらに、気を付けたいポイント！

・圧迫で強い痛みや鋭い痛みを感じたら中止する

・腰痛、肩こり、過去の痛みが再発しそうな時は行わない

・圧迫する部位周辺や離れたところに痛みやしびれを感じたら休止
　する



●『下半身やせ深筋ダイエット』の実践方法

＊バスタオルとフェイスタオルを用意



まず、家庭にある普通のバスタオルを1枚用意し3つ折りにしたら、
結び目を作ってギュッギュッと引っ張り手で結び目の形を丸く整え
固い状態にします（＊広範囲の筋肉には結び目を二重に）。

また、ひざ下や足裏など小さな範囲にはフェイスタオルで作った結
び目を使うと◎。


タオルを使って圧迫しながらマッサージするやり方は、

5秒圧迫→3秒休む→5秒圧迫→3秒休む→5秒圧迫→圧迫して5秒揺する

というステップになります。


次回は、各パーツのトラブルを解消するマッサージ法をご紹介する予
定です。



＊参考＊
文・写真・撮影
和田 清香(わだ きよか)
NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエット法を
体験して得た知識と分析力、また自身も10kgのダイエット
に成功したという経験や、ダイエットエキスパートとして
のノウハウを活かした信頼できる「ダイエット方法」と
「ボディケア」情報を提供。ガイドが推薦『サクセスダイ
エット』（http://www.s-d-m.jp/diet/）



●簡単・短期間ダイエットはコチラ ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11191992043.html Tue, 13 Mar 2012 23:42:10 +0900
ワコール人間科学研究所は、女性の体について45年間研究し、年
齢とともに女性の体の変化について明らかになりました。

今回は、いつまでも美乳でいるためのバストケアのブラジャーを
紹介します。



●いつまでも美乳！28歳からのバストケア

＊20代後半が最も美しい、女性のからだとバスト　
パルファージュ3/4カップブラ　価格：8.190円～



ワコールでは、2010年秋冬「ラブ、エイジング」キャンペーンを通
して、毎日の習慣から生まれる“ずっときれいでいる”ための商品
の提案を行っています。

多くの女性たちにとって、豊かなバストラインやセクシーな谷間メ
イクができるブラジャーも大切だけど、いつまでも美しい美乳を保
つバストケアのブラジャーも気になりますね。

今回は、いつまでもキレイな美乳を保つためのバストケアのブラジ
ャーを紹介します。



●年齢とともに変わる女性の体型の変化

＊やさしい着けごこちのパルファージュ3/4カップブラ　
価格：7.140円～



ワコール人間科学研究所が、45年間の人体測定を続けたそのデータ
ーから、女性の年齢とともに変化する体型の変化「「からだのエイ
ジング」」について、多くのことが明らかになりました。


■10代で成長したからだは、20代後半で最もひきしまる。

一人の女性の10代後半から50代までの体は、年齢とともに変化しま
すが、20代後半が、体重・バスト・ウエスト・ヒップなど各部位の
数字が最も小さく、引き締まった状態です。


