今回は、「ダイエットや体を変えるのに最も必要な事」

というテーマでお話をさせていただきたいと思います。

ダイエットであれば、摂取カロリー＜消費カロリーという原則は絶対です。

理論は絶対に大事であるという点を踏まえて、

それ以前に大切な事をお話しします。

それは「目的」です。

なぜ、体を変えたいのか？なぜ、ダイエットしたいのか？

そこを具体化する必要があります。

詳しくは↓

福島で地震があり、かなり揺れたそうですが、ご無事でしょうか？

私は関西に住んでいるので特に揺れは感じなかったのですが、

関東の方でも揺れたみたいですね。

私のいとこが埼玉に住んでいるのですが、停電になったみたいだそうです。

余震に気を付けて、また寒さも残りますから、体には十分気を付けてください。

さて、本題に入ります。

カラダが変わればココロもかわるということです。

よく、ダイエットに成功して人が変わったみたいになったと言いますよね？

たしかに、ダイエットに成功して自信がつき、変わったという捉え方もできますが、

僕は、容姿が変わったからだと考えています。

みなさん想像してください。

朝起きて、むくみで顔がパンパンだったらどうですか？

萎えますよね？（笑）

逆にすっきりしていたら、少しテンション上がりませんか？

これは、痛みや不調にも同じことが言えるのです。

痛みや不調から改善された時というのは

本当に開放感がすごいです。

カラダが前向きになれば、ココロも前向きになります。

詳しくは↓

一気に暑くなり、半袖でもいけちゃうような天気ですね（笑）

さて、今回は人生における究極の健康法です。

世の中、様々な健康法が出回っていますが

今回は人生単位で見た究極の健康法についてお話をしたいと思います。

詳細は↓

気温も上がり、温かくなってきましたね。

春デスッッ！！！

今回は体を壊さないカラダの使い方についてお話していこうと思います！

その答えは、モノを大事に扱うということです！！！！！

？？？？

と思った方がほとんどだと思います。

詳しくは↓

本日は、風邪をひくことは悪いことなのかというテーマでお話を進めていきたいと思います。

結論から言いますと、良いも悪いも自然ということです。

同じウイルスがあっても、

熱を出す人、出さない人、また出せない人が存在します。

花粉症でも、発症する人、発症しない人いますよね？

この違いを体質だから仕方がないと片付けるのではなく、

そうなってしまう体の状態の背景があるはずです。

まず、風邪（熱を出すこと）から考えてみましょう。

みなさん、鶏肉など生で食べるとお腹を壊してしまうものはどうしますか？

火を通しますよね？

これはなぜ、火を通すのでしょうか。

それは、「菌を殺菌するため」です。

身体にも黴菌が入ってくると、熱を出します。

至って自然の働きです。

悪いものを倒そうとする体の働きですから。

なので、熱を出すことは身体の自然の働きなので、なんら悪いことではないのです。

少し話は変わりますが、

仕事や、部活などでクタクタで疲れた時は、何をしたくなりますか？

温かいお風呂に入って、温かい布団で寝たくなりますよね！

これも身体全身の血流をよくして、体を休めようとする体の自然の欲求なのです。

熱を出すときは、

体が少し疲れていて休息が必要だったのです。

逆に、熱を出さないといけないのに

熱を出せない人もいます。

これは一番問題です。

身体の自然のはたらきが機能していないわけですから。

長々と話しましたが、

熱を出すことは体にとって自然なので良いも悪いもないということを覚えておいてください。

まぁ、熱を出すと会社に行けなくなったり

遊びに行けなくなったり

あまり風邪をひきたいと思えるものでもありませんから

なるべく引きたくないものです。

そのためには、

基礎体温を高く保つ

（体を冷やさない、食べ過ぎない、自分のストレス解消を見つける、適度な運動をする）

を心がけてみてください。

もしなってしまったときは、

落ち込むのではなく、自分にとって必要だったと考えてください。

身体はいつも正直ですよ。

詳しくは以下のYouTubeをご覧ください↓

【にしがき整体】

TEL：080-3171-0930

アクセス：兵庫県神戸市北区山田町西下字才谷２番地 ヴィレッジハウス佳林さん横

【営業日時】

月～木：10:00～20:00(19時最終受付)

金、土：不定休

日曜：定休日

詳しくは以下のホームページよりご確認ください。

にしがき整体 (nishigaki-seitai.com)

