”間違ったダイエット”

ここで公開します。

もしも、このブログを

最後まで読むことができれば

たとえ今、全く痩せれてなくても

『えっ！最近めっちゃ痩せましたよね！？』

『私にも痩せた方法教えてよ！！』

と周りの看護師の方から

羨ましがられ

『えっ！急に一段と可愛くなったね！』

『大好き💕』

と彼氏があなたに

メロメロになります。

今まで自分と同じく

ぽっちゃりしてる子が

いつの間にか痩せてる・・

そして彼氏もできて

絶賛ラブラブ中・・

私だって痩せたいけど

糖質制限をしても

全然痩せないし

むしろストレスで

やけ食いしてしまう・・

私って

ダイエットの才能が

ないのかも・・

そう諦めかけていた

痩せるどころか

いつもリバウンドしてしまう

看護師が

３ヶ月で

6.7kgの減量に成功し

彼氏からの愛が止まらなくなった

すぐに効果を実感できる

人生を楽しみながら痩せれる

ダイエット法

をこのブログを読んでくれる

あなたにだけ

こっそり教えます。

こんにちは！

痩せずに困っている

看護師さんに

ダイエット法を教えている

こうすけです。

あなたは

『私なんて痩せることもできない・・』

『ダイエットきついし諦めちゃお・・』

『どうせ痩せても可愛くならないし・・』

そう思って

ダイエットから

逃げてしまってませんか？

では

なぜあなたは

ダイエットを

諦めてしまうのでしょうか。

断言します。

あなたが痩せない理由は

自分にあったダイエット法を

実践していないからです。

このブログを読んでいる人は

こんなことを疑問に

思っていませんか？

✅周りの子はどんどん痩せるのに

なんで私だけ痩せないの？

✅まさか私が痩せないのは

遺伝のせい？

✅ダイエットって言うけど

まず何からするべきなの？

✅なんであの人いっぱい食べてるのに

あんなに痩せてるの？

１つでも当てはまる方

安心してください。

このブログで

あなたが痩せない理由を

完全に解決します。

あなたの人生を

180°逆転させる

そのきっかけが

このブログにあります！

『はいはい、よく目にする怪しいやつね』

『少しだけ見てみよと思った

私が馬鹿だった』

ページを閉じようとしている

そこのあなた！！

『ダイエットするには

より有酸素運動を取り入れよう』

『ダイエットに効果的な糖質制限！』

みたいな

薄っぺらい

見る価値もないような

内容ではありません。

また最後まで読んでくれた人限定で

３ヶ月で５.3kgの

減量に成功した

食べても太らない食事法

もプレゼントでご用意してるので

ぜひ最後まで

読んでみてください！

しかし

素性も知らない人から

プレゼントもらうなんて

すごく怖いですよね。

だから

私のことを

もっと知ってもらうために

私も苦労した過去や

私が教えたダイエット法で

人生を変えることができた

看護師さんの話をします。

私は実は

福岡の大学に通っている大学生です。

特に勉強もできず

要領がいいわけでもない

普通の大学生です。

しかし

みんなに自慢ができることが

ひとつだけあります。

それは

筋肉をつけながらダイエットをして

３ヶ月で5.3kgの減量に成功し

周りからマッチョと言われることです。

ここまで僕が変われたダイエット法は

一言で言うと

あなただけの

ダイエット法で

幸せを感じながら

痩せる！

です

この方法は

ただダイエットに効果的な

食べ物や運動を教える

普通のものとは全く異なります！！

確かに

ダイエットに効果的な食品や運動を

教えるのは良いと思います

しかし

それだけではただ知識を

与えているだけです

それと違って僕は

あなたの職業や年齢、生活スタイルを把握して

共同でダイエット方法を構築していきます

この方法には３つのメリット

があります

〜メリット〜

（１）あなたに一番効果的な

ダイエット法を構築することによって

最速で幸せを感じながら痩せられる

（２）共同でダイエット法を構築することで

自分で納得してダイエットができる

（３）もし10年後にリバウンドしたとしても

経験を生かしてダイエット法を独自で

構築できる

つまりこの方法により

現在だけでなく

将来についても

対処する能力が身に付きます

このようなメリットのあるダイエット法で

僕は４ヶ月で6.5kgの減量に成功し

引き締まった体をついに手にしました

そんなただのちょいマッチョが

看護師さん向けに

ダイエットを教えたいなと思ったのは

ほんのちょっとした

きっかけからでした。

私には看護師のいとこがいます。

彼女の名前はさき姉ちゃん。

僕の２歳上の優しいお姉ちゃんで

いつも可愛がってもらってました。

彼女は4年制の看護の専門学校を経て

2年前に看護師として

病院で勤務を始めました。

仕事を始めて３ヶ月ちょっと経って

僕がお盆でおばあちゃの家に帰省した時

彼女は看護師は大変だけど

やりがいがある仕事と

笑顔で話していました。

天職を見つけることができた彼女を

僕はとても羨ましかったです。

しかし

新年になって正月に帰省した際

彼女はどこか元気のない顔でした。

いつもあんなに笑顔のさき姉ちゃんが

正月中しょんぼりとしていたので

僕は何か嫌なことでもあったと？

と聞いてみました。

僕はてっきり

仕事場での人間関係や

仕事がきついことなどで

悩んでいると思ってました。

しかし

彼女から返ってきた言葉は

意外でした。

『彼氏が浮気してたんよ・・・』

『で、今は別れてはないけど

連絡とってない・・』

僕はすごく驚きました。

顔も可愛いし性格いいし

浮気するなんて

その彼氏クズすぎると思いました。

僕は思わず

『えっ、その彼氏クズじゃん！』

と言ってしまいました。

そうしたら

いきなり彼女が

泣き始めました。

えっ

俺なんか悪いことした？

と思いながら

『さき姉ちゃん、ごめん・・・』

と謝ったとき

さき姉ちゃんは

『こうすけは悪くないよ・・』

『悪いのは私なんだ・・』

と言いました。

流石に驚きすぎて、僕は

『ちょっと待って・・

なんで浮気された方がなんで悪いん』

と反射的に口にしました。

そうしたら

さき姉ちゃんは

『私が太ってるのが

嫌だったんだって・・・』

って泣いて言いました。

彼女曰く

看護師の激務によるストレスから

爆食をしてしまい

半年で7kgも太ったそうです。

横から見てみると

確かにお腹がぽっこりしてました

さき姉ちゃんは

思い切ってダイエットを始めたが

全くうまくいかなかったそうです

彼女の言い分をまとめると

こんな感じでした。

✅看護師の激務により

ストレス食いしてしまう・・

✅勤務時間が不安定なため

規則正しい食生活ができない・・

✅間食でついつい

食べすぎてしまう・・

✅痩せようと張り切って

ジムに通ったけど

全然続かない・・・

✅食べるご飯の量も減らしたけど

１週間くらいしたら

ストレスで爆食いしてしまう・・

彼女は何をしても痩せないので

『今看護師辞めようか悩んでる・・』

と本音を打ち明けてくれました。

しかし

彼女は彼女なりに

ダイエットを頑張っていました

運動さえすれば

中学校や高校の時と同じように

痩せられるだろう・・

そんな安易な考えから

とりあえず週３でランニングを

し始めました。

またジムにも週２で

通っていたそうです

食事のことも勉強して

ボディビルの人がやっているような

糖質制限を行っていました

しかし

運動する機会を作ったのに

痩せないし

逆にストレスで

2.5kg太っちゃったそうです

自分でダイエットを行っていた半年で

ジム代やダイエット道具などを含めて

約10万円ほど費やしたそうです

しかし

結果は半年で+2.5kg・・・

そんなに頑張り屋さんの

さき姉ちゃんが辞めたいっていうほど

看護師ってキツイのか・・

とボーっと考えていたら

突然彼女にこう言われました。

『そういえば、こうすけめっちゃ痩せたね。

どうやってそんなに痩せたの？』

『私は何をやっても

一向に痩せないのに・・』

『私にも痩せる方法を

教えて欲しい！』

僕はそれまで

かっこいい体になるために

もっとモテるために

筋トレ＋ダイエットをしていました。

だから僕は

さき姉ちゃんに提案されるまで

人に自分のダイエット方法を

教えたいとなんか思ったことなかったです。

自分のためにやってきたものを

人に教えることができるだろうか・・

という不安のもと

とりあえずやってみることにしました。

しかし

『まず何を教えるべき？』

という壁にぶち当たりました。

経験則から言わせてもらうと

インターネットからの情報を

無闇に教えるのは危険でした。

なぜなら

その人にはその人に向いた

ダイエットをすることこそが

ダイエットを効果的に行う秘訣だからです。

そこで閃きました。

ダイエットの知識があまりない人は

無闇にそこら辺の情報を

鵜呑みにしすぎているのでは・・

僕自身もダイエットを始めた手の頃

ネットを見て

かなりきつい糖質制限を

行いました。

しかし

あまりにもキツすぎて

１週間で廃人になりかけました。

だから

間違ったダイエットを

指摘することが大切である

と思い

さき姉ちゃんに

『こんなダイエットしてない？』

『人のダイエット真似しすぎてない？』

と聞いてみました。

そうすると、さき姉ちゃんは

『１週間したけどストレスで

爆食いして結局リバウンドした・・』

『YouTubeでボディビルの人たちの

動画見てダイエットしてた！』

と言ってました。

やっぱりさき姉ちゃんは

僕も経験した

相当きついダイエットばかり

行っていました。

『なんでそんなキツイ

ダイエットしようと思ったの？』

と聞いてみたところ

さき姉ちゃんは

『友達がめちゃくちゃ痩せてて

自分も早く痩せなきゃって思って・・』

と言っていました。

さき姉ちゃん曰く

友達が結果を出したダイエット法だから

私も痩せるだろう・・

とそのキツイダイエットを始めたみたいでした。

そこで僕は

さき姉ちゃんの間違いを正すために

彼女にあったダイエット法を

一緒に考えてあげることにしました。

『本当に結果が出るかはわからんけど

とりあえず１ヶ月やってみる！』

さき姉ちゃんはダメ元だけど

僕と一緒に頑張ること

を決めてくれました。

まずはLINEでやりとりしながら

さき姉ちゃんがどんな感じで痩せたいのか

どのくらいの期間をかけて

痩せたいのかを調べていき

僕がさき姉ちゃんのための

ダイエット法を考案しました。

さき姉ちゃんは

『こんな簡単な内容で痩せれると？』

と最初は半信半疑な感じでした。

そりゃ

今まできついダイエットやっても

痩せなかったのに・・・

と思う気持ちは

普通のことだと思います。

正直僕も

自分のダイエットの知識で

さき姉ちゃんの体型を変えられるか

めちゃくちゃ不安でした。

最初はさき姉ちゃんの

体質や生活状況を把握して

独自のダイエット方法を

構築するのに苦労しました

なぜなら

ダイエット法の向き不向きは

本当に人によって違うからです

なぜなら

痩せやすい人もいれば

太りやすい人もいるからです

だから最初の１週間は

あまり効果は出ませんでした

そんな簡単に独自のダイエット法は

構築することはできません

そんな中

僕は看護師のさき姉ちゃんの

ライフスタイルや体質に合わせた

ダイエット法をなんとか作り上げました

すると14日後

さき姉ちゃんから

『なんか体重1.7kg減ってた！』

『それに前と比べて

体調がめちゃくちゃいい！！』

と嬉しい報告が来てました。

そして１ヶ月後

『普通に食べてるのに

2.5kgも体重減った！！』

『まだまだぽっちゃり

してるけど、

このダイエット方法

なら続きそう！』

と連絡が。

この頃には

さき姉ちゃんは

ちょっとずつ元気を

取り戻していました

３ヶ月後

『彼氏からなんか可愛くなったんね！

って言われた！』

『友達からもどうしたらそんなに痩せれるの？

ダイエット方法教えてよ！って言われた！』

とめちゃくちゃ嬉しい

報告が来てました。

その時の笑顔は

いつものさき姉ちゃん以上でした

さき姉ちゃん曰く

『体が引き締まったことにより

自分に自信が持てた！』

そして友達から

笑顔増えたねと言われた時

自分って幸せなんだな

と感じることができたらしいです

それからというものこの方法なら

今まで全く痩せれなかった私でも

簡単に痩せられる！

そう思うようになったそうです

そして４ヶ月後

さき姉ちゃんと会った僕は

驚きました。

４ヶ月前まで正直ぽっちゃりだったのに

めちゃスリムになってるし

元々可愛かったのが

さらに可愛くなってました

この頃にはさき姉ちゃんは

顔周りの贅肉も取れてきて

顔の輪郭がすっきりしていました

今では

あの頃の顔の輪郭がない顔には

何があっても戻りたくないそうです

また

太もも周りもー１２cmとなりました

今まで足の太さを隠すために

スカートを着ていましたが

足が細くなったことで

さき姉ちゃんは

ピチピチのスキニーを

愛用するようになりました

終いには

『浮気していた彼氏が

もう一回俺と真剣に付き合い直してほしい！』

と言われたって言っていました

しかし

さき姉ちゃんは

『無理！』と強く断ったらしいです。

さき姉ちゃん曰く

痩せてもっと可愛くなった姿で

彼氏を振ってやることを

