2日に1回ぐらいのウォーキングでいいかと思っていたのですが、なんとこの1週間は1度も休んでいません！！

ウォーキングって結構気持ちいいもんですね。

僕は体重は毎日、朝と夜は買っているのですが、なんと平均して0.5キロほど痩せていました。体重計を見るとよりやる気がわきます。

血圧を下げるには適度な運動も必要みたいですからね。参考サイト→運動療法

何事も形から入らないとやる気が起きない性格なので、早速ランニングシューズとランニングウェアを買ってきました。

やはり、やる気が出てきます！！

なるべく毎日、最低でも2日に1回はやっていこうと思います。

ちなみに先ほど血圧を測ってみると、135の85でした。。。

135の90ぐらいが平均した感じです。しかも、薬を飲んでいるのに・・・・。

寒いと血圧は上がるって聞いたことがあるので、しょうがないのかなとは思うのですが。

先日病院で測った時もこれくらいの血圧だったのですが、先生曰く「下が110を超えなければ大丈夫！」って言われました。

そんなものなのかな・・・。僕の気にしすぎなのかな・・・。

ツンとした匂いがしますよね。しばらくその匂いが続きますし。。

なんかいい白髪染めはないかなーと思って探してたら、利尻こんぶから作られている白髪染めがいいらしいですよ。→利尻ヘアカラートリートメント

安いし、匂いはしなくて髪にいいみたいです。

で、測ってみると130～78でした。結構いい感じなのでもう薬はいらないのかなと思って聞いてみると、薬飲んだ状態でこの数値だから飲んでないといけない、と言われました・・・。

いつになったら薬なしの生活を送れるのでしょうか。。

動脈硬化って言うのは、よくはわかりませんが、動脈が厚くなって硬くなってしまうことのようです。

で、こうなってしまうと、最終的には動脈の血流が遮断されて、酸素や栄養が重要組織に到達できなくなるため、脳梗塞や心筋梗塞などのを引き起こしてしまう可能性が高くなるみたいです…。

恐ろしいですね

脳梗塞とか心筋梗塞って僕のイメージでは、いきなり死んでしまうというった感じがします。

朝起きると死んでいた・・・。とか、ゴルフに行って最初のドライバーを振って死んでしまった・・・。みたいな・・・。

合併症というのを考えると、高血圧がどんどん怖くなりますよね・・・。

血圧が気になる人のための、「粉末緑茶」のようです。緑茶は高血圧に対していいというのは以前聞いたことがあります。

それに、「GABA」という成分もいいみたいですよね。

このLivitaのナチュラルケアは緑茶とGABAの入っている商品みたいです。

粉末をコップに入れてお湯を足して飲んでみました。

普通の緑茶って感じです。飲みやすくておいしいですね。

ドラッグストアーでひと箱3,000円弱でした。ってことは、30袋入っているので、一袋100円ってとこですね。

もうちょっと安かったら気軽に買って、定期的に飲むことができるんだけどな・・・。一袋50円位なら。。。

最高血圧・・・133

最低血圧・・・87

最近の夜はずっとこれくらいの感じです。ココのところちょっと高めの状態が続いている感じがします・・・。

薬は効いているのかな・・・。

ココのところが外食が続いたから、塩分の高めの食事になっていたのかもしれません。

それにしても、食事で減塩をするってなかなか難しいものがありますね。何かと、塩分を結構使っている食品が多いですからね。

で、ハワイの食べ物をいろいろ食べたのですが、どれも塩分が結構高いような気がしました。塩分が高いというか味がすごく濃いです。

高血圧の僕にとってはあまり良くない食事だろうな・・・って思いながら食べてました。

しかも、量がすごく多いですね。

やはり、食事は日本食が1番です

最初のうちはミカルディスだけだったのですが、しばらくしてもそんなに下がらなかったので、この二コールという薬もプラスされました。

なんか、薬を2つも飲んでいるとなると本格的に悩みます・・・。

このコニールの、薬の効能・効果のところには、

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高血圧症、狭心症の治療に用いられます。

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って書いてありました。高血圧症の薬としては定番の薬のようです。

薬の注意事項のところには、

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医師の指示道りに服用してください。

発疹、かゆみ等の過敏症が現れた時は服用を中止し、医師に相談してください。

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って書いてあります。

薬って何かと副作用もあるから怖いですよね。