■30代以降は、ずっと周径が太くなっていく。

30歳前後の結婚・出産とともに女性の体は、変化していきます。


■ウエストとおなかの変化が最も大きく、50歳をすぎると腹部はバス
トと同じ太さになる傾向に。


体重の変化は、25年間で5kg程度。加齢によって単に太るのではなく
、体の「かたち」が変わるのだそうです。

また、年齢による変化は個人差も非常に大きく、それぞれの生活習慣
・食事や運動・喫煙や飲酒・下着の着け方で個人差が出てきます。




●なぜバストが変化しやすいのか？

＊ワコール人間科学研究所「カラダのエイジングと美の法則」より



ステップ0は、20代後半の最も引き締まった丸いかたちのバスト。

ステップ1から徐々にバストは、年齢を重ねるとともに変化していき
ます。

中には20代からすでに下垂している人も。一旦変化したバストは、元
には戻らないのです。

＊バストの構造図　星野一正著「臨床に役立つ生体の観察」ワコール
人間科学研究所「カラダのエイジングと美の法則」より



バストは「乳腺」「脂肪」と、それらをまとめるようにして支える
「結合組織」「クーパー靭帯」からできています。

バストのなかには「筋肉」がないので、運動などで鍛えることができ
ないのです。

女性のバストは、本当にデリケートにできているのですね。

＊ワコール人間科学研究所「カラダのエイジングと美の法則」より



丸く引き締まった20代のバストは、年齢とともにバストの上部のボリ
ュームが落ち、皮膚の弾力性・柔軟性が低下し、乳房を支える力が弱
まり下垂します。

いつまでも美しい美乳を保つために、20代後半からのバストケアが大
切なのです。



●オフの日もバストを守るブラ

ワコールが提案するバストケア（バストを安定させて揺れを軽減する）
3つのポイント

1.常にサイズの合ったブラジャーを正しく着けてバストを支えること

2.スポーツなど運動をする時にはスポーツ用ブラジャーをつけること

3、寝るときには寝るとき専用のブラジャーをつけること

＊お家の中でもノーブラは禁物！やさしくバストをまもってあげましょう。



お洒落をする時のブラジャーは、たくさんもっているけど、オフの日はノ
ーブラで過ごす人が多いと思います。

お家でリラックスする時でも、オフの日用ブラで、しっかりバストを支え
ること（バストをまもること）が大切です。

＊パルファージュ　ノンワイヤーブラ BCL105　価格：6.300円



パルファージュのオフの日用ブラジャーを紹介します。

ワイヤーなしでも、バストの揺れからバストをまもります。



●寝ている時にバストケアするブラジャー

＊パルファージュ　ナイトアップブラ 価格：4.200円



「ナイトアップブラ・パルファージュバージョン」は、バストケアのひと
つとして寝ているときのバストの動きに注目したブラジャーで、バストの
皮膚が重力で伸ばされすぎないように、上下左右からサポートしながらも
楽な着けごこちで、ここちよい眠りを誘う設計になっています。

毎日の眠りの中でも、キレイなバストをまもるナイトアップブラ、着けて
眠ることで、いつまでもキレイなバストラインをキープできるのです。


ワコール　パルファージュについてのお問い合わせ：
フリーダイヤル　0120-307-056



＊参考＊
文・写真撮影
土井 千鶴(どい ちづ)
ボディファッションコンサルタント。大手アパレルで
パタンナー・デザイナー・マーチャンダイザーとして
商品企画を経験後、下着の商品企画に参加。ファッシ
ョナブルなランジェリーだけでなく、女性の美しい着
こなしのための下着選びなど、ファッションとランジ
ェリー（下着）双方に精通した下着情報を発信。



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11191984943.html Tue, 13 Mar 2012 23:36:02 +0900 ヨガ・ピラティスを会社でも楽しめるガイドシリーズ！！イスや
机を使って、オフィスのちょっとした時間が、あなただけのリラ
ックスタイムへ。

気分転換にもオススメです！



●オフィスでも、ヨガ・ピラですっきりリラックス！

＊残業が続くと肩こりますよね・・


仕事中、頭も体も凝り固まって、あま～い一口が欲しくなることっ
て多いですよね？

特に冬場は、コンビニ店頭に並んだ秋冬限定チョコ商品なんかを見
てしまうと、試食と称してついついご購入。


結果は、満たされる胃袋と残る後悔・・・。


というわけで、『その一口が無くせないのなら、せめて体を動かす
べし！』の企画を急遽掲げました。

その名も、会社でもできるヨガ・ピラシリーズ！


「でも私は、仕事忙しくってエクササイズする時間がないの。」、
というあなたでもできるから、あなたの為に書いたから、読んでね！



●イスを使った三角のポーズで、席を立たずに肩コリ解消！


仕事が忙しく、ずっと同じ姿勢でいると、血液の循環・新陳代謝が
悪くなり、疲れやすくなります。

このヨガポーズは、腹部と肩甲骨の深層部を刺激するので、血の巡
りがよくなり、肩と腰周りがとてもスッキリしますよ！


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（１）背筋をまっすぐに伸ばし、イスに浅く腰をかけます。

膝を合わせて、両手を肩の高さで横へ広げましょう。

＜息を吸って＞準備。

（２）＜息を吐き＞　ながら、左手を右足首の方へ下ろし、右肩
を広げながら、右手は天井へと高く持ち上げます。

顔は掌を見るようにし、少しずつ肩甲骨を寄せ、ジワーっと胸を
広げていきましょう。

そのままの姿勢で、30秒間呼吸を繰り返します。

（３）肩甲骨が硬く、腕を天井へと持ち上げられない人は、まず
は斜めに持ち上げてみましょう。

少しずつでいいので、まっすぐ、そして高く持ち上げられるよう
になるといいですよね！

上半身が伸びですごく気持ちいですよ。

「肩がこったな」、「背中が丸まってるな」と感じた時に、左右1回
ずつ1セット行ってみてください。



●”クリスクロス”があれば、下腹はいつだってペッタンコ！

マットで行うクリスクロスは、非常にキツくて難しいエクササイズで
すが、イスを使うことで負荷が軽くなります。

へこんでくびれたお腹をイメージしながら、早速チャレンジしてくだ
さい！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（１）背筋をまっすぐに伸ばし、イスに浅く腰をかけます。

脚は腰幅に開き、両手を頭の後ろで組み、肘は広げます。

＜息を吸って＞準備

（２）＜息を吐きながら＞、肘は広げたままで体をツイストさせ、右
ひじを左ひざに近づけます。

息を吐きったら、＜息を吸いながら＞（１）の状態へと戻りましょう。

＊反対側も同じく行い、左右１回を１セットとして、５セット行って
ください。

[注意事項]