ダイエットの目標にしてたらしいです。

僕も正直

従兄弟じゃなかったら

付き合いたい・・

と思ってしまうほど変わりました。

正直にいうと

さき姉ちゃんと海に行ったときに

めちゃくちゃ興奮しました。

まじでこの写真のような

周りの男の視線を

釘付けにするような

魅力的な美ボディに

なってました。

この前

東京に旅行に行ったら

モデルになってみないと

スカウトされちゃった！

とめちゃくちゃ

はしゃいでました笑

今では新しい彼氏もできて

めちゃくちゃ楽しそうな

人生を歩んでいます。

痩せて自分に自信が持てたことで

恋愛だけでなく

看護師の仕事も

めちゃくちゃ充実しているそうです。

僕は

人にダイエット法を教えて

人生を変えてあげることの

楽しさに気がつきました。

そこで

さき姉ちゃんに

『もし周りに痩せなくて困っている人が

いたら俺に手伝わせて！』

とお願いしたところ

さき姉ちゃんの先輩であるヒナさんを

紹介してくれました。

ありがたいことに

『私も痩せさせてください！！』

と連絡をくださいました。

それから

ヒナさんにもさき姉ちゃんの時と

同じように自分に合ったダイエット法を

一緒に考えてあげました。

ヒナさんは

165cmという高身長で

痩せれば

モデルも夢じゃないような

体型でした

だからヒナさんは

サキ姉ちゃんと違って

ただ痩せるだけでなく

筋肉をつけながら３ヶ月で

メリハリのある身体にして

水着がめちゃくちゃ似合う

女になりたい

というのが

ヒナさんの目標でした

ちなみにヒナさんは

週２でジムに通っていたので

筋肉はそこそこありました

しかし

ダイエットをすると

筋肉量が減ってしまう

というのが

ヒナさんのダイエットに対する

悩みでした。

だからヒナさんには

週２のジム通いは継続してもらい

食事法を僕がサポートする

このような形をとって

ダイエットが始まりました

しかし最初は大変でした

ヒナさんは

身長165cmと高身長でしたが

体重も68kgありました。

つまり

結構なぽっちゃりでした

これが問題でした

実は

脂肪が多いと

筋肉の可動域が狭くなり

筋トレの効果が薄くなるんです

だから僕は

３週間かけて4kg痩せて

残りの9週間で6kgの減量をすることを

ヒナさんにお願いしました

正直この段階においては

チートデイを設けつつ

ヒナさんに少しきついことも

してもらいました。

正直に言わせてもらうと

巷で楽に１ヶ月で5kgの

減量に成功する

といった言葉は

全部真っ赤な嘘だと

思った方がいいです

楽にそんなに急激に痩せれたら

誰も苦労しません

だから急激に痩せるために

ヒナさんには３週間だけ

頑張ってもらいました

やはり

ヒナさんも幾分か

キツそうでしたが

ヒナさんの

本気の努力によって

３週間で4.5kgの減量に

成功しました

4.5kg痩せた後は

筋肉をつけながら

9週間でゆっくりと

残りの5.5kg減量する

段階に移行しました

ここからは

ヒナさんには

幸せを感じながら

ダイエットを行ってもらいました

その時のヒナさんの表情は

めちゃくちゃ楽しそうでした

すると

6.0kgの減量に成功しました

その結果

ヒナさんも３ヶ月で

10.5kgの減量に成功しました。

加えて

筋肉量を減らすこと

もありませんでした

正直僕は泣きそうに

なりました

だって

僕が少々きついことを言っても

ヒナさんは必死に

ついてきてくれました

だから

僕はヒナさんに謝りました

『幸せを感じながらのダイエット

といったのに、最初の３週間

きつい思いをさせてしまい

申し訳ありません』と。

しかし

ヒナさんの返答は意外にも

とても嬉しいものでした

『一人じゃ無理だったけど

こうすけくんがサポートしてくれたから

きつい３週間も乗り切れた！』

僕は正直

感動しました

僕が逆の立場なら

確実に反抗してます

『幸せ感じながらって

言ったやん！！』と。

しかし

ヒナさんは文句ひとつも

言いませんでした

ここで僕は

何かを行う上で

一緒に協力してくれる

仲間は大切なんだなと

改めて気付かされました

このダイエットの結果

ヒナさんは見違えるほど

可愛くなりました。

元から高身長だったのに加えて

体がすっきりとし

筋トレも同時に行ったことで

腹筋の筋や

二の腕のすっきりさは

際立っていました

その結果

以前から気になっていた

高身長でイケメンの医師から

告白され

今ではその人と結婚し

幸せそうな生活をしています

すごくないですか？

福岡の普通の大学生の僕が

２人の人生を変えたんですよ！

彼女たちは

痩せる前と比べると

体型だけでなく

性格も変わったと思います。

２人の人生を変えてみて

『人のためにダイエットを教えたい！』

『過去の太っている自分のように

自信が全くない人間になって欲しくない！』

『自分の力で人生を変えられることを

知って欲しい！』

『中学3年の夏に部活引退して半年で

10kg太った自分でも痩せれたから

誰でも痩せられる！！』

そのように思うようになりました

そのように思うようになった頃

さき姉ちゃんの職場で

僕の噂が広がり

一気に４人から

ダイエット法を

教えて欲しい

とお願いされました。

しかし

一人一人に丁寧に教えてあげたい！

そんなことを考えていたのですが

自分は

理系の学部に所属しているため

一気に４人も教えることが

時間的に困難でした。

そこで一旦話を聞いてみると

やはり４人全員とも

間違ったダイエットを

していることに気がつきました。

つまり結局

みんなに教えたいことは

自分に合ったダイエット法

だったんです

だから

一人一人に手取り足取り

教えていくのは難しいと思って

スマホでもみれる

PDFに自分に合ったダイエット法を

見つけるための情報を

まとめました。

そしたらそれが想像以上に好評で

激務で痩せれない看護師さんの

感謝の言葉を聞くのが

私の楽しみになりました。

『もっとこうすけくんに早く

出会いたかった！』

『ネットで見た情報を鵜呑みにして

きついダイエットしたのがバカみたい！』

『自分に自信を持てて

男の人に積極的に

話しかけれるようになった！』

『痩せたおかげで

男の子からデートに

誘ってもらえるようになった！』

そんな報告を聞くたびに

自分が痩せたわけでもないのに

めちゃくちゃ嬉しかったです。

すぐに痩せるというのは

実は簡単です。

摂取カロリーを減らして

食べるものに気をつけて

運動を長時間すれば

確実に痩せます。

しかしそのような痩せ方だと

痩せる代償に

日頃の生活を犠牲にしてしまいます。

僕もダイエット始めて間もない頃

きつい糖質制限をしたことが

あったんです。

確かに体重は急激に

落ちていきます。

しかし

糖質を制限しすぎると

頭がぼーっとするし

体動かすのがだるくなります。

そのせいで僕は

テスト前なのに勉強する意欲が起きず

単位を落としてしまいました。

僕はまだ学生だったので

単位を落とすだけなので

いいかもしれません。

しかし社会人の方は

きつい糖質制限により

会社に損失を与えるような

重大なミスを犯してしまう

かもしれません。

特に看護師という職業は

人命に関わるような職業であり

ミスは許されません。

だから僕は

人命を扱う看護師の方達向けに

自分に合ったダイエット方法を

教えていきたいと思います。

だからこそ

忙しい中PDFを作成しました。

このブログを

読んでくれている

あなたは大チャンスです！

ブログにたどり着いても

この長いブログを読んでくれている人は

限られていると思います。

だからこそ

ここまで読んでくれているあなたは

本気なんだと思います。

そこで

ここまで読んでくれた

本気なあなただけに

あなたの人生を変えるための

あなたに合ったダイエット法

をPDFでプレゼント！

（受け取り方）

（１）下のLINE追加ボタンを押す。

（２）僕の公式LINEを追加する。

個人情報の管理は徹底していますので

ご安心ください

（３）送られてきたアンケートに答える

（４）あとは待つだけ！

僕が手動で返信しますので

少々お待ちください

もちろん無料です！！

実行するだけで

健康的にどんどん痩せるので

もし現状に満足している人は

受け取らないでください！！

どんなものか気になると思うので

ほんのちょっとだけ

中身を見せちゃいます！

〜無料プレゼントの中身〜

『Part1』

ダイエット初心者が

”陥りがちな”

ダイエット法とは

”幸せを感じながら”

痩せられる

方法を紹介

なぜあなたはそんなに努力してるのに

一向に痩せないのか

それって

遺伝や体質が原因

そう思ってますか？

いえ、違います

それだけは断言できます！

中学3年の夏にで部活を辞めて

卒業するまでに

体重が48.5kg→60.5kgまで増えた

僕でも痩せることができたんです

つまり

ダイエットに遺伝や体質などの才能は

全く関係ありません。

正しい情報を

知っているか

知っていないか

たったのそれだけです

『Part2 』

あなたに合ったダイエット法を

あなただけのために

ダイエット法を構築していく

生活習慣や職業や経済状況を

考慮したダイエットを

行う方法

決められた期間内で痩せたいなら

あなたに合ったダイエット法を

見つけることが

一番大切です

看護師という働き方が特殊な仕事

だからこそ

あなただけに合った

ダイエット法が大切なんです

『Part3』

人生を楽しみながら

１ヶ月で3kg減量するための

ほとんどの人が知らない方法とは

日々の”痩せる”を促進させる

食事方法

栄養学を用いた

最もあなたに向いているダイエットで

あなたの人生は変わります

日頃あなたがなんとなく食べているものが

実はダイエットの味方や敵に

なっています

あなたは自分の体に入れるものについて

どれほどの知識を持っていますか？

栄養学と

僕が３年間のダイエットで培った情報で

人生を変えて

全く新しい楽しい人生にしませんか？

＊＊＊＊＊

ほんの一部ですがこんな感じです！

＊内容については

変更する可能性があります。

ここであなたに疑問が

浮かんだかもしれません

『なんで無料なの？』

『裏がありそうで怪しい・・』

そう思っちゃいますよね

しかし

理由があります

痩せなことで困っている人が多い

看護師の方たちの力になりたい！

というのも

もちろん思っているのですが

僕は将来

ダイエットや筋トレの方面で

人の人生を変える会社を起業したい

という強い思いがあります

そして

その中で人の人生を変えたい

それが僕の夢です

だから

LINE@で無料PDFをお渡しする理由も

テキストを渡すことで

終わるのではなく

もし気に入ってもらえたら

僕にあなたの人生を

変えさせてください

という僕からのお願いでもあるんです

だから

あなたに僕が今まで培ってきた情報を

無料で配布しているんです

あなたに合ったダイエット方法を

一緒に見つけて

あなたのその後の人生を変えてみせるので

楽しみにしていてください！！

痩せたいけど

うまくいかない看護師の方々

ここまで読んでくれたあなたは

本気だと思います

だからこそ

僕があなたの人生を

変えるきっかけに

なれたら嬉しいです

もし今

自分に自信が持てない

看護師の方がいれば

ぜひ試してみてください

絶対に役に立ちます

看護師だけに

ダイエットを教える人なんて

あまりいませんよね？

ダイエットを教えるなら

若い女性全般にした方が効果的です

しかし

看護師に絞ったのは

僕の覚悟でもあります

最初にダイエットを教えたのが

看護師のさき姉ちゃんだったので

僕は看護師の方だけに

情報を発信していきたいんです！！

しかし

お伝えしないといけないことが

あるんです

申し訳ありませんが

今月お渡しできるのは

１０名様限定

です。

『え？なんで？』

『もっと看護師の人生

変えたいんじゃないの？』

聞いてください

理由があります

ダイエットの悩みや目標は

一人一人全く違うものです

だから

LINEで一人一人に

真剣に向き合いたいと思っています

テキストを配りすぎて

一人一人に向き合う時間が減ってしまう・・

それでは

一人一人に向き合いたいという

僕の考えに反します

だから

人数制限をさせていただきます

現在

残り５名

私も大学生なので

この人数が限界です

その代わり

ゲットしてくれた方には

僕は全力でサポートします

後悔する前に

今すぐゲットすることを

お勧めします！！

普通のダイエットを教えている人たちは

看護師の方々の悩みなどは

わかっていないと思います

しかし

僕はさき姉ちゃんとヒナさん

という看護師の女性に対して

ダイエット法を教えて

人生を変えてみせた過去があるので

安心してください！

自分に全然自信がなくて

彼氏や男性との関係に苦労している

看護師の皆さん！！

まだ全然間に合います

早ければ早いほど

あなたの人生が変わるのが

早くなるということです

LINE追加

お待ちしております

僕に

あなたの人生を

変えさせてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

こうすけより

”間違ったダイエット”

