https://ameblo.jp/kouso-effect/ 酵素を使用したダイエットが流行っていますよね。酵素ダイエットはただ酵素を飲むだけで痩せるものではないんです！ダイエットの効果的な方法やポイントなど自分が実践して思ったことをブログにして書いて行きたいと思います。 ja
あきえです


酵素ドリンク選びに迷っている方にオススメの情報です。


酵素ドリンクは数がくて、どれにしようか悩むことが多いと思います。。
正直な話、どれがNO1というのは無いと思うんです。

個人的に合うか合わないかが一番大切だと思います。
私としては毎日酵素が一番合っていると思うけど、誰でもそうとは言い切れません。

だからどの酵素ドリンクを買えばよいのか迷ってしまうものなんですよね。
迷っている人にオススメなのは酵素ドリンクを比較しているサイトを使って情報収集をする事でしょう。

http://www.酵素ドリンク比較ランキング.com/

このサイトは用途や年代に応じてオススメの酵素ドリンクを紹介してくれています！
どれにしようか迷っているなら参考にしてみてください！

自分に合っている酵素を発見しましょう！ ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11587513795.html Sat, 10 Aug 2013 10:56:13 +0900
今日は毎日酵素を紹介して行きます。
毎日酵素は多くのメディアにも取り上げられている安心で効果があると言われる酵素ドリンクです。

毎日酵素の特徴は「ココナッツ」を主原料にしていることです。

ココナッツは南国に育つ栄養価の高いフルーツです。
酵母菌、乳酵菌、酢酵菌などの有用菌を含んでいるので体内で善玉菌を増やしてくれる働きがあります。

ココナッツの消費が多い地域では平均寿命が長いといわれます。

ココナッツの良質な菌が働いている事が影響を与えていると考えられますね。

ココナッツの酵素となるとどうでしょうか。
日本でココナッツ酵素がはじめて作られたのはおよそ20年前。
福岡県の糸島郡であると言われています。
無農薬の欄を栽培するために、育成効果を高める天然素材として研究された結果発見されました。
その後の研究で欄だけではなく、動物や人間にも良い効果をもたらしてくれるものであることがわかってきたのです。

良い効果があることは分かっても、一部の地域でのみ作られている状態が続いていました。
ココナッツ酵素の効果を広く広めるために、毎日酵素は主原料にココナッツを使用したんですね！

有用ながら広く知られていなかったココナッツ酵素のチカラをしっかりと感じることが出来る「毎日酵素」
私個人の感想としては、数ある酵素ドリンク中で一番効果を感じている商品です♪ ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11587509981.html Tue, 06 Aug 2013 18:21:33 +0900 あきえです


今日は酵素ドリンクである、
ベジライフ酵素液を紹介して行きたいと思います。

ベジライフ酵素液は浜田ブリトニーを起用した広告で雑誌やインターネットで見かける事が多い酵素ドリンクではないかと思います。
痩せていく過程が写真で紹介されていたり、してインパクトがある広告ですよね！

商品の特徴としては、90種類の植物素材を使用しているところです。
野草64種類、果物10種類、野菜9種類、海藻類2種類の計90種類の植物素材を、
乳酸菌、酵母菌、麹菌などの酵素の力で発行させて作られています。
一度にたくさんの栄養を手軽に摂ることができるので、ダイエットの力強い味方になってくる事がわかると思います。

お味の方はほんのりと黒酢の香りが効いているので飲みやすいと思います。

一食置き換えダイエットで使用している人が多いようで、体験記などをよくみかけます。
朝食をベジライフ酵素液に置き換えるだけで、3ヶ月で5kgの減量に成功しているなどの報告もあって、手軽に始められてダイエット効果にも期待出来るよい商品だと思います。

わたしも酵素ダイエットを始めた時に飲み始めたのがベジライフ酵素液でした。

それからいろいろなドリンクを転々としていたので酵素ドリンクに詳しくなってしまったというｗ
その分効率よくダイエット出来たかなと実感しています。 ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11579234053.html Wed, 24 Jul 2013 17:49:31 +0900
あきえです



今日はリバウンドをテーマにしてお話をしていきたいと思います。
ダイエットの話を聞くと、セットで聞くのがリバウンド。

リバウンドはどうして起こってしまうのでしょうか？
ダイエットを始めると最初は大きく体重が減少し、その後停滞期に入ることが多いです。停滞期の理由は摂取するカロリーに対して、人間の体が順応して少ないカロリーでも生活出来るように頑張ってくれていることが原因なのです。