写真のように、首を折り曲げたり、背中が前かがみにならないように
気を付けましょう。

正しいフォームを大切にね！

いかがでしたか、会社ヨガ・ピラ？

ちょと体を動かしただけなのに、頭までスッキリするでしょ？

仕事はかどりますよー。


それでは、リラックスしたところで、引き続きお仕事頑張ってくださ
いね！



＊参考＊
文・写真・撮影
柳沢 とも子
スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。
交通事故でのリハビリとしてヨガやピラテ
ィスに出会い2005年スタジオ設立。女性の
美と健康に造詣が深く、インナービューテ
ィーの見識の高さから、雑誌や書籍の執筆、
スポーツウェア監修、ラジオ出演など多数
活躍中。



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11191109341.html Mon, 12 Mar 2012 23:53:38 +0900
心と身体の両方に作用するアロマは、実は「女性らしい美しい身体
づくり」には打ってつけなんです。

ボディケアを進めていくと時にはストレスを感じることもあるかも
しれません。

ここでは、エッセンシャルオイルの素晴らしい香りを使ってリラッ
クスしながらバストとヒップをケアする方法をご紹介します！



●女性ホルモンのバランスをととのえる

＊大人の女性の美しさは外見だけを磨いても不足です。香りを嗅ぐ
ことで女性ホルモンバランスを整えて健康になることもとっても大
切ではないでしょうか。


女性らしい、美しいからだ作りには女性ホルモン分泌が関係があり
ます。


アロマテラピーは「エッセンシャルオイルの香り」を使ったセラピ
ーですが、その香りがダイレクトに脳に影響を与えるのが特徴です。

香り情報というのは、脳の中の視床下部（シショウカブ）や下垂体
（カスイタイ）といった部分に届きます。

これらの部分は女性ホルモン分泌に関係する部分。特に下垂体はホ
ルモン分泌をコントロールする中心的な存在です。

つまり香りを嗅ぐことはホルモンのバランスを調節することに影響
を与えるというわけ。



●香りでリラクセーションがポイント

＊ナチュラルな香りでリラックスタイムをもつためにも、好きなエ
ッセンシャルオイルをいくつか持っておくと良いでしょう。香りは
手軽な気分転換にもなりますよ。


視床下部や下垂体は、ストレスにとても敏感です。

そのため、急なストレスがあったり、またストレスが長期にわたっ
て続くと女性ホルモンのアンバランスが生じます。


具体的な症状としては、月経のリズムが乱れる、月経痛がひどくな
るなど。

ＰＭＳといって月経前のいろいろな心身の不調がみられることや、
ひどくなると若年性更年期障害に。


香りを感じてストレスをためずリラックスする、これは女性ホルモ
ンバランスを整えることにとても役立ちます。

またエッセンシャルオイルの中には体内で女性ホルモンのような作
用を及ぼすといわれるものもあります。

そのようなオイルを活用するのも効果的ですね。


さて、香りを使ってリラックスすることで女性ホルモンバランスを
整えつつ、具体的なボティ作りに役立つアロマセラピーを紹介しま
しょう。

今回は魅力的なバストとヒップメイクです。


■女性ホルモンを整え、美しいボディを作るダイエットやサプリメ
ント活用術については、下記サイトをご覧ください！

「ダイエット」河口さんの記事：『美しい体脂肪・醜い贅肉』

「サプリメント・健康食品」マリーさんの記事：『女性ホルモンを
　サプリで守る！』



●むくみを解消して美しいバストに

リンパの滞りやコリがあってはすっきりとしたデコルテやバストに
はなりません。

またダイエットのためのエクササイズによって、筋肉内に疲労物質
がたまっているかも。

激しい運動をするとどうしても筋肉が疲れて乳酸などの老廃物がた
まります。

血流やリンパの流れを改善してすっきりとした胸元を作りましょう。

バストの下やわき腹も一緒にマッサージするとよりいっそう効果的
です。

手を動かすときは脇の方に向かって滞ったリンパを流すようにマッ
サージしましょう。


■バストアップを狙うなら、「ボディケア」柏木さんの記事：『巨
乳になるぞプロジェクト』もぜひご参考に！



●魅力的なヒップにはセリュライト解消がキーワード

引き締まって、かつ可愛いヒップは魅力的です。

そのときに気になるのがお尻や太もものセリュライト。

セリュライトとは皮下に溜まった脂肪のかたまりです。


皮膚は大きく分けて3層に分かれます。

一番下の皮下組織という部分には脂肪細胞がたくさんありますが
これがいわゆる皮下脂肪。

これが蓄積され過ぎてしまうとセリュライトになります。

皮膚を手で寄せたときに現れるボコボコとした表面がそれです。

おしりの下の脂肪を除去しないとヒップアップは望めません。

オイルを使ってしっかりとマッサージします。

またアロマバスもあわせて実践することで更に効果的。

塩を使って水太りも解消しましょう。