ここで公開します。

もしも、このブログを

最後まで読むことができれば

たとえ今、全く痩せれてなくても

『えっ！最近めっちゃ痩せましたよね！？』

『私にも痩せた方法教えてよ！！』

と周りの看護師の方から

羨ましがられ

『えっ！急に一段と可愛くなったね！』

『大好き💕』

と彼氏があなたに

メロメロになります。

今まで自分と同じく

ぽっちゃりしてる子が

いつの間にか痩せてる・・

そして彼氏もできて

絶賛ラブラブ中・・

私だって痩せたいけど

どんなにダイエット頑張っても

効果なく

ストレスが溜まるだけ・・            

糖質制限をしても

全然痩せないし

むしろストレスで

やけ食いしてしまう・・

私って

ダイエットの才能が

ないのかも・・

そう諦めかけていた

痩せるどころか

いつもリバウンドしてしまう

看護師が

３ヶ月で

6.7kgの減量に成功し

彼氏からの愛が止まらなくなった

すぐに効果を実感できる

人生を楽しみながら痩せれる

ダイエット法

をこのブログを読んでくれる

あなたにだけ

こっそり教えます。

こんにちは！

痩せずに困っている

看護師さんに

ダイエット法を教えている

こうすけです。

あなたは

『私なんて痩せることもできない・・』

『ダイエットきついし諦めちゃお・・』

『どうせ痩せても可愛くならないし・・』

そう思って

ダイエットから

逃げてしまってませんか？

では

なぜあなたは

ダイエットを

諦めてしまうのでしょうか。

断言します。

あなたが痩せない理由は

自分にあったダイエット法を

実践していないからです。

このブログを読んでいる人は

こんなことを疑問に

思っていませんか？

✅周りの子はどんどん痩せるのに

なんで私だけ痩せないの？

✅まさか私が痩せないのは

遺伝のせい？

✅こんなきつい糖質制限してるのに

なんで全く効果でないの？

✅ダイエットって言うけど

まず何からするべきなの？

✅なんであの人いっぱい食べてるのに

あんなに痩せてるの？

１つでも当てはまる方

もう安心してください。

このブログで

あなたが痩せない理由を

完全に解決します。

あなたの人生を

180°逆転させる

そのきっかけが

このブログにあります！

『はいはい、よく目にする怪しいやつね』

『少しだけ見てみよと思った

私が馬鹿だった』

と目にも止まらぬ速さで

ページを閉じようとしている

そこのあなた！！

『ダイエットするには

より有酸素運動を取り入れよう』

とか

『ダイエットに効果的な糖質制限！』

みたいな

薄っぺらい

見る価値もないような

内容ではありません。

また最後まで読んでくれた人限定で

僕が実践した筋肉をつけながら

３ヶ月で５kgの減量に成功し

腹筋が割れた食事法

もプレゼントでご用意していますので

ぜひ気楽に最後まで

読んでみてください！

しかし

素性も知らない人から

プレゼントもらうなんて

すごく怖いですよね。

だから

私のことを

もっと知ってもらうために

私も苦労した過去や

私が教えたダイエット法で

人生を変えることができた

看護師さんの話をします。

私は実は

福岡の大学に通っている大学生です。

特に勉強もできず

要領がいいわけでもない

普通の大学生です。

しかし

みんなに自慢ができることが

ひとつだけあります。

それは

筋肉をつけながらダイエットをして

３ヶ月で5.3kgの減量に成功し

周りからマッチョと言われることです。

でもそんな僕でも実は

鏡で自分を横から見ると

お腹がぽっこりしてたんです

身長168cm

体重66kg

BIM指数23.4

というただのぽっちゃりでした

そんな僕がダイエットを

しようと決意したのは

その当時好意を抱いていた女性に

『こうすけくんって

ぽっちゃりしてて可愛い』

って言われたことが

きっかけでした

男なのに

可愛いとか言われるなんて

恥だ！！！

そう思って

僕はダイエットを始めましたが

全くうまくいきませんでした

でも

僕がダイエットをする上で

気づくことができた

ある事実によって

僕は筋肉をつけながら

３ヶ月で5.3kgの減量に

成功したんです

体が引き締まったことにより

僕は自分に自信が持て

人生を変えることができました

そして友達から

笑顔増えたねと言われた時

自分って幸せなんだな

と感じることができました

それからというものこの方法なら

太りやすい体質の僕だって

簡単に痩せられる！

と思うほどの自分向けのダイエット法を

確立させていきました

そんなただのちょいマッチョが

看護師さん向けに

ダイエットを教えたいなと思ったのは

ほんのちょっとした

きっかけからでした。

私には看護師のいとこがいます。

彼女の名前はさき姉ちゃん。

僕の２歳上の優しいお姉ちゃんで

いつも可愛がってもらってました。

彼女は4年制の看護の専門学校を経て

2年前に看護師として

病院で勤務を始めました。

仕事を始めて３ヶ月ちょっと経って

僕がお盆でおばあちゃの家に帰省した時

彼女は看護師は大変だけど

やりがいがある仕事と

笑顔で話していました。

天職を見つけることができた彼女を

僕はとても羨ましかったです。

しかし

新年になって正月に帰省した際

彼女はどこか元気のない顔でした。

いつもあんなに笑顔のさき姉ちゃんが

正月中しょんぼりとしていたので

僕は何か嫌なことでもあったと？

と聞いてみました。

僕はてっきり

仕事場での人間関係や

仕事がきついことなどで

悩んでいると思ってました。

しかし

彼女から返ってきた言葉は

意外でした。

『彼氏が浮気してたんよ・・・』

僕はすごく驚きました。

顔も可愛いし性格いいし

浮気するなんて

その彼氏クズすぎると思いました。

僕は思わず

『えっ、その彼氏クズじゃん！』

と言ってしまいました。

そうしたら

いきなり彼女が

泣き始めました。

えっ

俺なんか悪いことした？

と思いながら

『さき姉ちゃん、ごめん・・・』

と謝ったとき

さき姉ちゃんは

『こうすけは悪くないよ・・』

『悪いのは私なんだ・・』

と言いました。

流石に驚きすぎて、僕は

『ちょっと待って・・

なんで浮気された方がなんで悪いん』

と反射的に口にしました。

そうしたら

さき姉ちゃんは

『私が太ってるのが

嫌だったんだって・・・』

って泣いて言いました。

彼女曰く

看護師の激務によるストレスから

爆食をしてしまい

半年で7kgも太ったそうです。

彼女の言い分をまとめると

こんな感じでした。

✅看護師の激務により

ストレス食いしてしまう・・

✅勤務時間が不安定なため

規則正しい食生活ができない・・

✅間食でついつい

食べすぎてしまう・・

✅痩せようと張り切って

ジムに通ったけど

全然続かない・・・

✅食べるご飯の量も減らしたけど

１週間くらいしたら

ストレスで爆食いしてしまう・・

彼女は何をしても痩せないので

『今看護師辞めようかと悩んでる・・』

と本音を打ち明けてくれました。

あんなに頑張り屋さんの

さき姉ちゃんが辞めたいっていうほど

看護師ってキツイのか・・

きっとダイエットも

一生懸命やったんだろうな・・

とボーっと考えていたら

突然彼女にこう言われました。

『そういえば、こうすけめっちゃ痩せたね。

どうやってそんなに痩せたの？』

『私は何をやっても

一向に痩せないのに・・』

『私にも痩せる方法を

教えて欲しい！』

僕はそれまで

かっこいい体になるために

もっとモテるために

筋トレ＋ダイエットをしていました。

だから僕は

さき姉ちゃんに提案されるまで

人に自分のダイエット方法を

教えたいとなんか思ったことなかったです。

自分のためにやってきたものを

人に教えることができるだろうか・・

という不安のもと

とりあえずやってみることにしました。

しかし

『まず何を教えるべき？』

という壁にぶち当たりました。

経験則から言わせてもらうと

インターネットからの情報を

無闇に教えるのは危険でした。

なぜなら

その人にはその人に向いた

ダイエットをすることこそが

ダイエットを効果的に行う秘訣だからです。

そこで閃きました。

ダイエットの知識があまりない人は

無闇にそこら辺の情報を

鵜呑みにしすぎているのでは・・

僕自身もダイエットを始めた手の頃

ネットを見て

かなりきつい糖質制限を

行いました。

しかし

あまりにもキツすぎて

