クロハのブログ https://ameblo.jp/krhspv/ ブログの説明を入力します。 ja 早く痩せたいひと必見！一週間でお腹をへこませる方法 こんにちは、クロハです！

 

今回は、この夏に向けて一週間でお腹をへこませるダイエット方法を教えます！

 

皆さんは、どういうダイエットをしていますか？

やはり食事制限と軽い運動(ジョギング等)がおおいですよね

ですがなかなか効果が現れないことが多いのではないでしょうか？

 

なぜ食事制限で痩せないのか？

それは糖質をとりすぎすぎている、または栄養がかた寄ってしまっているからです

 

すこし話がそれてしまいましたね笑

ダイエットに関しては、自分も勉強をしていたのでずっと話してしまいます笑

 

 

ここで話を戻しますが、お腹をへこませるダイエット方法は、インナーマッスルを鍛えることです！

どうやって鍛えるの？と思う方がいると思うので方法を二つ教えていきたいと思います

 

 

1つ目:背中、かかとを壁につけお腹をできるところまでへこませます。

そのままの状態で30秒ほどキープします。

最初は20秒ほどでも大丈夫です。意外とキツイのでやってみてください笑

(寝た状態でもできます)

 

 

2つ目:寝た状態になり、手を横に広げ足を上に伸ばします

上半身はその状態で足を 右→上→左→上 と繰り返します。下に倒すとき息を吐き、上にあげるとき息を吸いながらやります

これを10～20くらいやります

足を伸ばすのは辛いという人はなれるまで曲げてやってみてください

 

 

今回は手軽にでき、お腹に効く方法を二つ教えましたが、もちろんほかにも鍛える方法はあります

ただ運動をするよりお腹を集中的に痩せられるのでお腹を痩せたい人におすすめですよ！

 

 

 

この夏を楽しんでください、では！

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/krhspv/entry-12294732714.html Fri, 21 Jul 2017 22:47:45 +0900 ヒトカラは店員にどう思われてるか？もと店員が教えます！ どうもこんにちは、クロハです！

 

今回はヒトカラ通称:1人カラオケについて書いていきたいと思います！

 

 

皆さんは、カラオケは好きですか？自分は好きでよく行くんですが、友人などと行くとなかなか順番が回ってこなかったりこの曲歌いたいけど苦手だな～などとおもったりしませんか？

そういう時にヒトカラ行ってみたいなど思ったことはありますよね

ですが、｢お店の人に何か思われないかな、、、｣なんて思ってしまい行けない。なんて人は少なくないですよね

 

 

なので今回はカラオケ(元)店員が実際どうなのかを説明していきたいと思います！

 

単刀直入に言いますと、何もおもいません！笑

ほんとかよ！などとまだ半信半疑の方もいると思うので理由を話していきたいと思います

 

 

その理由とは様々なのですがおおまかに言うと、ヒトカラにくる方はよくいるからです！

自分も働いていた頃は一日一人は、一人で来る方はいましたね～

なので一人だからといって｢こいつ一人かよ笑｣と思うことはないですし仲間同士でも話題になることはないです

ちなみに高校生から社会人など一人でくるひとは様々です！

 

 

そして最後にヒトカラはこちら側からすると嬉しいのです

一人の場合部屋が汚れたりすることがあまりないので片付けが楽なのです笑

なので店員のことはきにせず好きなだけ歌ってください！

 

 

では、よいカラオケライフを！^^

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/krhspv/entry-12294455419.html Thu, 20 Jul 2017 23:30:24 +0900 はじめまして はじめまして^^

 

これからブログをはじめさせていただく、クロハです！

 

まだまだ初心者なのであたたかい目で見ていただけると幸いです笑

 

このブログでは、自分の好きなことを書いていきます！

 

ブログを通じて自分という人を知ってもらえたらと思っています(*^ ^*)

 

こちらでもブログをしているのでもしよければcheckおねがいします！

http://krhybv.blog.fc2.com/?editor

 

では！

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/krhspv/entry-12294152605.html Wed, 19 Jul 2017 22:57:35 +0900