https://ameblo.jp/koumasha0129/ もうすぐキラキラした夏がやってきますね。…でも、このままでは水着にも、薄着にもなれない〜！！ ja

少しの間でしたが、見に来てくださった方々、ありがとうございました

また再開する時は、ヨロシクお願いしますm(_ _)m

暑い日が続きますが、皆さん、お体に気をつけて下さいね～



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11569801204.html Wed, 10 Jul 2013 07:36:48 +0900

こまめに水分をとって、熱中症にはくれぐれも気をつけて下さいね



立ち位置がいつも同じ側

人と歩く時、それぞれ「立ち位置」というものがあると思います。

私は小さい頃、左耳だけ中耳炎を繰り
かえしていた影響で、左耳の聞こえが悪く、どうしても相手の左側にいる事が多いです

でも、いつも同じ側にいると同じ側ばかりが動かされることで、左右のバランスが崩れてしまいます



ハイヒールをよく履く

つま先が細い靴や高いヒールなど足に負担のかかる靴をよく履いていると、足の痛みをかばうように歩くため歩き方がおかしくなり、からだのゆがみの原因になります


靴は必ず足にあったものを選びましょう

特に、足の指を圧迫するような靴は避けましょう



パソコンやテレビの位置

パソコンやテレビをいつも斜め方向から見ている場合、長時間体をひねっていると体がゆがむ原因になります


パソコンやテレビが自分の真正面にくるように置く位置を変えたり、自分自身の座る位置を変えましょう







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11568766746.html Mon, 08 Jul 2013 01:21:30 +0900

夏本番ですね


サマーランドのコマーシャル観ましたか

あまりにもインパクトあり過ぎて、目が釘付けでした

ワイドテレビで観ると、水しぶきがかかるかと錯覚するくらいの迫力です

私も、プールで、ああならないよーにダイエット頑張らないと



日常の癖を治すだけでも、ゆがみはかなり改善されます


私が日頃から気をつけている事


脚を組む

脚を組む癖のある人は、定期的に組む脚を左右変えるようにしましょう

左右交互に組むことで、左右どちらかにゆがんでしまうのを防止することができます



荷物を決まった方で持つ

重い荷物を持つ時、必ず決まった手で持つという人。
…私は右手です

どちらか一方だけに強い力がかかるとその方向に骨が曲がってしまいます

重い荷物は2つに分けて左右両方に持つ、または左右交互に持ち替えるなどを心がけましょう



横座り（お姉さん座り）

脚を折り曲げて横にずらして座る、いわゆる『横座り』

特に左右どちらか一方しかしないという人は要注意

骨盤だけでなく、太もも・膝・腰の骨や筋肉までもが、左右にねじれてゆがんでしまいます

床に座る時は、長座（両足をまっすぐに伸ばしたまま座る）や、体育座りにしましょう

…ビックリするくらい体の硬い私は、長座が出来ませんが

横座りをする時は、左右を交代させるようにしましょう






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11568029158.html Sun, 07 Jul 2013 10:15:52 +0900

「制服Ｌに変えますか～」


とっさに


「Ｍのままでイイです」


と、言ってしまいました


もう、頑張るしかないか


だって身長が150cmチョットしかない私。

身長だけ考えたらＳサイズなのに…それなのに…それなのにＬなんて


女の意地、見せてやる～












iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11567641282.html Sat, 06 Jul 2013 19:04:23 +0900

まぁ、電車は空いているから楽なんだけれどね



最近、制服がキツイです

上も下も


冬服の時は上着もあったので何とか誤魔化せたけれど、夏服はそうはいかない


特にスカートは、お腹まわりはパンパンだし、フォックは勿論しまりません


かろうじて、ベストで誤魔化している感じです…えっバレてる


総務のお姉さんに、Ｌの余りがないか、コソコソ聞いてみました

あるらしいけれど、ここでＬにしてしまったら、トド化がドンドン進むような気がして


でも、下腹やお尻、背中に力を入れて姿勢良くしていると、まだMでも大丈夫そうなんです


Mのまま頑張るか、Ｌにして楽になるか…


悩むところです












iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11567304663.html Sat, 06 Jul 2013 07:34:26 +0900

