大切なこと、伝えたいこと。 https://ameblo.jp/koyuki-mw/ 助産師として、1人の女性として勉強してきたことを発信していきます☺️1人でも多くの人の悩みが解消され、笑顔になるようにしていきます ja 今こそ腸育！！ バイバイ
台風21.22号で雨が続き、そして極寒に雷
急に皆さん風邪を引き出していませんか？

何故風邪を引くのか、、
『免疫』が大きく関わります！！
身体の免疫の7割が腸で占めている！

ってご存じですか？

風邪も花粉症も腸から、、
特に花粉症の人は腸内環境低下している目安！
メガネ、マスクって気休めなんです！

なぜならば、、
お部屋の大気中に花粉も混ざっていて
食べ物、飲み物摂取した時に体に侵入
どこに届くか！？
そう！！腸なんです！！
先程言った免疫の7割が腸内環境！！
腸内環境が悪ければ花粉症になります！！

腸内環境を良くするメリットとは、、？

・免疫力の強化

人の免疫機能の約7割を腸が担っているため、腸内環境を改善することで免疫力が上がりアレルギー症状の軽減に期待できる！


・インフルエンザなどの感染予防

善玉菌が生成する有機酸が腸内環境が酸性化し、悪玉菌や病原菌の増殖や感染が抑えられる。


・必須ビタミンを合成

善玉菌は腸内で必須ビタミンのビタミンＢ群やビタミンKを合成し、栄養素となる！


・疲労感を減少

善玉菌が生成するビタミンＢ群が疲労回復に役立ちます。


・体臭を軽減

善玉菌によって悪玉菌が減少させられるため、悪玉菌が生成するアンモニアや硫化水素が減り体臭が軽減する。


・便秘を改善

善玉菌が生成する有機酸により腸が刺激され排便を促進します。


・肥満の防止

腸内細胞が生成する脂肪酸によって、エネルギー代謝の受容体を刺激し肥満を予防する！


・がんリスクが低減

善玉菌が増えることによって、悪玉菌がつくり出すがんの原因になるとも考えられる、アンモニアや硫化水素の生成量が減少し、がんのリスクが下がるのではといわれているのである！


あと小腸の絨毛と呼ばれるニョロニョロびっくりの様なものは栄養を吸収する場所！！なんですお願いお願い

広げるとテニスコート1面分！！！


現代人はコンビニやお惣菜、ファーストフードなど添加物に腸内がやられており腸内環境は添加物にやられています


栄養のためサプリなど飲んでいらっしゃる方います！！OKなんです！！

だけど、、勿体ない！！！

腸内環境整えてからサプリなど

栄養とってあげた方が効果抜群


どうすれば良いか次回へ( ˆ ˆ )♪♪


個人で腸内環境セミナーやってます照れ

Instagram→koyu_12_21

フォローお願いします✨

なにかあればDMお願いします🙆🌟


最近の料理、、

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無水豚バラ大根はかなり好評でした✨
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人生初のメロンパン✨ミイラは失敗(笑)
]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12324509895.html Mon, 30 Oct 2017 23:27:19 +0900 素直な心
大人になるにつれ人は経験値を踏み
素直な心が失われがちだと思う！！

人が言うたことには意味があり
それを受け入れないのはやはり
自分のものにはならないなと！

松下幸之助さんの成功の要が
すごくしっくり来ます🙆

抜粋↓
松下の言う素直な心とは、人の言うことになんでもハイハイと答えるということを言っているのではない。無邪気な心のことでもなければ、幼児の心のことでもない。それだけでは、ほんとうの素直ではない。

「ほんとうの素直とは、自然の理法に対して、すなわち本来の正しさに対して素直であると、そういうことやな」

ほんとにそうですよね、、って
思いました。

色んな情報のある中、正しいものを
選択する力が問われてくると。

自分の目で見て感じたものを信じれなくて
ネットみて判断するとかちょっと痛い、、
自分の意思がないのか、、と感じる時が
良くあります🙌

自分に嘘をつかない人生のほうがキラキラすると思う🙆✨

と風呂に浸かりながらパック中です(笑)


