田舎の自宅に戻ってみた感じたことは、その少しの雑音が気づかないうちにストレスになっていたということ💦

私は音や明るさ等にも敏感で、人間関係にも過敏反応しやすく、緊張感も強い。

そんな私が、義両親と１年ちょっとの同居を解消して感じたことは•••。

めちゃくちゃ楽～！！

お義母さんとは仲が悪く、一緒にいての居心地の悪さは自覚していたけど、好意的に接してるお義父さんに対しても無意識に結構 気を遣っていたことを知りました。

それらが大きな疲れの原因にもなっていました。

なので、今後は、

何があっても義両親との同居はしない❗

と心に決めました。

被害妄想と幻聴で死にそうなくらい弱っていたお義母さんを助けようとして同居をスタートしたけど、

これからは、

世間からどう思われようが、

相手との境界線をビシッと引いて、

自分の幸せを一番に考える❗

そう心に決めました。

敏感•繊細気質にとって環境はすごく大事❕

快になる（心地よくなる）環境を、自分で選んでいこう🍀

キッズドクターは、便利です！！

まずはメリットから😊

我が息子（軽度の自閉スペクトラム症と軽度知的障害ありの小学２年生）は、病院が大の苦手。

待合室でテレビをみていると、名前を呼ばれても動こうとしない。切り替えが苦手なんです。

体重計乗ることも聴診器での診察も感覚過敏があるからか嫌で逃げようとする•••。

その点 オンライン診療は、待ち時間は好きように家で過ごせるし、聴診器の診察もない。

キッズドクターの先生 何名かにみてもらったけど、ゆるーく診察してもらえる感じなのも非常に楽です🍀

息子はオンラインで服を上にあげて胸を見せることを以前は嫌がっていたけれど、最近はスムーズに見せれるようになりました☺️

今はだいぶ落ち着いたけど、保育園時代の病院受診が一番大変で、待ち時間中に動き回ったり診察時に暴れたり•••💦

その時に利用できていたら今以上に助かっただろうなぁって思います。

病院と同じように、こども医療証使えるから無料で利用できるのも有り難いです。

キッズドクターを使うデメリットは、地域によっては受診後に払い戻しの申請が必要になること。

少し面倒に感じると思います。

あと、喉や耳の診察がないので、風邪以外の病気の時は発見が遅れたり再度病院する必要もあるかもなって思います。

ただの風邪なら問題なし❗

あともらえない薬（抗生物質等）もあるらしいです。

大型連休の時は診察が混んでいて、受付できないこともあり。

（朝早くと夜遅くなら空いてる印象。寝ていても診察は可能なので、混んで日は寝ている時間にみてもらうだと診察はできるのかも？！）

あと初診時は個人情報を打ち込む必要があります。

一度登録してしまえば２回目からはスムーズです。

私は普段は近くの小児科へ。

休日等 病院が開いていないけどみてもらいたい•薬がほしい時、病院に行くエネルギーがない時などに利用しています。

使い分けるのもいいかもです🎵

使えるものは使おう🎵

でも、

『間をおく』

『ゆっくり、話す』

を意識すると、心と体がリラックスするなぁって感じる🍀

あと、ベクトルが自分に向かってると焦燥感を感じやすいので、

『相手の表情や仕草を観る』

『周りの物を観る』

にしても、心が落ち着く感があるなぁ～🍀

継続してやっていってみようと思います🎵

睡眠時間が短いと眠気に襲われます。

その時に、よく聞くのがこちらのBGM！

１分で脳を起こす曲

https://youtube.com/watch?v=2sP_mQKMHsY&si=Xih9OKvwcVjcsvmI

この曲を聞いていると、次第に目が覚めてくるので、とても助かっています✨

曲は好みによって合う合わないあると思うので、自分に合ったもの探すとよいと思います🎵

最初はやる気満々❗燃えたぎっている感じ。でも、いつの間にかそのやる気は薄れ•••。

あれ？

つつづかないんですけど•••？

あのやる気は一体どこいった？状態になっていました🙂‍↕️

継続できるような、いいアプリないかなぁ～と探してみたら•••

ありました❗❗✨

それがこちら❗❗

三日坊主を克服するアプリ

継続する技術

 

‎Habit: Daily routine tracker‎When people set goals, they are often filled with enthusiasm and unwavering belief in their ability to achieve them. However, despite firmly resolving, "This time I'm serious. I…bondavi.jp

