４月は４日に夜の部でスタートしました。
YYさんにおーちゃんとケンパパ男性陣だけになるかと思ってたら、ケンままも来てくれてました。

いつものラフターヨガの説明は省いたので、６０分みっちりと笑っていました。
さすが男性です。７０代２人に６０代１人ですが、最後の３分間カルカッタラフターをやりきっていました。
この日はリードしてるさんしーもくたくたで、自宅に帰ったら即撃沈爆睡してました。
ケンぱぱがタッピングタッチの講習を受けてこられて、少しだけ私たちも教えてもらいました。
ゆっくりしたソフトタッチのマッサージといった感じでしたが、気持ちの良いものでしたよ。



４月１０日は６人でした。
男性２人に女性４人桜の花が咲き始めたので、花見らふたー桜の花ラフター、花咲かラフターなどなど、季節ものを取り入れました。
今回もカルカッタラフターを３分、お腹を意識してしっかりやりました。
そしてすぐに横になり、クールダウンに入ります。
体全体に温かい血液が巡るのが感じられ、ほんわかとした気持になれるんだな。
このクールダウンがあるから、ラフターヨガのよさが倍増するね。


４月１９日は８人でした。
男性２人女性６人　今回も始めての方がいなかったので、説明は省きまして、６０分フルで笑いましたよ～～
皆さん初めて参加された時と比べて、笑い方がリラックスしているし、普段のお顔も笑顔のお顔になられてきました。
笑い始めが一番笑いにくく、ここで我慢して、体のために笑う準備をして、笑いのエクササイズに入っていきます。
今日は深呼吸からハヒフヘホと吐く息にのせてうそ笑い（声を吐く息にのせて出す)から始めました。

気分は笑いたいのですが、ここはぐっと我慢して、体に声の振動を伝えるだけにします。
そして、朝のルーティーンラフターでじわじわと笑うボリュームを上げて行き、ミルクシェーキラフターで普段の笑い方で笑います。
いきなり笑うよりも大きな笑いが出来るんですね、これが。
そして、今回も〆はカルカッタラフター３分です。
今日の感想は皆さんもう少し寝たかったなど、リラクゼーションの気持ちよさが印象に残ったようです。嬉しいね～～

そして午後は港南台のデイサービスでボランティアラフターです。
３０分の中で説明とクールダウンまでやってます。
クールダウンはしなくても良いと言う肩もいますが、少しだけでも目を瞑り気持を落ち着けることを体験してもらいたくて入れています。
ボランティアを始めた頃は、目を瞑り何もしないでいることを出来ずきょろきょろしたり、動こうとされていたのね。
最近は皆さん慣れてくださったのか、静かにクールダウン、瞑想の時間を楽しんでいらっしゃるの。
年代的に瞑想なんて受け入れられないかな～？なんて思ってましたが、以外や以外です。