●女性ホルモン分泌のバランスをとるエッセンシャルオイル

＊花の香りは女性にぴったり。特にローズオットーは非常に人
気のある香りです。


・ゼラニウム

・ローズオットー

・クラリセージ

・スィートフェンネル

・ニアウリ　など


ゼラニウムやローズオットーは古くから女性ホルモンのバラン
スをとるのを目的に使われてきました。

フローラル系の香りはリラクセーション効果も高く女性らしい
気持ちを起こさせます。

クラリセージ、スィートフェンネル、ニアウリは体内で女性ホ
ルモンのような働きをするといわれる成分を含んでいます。

香りを感じなくても皮膚に塗っていくと良いでしょう。



●むくみや脂肪燃焼の効果が期待できるエッセンシャルオイル

・グレープフルーツ

・ジュニパーベリー


利尿効果を高めたり、循環を助けるエッセンシャルオイルです。

グレープフルーツは香りを嗅ぐだけでやせると知られる香り。

いずれもさっぱりとした香り。深く香りを感じながら使いまし
ょう。


では次に香りで心地よくできる方法をご紹介します。


step１　アロマバス

＊お湯の温度と適度な圧力でからだと心をほぐすバスタイム。
　アロマに包まれてリラクセーション効果も加わります。


エッセンシャルオイルをバスタブに１～4滴ほど加えて入浴し
ます。

バスソルトを作るとさらに効果的。塩50～80グラムに上記オイ
ルのいずれかを１～４滴入れてよく混ぜます。

オススメはジュニパーベリー。

木の香りでリラックスできます。

のんびり、ゆっくり半身浴で汗を流します。

からだを温め皮膚もやわらかくなったところでアロマトリート
メントをします。


（注意）

・グレープフルーツのエッセンシャルオイルはお風呂で使うと
肌がちくちくと刺激を感じる場合があります。

お風呂で使うのは他のエッセンシャルオイルがオススメです。

グレープフルーツはアロマトリートメントで使ってください。


step２　アロマトリートメント

＊エッセンシャルオイルの作用を皮膚に塗りこむことによって
取り入れる方法がアロマトリートメント。マッサージ効果もプ
ラスすることでもっと効果的になります。


入浴後に汗がひいたらトリートメント開始。

いずれのパーツも５～１０分間おこないます。

使ってみたいエッセンシャルオイルを選んだらトリートメント
オイルを作ります。


■つくりかた

スィートアーモンドオイル１０mlに好きなエッセンシャルオイ
ルを２滴入れてよく混ぜて作ります。


■バストの場合

（１）作ったオイルを胸、デコルテなどに塗り広げます。

（２）デコルテ部分からはじめます。

　　　からだの中心から外側に向かって手のひらを使いながら
　　　さすります。

　　　オイルを浸透させるようなイメージで。中心から左脇へ。

　　　中心から右脇へ。

　　　両方の脇の部分にはたくさんのリンパ節があります。

　　　そちらへリンパを流すようにします。

（３）次に、胸の周囲を円を描くように手を動かします。

　　　バストアップを意識してみてください。

　　　バスト下部は肋骨が手に当たるので強く押しすぎないこ
　　　と。


【ポイント】

バスト部分は心臓や肺があるところ。

手を動かすときはゆったりとしたリズムで進めます。

せかせかと手を動かすとリラックスできません。

ゆっくりした呼吸で香りを深く感じながらトリートメントしま
しょう。


■ヒップの場合

（１）作ったオイルをおしりに塗り広げます。

（２）少し強めに手のひらを使ってさすります。

　　　ヒップアップするようなイメージで上へ引き上げるよう
　　　に円を描きながら手を動かすとやりやすい。

（３）おしり全体を揉みほぐします。


【ポイント】

おしりは筋肉、脂肪ともたくさんついている部分です。

そのため力いっぱいマッサージしがちですが、張り切りすぎて
は肩がこってしまいます。

力加減はほどほどに。

またおしりは意外にこっているもの。

特に立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢が多い仕事をしてる人
は定期的にマッサージすることをおすすめします。


（注意）

・マッサージ後はオイルはそのままにしておきます。

　どうしても拭き取りたい場合は１０分ほど置いてからにしま
　しょう。

・オイルが肌に合わないときは使用を中止します。



＊参考＊
文・写真撮影
中野 智美(なかの ともみ)
1995年会社を立ち上げオーガニック素材を全国から
集めた世間では早すぎた禁煙のこだわりカフェを開
業。その後1999年大阪でアロマテラピーと心理ケア
のためのスクール・サロンをオープン。現在、大阪
・東京で心理ケアのできるアロマセラピスト、アロ
マカウンセラーを育成、自身も施術に励む毎日。


簡単・短期間ダイエットはコチラ ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11190167269.html Mon, 12 Mar 2012 00:24:04 +0900
●今年は違う！ フラットアブスを大胆披露