５分以内でできるような、簡単な目標を１つだけ設定する。

お知らせ機能つきなので、やること忘れててもしっかりと知らせてくれます❗

なによりコメントが楽しい😆

こんな突っ込みが入ったりします。

私は こちらのアプリで、２つのことの習慣化に成功しましたよ✨

ピンときた方は是非是非試してみてくださいね😊

静かな海に癒される🍀

みんなから嫌われたくない！に変化していきました。

『嫌われる=怖いし、悪いこと』

携帯のアプリをインストールしたかのように、どんどん私の中に入っていきました。

でも、それが今 少しずつ和らいできています。

なぜなら、新しいアプリを入れるようにしているから❗

『嫌われることもある。でもそれって、ただの好みの問題』

というアプリ。

芸能人の、「この人好き！」「この人嫌い」も、なんとなくだったりの、ただの好み。

『たとえ嫌われたとしても、相手が自分の何かに反応して拒否反応を起こしているだけ。』

だから、嫌われてないか気にするのは、自分のことも苦しめるし、もうやめよう！って思いました。

あと、嫌われていないか気にしてる人が見落としてるのが、それよりもっと大事な、

『がんばって好かれようとしてないけど、そんな素の自分のことを好き（まぁいいんじゃない？）と思ってくれる人を探すこと』

そちらを探す方が、幸せですね😊

カウンセリングでは、相手のことを知ろうとすることが大切。

それは、普段の人間関係にも当てはまる。

「こうした方がいいんんじゃない？」とか「先にすすめないと！」など、こちら側の考えを押し付けるのではなく、

「相手の中で一体 何が起こっているんだろう？」

「相手は何を分かってほしいんだろう？」

分からない前提で、一生懸命 目の前の相手のことを知ろうとして、話を聴くことが、何よりも大事❗

それをしてもらえると、分かってもらえた❗と思って、相手は心が安心して楽になるし、喜びも感じる🍀

自分に置き換えて考えると、確かにそうだなぁって思う。

あと、

話してる内容を想像しながら）、聴くことも大切。

私、人の話をききながら、いつの間にか 上の空になって、「あれ？今何の話してたんだっけ？」って思うことが結構あります💦

折り紙をおっていると きいたら、折り紙を他の人と一緒に折っている姿を実際に想像しながら聴く•••。

文字は記憶に残りにくいけど、想像すると残るとあり、納得でした❗

早速、試しています😊

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青い空に癒される🍀

『相手のため•••。』

と思って、断る•••。

勘ぐって、遠慮して、相手の好意を、「いいよ」「大丈夫❗」と、断わる。受けとらない•••。

あー、無意識にそうしていたところがあったなぁと思いました。

『相手は、本当はこう思っているのでは？』

勘ぐれば勘ぐるほど、わけが分からなくなるのですが•••😵‍💫

そんな勘ぐりを  よくしていました。

それ、めちゃくちゃ疲れる•••。

もうやめよう。

ストレートに いこう。

『勘ぐらずに、相手の好意を、「ありがとう」と、喜んで受けとろう。』

『勘ぐらずに、相手の言葉を、そのまま受けとろう』

『自分の思ってることを、本当の気持ちを、相手に伝えよう。』

『嫌なことは、やりたくないと、正直に言おう。』

『嫌なときは、遠慮せずに、断わろう。』

全肯定®心理学マスター講座

を受けて、そう思いました。

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だって、鼻にお風呂やプールの水が入ったら、めちゃくちゃ痛いですよね😭？

でも、勇気を出して試してみたら、痛み感じないし、むしろ快適になりました🍀

１年くらい前まで、咳が治っては  また激しく出るを繰り返していて、時には熱でダウンすることも。

どうにかできないものかと思いながら、他の耳鼻科を受診してみたら•••

そちらで、「上咽頭炎」との診断❗

初めてＢスポット療法というものをしてもらったら、翌日から咳症状がよくなってるのを体感👀❗❗

ただ、このＢスポット療法、口の奧の方に器具をいれるので、おええーーーってなるし、痛いし、私は めっちゃ怖くて嫌なんです•••。（痛みに個人差あるかもです。）

耳鼻科医から、「鼻うがいするといいですよ❗」とも言われてたので、鼻うがいも開始。

よくなってきたタイミングで、Ｂスポット療法はやめ、今は鼻うがいのみを続けています。

それだけでも、以前のように咳がひどくなることは ほぼなくなりました✨

なので、鼻うがいは１年くらい続けています。

私は１日１～２回（朝、夕）、咳が多くなったら１日３回鼻うがいをしています。

耳鼻科にも置いていた、鼻うがいが、『ハナクリーン S』洗浄剤つき。

じゃーん✨

専用容器に入れるだけで、簡単に温度調整ができるという優秀な商品✨

ただ、洗浄剤を毎回使うのは、結構なお値段に💦

なので、私は慣れてきたタイミングで、自宅にある浄水と 塩で洗浄液を作って使っています。

ネットで調べた範囲では、塩の量は多少多くても健康への害はなさそうだったので、ダイソーで購入した計量スプーン１.25cc入れて使っています。（やるときは実際に調べて自己責任で行うといいと思います。）

