という事でまず１つ。

つり革につかまっている時などに、かかとと上げ下げしてふくらはぎの

ストレッチをするんです！

電車の揺れなんかに合わせてかかとど上下すれば結構効果がありますよ！

ヒールを履いてやるとさらに効果大なので是非出勤途中に

やってほしいストレッチです。

この時お尻も一緒に力を入れてあげるとヒップアップにも効果があるので

是非試してみて下さい。

逆に帰宅電車の中では１日の疲れた足のむくみを取るために、

ふくらはぎを伸ばしてあげるようなストレッチがいいですね。

つり革につかまりながら片足立ちで今度はつま先を上下して

ふくらはぎの筋肉を伸ばしてあげるようにすると○！

満員電車ではなかなか難しいかもしれまんせんが、是非時間を有効に！！！

あと、本気で痩せたい人は酵素サプリメントがおすすめです。

痩せるためには代謝を活発にすることがとても大切ですが、その鍵は

酵素にあるんです。

酵素が多ければ代謝が活発になるので、積極的に取り入れたほうが良いですよ。

最近は酵素を使ったダイエットも広く知られているので、一度はじめてみてはいかがでしょうか？