そうそう！最近めちゃくちゃ
寒いですよね😷🍃
風邪は全くひかないようになりました🙈

今年の2月に腸育コンシェルジュ
って資格取りました✨なんでもする笑

身体の免疫の7割が腸で占めてます！
腸を征するものは身体を征する
アトピー、生活習慣病、便秘、肌荒れ、薄毛などなど全て実は腸関係します！

次回からちゃんと←(ちゃんとしてるけど)
役に立つ情報アウトプットします✨

知識があっても意味がなし
知識を知恵に変える事が重要！

みんなが自分ごととして
考え、実行してくれるよう
正しい情報を伝えます🙆💕

今日の夜勤ご飯、、
車麩の天ぷら、アボカドとカボチャのかき揚げ
あと重ね料理などなど作り置きに(笑)
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]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12320620936.html Wed, 18 Oct 2017 12:54:32 +0900 食欲の秋だ、気をつけよ！ すっかり寒くなりましたね！
夜が冷え込みます( ˊ꒳ˋ ) ᐝ
1年ってあっという間、、

食欲の秋🌿🍁🍂🍃
都会に住むとすぐCafeに
入りたくなっちゃう🙈

だから自分でおやつを作る←
外で食べるものは美味しい！
色んなもの入ってるから😨

コンビニでのパン、おにぎり
おやつはもう食べてないです🙌🏻
緊急時じゃないと！！(笑)

ふと、昨日クッキーが
食べたいなと🤤💕笑
でもクッキーとかお菓子
作ったことある人は分かると
思いますがどんなけ小麦粉、
バター、砂糖入れんの！！！

って感じ。恐怖😨🌀
、これでマーガリンとか
使ったら最悪ですね🙈

でも食べたい、、、
食べたい、、
1番の大敵はストレス⚠︎
なので作りました✨

ソイプロテインクッキー🤤
(大きさにもよりますが50枚ぐらい)

ソイプロテイン100g
小麦粉150g
ベーキングパウダー3g
バター60g
オーガニックシュガー80g
卵黄1つ

ソイプロテインは
完全無農薬のやつ🙌🏻
アミノ酸スコア100！！

アミノ酸ってバリン、ロイシン、イソロイシン、、、って看護学生の時に必死こいてカタカナを呪文のように唱えて覚えたやつ(笑)
そう、必須アミノ酸！！
必須アミノ酸は身体では生成されないので
食べ物からとるしかないのです✨

その吸収率を表すのが
アミノ酸スコア！！
100のものは卵黄とかですかね！
卵ばっか食べれない(笑)

からソイプロテイン飲んでる訳です☺️
必要なので摂ってる！！

みんな必要なんだ！！
って思ってもらえればいいなあと
沁沁思うばかりです🙈
直結して病気にならないから
気付かないだけ🙌🏻

50代で生活習慣病どかーんって
増えてるのは急にではなく
209代の食生活が響いてる訳なんです。
1番家族を支える大事な時期に
家族倒れたら大変だ、、。

予防医学がもう少し注目されれば
嬉しいかなと思う日々であります👏
私は発信するのみ🙈

私は20歳で難病になり助かった身ですで
病気になって良かったと思ってる！

みんなが毎日笑顔😆で過ごせるよう
出来ることは書いていきますので
また読んでやって下さい✨


ソイプロテインクッキー
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有機栽培の珈琲と共におやつ

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来客あるので生チョコタルト！
これはカロリー高いだろうな( ˊ꒳ˋ ) ᐝ

とりあえず食べたら燃焼(笑)



]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12316519437.html Wed, 04 Oct 2017 12:04:34 +0900 身体のこと② こんばんは！！
月末ということでバタバタ🌀
急に寒くなってきましたね((°д°))!!!
服選ぶのに大変。
 
さてさて前回のお話の続き。
そそ、血流です。
皆さんよく｢血液サラサラ」
ってWord聞きませんか？
血液サラサラ≠血流が良い
大間違い！！喝レベル！！残念！！
ほんで玉ねぎ食べたらサラサラとか
思っちゃってるじゃないですか。
もう、、🙈