１週間で廃人になりかけました。

だから

間違ったダイエットについて

指摘することが大切である

と思い

さき姉ちゃんに

『こんなダイエットしてない？』

と聞いてみました。

そうすると、さき姉ちゃんは

『１週間したけどストレスで

爆食いして結局リバウンドした・・』

と言ってました。

やっぱりさき姉ちゃんは

僕も経験した

相当きついダイエットばかり

行っていました。

『なんでそんなキツイ

ダイエットしようと思ったの？』

と聞いてみたところ

さき姉ちゃんは

『友達がめちゃくちゃ痩せてて

自分も早く痩せなきゃって思って・・』

と言っていました。

さき姉ちゃん曰く

友達が結果を出したダイエット法だから

私も痩せるだろう・・

とそのキツイダイエットを始めたみたいでした。

そこで僕は

さき姉ちゃんの間違いを正すために

彼女にあったダイエット法を

一緒に考えてあげることにしました。

『本当に結果が出るかはわからんけど

とりあえず１ヶ月やってみる！』

さき姉ちゃんはダメ元だけど

僕と一緒に頑張ることを決めました。

まずはLINEでやりとりしながら

さき姉ちゃんがどんな感じで痩せたいのか

どのくらいの期間をかけて

痩せたいのかを調べていき

僕がさき姉ちゃんのための

ダイエット法を考案しました。

さき姉ちゃんは

『こんな簡単な内容で痩せれると？』

と最初は半信半疑な感じでした。

そりゃ

今まできついダイエットやっても

痩せなかったのに・・・

と思う気持ちは

普通のことだと思います。

正直僕も

自分のダイエットの知識で

さき姉ちゃんの体型を変えられるか

めちゃくちゃ不安でした。

しかし7日後

さき姉ちゃんから

『なんか体重1kg減ってた！』

『それに前と比べて

体調がめちゃくちゃいい！！』

と嬉しい報告が来てました。

そして１ヶ月後

『普通に食べてるのに

2.5kgも体重減った！！』

『まだまだぽっちゃりしてるけど、

このダイエット方法なら続きそう！』

と連絡が。

３ヶ月後

『彼氏からなんか可愛くなったんね！

って言われた！』

『友達からもどうしたらそんなに痩せれるの？

ダイエット方法教えてよ！って言われた！』

とめちゃくちゃ嬉しい

報告が来てました。

そして４ヶ月後

さき姉ちゃんと会った僕は

驚きました。

４ヶ月前まで正直ぽっちゃりだったのに

なんかめちゃくちゃスリムになってるし

元々可愛かったのが

さらに可愛くなっていたんです。

終いには

『浮気していた彼氏が

もう一回俺と真剣に付き合ってほしい！』

と言われたってめちゃくちゃ興奮してました

しかし

さき姉ちゃんは

『無理！』と強く断ったらしいです

さき姉ちゃん曰く

痩せてもっと可愛くなった姿で

彼氏を振ってやることを

ダイエットの目標にしてたらしいです

僕も正直

従兄弟じゃなかったら

付き合いたい・・

と思ってしまうほど変わりました。

正直にいうと

さき姉ちゃんと海に行ったときに

めちゃくちゃ興奮しました。

まじでこの写真のような

周りの男の視線を釘付けにするような

魅力的な美ボディになってました。

この前

東京に旅行に行ったら

モデルになってみないと

スカウトされちゃった！

とめちゃくちゃ

はしゃいでました笑

今では新しい彼氏もできて

めちゃくちゃ楽しそうな

人生を歩んでいます。

痩せて自分に自信が持てたことで

恋愛だけでなく

看護師の仕事も

めちゃくちゃ充実しているそうです。

僕は

人にダイエット法を教えて

人生を変えてあげることの

楽しさに気がつきました。

そこで

さき姉ちゃんに

『もし周りに痩せなくて困っている人が

いたら俺に手伝わせて！』

とお願いしたところ

さき姉ちゃんの先輩であるヒナさんを

紹介してくれました。

ありがたいことに

『私も痩せさせてください！！』

と連絡をくださいました。

それから

ヒナさんにもさき姉ちゃんの時と

同じように自分に合ったダイエット法を

一緒に考えてあげました。

すると

ヒナさんも３ヶ月で

4.7kgの減量に成功しました。

ヒナさんも見違えるほど

可愛くなりました。

ヒナさんも無事

彼氏ができたそうです。

すごくないですか？

別にダイエットのプロでも専門家でもない

福岡の普通の大学生の僕が

２人の人生を変えたんですよ！

彼女たちは

痩せる前と比べると

体型だけでなく

性格も変わったと思います。

僕は今まで

人の人生を変えるような

行動などもちろん

したことがありませんでした。

しかし

２人の人生を変えてみて

人のためにダイエットを教えたい！

そう思うようになりました。

そのように思うようになった頃

さき姉ちゃんの職場で

僕の噂が広がり

一気に４人から

ダイエット法を

教えて欲しい

とお願いされました。

しかし

一人一人に丁寧に教えてあげたい！

そんなことを考えていたのですが

自分は

理系の学部に所属しているため

一気に４人も教えることが

時間的に困難でした。

そこで一旦話を聞いてみると

やはり４人全員とも

間違ったダイエットを

していることに気がつきました。

つまり結局

みんなに教えたいことは

自分に合ったダイエット法

だったんです

だから

一人一人に手取り足取り

教えていくのは難しいと思って

スマホでもみれる

PDFに自分に合ったダイエット法を

見つけるための情報を

まとめました。

そしたらそれが想像以上に好評で

激務で痩せれない看護師さんたちの

感謝の言葉を聞くのが

私の楽しみ・喜びになりました。

『もっとこうすけくんに早く

出会いたかった！』

『ネットで見た情報を鵜呑みにして

きついダイエットしたのがバカみたい！』

『自分に自信を持てて

男の人に積極的に

話しかけれるようになった！』

『痩せたおかげで

男の子からデートに

誘ってもらえるようになった！』

そんな報告を聞くたびに

自分が痩せたわけでもないのに

めちゃくちゃ嬉しかったです。

すぐに痩せるというのは

実は簡単です。

摂取カロリーを減らして

食べるものに気をつけて

運動を長時間すれば

確実に痩せます。

しかしそのような痩せ方だと

痩せる代償に

日頃の生活を犠牲にしてしまいます。

僕もダイエット始めて間もない頃

きつい糖質制限をしたことが

あったんです。

確かに体重は急激に

落ちていきます。

しかし

糖質を制限しすぎると

頭がぼーっとするし

体動かすのがだるくなります。

そのせいで僕は

テスト前なのに勉強する意欲が起きず

単位を落としてしまいました。

僕はまだ学生だったので

単位を落とすだけなので

いいかもしれません。

しかし社会人の方は

きつい糖質制限により

会社に損失を与えるような

重大なミスを犯してしまう

かもしれません。

特に看護師という職業は

人命に関わるような職業であり

ミスは許されません。

だから僕は

人命を扱う看護師の方達向けに

自分に合ったダイエット方法を

教えていきたいと思います。

だからこそ

忙しい中PDFを作成しました。

このブログを

読んでくれている

あなたは大チャンスです！

ブログにたどり着いても

この長いブログを読んでくれている人は

限られていると思います。

だからこそ

ここまで読んでくれているあなたは

本気なんだと思います。

せっかくここまで読んでくれたなら

自分に合ったダイエット法を知って

あなた自身の人生を変えて欲しいです。

そこで

ここまで読んでくれた

本気なあなただけに

先ほど話に出てきたPDF

あなたの人生を変えるための

あなたに合ったダイエット法

をプレゼント！

（受け取り方）

（１）下のLINE追加ボタンを押す。

（２）僕の公式LINEを追加する。

個人情報の管理は徹底していますので

ご安心ください

（３）送られてきたアンケートに答える

（４）あとは待つだけ！

僕が手動で返信しますので

少々お待ちください

もちろん無料です！！

実行するだけで

健康的にどんどん痩せるので

もし現状に満足している人

健康的に痩せたくない人

受け取らないでください！！

どんなものか気になると思うので

ほんのちょっとだけ

中身を見せちゃいます！

『Part1』

ダイエット初心者が

”陥りがちな”

ダイエット法とは

あなたのダイエットが成功しない

その理由を指摘

”幸せを感じながら”

痩せられる

方法を紹介

あなたの人生を輝かしいものに

するための情報を

”あなただけに”