普段から気になっているお腹のムダ肉。

夏になるとさらに悪の根源のような存在に思えませんか？

そう、露出度が増える夏に隠し続けているのは、気持ち的にも
上がりません。

ならば、いっそのことムダ肉とサヨウナラしましょう。

いつでも出来るビギナー向けへこんだお腹を作るフラットア
ブスエクササイズをご紹介します。



●ニーツーエルボー

立位の動きで、全身を使いながら、腹斜筋に刺激を与えくびれ
を作ります。

最初はバランスが取りずらいかもしれませんが、それは既に腹
筋力と下半身の筋力が低下している証拠。

いつでもどこでもニーツーエルボでお腹と、下半身をスッキリ
させましょう。



1．足は腰幅に開きます。

おへそを腰に引き寄せ背筋を伸ばし、
姿勢を整えましょう。





2．右手を曲げ、左ひざを曲げまし
ょう







3．息を吐きながら、ゆっくり右ひ
じと左ひざをタッチしましょう。









●シングルレッグレイズ

寝位の動きで、脚を使いながらお腹周りを引き締めていきます。

この動きでは、深層筋である、腸腰筋を刺激します。

腸腰筋とは、太ももを上げ下げしたり、背骨を屈曲させたり、骨
盤を正常な位置に保つためにとても必要なもの。

腸腰筋を刺激し、下半身全体も引き締めていきます。



1．仰向けになり、おへそを床に
沈めるように意識し、骨盤を床
と平行にしましょう。

右ひざを立て、腸腰筋を意識す
るために、人差し指と中指をお
へそから横3cmほどのところに置
きましょう。



2． 息を吸いながら、左足を床
から持ち上げます。

この時、腸腰筋にグッと力が入
るのを感じ、刺激されている事
を意識しましょう。




3．息を吐きながら、右足を床
ギリギリに戻し、吸いながら床
から持ち上げます。

この動きを15回を目安に繰り返
しましょう。反対側も同様に。



いかがですか？

動きとしては、かなりシンプルなので、毎日トライしてフラ
ットアブスをキープしましょう！



簡単・短期間ダイエットはコチラ



＊参考＊
文・写真・撮影
森 和世
アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、
様々なエクササイズやヨガに出会い、エク
ササイズが生活の一部となる。帰国後、
１０キロ太った体を半年で戻し、その時の
経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを
多数考案。現在、フリーのヨガインストラ
クター・エクササイズディレクターとして
活躍。 ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11188997619.html Sat, 10 Mar 2012 23:06:17 +0900 忙しい毎日を過ごしていると、TV鑑賞はストレス解消になりますよね。

ボーっと観るだけもよし、ドラマの主人公に自分を重ね合わせドキド
キするのもよし。

でも、いつも頭の中に「太らないように運動を・・・」が浮かびます。

特に寒い時期は、無駄肉も付きやすく、気になるところ。

そこで、TVを観ながらエクササイズがオススメです。

60分もの番組中、観ながら動けば相当な運動量になります。

ぜひトライしてみて下さい！



●ゴロゴロ大好きズボラちゃんにオススメ！　
ながらエクササイズ【TV編】

＊TVを観ながらゴロゴロは最高ですが、この時間を有効利用してみま
　せんか？



最近話題のドラマが目白押し。

ああ、仕事も早々に切り上げ早く帰らないと！と帰宅の足を速める人
も多いのでは？

録画もいいけど、やっぱりその日のうちに観てとっぷりドラマの世界
にハマりたい。

でも、最近ハマり過ぎてジムも休みがち。

そんな罪悪感を感じながらドラマ鑑賞するのは精神的に良くありませ
ん。


そこで、オススメなのがドラマを楽しみながら、エクササイズも一緒
に実践、ながらエクササイズ【TV編】です。

このエクササイズを一旦覚えてしまえば、どのドラマでも活用できる
ので、いつでも実践出来ます。


エクササイズは、もちろん全身くまなく引締められる内容になってお
り、立った状態、うつ伏せ状態、仰向けの状態の3種類なので、「ああ、
もうこんな展開許せない！」など場面に合わせながらエクササイズし
ても、気持も心もスッキリするコト間違いない！と冗談はさておき、
真面目な話、番組はCMも含め60分もあります！

この時間を利用すればスタジオレッスン1本出たに相当します。

とは言え、ずっと動いている訳にもいかないので、まずはCMの暇な時
間を利用したり、慣れてきたらエクササイズの回数を増やしたりなど、
自分なりにメニューをアレンジしたりして、楽しみながら実践してみ
て下さい。