仕事が、やってもやっても終わらない

もう、私に『話しかけるなオーラ』出しまくりで、山積みの書類とパソコンに向かっています



なので、姿勢に気をつける余裕もなく、自然と猫背の同じ姿勢で固まっているので、肩こりどころか、体中こりまくりですよね


理学療法士の友達に、姿勢を注意されていたのに、やっぱり仕事に集中していると忘れてしまう



イスに座りながら、両手をイスの後ろで握手して、背中をそらす

ひじを曲げたままでイイので、肩を後ろ向きにグルグルまわす

背筋を伸ばして、両手を斜め上の方に伸ばす（右方向、左方向交互に）



今日は、仕事の合間に少し手を休めて、少しでも体をほぐそうと思います


これ以上、肩こりが酷くならないよーに



それに、イスに座っている時ほど、姿勢よくしないとダメですよね～

だって、姿勢悪く座っていると、余計にお腹のたるみが増幅されるもの



あ～トドがイスに座っている～



…って言うか、お昼も5分で済ませなければならないこの忙しさ、何とかして～







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11566702644.html Fri, 05 Jul 2013 08:28:05 +0900

ダイエットの為にも胃の為にも、夜10時以降は辞めようと思っていたのに、
つい、魔がさして…

食べてしまいました



まだ生クリーム食べるよりはイイか



…って、イイわけないでしょ



でも、ダイエットの為に甘いものを食べないなんてことは、私には絶対にあり得ない事で


ただ、食べる時間や、量は気をつけようと思います

反省

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11566065860.html Thu, 04 Jul 2013 07:36:46 +0900 下腹に力を入れるダイエット方法、立っている時だけでなく、歩きながらでも出来ます

姿勢よく颯爽と歩く姿は、若々しく素敵ですよね

そう言えば、モデルさんや女優さん達は、いくつになっても、姿勢がイイし、スタイルもイイですよね

街でショーウィンドウに映った自分の姿に、ドキッとする事はありませんか

私はしょっちゅうです


ちゃんと美しい姿勢かどうか、こまめにチェックしましょう



電車に乗っている時

信号を待っている時

ホームで電車を待っている時

などなど…etc



下腹・背筋・ヒップに力を入れて、いつもイイ姿勢を心がけたいですね

美しい姿勢が、無意識にできるようになれば、みっけもんです












iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11565857925.html Wed, 03 Jul 2013 07:49:49 +0900

もちろん、混んでいる中で皆さんの邪魔にならないよーに


両足を肩幅に広げ、下腹に力を入れて立つ

たったこれだけでも、いつもブヨ～ンとしているお腹に効果が


この時、気をつけることは、

背中は猫背にならないよーに

肩の力は抜く

ロングブレスじゃないけれど、リズム良く深呼吸しながら（5秒吸って、5秒吐くぐらいで）


どうせ、朝は混んでいて座れないのだから、ボーッと立っているだけじゃ、もったいないですよね







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11564815789.html Tue, 02 Jul 2013 07:33:15 +0900

朝もベッドからなかなか出れないし、素早く行動できずモタモタしてしまう

おかげで、電車にも乗り遅れるし

お休み前の金曜日の夜は、ウキウキ夜更かししてしまう私

それが、日曜日の夕方、ちびまる子ちゃんが始まると、何となく憂鬱になってくる

あ～また明日から仕事だ

明日はあれもこれもやらなくちゃ

帰りが遅くなりそう～

ちびまる子ちゃんとおじいちゃんの会話を聞きながら、そんな事が頭をよぎる

気持ちの持ちようなんだろけれど、最近、特に酷くなっているような

これって更年期















iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/koumasha0129/entry-11564162381.html Mon, 01 Jul 2013 07:32:58 +0900