与えます

なぜあなたはそんなに努力してるのに

一向に痩せず

やけ食いばかり

してしまうのか

それって

遺伝や体質が原因

そう思ってますか？

いえ、違います

それだけは断言できます！

中学3年の夏にで部活を辞めて

卒業するまでに

体重が48.5kg→60.5kgまで増えた

僕でも痩せることができたんです

つまり

ダイエットに遺伝や体質などの才能は

全く関係ありません。

正しい情報を

知っているか

知っていないか

たったのそれだけです

『Part2 』

あなたに合ったダイエット法を

あなただけのために

構築していく

あなたはダイエットを行う上で

あなたの生活習慣や職業や経済状況を

考慮した上で行えてますか？

あなたはダイエットをしているのに

本当にあなたが普段食べている

食材の成分

についてしっかり知識を持ってますか？

決められた期間内で痩せたいなら

あなたに合ったダイエット法を

見つけることが

一番大切です

看護師という働き方が特殊な仕事

だからこそ

あなただけに合った

ダイエット法が大切なんです

『Part3』

人生を楽しみながら

１ヶ月で3kg減量するための

ほとんどの人が知らない方法とは

日々の”痩せる”を促進させる

食事方法

栄養学を用いた

最もあなたに向いているダイエットで

あなたの人生は変わります

日頃あなたがなんとなく食べているものが

実はダイエットの味方や敵に

なっています

あなたは自分の体に入れるものについて

どれほどの知識を持っていますか？

栄養学と

僕が３年間のダイエットで培った情報で

人生を変えて

全く新しい楽しい人生にしませんか？

＊＊＊＊＊

ほんの一部ですがこんな感じです！

＊内容については改良を加えて

よりいいものを届けたいので

変更する可能性があります。

ここであなたに疑問が

浮かんだかもしれません

『なんで無料なの？』

『何か裏がありそうで怪しい・・』

『本当は個人情報が欲しいだけじゃないの？』

そう思っちゃいますよね

しかし

ちゃんとした理由があります

痩せなことで困っている人が多い

看護師の方たちの力になりたい！

というのも

もちろん思っているのですが

僕は将来

唯一の取り柄である

ダイエットや筋トレの方面で

人の人生を変える会社を起業したい

という強い思いがあります

小さい頃から

僕はほとんど全てのことを

人並み以上にこなせてました

自慢に聞こえますが

僕はそのことにずっと悩んでいました

例えるなら

テストで60点〜80点

みたいな感じです

悪い点は取らないけど

90点は取れない

そのような感じでした

人は誰しも

誰にも負けないものが

あると思います

しかし

僕にはそれが一つも

なかったんです

だから

誰にも誇れるものが

なかったんです

でも

ダイエットや筋トレの分野で

僕は突き抜けてみたい

そんな思いがあります。

そして

その中で人の人生を変えたい

それが僕の夢です

だから

LINE@で無料PDFをお渡しする理由も

テキストを渡すことで

終わるのではなく

もし気に入ってもらえたら

僕にあなたの人生を変えさせてください

という僕からのお願いでもあるんです

だから

あなたに僕が今まで培ってきた情報を

無料で配布しているんです

あなたに合ったダイエット方法を

一緒に見つけて

あなたのその後の人生を変えてみせるので

楽しみにしていてください！！

痩せたいけど

どうしてもうまくいかない看護師の方々

ここまで読んでくれたあなたは

めちゃくちゃ本気だと思います

だからこそ

僕なんかが

あなたの人生を変えるきっかけに

なれたら嬉しいです

もし今

自分に自信が持てない

看護師の方がいれば

ぜひ試してみてください

絶対に役に立ちます

看護師を専門にして

ダイエットを教える人なんて

あまりいませんよね？

ダイエットを教えるなら

若い女性や

40歳をすぎて体型の変化に困っている女性

向けに教えた方が効果的です。

しかし

看護師に絞ったのは

僕の覚悟でもあります

最初にダイエットを教えたのが

看護師のさき姉ちゃんだったので

僕は看護師の方だけに

情報を発信していきたいんです！！

しかし

お伝えしないといけないことが

あるんです

申し訳ありませんが

今月お渡しできるのは

１０名様限定

とさせていただきます

『え？なんで？』

『もっと看護師の人生

変えたいんじゃないの？』

聞いてください

これにもちゃんと理由があります

ダイエットの悩みや目標は

一人一人全く違うものです

だから

LINEで一人一人に

真剣に向き合いたいと思っています

テキストを配りすぎて

一人一人に向き合う時間が減る

それでは

僕の考えに反します

あくまでも

僕は一人一人に情熱を持って

向き合いたいんです！！

ですから

人数制限をさせていただきます

現在

残り５名

です

私も大学生をしているので

この人数が限界です

その代わり

ゲットしてくれた方には

僕が真剣に向き合わせていただきます

後悔する前に

今すぐゲットすることを

お勧めします！！

普通のダイエットを教えている人たちは

看護師の方々の悩みなどは

わかっていないと思います

しかし

僕はさき姉ちゃんとヒナさん

という看護師の女性に対して

ダイエット法を教えて

人生を変えてみせた過去があるので

安心してください！

自分に全然自信がなくて

彼氏や男性との関係に苦労している

看護師の皆さん！！

まだ全然

間に合います

早ければ早いほど

あなたの人生が変わるのが

早くなるということです

LINE追加

お待ちしております

ぜひ

僕に

あなたの人生を

変えさせてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

こうすけより

突然ですが

自分の足を触ってみてください。

どうでしょうか。

なんかブヨブヨしていませんか？

もしかしたら

それは脂肪ではなく

むくみかもしれません。

むくみって

太っている人ほど顕著に体に出やすい症状です。

しかし、痩せている人でも

体は浮腫みます。

したがって、今回は

むくみの仕組みと

その解消法を紹介していきます。

この記事を見ないと

自分本来の足より

一回りも二回りも

太く見えるかもしれません。

正直に言うと

男は細いと言うよりかは

引き締まったスッとした足が

とても好きです。

しかし、足が浮腫むことで

足のメリハリがなくなり

魅力的な足ではなくなります。

水着を着た時に

足が浮腫んでいると

正直めちゃくちゃダサい足になってしまいます。

浮腫の正体って水なので

体が脂肪以上に

ブヨブヨして見えるんですよね

足が浮腫むことで

足がめちゃくちゃ太く見えてしまい

彼氏があなたの本来の魅力的な体に気づかず

がっかりさせてしまいます。

逆にこの記事を見ることによって

メリハリのあるスッとした足を

手にすることができます。

メリハリのあるスッとした足を手に入れることにより

足がさらに細く見え

あなたの彼氏はあなたを他人に自慢したくなるでしょう。

彼氏に自慢させるような

そんな彼女になれたら

めちゃくちゃ最高じゃないですか？

つまり浮腫を解消することで

モデルのような誰もが羨む

華奢でかっこいい足に

なれるんです。

では

浮腫のメカニズムと原因について

紹介していきます。

浮腫のメカニズム

細胞間には細胞液という水分が存在します

細胞液は老廃物の除去や細胞にエネルギーを

届けるといった働きをします。

ここまでの細胞液はまだ浮腫に関係していません。

でもここに体のバランスが崩れて

余分な水分が細胞間に溜まると

浮腫として外見に影響を及ぼします。

浮腫の原因

１）血流が悪くなる（特に下半身）

下半身は心臓の下に位置するため、

重力の影響で血流が心臓に戻りにくいです。

そのため、ふくらはぎの筋ポンプと

静脈の逆流防止弁によって

心臓に血流を押し戻します。

しかし、体をあまり動かさないと

ふくらはぎの筋ポンプが働かず

血流の循環が悪くなり浮腫が生じます。

２）過剰な塩分摂取

元々体には

塩分濃度を一定にしようとする作用があります。

そこで塩分を過剰に摂取すると

体が塩分濃度を一定に保とうと

水分を溜め込みやすくなるため

浮腫が生じます。

主にこの２つが浮腫の原因です。

では

浮腫の原因が分かったところで

浮腫をなくすためにするべきことと

しないほうがいいことを

紹介します。

するべきこと

１）股関節、太もも、膝関節、ふくらはぎのマッサージをする

下半身の筋肉はサイズが大きいため

特に入念にほぐしてください。

