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<title>もとひきこもりの精神科医の不眠克服日記</title>
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<description>47歳独身の精神科医です。広島で働いています。過緊張と不眠症で苦しんでいます。2026年1月から、chatGPTの指示に従って、刺激を少なくする、という治療に取り組んでいます。</description>
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<title>6日寝たきり</title>
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<![CDATA[ <p>6日間、寝たきりでした。</p><p><br></p><p>かなりしんどかったので、一昨日と昨日やすみました。</p><p><br></p><p>今日は何とか出勤したのですが、患者さんのレントゲンや血液検査がおかしかったので、指導医と内科の先生に相談して、検査を追加しました。</p><p><br></p><p>なんとか、やりくりできるといいのですが。</p>
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<pubDate>Thu, 26 Mar 2026 12:21:05 +0900</pubDate>
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<title>寝たきり</title>
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<![CDATA[ <p>今日は寝たきりだった。</p><p><br></p><p>明日も、指導医の計らいでやすむことになった。</p><p><br></p><p>何とかここいらで不眠や倦怠感が回復して欲しい。</p>
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<pubDate>Fri, 20 Mar 2026 17:03:08 +0900</pubDate>
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<title>限界</title>
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<![CDATA[ <p>今日はあまり眠れなかった。</p><p><br></p><p>回診が終わったら帰ろうと思っていたが、</p><p>新患の入院患者さんをもたされることになり、</p><p>その対応で大変だった。</p><p>もちろん、指導医は優しいので教えてくれるのだが。</p><p><br></p><p>しかし、今日は限界だった。</p><p>AIも、やりすぎ、ということだった。</p><p><br></p><p>はやく眠れるようになりたいなぁ。</p>
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<pubDate>Thu, 19 Mar 2026 17:17:33 +0900</pubDate>
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<title>また中途覚醒</title>
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<![CDATA[ <p>2日連続朝まで、とはいきませんでした。</p><p><br></p><p>中途覚醒しました。</p><p><br></p><p>頓服飲みましたが、うとうとレベルです。</p><p><br></p><p>なんとかならないかなぁ。</p>
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<pubDate>Thu, 19 Mar 2026 11:31:19 +0900</pubDate>
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<title>なんとか朝まで眠れた</title>
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<![CDATA[ <p>今月2回目。朝まで寝れました。</p><p><br></p><p>今日も眠れると良いのですが。</p>
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<pubDate>Wed, 18 Mar 2026 16:02:53 +0900</pubDate>
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<title>午前中にかえってしまった</title>
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<![CDATA[ <p>なんとか回診を終えて、午後はやることがないので、</p><p>しんどくて帰ってしまいました。</p><p><br></p><p>いつになったら楽になるのか。</p>
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<pubDate>Tue, 17 Mar 2026 11:17:38 +0900</pubDate>
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<title>薬が効いてくれるといいんだけど</title>
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<![CDATA[ <p>薬が効いてくれるといいのですが。</p><p><br></p><p>不眠はもう限界です。</p>
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<pubDate>Mon, 16 Mar 2026 19:32:19 +0900</pubDate>
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<title>何とか広島に戻った</title>
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<![CDATA[ <p>最悪な状態でしたが、なんとか広島に戻りました。</p><p><br></p><p>通院では、コントミンをやめてクエチアピンになりました。</p><p><br></p><p>なんとか効いてほしいです。</p>
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<pubDate>Mon, 16 Mar 2026 18:27:26 +0900</pubDate>
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<title>限界</title>
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<![CDATA[ <p>つらさが限界で、かなり早いですが、睡眠薬を飲むことにしました。</p><p><br></p><p>なかなかよくなりません。</p>
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<pubDate>Sun, 15 Mar 2026 18:40:50 +0900</pubDate>
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<title>かなりキツイ</title>
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<![CDATA[ <p>かなりキツイです。</p><p><br></p><p>人生全般をネガティヴに考えてしまいます。</p><p><br></p><p>ずっと横になったままです。</p>
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<pubDate>Sun, 15 Mar 2026 15:01:10 +0900</pubDate>
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