けど筋トレは続けて

朝、昼は控えめに。

夜のご飯会はご飯やパンは、控えます。

❶幅広腕立て伏せ

❷ブルガリアンスクワット

して、少し精神が安定☝️

明日筋トレやるつもりで今日休んだのに。。

あーーもうこれで全て台無しだーー

大事なのは

①筋トレ

②食事管理

③水2L程度

だと思う。

確認といってもよくわからないが初心者でも少しは扱えそうなものをと8ftのものをお願いした。

中は想像より綺麗でワックスもややガム調だがコリコリと使用感が。かなりしっかり使われていた様子。フィンとかよくわからないからネジだけ締め直して、砂、海水を流してバッグに。

んでしまうのも一苦労だが、チャックが塩害のせいで持ち手が折れた。

残り一つのチャックの持ち手を大事にしながら使う日を楽しみに待つ。笑

一カ月丸々体重は変わらず、やることも変えていない。いろいろな対処法が目につくが、私が一番怪しいと思っているのは

水分量だ。

ダイエット始めにストンと落ちる理由も水分と言われているが現状体重は変わらずで見た目はゆっくりと絞れてる感触がある。チートを儲けてもただ今の体重から遠ざかるだけでありあまり本質的な解決にはならないと感じる。

今やるべきは減塩➕水分摂取だと思う。

水を飲むことで水を出し、水を引き込む塩分を抑えてより水をためないようにする。

これが現状の停滞期脱出の策となるか！？

基本的には大筋群のみ。胸、背中、脚。

ジムに行って30分程度仕事前に。

モチベーションと題名に書いたが、もともと私は筋トレが嫌いではないし、筋トレをすることが目覚ましにもなっているため嫌々やっているという感覚はない。

仕事前に大変だねなどと言われることもあるが筋トレをせずに仕事に行く方がスイッチが入りにくいのではとさえ思う。

やる気があって筋トレしたい、と思う日もあるが疲労なのか気が進まないことは確かにある。

でも一日休んだら痛みなどがない限りはとりあえずジムに行く。行けばルーティンでやることがあるし、やり終えれば気持ちがいいからただ続けられる。

習慣化してしまえば慣れたものだが、習慣化するには体重なり筋トレ内容をなにかしら毎日メモをするのがいいと思う。今までの経過が残る方が頑張ったことを振り返ることができるし、さらに続けたくなる。

モチベーションと題したが実際には無理のない範囲で習慣化して、筋トレの質を高めることに愉しみを見つけられれば自然と結果がついてくる、、と信じたい。

昨今電気自動車の普及により今後どう車を選べばいいのか、よくわからないという方も多いのではないだろうか。私もこれからどのくらいの速度で電気自動車が普及するのかは予想できない。（ただ、国が充電器などを設置するのは金銭的な余裕がないため他国よりは遅いだろうというのは確か。）

そこでたまたま身内がベンツのEQS SUVという電気自動車の四駆を購入したため試乗してみた。

結論からいうと、派手なパネル、上質なシート、かなり大型なモニター類と装飾は凄いが一切の感動はなかった。3tに及ぶ超重量級の車体をいとも簡単に動かす電力はさすがと感じたが、車がバッテリーで重すぎることや今後のバッテリーの持ちなどを考えるとどこか車を購入する際の愉しみのようなものが無いように感じた。

最近は夏の気温もどんどん上昇し、確かに進行する温暖化が気になる瞬間はあるが、それでもまだ電気自動車には移行できない気がする。

個人的な意見にはなるが今後車を選ぶ基準、それは今までと変わらず、というか今までよりもっとデザイン性や音を重視して選んでいきたいと思う。マニュアル車なども乗るなら今のうちかとさえ思う。まだまだ新型で排気量の多い車も販売されている。それはもちろん私のようにすんなり電気自動車へ移行できないステレオタイプのための市場を作ってくれているのかもしれないが、車とはやはり移動手段というモノを超えて相棒に近い感覚がある。どんなに爆音で排気量が大きくても、一概に避難だけをうけることはないと思う。

3tの電気自動車を動かすその巨大なバッテリーを作るのはどこでどうやって作ってるのか、それを考えるとまだまだ温暖化への対策にはなりきらない気がする。たまたま電気自動車に乗る機会があったから少し考えてみたが、もう少し趣味趣向の強いクルマを愉しみたいと思う。

それまではありとあらゆるサプリや食事制限、有酸素運動等を試してきた。

人は何もしていないと一年で0.6kgは増量してしまうと何かの本に書いてあるのを

みて確かにそのくらいは毎年増量が続いていると感じていた。

有酸素運動がいいと言われれば走ってみたり、糖質制限がいいと言われれば試してみた。

どれも極端な選択だが、やはり長続きはせず減量と増量を繰り返した。

その中で様々なフィットネスのyoutubeを見るようになり、ローファットダイエットも

試してみた。身体は人によって体質が違い、皆に共通して効果的な方法はないように感じるが、その人のステージ毎の対策は一貫しているようであることも見えてきた。

これは個人的な意見だが、私の想定では有酸素＋腹筋等の小さい筋肉での運動では代謝は落ち、基礎代謝を上げるには効果に乏しくマラソンランナー様の体型になると想像できた。

また、食事制限だけでは同じく代謝が下がり、筋肉も落ち、姿かたちがただ萎むだけの望んでいない形での減量となることも想定できた。自分にとって素敵だと思える体型をイメージし、必要なのは筋トレを継続してのボディメイクをしながらの減量だと感じた。

仕事をしながらの筋トレは習慣化しながら結果を出すため、早朝の大筋群に絞った筋トレと

３食の食事調整を行なった。

現時点では二ヶ月で大体7,8キロの減量となり、筋肉は大きくはならないが引き締まるような印象。その間に訪れる停滞期は特に大きな変化を与えず淡々と続けるように努めている。

まさに備忘録であるが、現状続けていることを記載。標準体重まではまだ程遠いのでまだまだ継続していこうと思う。