本日のテーマは「食べ過ぎをやめるコツ」

についてお話をさせていただこうかなと思います。

結論から話をさせていただきます。

「めちゃくちゃ味わって食べてください」

よく噛んで食べてくださいって言われますよね？

確かによく噛むことは大事です。

しかし、噛むことに意識が行くと

食べてるというよりは噛んでる感じの方が強くならないですか？（笑）

味わって食べてみてください。

そうすると自然に噛んで食べてます。

味わって食べてるとわかってくることがあります。

４段階あります。

１、食べ始めはめっちゃおいしいです。お腹もすいてるとめちゃくちゃおいしいですよね。

２、もう少し食べていると、めちゃくちゃではないけど美味しいという段階に入ります。

３、おいしいけど、少しお腹いっぱいになってきたな。けどもうちょい食べたい。ってぐらいになります。

４，腹いっぱい

大体こんな感じになるのではないでしょうか。

４の腹いっぱいまで行くとそれは食べすぎです。

３ぐらいで終わってるのがちょうどいいくらいです。

次のご飯もおいしく食べれます。

そして３で終わる習慣を３日でいいので続けてみてください。

そしたらその感覚が普通になって、それ以上食べたら調子悪くなるなというのが分かってきます。

こんな感じで、今回は食べ過ぎをやめるコツについてお話をさせていただきました。

詳しい内容を見たいという方は、下の概要欄からご覧ください↓

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少しずつですが、温かくなってきましたね！

さて、今回は痛みや不調の根本原因についてお話をさせていただきます。

カラダの痛みや不調でお困りの方はぜひ、ご覧ください。

にしがき整体では、痛みや不調の根本原因は大きく４つと考えています。

１ 偏り疲労（多動、不動）

２ 精神的ストレス

３ 冷え

４ 食べ過ぎ

１つずつ解説していきます。

まず１つ目ですが、偏り疲労です。

多動、不動と書いていますが、多動は動きすぎ、不動は動かなさすぎです。

？？？と思う方もいるかもしれません

具体例を上げましょう。

腕（特に親指人差し指）をよく使う人は、腕をカラダよりも前に出している状態が多くなります。

この状態は、胸の筋肉や腕の筋肉を使いすぎている状態になります。

試しに小学校の時にやった「前にならえ」を１分間やってみてください。

腕の筋肉や肩の前の筋肉、胸の筋肉が痛くなると思います。

前にならえの状態では、背中の筋肉が丸まってしまい、猫背の姿勢になってきます。

こうなると、肩甲骨が後ろによらなくなってしまいます。動かない状態です。

これがいわゆる不動です。

２つ目に精神的ストレスです。

ストレスが原因で病気をするというのはみなさん聞いたことがあるのではないでしょうか？

昔からの言葉で「断腸の思い」と言ったりするぐらいです。

その名の通り、おなかを下したり、胃潰瘍になる人もいますよね。

また、体が緊張状態になるので、睡眠や呼吸も浅くなります。

結果、がんなどの病気や不眠につながるわけです。

３つ目に冷えです。

体温が下がると、免疫力は著しく低下します。

冷えの原因も１つではありません。

外的な寒さによる冷えもあれば、ストレスや食べ過ぎによる冷えもあります。

今回は外的な冷えの話をさせていただきます。

特に冷えやすい部分は足です。

足が冷えると、骨盤に異常をきたしたり、内臓に異常をきたします。

冷えは万病の元といいますが、本当にその通りです。

生理痛やお腹を下しやすい、おしっこの回数が多いという方、

だまされたと思って靴下を２枚履いてみてください。

４つ目に食べすぎです。

言うまでもありませんが、糖尿病や高血圧、肥満、内臓からくる腰痛など挙げればきりがありません。

皮膚病などもほとんどが食べすぎです。

食べ過ぎをやめることで僕の肌はめちゃくちゃきれいになりました。

どうだったでしょうか？

痛みや不調の根本原因４つを上げさせてもらいました。

痛みや不調を抱えている方は、４つの原因のどれに当てはまっているのか、

少し考えてみてください。

自分の痛みや不調の原因を知ることが、根本的解決につながっていきます。

詳しい内容はYouTubeにも上げています

是非、ご覧ください。↓

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本日は３月８日ですがまだまだ寒いですね。

本日のテーマですが、ストレスをセルフ整体で対処する！というテーマになっております。

「はぁー？」「そんなんできんの？」と思う方いるかもしれません。

それができるんです。

怒ったり、ストレスがたまったりすると必ずと言っていいほど体に現れる部分があるんです。

それがみぞおちです。

ろっ骨をたどっていくと、ちょうど真ん中にとがっている骨があります。

そこから約指３本分下にあります。

抑えるとツーンとする場所です！

ここは別名、感情抑制点ともよばれるくらい、

怒りやストレスなどの感情が出やすい場所です。

ここが固くなると、睡眠が浅くなったり、呼吸が浅くなります。

逆にここが緩むと、呼吸が深くなり、良く寝れるようになります。

整体をやっていても思うのですが、現代はストレス社会なので

みぞおちが固くなる人が非常に多いですね。

是非緩めて、快適な睡眠、深い呼吸を手に入れましょう！１

今回は詳しい緩め方をYouTubeにアップしています！

下の概要欄からご覧ください↓

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下記の動画内でも紹介していますが、

右の骨盤と左の骨盤では役割が違います。

右足は上下の動きで、後ろに蹴る力、

左足は左右に方向付けをする、開閉の動きの役割があります。

陸上のトラックや、野球のベースランニングをイメージしてください。

反時計回りですよね！

それはその方がタイムが出るからです。

また、右の骨盤は副交感神経、左の骨盤は交感神経と関係します。

また、異常が出ると右の骨盤は下垂する傾向があり、

左の骨盤は開く傾向にあります。

にしがき整体では、左の骨盤を締め、

右の骨盤を上げる整体をします。

これにより、自律神経のバランスを整えます。

カラダの痛みや不調でお困りの方、是非当整体にご相談ください。

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その当時２０歳の兄がリウマチにかかってしまいました。

医者からは一生治らないと言われ、薬も飲み続けないといけないと言われてたのを思い出します。

頼る当てがなくなって、縋る思いでたどり着いたのがある整体でした。

それが最初のきっかけになり、整体をはじめました。

詳しくは↓

話がへたくそで少し暗くなってしまいましたが

僕自身の叫びです！！！

是非見てください！！！！！