血液たっぷり＝血流がよいが
正しいのですよ🙆💕

その血液の原材料は、、
タンパク質とお水
なんですね！
血液＝鉄、鉄と思いきや。
タンパク質は身体の血液、筋肉、心臓、骨、脳を の材料にもなっています。
血液の中の赤血球のアルブミンに必要なのがタンパク質！！
アルブミンは様々な健康効果があるのです！
アミノ酸・タンパク質を原料として
肝臓で作られ、血液の中に入り込んで
ホルモンや栄養素を全身の細胞に運搬！
そのため身体の内部から細胞を活性化し
免疫力を向上させる効果があるんです！
ほかにも体液の濃度を調整して、
血管の内側と外側の水分のバランスを保つ
すなわち、浮腫予防。
抗酸化作用によって老化や肌荒れ
を予防するんです！最強ですな。

タンパク質不足＝血流不足→生理不順
引き起こすのもわかると思います。

タンパク質ってどうやってとるの！？
タンパク質も奥が深いんです。

一旦区切りましょう( ˆ ˆ )
昨日あまり体には良くないんですけど
パン作りました*ˊᵕˋ*
手作りだから安心✨
たまにはリフレッシュとしてパンを
つくるのが趣味でございます👏💕
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ベーグルにモッツァレラチーズとトマト♡
合うんですね🙆💕
シナモンロールもいい感じ♡

]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12315174518.html Fri, 22 Sep 2017 01:30:42 +0900 身体のこと 良い天気ですね！ちょっとずつ
涼しくなってきました😊🍁

若い人(私も一応)でよく
生理不順なんだよね！

って相談されます。
たまに、毎月ちゃんと来る人
大変そう。って言われますが
ちがーう😭!!
みんな生理不順侮ったらダメです😂

正しい身体作りが出来ていたら
正しくホルモンが分泌されて
正しい周期で生理が起こる。
これがメカニズム🕐

不順の人は、、
身体作りが正しくない！
掘り下げてみていきますと、、
生理は生きていく中では
緊急性が高いかと言われれば
そうではないですよね🙇
脳や心臓、その他臓器に血液は
回されていきます！！
血液量が足りないと後回しにされ
「血液量足りてないし、生理は後回し！」
そんな感じで遅れて生理不順が生じる。
簡単にわかりやすく言うと、、。

生理不順→排卵期が定まらない
子供を作ろうと夫婦生活しても
タイミングがあっているか分からない🌀

生理は年に12回しか来ません😫
正しい周期を手に入れるためには、、
勉強を重ね重ねでヒントを貰ったのが
この本達(∩ˊᵕˋ∩)･*
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血流に隠されてます♪♪
どうしたらよいのかを
次回具体的にしていきます😊

個人的なInstagram
よければフォローしてやってください😊💕
ID koyu_12_21

夜勤の準備してまりいます☺️
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夜勤のおやつに
砂糖、小麦粉、バター不使用で
バナナケーキ焼きました( ˆ ˆ )
ちょっと膨らみすぎてボコボコ😭

]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12312696766.html Thu, 21 Sep 2017 13:38:44 +0900 人生面白くなってきたかも 明日もなんです🙈🙈🙈
それが終われば岡山に日帰り😆💕
先輩の結婚式なんですね👰

みんなお嫁に行っちゃいますが
私は未定過ぎます(笑)(笑)
結婚がゴールではないと思ってます
(ポジティブ)

最近までおっぱいなんて別に
小さくていいじゃん！！って
思ってたんですね(笑)

いや、待てよ待てよ。
見栄えって大事だなと、、。
とあるキレイな方のインスタ見て
思い乳活を始めました←

小さいわけでもなく
大きいわけでもなく
キレイな理由でもなく、、。

どうせならトータルビューティ💕
目指そうと😆

解剖学、栄養学が得意な私は
いろいろと試行錯誤中！！
試してみた結果、、
ふわっふわになってきました🙈💕
自分で「おおー！！すげえ」
って言いました(自己満w)
毎日自分の身体は嫌でも見るので
変化がデカイです😆🙈
これもまたお話していこうと🙉

将来自分はなんの仕事してるんだろ～✨
今の時代は仕事１つは絶対無理です。
ってか一つじゃ面白くない😆

毎日ワクワクして楽しんでるから
ストレスないです～✨

また更新します(∩ˊᵕˋ∩)･*


]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12312420719.html Wed, 20 Sep 2017 15:34:10 +0900 いざ出勤！！ の前に今から夜勤に出勤なのです🙌🏻
伸ばしてごめんなさい🙏

大事な話なのでちゃんと
アウトプットしていこうと🙌🏻💕

本日もつくおき弁当✨
25歳の弁当の中身じゃない(笑)

玄米＊カボチャコロッケ＊ハマチの大根煮

野菜の煮物＊かき揚げ＊ゆでてないゆで卵

ゴーヤとカボチャサラダ＊ナスと豚の味噌炒め


これも重ね調理で☺️🌟

1時間かかったぐらい!?