また、関節は老廃物が溜まりやすいため

毎日しっかり行いましょう。

２）運動量をしっかり確保する

十分な運動量がないと

ふくらはぎの筋ポンプが十分に機能しません。

また、汗をかくことで体から余計な水分が抜け、

浮腫を防ぐことができます。

３）水分を毎日最低２Lは飲む

浮腫の原因は細胞間に

余分に水分が溜まることですが

水分のとりすぎは浮腫には

関係ありません。

体の塩分濃度が正常であれば

余分な水分は体外に排出されます。

やるべきではないこと

１）飲みの場で料理を食べすぎない

酒を飲むと翌日かをがパンパンに浮腫んでいる・・

そんな現象よくありますよね。

しかし、アルコールのせいではありません。

むしろアルコールには利尿作用があるため

体の水分量は減るはずです。

では、何が原因なのか・・・

それは、酒と一緒に食べる料理です。

酒を飲んでいる時って結構箸が進みますよね。

しかし、その料理には大量の塩分が入っています。

２）酒を大量に飲んだすぐ後に寝る

お酒を大量に飲んですぐに寝ると

抗利尿ホルモンが出て

本来排出されるべきお酒の水分が

体の中に溜め込まれることによって

浮腫が生じます。

いかがでしたでしょうか。

浮腫を解消するためにもまずは

太ももの筋肉と膝関節を

マッサージしてみましょう。

足を露出することが多い人は

ふくらはぎもマッサージしてみてください。

最後まで見ていただき

ありがとうございました。

では、みなさん

Have a good day!!!

突然ですがみなさん

姿勢って気にしたことは

ありますか？？

最近よく姿勢のことに関しての

記事やYouTubeを

頻繁に見かけますよね。

姿勢がいいことによって

見栄えがいいし身長高く見えるし

痩せて見えるし

いいことだらけですよね。

そのくらい姿勢って

大事ですよね。

ところで

姿勢を良くするために

鍛えるべき筋肉をご存知でしょうか。

今回の記事では

姿勢をよくする筋肉とその鍛え方について

紹介していきます。

この記事を見ないことで

いくら姿勢を意識したところで

無意識のうちに猫背になってしまいます。

猫背になることで

下腹部の脂肪が割増で

見られることにつながります。

せっかく痩せたのに

姿勢が悪いせいで脂肪が余計について見える・・・

すると

せっかく努力して下腹部の脂肪を落としたのに

太っているように見え、

彼氏にお腹の脂肪をいじられることにつながります。

逆にこの記事を見て

その筋肉の鍛え方を知ることで

実際よりもスッキリした下腹部を

披露することができます。

それほど姿勢を制する筋肉は

大切なんです。

では

その筋肉について紹介します。

それは

大胸筋です。

特に大胸筋の上部です。

腕を後ろに引いた時に

引っ張られる筋肉が大胸筋上部です。

大胸筋上部を鍛えることで

猫背から解消され

姿勢を矯正することができます。

歳をとってくると

大胸筋が衰えてきます。

しかし、大胸筋を日頃から鍛えておくと

加齢による猫背を防ぐことができます。

また大胸筋を鍛えることで

綺麗な胸のラインを作ることができるので

ダイエット以外のところでも役立ちます。

では

姿勢が良くなる筋肉を理解したところで

では大胸筋の効果的な鍛え方を

紹介します。

１）膝付き腕立て

やはり大胸筋を鍛えるなら腕立て伏せが一番効果的です。

大胸筋は伸ばしてあげることで発達していくので

もしもっと刺激を与えたいならば

プッシュアップバーを購入してください。

２）左右交互に腕立て伏せ

普通の腕立ては体を垂直に倒します。

しかし、もっと刺激を与えたいならば

上体を下げるときに左右交互におろしてみてください。

強烈に大胸筋がストレッチされるのが分かりますよ

３）ワイドの腕立て伏せ

普通の腕立て伏せは大体肩幅くらいの幅で手を開きます。

しかし、その手を左右ともに手２つ分くらい広げてください。

強烈に大胸筋を刺激できますが

結構きつい種目なので挑戦してみてください

いかがでしたでしょうか。

腕立て伏せはやり方によって

大胸筋だけでなく

肩や背中の筋肉も同時に

鍛えることができます。

大胸筋の発達速度は

割と早く感じることができます。

なのでみなさん

腕立てをまずは１回してみましょう。

一回でも初めてみると

意外とやる気が出てきて

２回、３回と続けることができます。

また、筋トレの強度に慣れてきたら

プッシュアップバーとamazonで

検索してみてください。

器具を使うことで

さらに強烈な刺激を

大胸筋に与えることができます。

ぜひ、更なる高みに

挑戦してみてください。

最後まで見ていただき

ありがとうございました。

では、みなさん

Have a good day!!!

突然ですが

みなさん、ダイエット中に

どんなことを習慣化していますか？？

毎日筋トレをする

毎日ウォーキングをする

毎日プロテインを飲む

などいろいろあると思います。

どんなことでも習慣化することは

いいことだと思います。

しかし、重要なことを習慣化できていないと

結局ダイエットを効果的なものにすることができません。

もしこの記事を見ないと

重要なことを習慣化することができず

ダイエットの効果が激減します。

特に食事に関することを習慣化することは

ダイエットを成功させる上で

一番大事と言っても過言ではありません。

そして一番大事なことを習慣化することによって

少しずつ引きしまった体に

変化していくわけです。

逆に一番大事な食事に関することを

習慣化できないと

引き締まった体になることは

決してありません。

また

この記事を読まないと

勝手に太っていきます。

ダイエットしているのに

全然効果がない・・・

と悩んだことはありませんか？？

これはこの記事で書くことが

習慣化できていないことが

原因かもしれません。

これは２０代のうちだけではありません。

３０代や４０代になっても

ダイエットをする上で

必要となる習慣です。

この習慣に努力は

全く必要ありません。

ただ続ける力さえあれば

十分です。

逆にこの記事を見ることで

あなたは一年中美ボディをキープできます。

肌の露出が多い夏だけでなく

肌の露出の少ない冬であっても

美ボディによってあなたの彼氏を

魅了できます。

一年中美ボディをキープしている女性なんか

僕が彼氏だったら絶対周りに自慢したくなります。

彼氏に自慢されるような

そんな彼女になり続けることができます。

ラーメンやカレーを食べようが

関係なく美ボディをキープできるんです。

では、

ダイエットの効果を上げるために

習慣化するべきことを

紹介します。

それは

自分が摂取する食べ物のカロリーや食べた量、

ウォーキングなどで消費したカロリーを

記録することです。

なぜこれが効果的なのか・・・

それは

自分が食べたものの情報や

運動量を記録しておくことで

自分が痩せるために

何が大切なのかが見えてくるからです。

例えば

一回食事量や運動量を

記録したとしましょう。

その次の日に体重が減ったとしましょう。

そこで

記録していた情報を見返すことで

痩せるための基準が見えてきます。

例えば

もう少し体重を落としたければ

記録した情報から

食べる量や運動量を変化させればいいのです。

逆に

どれくらい食べたら

どれくらい運動すれば

体重が増えるのかも理解することができます。

では、

記録をすることの

メカニズムを理解したところで

どうやって行うかを紹介します。

１）まず記録用のノートを購入します。

２）食品を購入したり1日にどれくらいの運動をするかを設定したりします。

３）1日のうちに食べた量や運動量を記録します。

４）食べた量を基にどれくらいの食事量や運動量で体重が増減するかを考察します

５）４で考察した情報を基に少しずつ食事量や運動量を調節していきます。

いかがでしたでしょうか。

この記録作業を続けていくことで

簡単に体重をコントロールすることができます。

例えば

ある日食べすぎて太ったとします。

しかし、記録の情報により

どれくらい調節すれば増加した分を

減らすことができるのかも把握することができます。

このように

食事量や運動量を記録することで

自分の体重を自由自在にコントロールできます。

記録って意外とすごくないですか？？

でも記録を習慣化するのって結構難しいので

まずはノートを買って気楽に記録してみてください。

記録簿のように1日に

どれくらい食費を使ったかと並行してみると

将来にも役立つ記録する習慣を

身につけることができますよ。

最後まで見ていただき

ありがとうございました。

では、みなさん

Have a good day!!!