その状態で通常通りの食事量に戻してしまったり、どか食いしてしまったりするとリバウンドしてしまうと言われています。

ダイエットはいきなりやめてしまうのが危険なんです！
食事制限だけに頼ったダイエットに特にその傾向が高いです。

食事制限をすると筋力も低下してしまいます。
筋力が低下すると基礎代謝が低下してしまうので、生活の上で消費する事が出来るカロリーが少なくなってしまうのです。

対策法として考えられるのは、筋肉量を落とさないように食事制限をする事。
つまりは適度な運動が大切になってくるということですね。

これは酵素を使ったダイエットでも例外ではありません。
ファスティングなど置き換えダイエットをする場合、運動を組み合わせると効果が倍増するだけでなく、リバウンドしにくい体になってくれるのです！

正直運動を取り入れるのは億劫だと考える人が多いんですが、頑張って痩せてもその効果が一瞬で終わってしまうのは残念過ぎますよね…
そうならないためには適度に運動も取り入れたダイエットをする事をオススメします！

あまり酵素ダイエットとは関係なく一般的なダイエットのリバウンド対策の話になってしまいましたね… ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11573760840.html Tue, 16 Jul 2013 16:28:29 +0900
あきえです


今日は人気のダイエットの一つである「カロリー制限ダイエット」と酵素の関係についてお話して行きたいと思います。
カロリー制限ダイエットだけを進めるより、酵素ドリンクの服用を合わせる事でより効果的にダイエットが出来るのです！

まずカロリー制限ダイエットとはどんなダイエットなのか説明していきます。
字のごとく１日毎に摂取するカロリーを削減する事で体脂肪を減らしていくという考え方のダイエット方です。

カロリー制限ダイエットは、しっかりと実践すれば確実な効果に期待出来る事がメリットです。人間は食べなければ痩せていきますからね！
デメリットは食欲に打ち勝たなければならないため、辛い事とカロリー計算が面倒である事が挙げられます。

痩せるためにはある程度の手間や苦痛も乗り越えないと！
という固い決意ができている人にはオススメ出来るダイエットなのですね。
では具体的にどれくらいのカロリーを制限する事で効果を得られるのかを見て行きましょう。

一日あたりの制限カロリー	一ヶ月あたりの効果
250kcal	1kg
500kcal	2kg
1000kcal	4kg

ざっくりと計算した値ですが、軽い運動と併せてカロリー制限をした場合に期待出来る効果です。
一日で1000キロカロリー分の食事を制限するのは結構キツイと思います…
無理せず続けることを考えると500キロカロリー制限が現実的になってきます。

カロリー制限ダイエットはキツイものなのです。

そこで酵素ドリンクを食事と一緒に飲むことをオススメします♪

食事の物足りなさを解消しながら酵素を摂る事のがとても効果的です。
栄養のバランスを整えて代謝を挙げてくれるので、カロリー制限を続けるサポートをしてくれるんですね！

カロリー制限ダイエットを単一で行うよりも、
酵素ドリンクを併せて使って効果的に痩せましょう♪ ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11570695907.html Thu, 11 Jul 2013 18:12:10 +0900 こんにちは

あきえです。


サブウェイってご存知ですか？
地下鉄ではなくてサンドイッチを提供するファーストフード店ですね！

今そのサンドイッチを食べることでダイエットに成功した！という人が世界中で増えているそうです。

高カロリーになりがちな外食において、サブウェイは200～300kcal台のメニューも多く、ヘルシーなメニューを安価で提供してくれるダイエットの強い味になるチェーン店なのです。

アメリカではサブウェイダイエットで-100kg以上を達成したという猛者も居るようです。100kg減って元は何キロなんだ？！と考えるのはひとまずやめておきましょう。

ダイエットと入ってもその方法はとても簡単で、1日の食事のうち1食以上をサブウェイにする！という簡単なものです。
その際は野菜を増量することが推奨されています。

原理は置き換えダイエットと同じですね！
会社でお昼に置き換え食品だけの食事をするのには抵抗がある人も多いと思うので、
サブウェイに置き換えたほうが手軽に始められるかもしれません。
チェーン店で店舗も多いので取り入れやすいダイエットです。

そして、そこに酵素をプラスすると相乗効果で効果アップに期待できます。
低カロリーな食事をさらに酵素ドリンクと一緒に摂ることで消化を助けてくれるんですね！

サブウェイダイエットに挑戦してみる時は酵素ドリンクもお供にするのがオススメですよ！ ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11566917613.html Fri, 05 Jul 2013 16:48:41 +0900 今日は置き換えダイエットについて書いて行きたいと思います。

一般的なダイエット方法なので一度は体験したことがある人も多いのではないででしょうか。

置き換えダイエットは３食のうち１食を低カロリーな食品に置きかえる事でい１日の総摂取カロリーを抑え、結果痩せていく！

という仕組みのダイエットです。
置きかえる商品は毎年と言っていいほど新しい食品が出てきて、かなりの種類の中から選択する事が出来ます。
最近はやっぱり酵素ドリンクが一番人気がありますね！

