元気を出してポジティブになるためにも筋肉をつける。

数か月前から実践しているのは高齢者でもできるスクワット。三秒息を吸って７秒吐きながらゆっくりひざを曲げて尻を突き出す。１０回×一日三回。これからダンベルとロングブレス適当に腹筋８０回。

しかし、これだけだと効果はイマイチに感じる。去年コロナがはやる前フィットネスに週３回通ったがこれは効いた。体重は減らないが毎年引いた冬風邪を一切ひかなかった。やはり汗だくにならねば体を鍛えたとは言えないのかもしれない。

とにかく、健康。筋肉をつければ風邪をひかなくなる。

・娘は特殊事情により学校に行けなくなる。

・年老いた両親の面倒が見られない。

・何より🐕の散歩がしんどい。

築２３年の家で２３年分の水道管内に溜まったドロドロが一気になくなってさぞすっきりするかと思いきや、そのドロドロを実際に見ていないものだからイマイチスッキリしない。２階建て２世帯住宅で８万くらいの見積もりでした。ワイドショーで悪徳水道管清掃業者が取り上げられる昨今、知り合いの紹介なので良心的だし、市のホームページにも紹介されていて安心。

愛犬こゆたんにそろそろご飯をあげなければなりません。ミニチュアシュナウザーのメス８歳。この娘が私の鬱を救ってくれました。おじいさんみたいな顔だけど女の子。良く吠えるし、小心者で他の🐕と仲良くすることが苦手です。