他称ベテランスイマー https://ameblo.jp/kouohirune/ 今年45歳になる老スイマーの水泳練習日誌 ja 108泳 wーup

適当


swim

100×3 1"30 ×6set

1.IM 2.ba 3.fr  

setrest1"30


drill

25×α


down 100

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12748488559.html Wed, 15 Jun 2022 23:31:58 +0900 107泳 wーup

400


swim

100×3 1"30 ×5set

1.IM. 2.ba  3.fr

setrest1分30秒 


drill

25×α


down 100

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12748306743.html Tue, 14 Jun 2022 22:41:09 +0900 106泳 他人様のメニュー


wーup

50×4 1"05


p

50×8 1"05


k

25×8 40


50×1 easy


swim

75×4  1"30  ave

50×6   1"  ave


down 100   total 1650

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12748049240.html Mon, 13 Jun 2022 15:17:57 +0900 103.104泳 適当に

スイムして、ドリルして、酒。

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12747769344.html Sat, 11 Jun 2022 23:01:01 +0900 101適当、102泳 wーup

人混みにつき適当


s

100×3 1"30  3set 

1t.IM 2t.ba 3t.fr

200×3 3"

1t.IM 2t.ba 3t.fr


100×10 1"30 fr/ba


25×α 適当


down 200 total 2700＋α

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12747415985.html Thu, 09 Jun 2022 23:00:50 +0900 100泳 wーup

800


swim

100×3 1"30 ×6set

奇1t im 2t ba 3t fr

偶fr/ba

setrest1"30


ドリル

25×8


50×1 bt allout

25×1 スカーリングallout


down 200  total 2875

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12747054586.html Tue, 07 Jun 2022 21:58:32 +0900 95.96.97.98は適当泳。99泳目 他人様メニュー


wーup

50×2 1"10

100×2 2"05


p

25×8 40

50×4 1"


k

25×8 40


50×1 easy


swim

50×8 1" des

25×8 40 12.5allout


down 100

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12746812719.html Mon, 06 Jun 2022 15:25:27 +0900 94泳目 今日も他人様の練習メニュー


wーup

50×2 1"5

100×2 2"  IM


p

25×8 35"

50×4  1"10


kps

75×4 1"35


50easy


swim

50×6 1" even


25×10 35"  allout


down 100  total 1700

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12745437205.html Sun, 29 May 2022 21:48:11 +0900 93泳目 wーup

25×20


swim

100×3 1"30

IM.ba.fr

200×3 3"

IM.ba.fr

50easy

des fr/ba

400×1 6"

300×1 4"30

200×1 3"

100×1

50easy

25×4 1" 


100×2 E.E.H.E


down 100  total 2900

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12744912156.html Thu, 26 May 2022 22:21:45 +0900 92泳目 適当に

wーup


swim

距離、休み適当で

7割パワーのスイム


down 100

]]> https://ameblo.jp/kouohirune/entry-12744734528.html Wed, 25 May 2022 22:08:48 +0900