では、早速エクササイズの紹介です。


●無駄肉をなくすエクササイズ

このエクササイズでは、太ももに挟んだボールまたはクッションなど
を落とさないようにしながら、スクワットします。

太ももの内側はどうしても緩みやすい部位なので外せない動きです。

1．太ももにボールを挟みます。

2．両手は耳に添え、胸を開きます。

胸を開く事で肺が活性化され、呼吸が深まり体温アップ、基礎代謝が
アップしやすくなります。

3．息を吐きながら椅子に腰かけるイメージで、膝を深く曲げます。

この時、つま先より膝が前に出ないように、気をつけましょう。

息を吸いながら、ゆっくり膝が伸び切らない所まで戻ります。

この動作を15回x2回を目安に。



●二の腕ホッソリ＆バスト上向きエクササイズ

このエクササイズでは、太もも裏にクッションを挟み、引締めにくい
ハムストリングスも刺激し、形のいい太ももに仕上げていきます。

また、膝をついた腕立て伏せなので、二の腕が気になる女子にも、バ
ストのハリが気になり出した女子にも気軽にトライできるエクササイ
ズです。

1．両手は肩幅ほどに開き、膝裏にボールを挟みます。

2．つま先を床から離し、ギュッとボールを挟み太もも裏に力を入れ
ます。

3．息を吐きながら、胸が床ギリギリに来るように上体を下げます。

この時肘が開き過ぎると、力が抜けとてもキツイ動作になるので、
肘は脇に引き寄せるように意識し動作しましょう。

息を吸いながら上体を起こします。

この時胴体（体幹）がまっすぐ上に戻るイメージで。

腰が反ったり、お腹が床に落ちないように注意しましょう。

この動作を15回x2回を目安に。



●お腹ぺったんこエクササイズ

このエクササイズでは、脚を床から離した状態で動作するので、下腹
にとても効果的です。

プラス！膝とおでこを近づける動作で、腹直筋が鍛えられるので、理
想のペッタンコ腹になるコトは、間違えないはずです！

1．膝を立て、両手は耳横に添え、仰向けになります。

2．足を床から離し、顎を引き、目線は太ももに。この動作で腹直筋
に刺激を与えます。

3．息を吐きながら、そのまま左足を床ギリギリまでゆっくり伸ばし
ます。

この動作で下腹に刺激を与えます。

息を吸いながら、左足を元の位置に戻します。

4．息を吐きながら、そのまま右足を床ギリギリまでゆっくり伸ばし
ます。

この動作を10回x3回を目安に動作しましょう。

動作中に首が痛い、腰が痛い場合は、回数を減らし、お休みしなが
ら実践しましょう。



いかがですか？

体を動かす事で気持ちもスッキリしてきます。

また、寝る前に軽く運動するコトで熟睡→成長ホルモン分泌活発→美
肌、痩せ体質という美のスパイラルが出来上がるので、ぜひ実践して
下さいね。



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ



＊参考＊
文・写真・撮影
森 和世(もり かずよ)
アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、
様々なエクササイズやヨガに出会い、エク
ササイズが生活の一部となる。帰国後、
１０キロ太った体を半年で戻し、その時の
経験を元に綺麗に痩せるエクササイズを多
数考案。現在、フリーのヨガインストラク
ター・エクササイズディレクターとして活
躍。 ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11187874870.html Fri, 09 Mar 2012 21:30:40 +0900
誰が何と言おうと、本当に惚れこんだ男と一緒になった倉田真由美
さんは、これまでにも増してゆったりと幸せそうに輝いている。

これほどまでに、女を美しくする結婚とは？

＊10月に出版されたばかりの『女性解放区』。杉本彩、さかもと未
明、倉田真由美が、自分にとって、本当に幸せな生き方とは何かを
語りつくす



電撃的な妊娠と再婚を発表した人気漫画家 くらたまこと、倉田真由
美さん。

バツイチ子持ちでの妊娠・再婚であること、お相手の映画プロデュー
サーである叶井俊太郎さんが、当代きってのモテ男（女性経験人数は
600人超?!）だったことから、世間を大いに驚かせた。


けれど、当のくらたまさんは、これまでにも増してゆったりと幸せそ
うに輝いている??。

誰が何と言おうと、「本当に惚れこんだ男と一緒になった」という。

だめんず女子たちへの10年以上にもわたる取材と、自らの人生経験を
もとに編み出された、本当に幸せな恋愛と結婚をする術とは？

そして、女を美しくする結婚とは？

本音全開で、かつ、実践的な対談を5回にわたってお送りします。



●倉田真由美が美女になったワケ

芳麗：私が言うのもヘンですけど、倉田さん、本当に変化されました
よね。

10年前、私が新人ライター時代にもお目にかかっているんですけど、
当時、倉田さんはご自分のことを「モテない、モテない」みたいなこ
とを、ポーズかもしれないけどおっしゃっていたような記憶があるん
ですけど、今は、正反対ですよね。