スーパー早い🙌🏻


節約、時短、栄養逃がさず!!

20歳から冷凍食品使っていないんです✨


駅に着いたので行ってきます！

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]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12312137865.html Tue, 19 Sep 2017 15:38:41 +0900 不妊治療を学んで、、 前病院が不妊治療の有名な病院で
出産に携わる方々は高齢妊娠の方が
多かったです。

高齢≠不妊って訳ではないんです
ひっそり全国各地の友達、知り合いから
20歳の同世代の不妊相談が多発。
なんでだろ、、と思っておりました。

栄養が足りない？
確かに足りないです！きっぱり言えます。
しかし栄養だけが問題じゃないんです。

よく考えてみてください！！
発展途上国の方々は平均2日に1食！！
日本より栄養はとれていません。

じゃあなんで妊娠しないの？
って感じですよね😫

さらに日本は
世界１の不妊治療実施国🌎
、、、しかし
成功率は世界最下位なんです😨

技術はピカイチ🌟
なんでなんで？

私たちの身体に問題があるんです！！


1人でも多くの人の悩みを解消できるように
と思って23歳から解剖学、栄養学を１から
学び直しました。

そのことを一つ一つ載せていこうと思います！

原因は〇〇〇〇〇にあり🙌🏻ドンッ

]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12311949628.html Mon, 18 Sep 2017 21:41:47 +0900 自分の中での２回目の、、 敬老の日でしたね🙌🏻
来週3連休とって帰るつもりが
真ん中の日がお仕事に😂🙈
その日におばあちゃんに
敬老の日にいろいろしようと
思ってましたが断念😨😨😨
皆様は何かされましたか☺️？

タイトルは自分の中での
人生の鐘が2回目に鳴った、、
人生山あり谷あり

好きな言葉がありまして

You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future.

未来を見て、点を結ぶことはできない。過去を振り返って点を結ぶだけだ。だから、いつかどうにかして点は結ばれると 信じなければならない。


スティーブ･ジョブズの名言です🙌🏻🌟

この言葉に何度も何度も救われてます( ˊ꒳ˋ ) ᐝ

見えないものをみる力グッ星

自分が自分らしく居れるように、、

日々邁進して行きます*ˊᵕˋ*

次は医療的な話していこうと思います☺️🙏

助産師＆腸育コンシェルジュ活かそう足あと


今日の時短メニュー

載せ切れてないけどゆで卵と湯豆腐も

重ね料理で作りました💕

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]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12311941864.html Mon, 18 Sep 2017 21:15:41 +0900 台風 それにしても台風の風!!
皆さま大丈夫でしょうか😂
実家の岡山も暴風らしいです。

仕事終わって眠くて眠くて
寝てからの作り置き( ˆ ˆ )♪♪

どう間違えたのか
ハマチのアラを買うという(笑)
煮物しかないじゃんって
ことで大根と焚きました!!

無水鍋のおかげで無水で、、
その蒸気でカボチャ蒸して
そしてそして、その熱でゆで卵を🙏
節約の神様👼!!
ほんとに手間が省かれる毎日!!

こんな感じです☺️💕


からのどーん!!
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ナスと豚味噌炒めはちょちょいと✨

蒸したカボチャは
揚げずにカボチャコロッケ✨
ヘルシーに🐽

昨日は手作りロールケーキ🍰を
友達のウエディングサプライズ用に、、
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これまたお鍋に記事流して13分で
完成🙈お手上げですわ✨

明日はお休みなのでゆっくりと寝ます

皆様も台風には気をつけて下さい

]]> https://ameblo.jp/koyuki-mw/entry-12311703081.html Mon, 18 Sep 2017 00:20:45 +0900