ハナクリーンS(1コ入(専用洗浄剤 サーレS〈10包入〉付))【ハナクリーン】

楽天市場

2,470円

温度を計らずにすむ、液体洗浄器つきの鼻うがいもありますよ。

洗浄液を容器に入れるだけなので、楽なのはこちらの方です。

⏬

ハナノア

私が鼻うがいをしているのを普段見ているので、小学１年生の息子でもスムーズにできました✨

鼻うがいは手本を見せながら丁寧に説明すれば、小学校１年生から可能だそうです。（耳鼻科医談）

【一般医療機器】小林製薬 ハナノア シャワータイプ 500ml

楽天市場

854円

朝起きた後に、喉が痛いことも多かったのですが、

｢寝る前に口にテープをするといいですよ❗｣

とも耳鼻科医から聞き、こちらも1年続けています。

その効果で、朝起きた後の喉痛がほぼなくなりました。

とにかく 

「くしゃみしても大丈夫な分だけ口を少しだけ開けて、1～２か所テープで塞ぐ」

口呼吸なので、最初は息苦しさがありましたが、慣れました。

【140日分】　マウステーピング用　優肌絆®　口閉じテープ《赤ちゃんの肌にもお使いいただけるくらい、肌に優しい特別仕様の口テープ》

楽天市場

880円

耳鼻科医は他に、

「感染症による咳の原因は喉ではなく、鼻の奥の炎症であることが多い。

その場合、口うがいや、喉アメ等は鼻の奥まで届かないから、意味がない」

ともお話されていました。

なるほどー❗

だから効果なかったのかー！！と納得。

鼻うがい容器は、痛みはないのですが、使用後に洗ったり、月１～２回の消毒をすすめているので、面倒くささがあります。

続けることが大事❗と思って、私は消毒は汚れが気になった時にしています。

ただ消毒期間があくと黒カビがつくので、期間はあまりあかない方がいいなとは感じています。

個人差はあるかもしれませんが、鼻うがいが あなたにとっても救世主になるかもしれません❗

ピンときた方は試してみて下さいね😊

スッキリ青空に癒される🍀

動画をみる時間が過ぎてるけど見続けているから、私の方からWi-Fiを切った時。

「宿題やった後に動画をみていいよ」と言った時。

苦手な物を息子の皿に入れた時•••。

私自身、目が小学校時代から悪かったので 母親から、「目が悪くなるから、テレビやマンガは時間を決めて見なさい❗」「目を休ませなさい❗」と、ガミガミ言われて育ったので、息子が長時間動画を見ていたり ゲームしてたら、心がざわついてざわついて仕方がない•••😖

境界線がひけていません。

たとえ、目が悪くなって目が見えなくなったとしても、困るのは息子自身。

それを「やるなー❗」と一生懸命コントロールしようとすればするほど、やり続ける息子へのイライラが強くなるし、お互い非常に疲れてしまう•••😣

好き嫌いが多い。野菜を出したら怒る😡。ジャンクフードばかり食べたがる。

そんな息子に対しても、「病気になったらどうするのー！？」とコントロールしたくなるのだけど、それも息子の問題なわけで。

境界線を引かないと、イライラしてガミガミと怒ってしまい、関係が悪化。どちらも幸せじゃない～😣

境界線を引くって考え方、私の中にずっとなかったけど、大事だなぁ❗と、しみじみ  感じています。

境界線がなかったから、

隣の住民から嫌がらをうけてるという被害妄想で死にそうなくらい弱っていた姑を、家族なんだから助けないと❗と夫に提案し、同居をスタート。

その結果、今は私に被害妄想が向いたり、ヒステリックに怒られたりして お互いとても嫌な思いをしている•••😖

周りからどんなに批判されようが、どんなに助けてとお願いされようが、

『自分の幸せを一番に考えるべきだった』

と、今なら思います。

なので、１年後には何があっても別居します。

戦争の跡地に行けないのも、悲惨な話がきけないのも、境界線が引けず、辛さを想像し ずっしりと気持ちが重くなってしまうからだと思います。

『相手のことは相手のこと。私の問題ではない』

人のことまで背負わなくていいんだ❗そう思うだけで、心が少し楽になります🍀

あと、相手（自分）を知ろうとして、よく観察することも大切❗

『息子（自分）が今、何を感じているのか？』

『どうしたいと思っているのか？』

『本当に望んでいることは何か？』

こうしなさいではなく、『あなたはどうしたいの？』で関わり、相手に任せる。

それができるように、

子どもにも自分自身にも問いかけていこうと思います🍀

花に癒される💕