倉田：実は、20代の頃はすごく好きな男と付き合ったことがなかった
んですよ。

30代になって離婚してから以降じゃないかな。

20代前半から「いいな」と思った男とは必ず付き合えていたけど、た
だ、すごくいいなと思う男に出会えていなかったんです。


私、18から21歳ぐらいまでに大好きだった男に振られ続けていたから、
20代後半はずっとそういう男たちを引きずっていたの。

「だって、私はあの時あの彼に選ばれなかったもん」みたいな感じで、
自信がなかったんです。


芳麗：なるほど、なるほど。

把握力を身につけて、恋愛を手に入れても、自分の中ではどこか納得
いかなかったんですね。


倉田：20代はまだ「私なんて」みたいな気持ちが恋愛のトラウマとと
もにあったんです。

だから、ガラッと変わったのは……離婚後、ものすごく好きな男と付
き合ってから。その男と付き合った経験が私を変えましたね。



●女を変えた恋愛

＊恋は女を美しくする。女を美しくする恋愛とは？



倉田：2003年ですね。2003年の時に出会った男でした。

私、その彼のことがメチャクチャ好きだったんですよ。


芳麗：それも無人島に一緒に行きたい系の男ですか？


倉田：そう。結婚できない相手でしたけどね。

もう、ホント大好きで、「この男の子ども産む～！」って思ってた。

その男がまたホントに難しい男でね（笑）。

その男によって鍛えられた部分はありますね。

私は一生忘れられないし、その彼のことは生涯ずっと持って行こうと
思っていますけど。


芳麗：それは、突然の出会いだったんですか？


倉田：一番最初に出会った時は「あ、なかなかいいな」ぐらいだった
んですよ。

でも、何回か会ううちに、す～ごい好きになっちゃって。

いや、ホントにね……。

あの時はあの時で、もう怖いものなかったですよね（笑）


芳麗：そこまで惚れ込んだのは何でですかね？

生理的にツボにはまったんでしょうか。


倉田：女ってそのへん明確だなと思うのが、「この男の子どもが欲し
い」って心から思うかどうかじゃない？


芳麗：ありますねぇ。



●女の自信は恋愛で生まれる

芳麗：倉田さん、もともと賢くて、理論派みたいな一面がすごくある
じゃないですか。


倉田：そうですよね。わりと理屈っぽいですね。


芳麗：もちろん今もそういう理論とか客観性を持ってお仕事したり、
こうしてアドバイスくださいますけど、一方では女性として本能的
に強くてカッコよいなと思って。

そこも10年前とは違うというか。お会いしたのは久々ですけれど、
いろいろ活動とかを拝見していて、女性としての自信とか余裕とか
色気とか……が出てる。

ノーメイクでもキラキラしているなって（笑）


倉田：ありがとうございます。

私が変わったのは、やっぱりすっごい好きな男と付き合った経験です
よ。

もう、それに尽きる。


芳麗：う～ん、素晴らしい。


倉田：“女の自信”って、ものすごく好きな男に好きになってもらっ
た以上の自信ってないと思うんだよね。

だって、それ以外のものって全部あやふやじゃないですか。

たとえば、美貌だっていつかは衰えてきますよ。

盤石なものなんかない。

でも、ものすごく自分が好きになった男に好きになってもらえたって
いうのは、世界中で自分が一番だって言える、数少ないことじゃない？

彼にとって世界で唯一無二の女なんだから。


芳麗：ほんっとうにそうですね。



●「世界一の美女」にも代わりたくない。今の私が好き

倉田：そのすごく好きだった男と付き合っていた時って、「私は私以
外の誰にもなれない」って本気で思っていましたもん。

ミスユニバースの女性と自分を変えてくれるって言われても絶対イヤ。

「だって、私には彼がいる。彼は私を選んだんだから。


芳麗：いい話ですねぇ。


倉田：今の夫も本当にものすごく好きだし合うんだけど、2003年の
男も初めてものすごく好きになった男だったし、そういう男に初め
て本気で惚れられた恋愛だったから、自分の中ではすごくデカかっ
たなぁ。