シェイクやゼリーなどダイエット置き換え専用のダイエット食品も数多く販売されているのでそれらを試してみるというのもひとつの選択肢です。

置き換えダイエットのメリットは、

「置き換え食品の選択肢の幅が広く飽きにくい。」
「絶食よりも楽なため長続きしやすい。」

と言うところにあります。
一つの置き換え食品を続けると、飽きてしまう事がありますが、すぐに代替の食品を見つける事が出来るのはいいところですよね。
置き換え食品は栄養バランスも良く作られているので、ダイエットに付き物の栄養失調になってしまう心配はありません。

ではデメリットを見て行きましょう。

「置き換え食品を購入する経済的な負担」
「リバウンドの可能性」

こちらが挙げられます。
置き換え食品は栄養バランスがよくローカロリーで良く出来ているのですが、
普通に食事するよりは高くついてしまう物も多いです。
経済的な負担があるのまデメリットと言えます。
また、置き換えを辞めて、急激にハイカロリーな食事に変わってしまうと、リバウンドしてしまう恐れがあります。

リバウンドについては運動を組み合わせる事で確率を下げる事ができます。
ウォーキングなどの軽い運動で構わないので、基礎代謝を上げながらカロリー制限をして行きましょう！

置き換えダイエットを成功させるためには、置き換えしない食事にも気を付ける必要があります！
１食置き換えて他の２食をハイカロリーな食事にしてしまうと、３食たべている場合と摂取カロリーが変わらない事があります。

１度に食べる量を減らすことで胃も小さくなり、継続的なダイエット効果に期待出来るので他の２食にも気を使う様にしましょう！

酵素ドリンクを置き換え食品に使う事で摂取カロリーが少なく、胃腸に負担を掛けずにダイエットをする事が出来ます！
置き換え食品と併せて使うのもおすすめの方法です！ ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11565073732.html Tue, 02 Jul 2013 17:02:58 +0900
あきえです


今日はファスティングダイエットについて紹介していきます。

ファスティングダイエットは英語の「fasting」が語源になっています。
「fasting」は「断食」や「空腹時」を表す単語です。

つまり断食するダイエットの事をファスティングダイエットと呼んでいるわけです！

プチ断食ダイエットなんて呼ばれることもありますね。


食事をしなければ痩せる事は誰だってわかっています。
ファスティングダイエットの考え方は、「食べないから痩せる」という考えに留まっていません。

断食することで内蔵を休ませてあげるという意味も持っているのです。
胃、十二指腸、大腸、腎臓など、私達の体に中にある内蔵は毎日休むことなく働き続けています。
決められた期間固形物を摂らないことで、それらの内蔵に休息を与えてあげることができます。

さらに日頃過剰に摂取してしまっている油や食品添加物などの毒物を、体の外に出してあげるのに効果的なダイエット方法です。

体に悪いものを外に出してあげるためのダイエットが「ファスティングダイエット」なのです。

ただただ何も食べない時間を作るのではなく、充分な水と栄養を摂取摂取する必要があります。その栄養摂取に酵素ドリンクが薦められているんです！



では代表的なファスティングダイエットの方法を3つ紹介します。
「半日」「1日」「3日」の3種類が紹介されている事が多いです。

■半日ファスティング
一日のうち、睡眠時間も含む半日(12時間)を固形物を摂取しない時間にします。
朝を8時・昼を12時に食べた場合、夜ご飯を酵素ドリンクなどに置きかえることで、
昼の12時から翌日8時までの20時間の断食をする事ができます。
その間胃腸を休ませる事ができます。
この方法は継続的に行うと効果的です。

■1日ファスティング
丸1日固形物を口にしない断食日を設ける方法です。
全行程を含めると3日間を使う方法です。
まず1日目は準備日です。
朝昼は普通に食事をして、夕飯を早い時間に普段の7割程度の量にします。
2日目は断食日です。
酵素ドリンクなど栄養のある飲みものと、水のみで過ごします。
3日目は復食日です。
おかゆなどの胃腸にやさしい食事を食べるようにします。
いきなり暴飲暴食をしないように注意が必要です。

この方法は金土日で行うとちょうど週末に行う事ができるので、週末断食と呼ばれる事もあります。


■3日ファスティング
3日間断食日を設ける方法です。
1～3日目を準備日として、肉や油を控えた食事をします。
4～6日目断食日として、酵素ドリンクなど栄養のある飲み物をで栄養を補給し、その他水などの水分を1日2L程度摂取します。
7～9日目復食日として肉や油物を控えた食事をして、少しづつ通常の食事に戻していきます。
固形物を食べない断食日が3日あるので、勇気が必要な方法です。