突然ですがみなさん

1日をどのように過ごしているでしょうか。

1日の過ごし方は

ダイエットに絶大な効果を及ぼします。

まず痩せるには２つの方法しかありません。

食事の制限と消費カロリーを増やすことです。

今回は

消費カロリーを増やすことに着目したいと思います。

消費カロリーを増やすには

活動量を増やすか

基礎代謝を上げるか

この２つしかありません。

特に基礎代謝は

高ければ高いほど

自動的にカロリーを消費してくれるので

ダイエットの大きな味方です。

この記事を見ないと

自動的にカロリー消費してくれる基礎代謝を

最大限に利用することができません。

基礎代謝を甘くみていると

あとでもう少し絞れた

基礎代謝あげとけばよかった

と後悔することになりますよ。

逆にこの記事を見ることによって

最後の最後に自分の理想的な体を

作ることができます。

では、基礎代謝についてみていきましょう。

まず、

２０歳女性の場合を見てみると

基礎代謝は大体1050~1200kcalくらいです。

ここで簡単な計算をしてみます。

もしあなたが基礎代謝を1050kcalから1200kcal

にあげることに成功したとしましょう。

差は150kcalです。

これを１週間続けると大体1000kcal

１ヶ月続けると大体4500kcal

の差となってきます。

一般的に

体重１kg落とすのに

7200kcalが必要になります。

つまり基礎代謝を上げるだけで

１ヶ月ちょい経てば

自動的に１kg

痩せることができます。

また基礎代謝を上げるには

４つの方法があります。

１）体を動かすことで筋肉の活動量を増やす。

２）筋肉を大きくすることで筋肉の消費エネルギーを増やす。

３）体を温める。

４）内臓の調子を整える。

では、基礎代謝を上げる方法４つ

を理解したところで

基礎代謝を上げる具体的な行動

を６つ紹介していきます。

１）朝に散歩やランニングを30分以上行う。

→カロリーの消費＋筋肉の活動量を増やすことによって基礎代謝UP!!

２）十分な強度の筋トレを行う。

→カロリーの消費＋筋肉が大きくなることによって基礎代謝UP!!

３）朝にシャワーを浴びる。

→体を温めることで基礎代謝UP!!

４）冷たい食べ物を避け、暖かいものや辛いものを食べる。

→冷たい食べ物を控えることによって内臓を温める

→内臓が温まることによって基礎代謝UP!!

５）十分な睡眠をとる。

→内臓の調子を整うことによって基礎代謝UP!!

６）食物繊維や発酵食品を食べる。

→食事の初めに食べることによって太りにくくなる

　　＋内臓の調子が整うことによって基礎代謝UP!!

特に内臓を温めておくことは

しっかりしておいてください。

実は

基礎代謝のうち

内臓の割合は約３８％です！！！

筋肉は約２２％です。

筋肉以上に内臓の消費カロリーは多い

ということは意識しておきましょう。

ですので、

夏だからと言って

冷たいものばかり食べるのは

ご法度ですよ！

いかがでしたでしょうか。

基礎代謝を上げることは

痩せる上で非常に重要です。

なので、

まずは健康的な生活をすることを

心がけてください。

運動、睡眠、食事ですね。

最後まで見ていただき

ありがとうございました。

では、みなさん

Have a good day!!

突然ですが

みなさん、筋トレをしていますか？？

ダイエットを行っている人の多くが

筋トレをしているのではないでしょうか。

もし筋トレをせずに痩せると

メリハリのない

ただ痩せほそった体になるだけですよ。

だから、

美ボディを作りたいなら

筋トレは絶対しましょう。

そこで今回は

筋トレをしている人向けの記事です。

筋トレをしている人なら誰もが

すぐに結果が出てほしいと思うはずです。

しかし、現実はなかなか残酷ですよね・・・

僕も一時期

上腕三頭筋がそこそこ発達しきると

それ以上発達が起こらず

悩んでいました。

しかし、

この記事でこれから紹介することを実践したところ

少し上腕三頭筋が肥大しました。

みなさんは日々筋トレを頑張っていると思います。

しかし、おそらく筋トレの効果が１００％に達した状態

とは言えません。

この記事で紹介することを知らないため

気づかないうちに効果が激減しているんです。

筋トレをしないと

決して美ボディにはなりません。

だから筋トレをするが

効果があまりでない・・・

そんな状況に陥っていませんか？？

もし、この記事を読まないと

周りよりも筋肉の発達が遅れる・・・

そんな状況に陥りますよ。

特に夏に彼氏と海に行く人は

あと１ヶ月が勝負だと思います。

そんな大事な時期に

筋トレの効果が全く出ず

彼氏にたるんだボディを

笑われる・・・

そのようなことは

絶対避けたいですよね？

逆にこの記事を読むと

同時期に筋トレを始めた周りに

かなりの差をつけることができます。

おそらくこの記事の内容は

相当の筋トレ通でない限り

知りません。

世間ではほとんど知られていません。

つまり、あなたは

周りが知らない情報を手にすることで

自分だけが効果的なダイエットを

行うことができます。

では、筋トレの効果を爆上げする

情報を紹介します。

それは、eルチンという物質を

摂取することです。

おそらく一回も聞いたことない物質だと思います。

eルチンとは、抗酸化力の強い

ポリフェノールの一種です。

老化の原因になる活性酸素を減らすほか

たんぱく質の働きもアップしてくれます。

つまり、eルチンは

活性酸素を減らしてくれる

抗酸化作用を持っています。

筋トレをする上で

この活性酸素というのが

とてつもなく厄介なんです。

まず、筋トレをすることで

活性酸素が生み出されます。

しかし、体の抗酸化機能が十分に

働いてくれると特に問題はありません。

逆に体の抗酸化機能が低下していると

筋肉の回復が遅くなります。

では、

筋肉の回復が遅いと

何が問題なのか・・・

それは、筋肉の発達のメカニズムが関係します。

まず、筋肉は筋トレによって

ダメージを受けます。

そこで、体は筋肉を修復しようと

超回復を起こすことを繰り返すことで

筋肉が発達していきます。

ここで、筋肉の回復が活性酸素によって遅くなると

この超回復が起こらないため

筋肉の発達がとても遅くなります。

加えて一定期間筋トレの間隔を空けたことで

筋肉は完全に回復していると勘違いし

筋肉の回復が未完全のまま強度の高い筋トレをしてしまい

思ったように筋トレの成果が出ないという状況に陥ります。

また、

eルチンは摂取するだけで

一切運動をしなくても

筋肉が発達するという研究があります。

参考：Eルチンの研究成果

この図は筋トレをせずに

普通の食事をした時と

普通の食事＋eルチンの時の

筋肉の発達の状況を表したものです。

なんと

筋トレをしなくても

eルチンを摂取することで

筋肉の断面積が１０９％も増加しています。

つまり、eルチンは

筋トレの効果を爆上げするのに加えて

筋トレをしない時でも

筋肉を発達させる効果があるのです。

では、eルチンの効果がわかったところで

その摂取の方法を紹介します。

残念ながら

野菜や肉、魚などからは

摂取することができません。

アスパラガスやニンニクに

ルチンという物質が含まれていますが

ルチンはeルチンに比べて

吸収率がとても低いです。

なんと

eルチンの吸収率はルチンに比べて

２３倍も高いことが証明されています。

では、eルチンはどこから摂取すればいいのか・・・

その商品と摂取方法を紹介します。

１）森永製菓のホームページで商品を購入する。

　　または、コンビニでeルチンが含まれている

　　プロテインバーなどを購入する。

　　eルチンは森永製菓が発見した物質なので

　　森永製菓のプロテイン系商品を購入してください。

Morinaga 森永製菓：ヘルスケア商品（in、ウイダー）: ■ウイダープロテイン『ウイダー』ブランドのプロテインパウダーページです。www.amazon.co.jp

２）十分な強度で筋トレを行う。

軽い筋トレだけだと流石に筋肉が

急速に発達することは難しいです。

３）筋トレ後約４０分後までにプロテインを摂取する。

４）プロテインと一緒にeルチンを摂取する。

５）十分な強度で筋トレを行なった場合は

１〜２日ほど間隔を空けて同じ部位の筋トレを行う。

いかがでしたでしょうか。

今回はまだほとんど世間に知られていない

eルチンについて紹介しました。

まずは、

コンビニや薬局で

プロテインバーなどの成分表を

見てみましょう。

そして

成分表にeルチンと記載されたものを

購入しましょう。

最後まで見ていただき

ありがとうございます。

では、みなさん

Have a good day!!!