芳麗：それこそ、ブレークスルーですよね。

そのポイントで何かを突破した感じで。


倉田：あの経験があった人生となかった人生では全然違うと思う。

あの経験があった私だからこそ、今の夫ともうまくいっているのか
もしれないしね。


芳麗：　そうですよね。




●嫉妬せずに済む恋愛

＊好みを分析して自分を知ることも満足度の高い恋愛をする手がか
りになります



倉田：2003年の男も今の夫もそうだけど、「自分の好みって動かな
いなぁ」って思うんですよね。私から見ると似たところありますね。


芳麗：何でしょうね。

本能的に惹かれちゃう人っていますよね。

ダメでも何でも（笑）


倉田：これは、食べ物ですごく好物のものに理由がないのと同じか
もしれないですね。

魂から求める感覚。

何となく好きな男ではなく、惚れぬいた男に愛された経験があると、
それが自分の指針になるから、怖いものがないんですよ。

人にどう見られようと揺らがないの。


芳麗：それは大事な感覚ですよね。

他人にどう思われようが、自分が幸福ならそれでいいっていう。


倉田：男も女もそうだけど無駄な嫉妬をしがちじゃないですか。

でも、揺るぎないものがあれば、平気。

どんなに美しくてモテモテな女性がいようと、自分の惚れた男にと
って好みじゃないなら、どうでもいいと思える。


そういう指針がない時って無駄に嫉妬しちゃうんですよね。

私も結婚してる時は指針がなかったから、やたら小綺麗なシロガネ
ーゼとか憎かった。

「お前ら、夫の金でそんなオシャレしてんじゃねぇよ」ぐらいに思
っていて（笑） でも、それは無駄な嫉妬じゃないですか。


芳麗：そうですよね。

話を聞いていて、みんなも、倉田さんの03年の恋や今の旦那さんと
の関係みたいに、“惚れぬいた男に惚れ込まれる”っていう経験を
味わってほしいなって思いました。



●好きな男性と付き合えますように！

倉田：すっごい好きな男と付き合うっていうのは、ホントに脱皮で
きるよね。

年をとるのも全然怖くなくなるし、自由に生きるのが楽しくなるし。

ただ、難しいことだと思うけどね。


まず、そこまで惚れることが難しいし、そこまで惚れられる相手に
出会うのも難しい。

そして、その彼と両想いになることも難しい。

かなり難しいことだけど、それを経験すると人間も人生も変わるか
ら……。

だから、婚活もいいけど、チャンスがあったら、ぜひ経験してみて
欲しいです。


芳麗：本当に、心からそうありたいなと思いました。



■PROFILE

倉田真由美（くらた まゆみ）/1971年、
福岡県生まれ。一橋大学商学部卒業後、
1995年にヤングマガジンギャグ大賞を
受賞し、漫画家デビュー。取材をベー
スに、独自の視点でまとめた恋愛・結
婚論は、年齢、性別を問わず多くのフ
ァンに支持されている。2000年より雑
誌『SPA!』（扶桑社）でダメな男ばか
りとつき合ってしまう女性を題材にし
た漫画『だめん・うぉ～か～』が好評
連載中のほか、『くらたまの恋愛やり
直し!!塾』（主婦の友社）など著書多
数。公式HP　くらたま！



＊参考＊
文・写真撮影
芳 麗(よし れい)
著名人のインタビューや恋愛などのコ
ラムを多数執筆。著作に『恋愛リノベ
ーション』



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11187870797.html Fri, 09 Mar 2012 21:27:21 +0900
●ココ一発イベントで気になるのは二の腕とヒップ！

＊年齢とともに下垂しやすいヒップも気になる箇所のひとつ。



最近では冬でもノースリーブやキャミソールが当たり前ですから、気に
なるのはやっぱり二の腕。

さらに今年はスキニージーンズが大流行ゆえ、ヒップの下垂も気になり
ます。


そこで、今からやれば間に合う「ボディコスメ」を使ったお手入れ方法
をご紹介したいと思います。



●ヒップはリンパの流れをよくするハーブオイル＋足やせタイツで

＊お風呂でよく温まり、汗で老廃物を排出した後に、リンパハーバル
オイルを塗るとより効果的。



なんとなく締まりのないヒップ。

コレ、実はむくみが原因だったりします。

カラダは暖かいのに、自分のお尻を手で触ってみると「冷たーい！」な
んてこと、よくありません？


あれは血流やリンパの流れが滞り、水分がたまっているから。


リンパの流れが滞るのは「老廃物」が原因なので、老廃物を除去するこ
とがいちばんの「小尻」への近道なんです。

そこで、当ガイドは、デトックスメニューが定評のエステサロンでよく
使われている「ポール・シェリー」をオススメしたいと思います！


使い方はバスオイルを入れた風呂にゆっくり入った後、「リンパハーバ
ルオイル」というのを塗ります。


サロンでは、その後に包帯を足にぐるぐる巻きにします。

サロンによってはこの「包帯ぐるぐる巻き」を家庭でもやりなさい！　
などというところもあるのですが、家でコレをやるのは面倒くさい！

それに包帯だとお尻まですっぽり隠れません！


だから、私はオイルを塗った後に、むくみ解消用タイツを履いて、オイ
ルを馴染ませる＆リンパの流れを促進させます。


タイツを履いたまま寝ちゃっても構いません。

翌日は下半身が妙に軽くなった気がしますよ。



●二の腕には脂肪燃焼を促進するジェルを！

＊みんなが「軽くヤバイ」と思っている「二の腕」。普段の生活の動
作ではなかなか鍛えられないため、脂肪がつきやすい。



お尻がむくみやすいのに対して、二の腕が太いと感じるのは、脂肪の
つきすぎが原因。


女性たちが「振袖」と呼んでいる二の腕の部分は「上腕三頭筋」とい
いますが、この部分は普段重い荷物を持って通勤していてもなかなか
鍛えられない部分。


重い荷物を持っていると鍛えられるのは腕の内側の「上腕二頭筋」の
みで、鍛えることが難しいゆえ、脂肪が蓄積しやすいというワケです。


ですから、ココに塗るなら、脂肪を燃焼させるというボディコスメが
オススメ。


なかでも、二の腕は顔に近い場所ですから、「香りで脂肪燃焼させる」
系が二の腕だけでなく全身の脂肪燃焼にもなり、一石二鳥。


グレープフルーツ、ラズベリーなど脂肪燃焼に効果的な香りはいろいろ
ありますが、最新のものはやはりジャスミンでしょう。


ネイチャーテクノロジー社のメタボオイルはジャスミンの香り成分を配
合したマッサージオイル。


オイルを手に取り、両手で温めるように軽く手のひらに馴染ませ、二の
腕にすり込むようにして毎日マッサージしましょう。


「香り」で引き締めるものなので、ヒップアップのために使うリンパハ
ーバルオイルと同時に使ってしまうと、香りがお互いに邪魔をしてしま
います。


夜にヒップアップのためにリンパハーバルオイルを使ったら、二の腕ケ
アは朝、というように、時間を空けることがポイントになります。



●サラシアシェイプ公式サイトはコチラ



＊参考＊
文：柏木 珠希（All About「ボディケア」旧ガイド）
構成・写真撮影：編集部 All About ]]> https://ameblo.jp/kouhei026/entry-11186882045.html Thu, 08 Mar 2012 21:05:26 +0900