酵素ドリンクはただ飲んでいて痩せるものではありません。
ファスティング時の栄養補給として飲むことで大きなダイエット効果に期待する事が出来るのです。

どの方法でファスティングを行う場合でも、水分を十分な量(一日1～2L)摂取する様に気をつけてくださいね！ ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11560298560.html Tue, 25 Jun 2013 15:57:34 +0900

あきえです


酵素ダイエット。
とても良く聞きますし、雑誌とかを読んでいると広告が出ていたりしますよね。
芸能人が酵素でダイエットに成功！
みたいな記事です。

今日は酵素のダイエット効果について書いて行きたいと思います。

まず酵素はそのものの働きを考えてみると、酵素は摂取すれば痩せるという物ではありません！

ダイエット全般に言えることですケド、食べるだけで痩せる方法はないと思います...
人間の体が痩せる原理を考えてみても、摂取したカロリーよりも消費カロリーが増えると単純に痩せていきます。

毎食高カロリーの食品をお腹いっぱい食べて、その後に飲むだけで痩せる！

そんなものはあるわけ無いですよね。
あるとしたら体に良くない成分で体が蝕まれることで痩せていく年が考えられないですね...

少し話がそれましたが、
酵素とは、消化・吸収を助けてくれたり、体の機能を補助してくれるタンパク質の一種です。

ダイエットとはあまり関係が無さそうな働きです。

酵素を使ったダイエットは、食事置き換えを併用して痩せていくというものが多いからなんです。

食事置き換えのダイエットと酵素の相性はいいと思います。
例えば一食抜きのダイエットをするよりもその一食を酵素食品に置きかえる方が効率良く痩せると思います！
断食によるダイエットは体への負担も大きく、リバウンとしやすい体質になりやすいです。
そこで食事を抜くのではなく、栄養バランスが良くて、低カロリーな食品に置きかえることでダイエットできる様になるんです。

酵素は飲んだだけでは痩せません！
他のダイエット法との組み合わせによって力を発揮してくれるものなんです！ ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11557248837.html Fri, 21 Jun 2013 12:51:20 +0900
あきえです


酵素ドリンクは自分でも作れる！

酵素ドリンクって実は自分でも作ることが可能なんです。
製品で購入する場合と比べるとだいぶ安価に作ることが可能です！
それに自分の好みの野菜や材料を使うことで、自分に必要な酵素を摂ることが出来るのも魅力的なところです。

さらに素手で手もみすると、掌の常在菌が酵素を増やす働きをする様で、
自分に必要な酵素を育ててくれるそうです。

製品の酵素ドリンクのようにたくさんの材料を集めて作るのは難しいですけど、
自分で作るのも楽しそうですよね！


さて、酵素ドリンクの作り方を紹介していきます。

(1)大きめの瓶を用意

酵素ドリンクを作るための瓶を用意します。
口が大きいビンのほうがなにかと扱いやすいです！
フタ付きバケツなんかも使えますよ！

(2)瓶を殺菌する
キレイだと思っていても思わぬ雑菌が潜んでいたりします。
熱湯をかけて熱湯消毒します。
そのときフタを消毒するのも忘れないようにしてくださいね！
余分な水滴が残ると、カビの原因になりますので注意してください！

アルコール度の高いお酒を布に染み込ませて吹くというアルコール消毒も代替可能です。

(3)材料を用意する

リンゴ・オレンジ・キウイフルーツ・イチゴ
などのフルーツを使って作る人が多いと思います。
人参・キャベツ・ほうれん草など野菜を入れるのもオススメです。

お好きな材料を用意して細かくカットします。

秤で重さを計って、その重さ×1.1倍の砂糖を用意します。

(4)漬け込む

用意してある瓶に、材料を入れていきます。
砂糖⇒材料⇒砂糖と交互に入れていくと良い感じで混ざってくれます。

(5)かき混ぜる
毎日1回か2回自分の手でかき混ぜます！
手のひらから伝わって酵素が育ってくれる様に祈りましょう！
大体10日くらいでしっかり醗酵します。

(6)ろ過する
毎日かき混ぜていると泡立ってきます。それこそが酵素です！
ぶくぶくとした泡が確認できたら、材料をザルなどであげて、残った液体をガーゼなどを使ってろ過すると完成です！

(7)保存はお好みの瓶で
保存はペットボトルでもOKです！
ガスがでてボトルが圧迫されることが多いので、１週間に一度くらいはガス抜きにボトルのフタを開けてあげるといいです！



簡単でしょうか？難しいでしょうか？
感じ方は人それぞれかも知れません…
お手軽に！とはいえませんが手作りで作った酵素ドリンクには思い入れも出てきたり、きっと美味しく感じられます！

(時間が無いときは普通に製品版を買えばいいだけですからね！ ]]> https://ameblo.jp/kouso-effect/entry-11556004929.html Wed, 19 Jun 2013 19:41:22 +0900