大概の場合は血行が悪いから肩がおこるのだと聞いたことがある。

血行を良くするにはどうしたら良いのか、もちろん温かいお風呂に入るというのもナイスな方法だ。

でも、それって家の外にいる時にはそうも簡単にできるものでもない。

特に仕事で会社にいるときなんて言うのは当然無理な話なのだ。

そうした時には会社でも血行をよくするほう方法を探さないといけない。

基本的には血行をよくするにはストレッチを行うことだ。

手を伸ばして伸びをするだけでも随分と違うし腕をグルグル回したりすることも有効だという。

何しろちょっと体を動かしてみるということが意外と有効ということなのだ。

でも、肩こりの主要因はストレスである場合が多いというからストレスを開放してやるのが本当は一番らしいのだけけれどもね。

でも、それが結構難しい。

いや、相当に難しい。 自分でストレッチなどもできないのなら、やっぱり整体とか接骨院のお世話になるべきだよね・・。

丸亀市で人気の接骨院があるんで体験でもして決めようかな。

今、健康と体を軟くして疲れにくい体を作る為にストレッチをしています。

ストレッチは風呂上りの体がリラックスしているときにやるのが効果的と聞きましたが、私は風呂上りは疲れてすぐ寝てしまいます。

そこでストレッチは本当に風呂上りにやったほうが効果的なのか・・？

今は、朝やっています。

ストレッチは運動前・運動後・筋肉痛の時、全てのタイミングで有効らしいですけど。

運動前=>いわゆる準備体操で、これから使う筋肉や動かす間接の腱を深呼吸しながらゆっくり延ばします。

寒いときに無理やりやると切れるとも聞いたことがあります。

やっぱりちゃんと調べておかないとだめのようです

だいたい１週間に２回の割合でジムへ通っています。

ジムに通ってちょうど３ヶ月です。体を鍛えて３ヶ月というのはちょうど筋肉が変わり始める時期なのか・・？

先日、腰痛が起こり、若干痛みを感じていたのですがジムへいきました。

トレーナーから筋肉を伸ばすストレッチを進められその後は筋トレに入りました。

その後、腰痛が悪化、、、

たぶん急激に筋トレしたんでやばかったんだと思うけど。

そこで予防もできる整体に通いたいなと思ってるんです。

３０代後半になり、体にガタがきてます。

なんとかしたいです。