みなさん

ダイエットをしていくにつれて

こう疑問に思ったことはありませんか？

結局

ローファットダイエット

糖質制限

どっちの方が痩せるの？

僕も悩みました。

ボディビルの人のYouTube観ると

半々くらいで行っていました。

僕の過去の記事では

主に糖質制限について

扱ってきました。

したがって、今回は

痩せるローファットダイエット

を紹介していきたいと思います。

この記事を見ないことで

あなたはただ意味のないことを繰り返すどころか

ダイエットに逆効果を及ぼします。

仕事の内容、経済状況、自由な時間

これらの要素によって

どっちが効果的かが変わってきます。

しかし、向き不向きを知らないで行うと

日々の生活に

支障をきたします。

不向きなダイエットをすることによって

日々の仕事や生活が

壊滅的な状況になる・・・

こんなの嫌じゃないですか？

痩せないことで

彼氏から冷たい目で見られるのに加えて

仕事でもうまくいかない・・・

という状況に陥ります。

それくらい今回の記事は

超絶に重要です。

逆に

この記事を読むことによって

あなたの生活スタイルに合った

ダイエット法を選択することが出来ます。

すると、

プライベート

仕事

両方が充実してきます。

では、

まずはローファットダイエットの

仕組みについてみていきましょう。

まず、ローファットダイエットとは

なんぞや・・・・

と思っている方も多いと思います。

そこで、重要になってくるのが

カロリー量の違いです。

地球の栄養価の中で

カロリーを持つのは

タンパク質、炭水化物、脂質

の３つです。

しかし、それぞれカロリー量が

違います。

１gあたりだと

タンパク質　　4kcal

炭水化物　　4kcal

脂質　　9kcal

脂質のカロリー量は

タンパク質、炭水化物と比べて

約２倍！！！

フライパンにタラっと油を垂らすだけで

１００kcalくらいなんです・・

まずこの事実を知っていましたか？

だからタンパク質と炭水化物を大量に含む

カレーライスやラーメンは

太ると言われているんです。

また、脂質は

カロリーが高い割に

意外と働きが微妙なんです。

まず、体の材料になるのは

主にタンパク質です。

筋肉などですね。

対して脂質も

髪の毛などの材料に使われていますが、

正直微妙です。

次に体のエネルゲーになるのは

主に炭水化物です。

考える時、運動する時・・

体の活動はほぼ全て

炭水化物が燃料となっています。

比べて脂質は基本的に

炭水化物が不足した時しか

体のエネルギー源になりません。

つまり、

脂質は体の材料、エネルギー源の両方で

あんまり使用されません。

だから

脂質は体に溜まりやすいんです。

それがやがて体脂肪になります。

つまり、働きが微妙で高カロリーな脂質を

制限してダイエットをしよう！

というのがローファットダイエットです。

そして、

ローファットダイエットが向いている人は

こんな人たちです。

１）経済的に食費に回すお金があまりない人

２）日中仕事やプライベートで活動量の多い人

３）テレワークなどで比較的自由な時間が多い人

では、

ローファットダイエットの仕組みがわかったところで

そのやり方を紹介していきます。

１）栄養成分表を見て、脂質が少ないものを選びましょう。

特にお肉に注意が必要です。

ローファットダイエットの場合

食べられる肉の種類がかなり

制限されます。

お肉を買うときはできるだけ

鶏胸肉、鶏ミンチ、牛肉の赤身などを

選びましょう。

２）ローファットダイエットのときは1日５食が絶対！

ローファットダイエット中は

摂取する糖質の量がどうしても増えます。

なので、糖質がインスリンの働きによって

体脂肪に変換されないように

1日５食を目指しましょう。

３）フライパンにひく油の量を抑えましょう。

先述したように

油は少し垂らすだけで

１００kcalくらいになります。

なので油をフライパンにひく際は

細心の注意を。

できるだけレンジで調理をしましょう。

４）食事の順番に気をつけよう

炭水化物の量が多いと

どれだけ糖質の消化を

遅らせることができるかが鍵になります。

なので、野菜→肉・魚→炭水化物

の順に摂取しましょう。

５）夜ご飯は最低でも19時までに済ませましょう。

夜は活動量が激減するため

炭水化物を取りすぎると

太りやすいです。

ベストは5時ごろに

1日の最後の食事を済ますことです。

どうでしたでしょうか。

ローファットダイエットは

炭水化物を多く取れますが

その分注意することも多いです。

もし、ローファッダイエットが

自分に向いている思うなら

まずは脂質が少ない食材を

自分で調べましょう。

最後まで見ていただきありがとうございました。

では、みなさん

Have a good day!!!

ダイエットしても

足が細くならない・・・

こんなふうに思っているあなたは

足を細くするマッサージを

実践していますか？

この記事を読まなければ

タイトなパンツを

履くことが出来ず

一生悩み続けることになりますよ。

また、彼氏から

なんだその大根足は

と囁かれ

惨めな思いをし続けます。

確かに足の細さは

遺伝によるものが大きいです。

しかし、あなたは今まで

遺伝に抗うために

彼氏を魅了するために

頑張ってきたんじゃないですか？

この記事を読めば

細いジーンズも履けるし

彼氏からも自慢される女性にもなるし

すらっとしたかっこいい足を

手に入れることが出来ます。

女性なら誰でも

すらっとしたかっこいい足を手に入れて

周りから美脚だねと褒められたいですよね？

では、５分もかからない最強のマッサージ

実践してみませんか？

では、美脚になるための

美脚マッサージを紹介します。

それは、股関節と太もも、ふくらはぎの

マッサージです。

なぜ、足が太くなるのか・・

それは血流が悪いことで

筋肉の動きが悪くなり

むくみや脂肪の蓄積へとつながるからです。

みなさん、顔周りのマッサージを

よくすると思います。

１回では効果は出ないけど

何回も繰り返すことで

かなり顔まわりの脂肪が取れた

経験ありませんか？

でもあんまり足って

マッサージしたり

しませんよね？

だからあなたの

足周りの筋肉は

ガッチガチなんです。

なぜマッサージが効果的なのか

それは、筋肉が緩むことで

血流が良くなるからです。

特に太ももの筋肉は

体の中で一番大きい筋肉です。

そして日頃からよく使う筋肉であるため

すぐに凝り固まってしまいます。

したがって、太ももをほぐすことで

血流が良くなり、足が細くなるなるだけでなく

筋肉の活動が活発になり

基礎代謝も少し増えます。

また、股関節や膝関節をほぐすことも

非常に効果的です。

やはり曲がる動きをする関節は

血流が滞りやすいんです。

では、これから

足の筋肉をほぐす方法を

紹介します。

股関節

１）仰向けで床に寝転がります。

２）右足を３６０度大きくゆっくりと時計回りに１０回転させます。

３）次は反時計回りに１０回転させます。

４）（２）と（３）を同様に左足で行います。

太もも

１）まず太ももを拳の硬いところでマッサージします。

２）次に太ももを拳で軽く叩いてほぐします。

３）そして最後に両手を使って揉み解します。

膝関節

１）５００mlのペットボトルを用意します。

２）ペットボトルの飲み口の方で軽く膝裏をほぐします。

３）次に両手で膝裏を揉みほぐします。

特に膝裏は老廃物とかたまりやすいので念入りに揉み解しましょう。

ふくらはぎ

１）両手でふくらはぎを掴みます。

２）足首方向にふくらはぎを流します。

３）これを左右２０回ずつ行う。

ふくらはぎを流してあげることで足の疲れも取れますよ！

いかがでしたでしょうか。

基本的に揉みほぐすことができれば

やり方は気にしなくていいと思います。

ただマッサージは

続けるのが難しいです。

何も意識してないと

普通にサボってしまいます。笑

なので、まずは

自分の足を撫でてみることから

意識してみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

では、みなさん

Have a good day!!

あなたはダイエットをしてるのに

痩せない・・・

と落ち込んではいませんか？

この記事を読まなければ

彼氏があなたと海にいった時に

あなたの贅肉を見て

バカにするでしょう。

それだけでではありません。

周りの男性たちにも

あの体でよく水着着れるな

とバカにされます。

特に一番贅肉が落ちにくい

お腹周りに肉が乗っていると

正直男はがっかりします。

贅肉なんかで

青春の大事な夏を

台無しにしたくないですよね？

青春の大事な夏に

最高の思い出を残したいなら

少しばかりこの記事を

読んでみませんか？

この記事は

あなたにきつい運動や

食事制限を課す

ものではありません。

ただあなたが

普段行っているダイエットに

もうひと手間かけてあげればいいんです。

タイトルにもあるように

あるドリンクを有酸素運動の前に

飲むだけという

スーパー簡単なものなんです。

でもこのひと手間を入れないことで

彼氏にバカにされる

なんてこと絶対に避けたくないですか？

きっと本気で痩せたいと思っている方は

食事にも相当気をつけているはずです。

同じように有酸素運動の前にも

気をつけてみませんか？

そうすることで

一番贅肉を落としにくいお腹周りでも

スッキリとさせることができます。

そのドリンクは

あなたの身近にあるものであり

安く手に入るので

ご安心を。

では、有酸素運動の効果が

爆上がりするドリンクを

紹介します。

それは、コーヒーです。

ほらね言ったでしょ？

あなたのおうちの冷蔵庫にも

きっと入っているでしょ？

そんな簡単に手に入る

コーヒーが

実は有酸素運動前に

とても効果的なんです。

では、

有酸素運動前にコーヒーを飲むと

なぜ脂肪を燃焼しやすくなるのか

そのメカニズムを紹介します。

コーヒーで脂肪燃焼が活発になるメカニズム

１）コーヒーを飲むことで交感神経優位の状態になります。

２）交感神経優位の状態を作ることで血管が収縮します。

３）血管が収縮することで血流が良くなります。

４）血流が良くなることで筋肉に栄養が行き渡ります。

５）筋肉に栄養が行き渡ることで筋肉での消費エレルギーが上がります。

これがコーヒーで脂肪燃焼する

メカニズムです。

少し解説をすると

交感神経優位の状態は

緊張したときに起こります。

緊張している時って

やけに血流が早くなっているのを

感じませんか？

心臓がバクバクなったり

体のあちこちがドクンドクンなったり。

これがいわゆる

交感神経優位の状態です。

逆に体がリラックスしているときに

副交感神経優位の状態となります。

マッサージなどをしていると

じんわり体が温まってくるのを

感じませんか？

そしてとても気が楽になりませんか？

これが副交感神経優位の状態です。

ではコーヒーが及ぼす効果がわかったので

次はどうやって行うのかを紹介していきます。

１）コーヒーを１〜２杯飲む。

２）水も１杯ほど飲む。

３）有酸素運動を３０〜６０分行う。

４）有酸素運動が終わって40分までの間にプロテイン摂取。

これだけです。

全然簡単じゃないですか？

でも気をつけて欲しいのは

コーヒーは水分に含まないので

プラスで水も飲みましょう。

また、有酸素運動は

できるだけ30分以上行ってください。

有酸素運動は３０分を超えてくると

糖質の消費よりも脂肪の燃焼が

上回ります。

したがって、より痩せたければ

30分以上の有酸素運動を

お勧めします。

いかがでしたでしょうか。

努力など何もいらない

簡単なダイエット方法だったでしょう？

でも、まずはとりあえず始めることが

大切です。

したがって、とりあえず

近くのコンビニやスーパーで

コーヒーを買いましょう。

コーヒーなんか

なんぼあっても困るもんではないので

買いだめしときましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

それでは、みなさん、

Have a good day!!