今日から社外で1週間研修で、自由に行動できないのでなかなかリズムが狂い気味です…

だらだら間食しなくて済むのはいいかも。

うまく糖質制限OKなランチを見つけられればいいのですが。。土地勘もないのでとりあえずはファミマでした。

カロリーは低いけど糖質は目標より高め…

明日は近いホテルのランチビッフェの予定

いいメニューあるといいなぁー！

体重

63.5kg

前日比

+0.4kg

スタートから

-1.2kg

※生理6日目

朝

完全無欠コーヒー(250kcal、0g)

昼

ファミマで

肉そぼろ豆腐(150kcal,6g)

鶏とパクチーのサラダ(110kcal,10g)

間

ベビーチーズ4個(200kcal,2g)

缶コーヒー微糖半分(30kcal,4g)

夜

チャーシュー(230,7.5)

ハイボール(350,0)

さけるチーズ(80,0.5)

煮卵2個(150,1.5)

からの飲み足りず追加

ハイボール(170)

チーズ(80,0.5)

くるみ(230,5)

グリルチキン(120,3)

総カロリー

2140kcal

総糖質

38.5g

最近頻度が高くてダメだなぁ

おいしいものを食べに行って満腹になってしまうと、どうしてもスイッチが入りがち…

明日からは平日なるべく予定入れずにきっちり糖質制限がんばろう！

夜の感じからして、明日は体重少し増えるなぁ

体重

63.1kg

前日比

-0.4kg

スタートから

-1.6kg

※生理5日目

朝

完全無欠コーヒー(180kcal、0g)

昼

生姜焼き(200kcal、4g)

ゆで卵(80kcal、1g)

チロルチョコ(50kcal、4g)

夜

韓国料理やさんでサムギョプサル、チーズタンマッカリ

ハイボール、コーン茶ハイ

からの帰宅後過食嘔吐…

総カロリー

？

総糖質

？

まぁそんなもんです、

昼間は友達の家に遊びに行き、昼から飲む日！

久々に普通のビールを飲んでしまい…

おいしかったぁー(๑º ﾛ º๑)

夜は友達が食べれないからともらったパクチーポテトチップスを消費。

糖質制限とはかけ離れた食事…

まぁいっか。

明日はサムギョプサル(๑º ﾛ º๑)

体重

63.5kg

前日比

-1.2kg

スタートから

-1.2kg

※生理4日目

朝

完全無欠コーヒー(180kcal、0g)

昼

焼き鳥たれ1串

ベビーチーズ2個

ミックスナッツ

ハイボール、赤ワイン、ビール

夜

パクチーポテトチップス(340kcal、33g)

さけるチーズ(80kcal、0.5g)

ゆで卵(80kcal、0.5g)

ハイボール700ml(350kcal、0g)

総カロリー

 不明

総糖質

ダイエット2日目です

生理の影響と、昨晩の過食のせいもあり、体重は少し落ち着きました。

そもそも生理前に2kg増してたので、生理終わる頃にはもう少し落ち着いてほしい…。。

体重

63.5kg

前日比

-1.2kg

スタートから

-1.2kg

※生理3日目

朝

完全無欠コーヒー(180kcal、0g)

昼

豚しゃぶサラダ(350kcal、10g)想定

さつまいも、パプリカ、れんこん等は残し

チーズ3個(150kcal、1.5g)

カカオ80%チョコ(60kcal、1g)

間

mctオイル入りジャスミン茶(65kcal、0g) 

 くるみとココナッツのキャラメリゼ(250kcal、6g)

 夜

 温野菜で食べ飲み放題

からの帰宅後過食嘔吐 

総カロリー

 不明

総糖質

 不明

まさかの連日過食嘔吐してしまったのでカロリーも糖質も不明…

昼間はそこそこ糖質制限できたはずだけど、夜の過食で血糖値急上昇しただろうなので、意味なしーーー(-_-)zzz

でも花金、同僚と飲んで食べて愚痴って楽しかったーーー！！！

体重

64.7kg

前日比

±0kg

スタートから

±0kg

※生理2日目

朝

完全無欠コーヒー(180kcal、0g)

昼

ローストポークサラダ(150kcal、5g)

ゆでたまご(75kcal、1g)

サラダチキン(120kcal、1.5g)

間

素焼きアーモンドとくるみ(100kcal、1g)

低糖質チーズケーキ(170kcal、1g)

アーモンドチーズ1(50kcal、0.5g)

夜

豆腐サラダ(140kcal、6g)

煮卵(80kcal、1g)

たまごとベーコンウインナー(160kcal、3.5g)

ハイボール500ml(260kcal、0g)

アーモンドチーズ2個(100kcal、1g)

ミックスナッツ(100kcal、1g)

総カロリー

 1685kcal

総糖質

23.5g

…と夕食を終えてからの過食衝動で結果的に過食嘔吐でした…

お酒入るとこのスイッチが入りやすく、なかなかこのスイッチが入った時に回避できないので、

何とかしたいのですが。。

吐いたところで痩せない

むしろ太りやすくなるのもわかっています。

極力減らす方向でがんばります！！

食事を抜くとか極端なことはできないしリバウンドが見えているので、

自分ができると思う範囲でのルールです

お酒もホントはやめるべきなんですが、、、

今のところ、、やめれる自信がないので、そのままとします

朝食は完全無欠コーヒー(コーヒー＋MCTオイル＋バター)

夕食～昼食までを15時間以上空ける(なるべく)

他の食事は糖質制限

糖質量は1日20g以内(スーパー糖質制限)

カロリーは1日1600kcal以内

お酒は糖質の低いハイボール、焼酎、赤ワイン等

最初はスーパー糖質制限でいきたいので、少しの期間糖質は20g目標です。

少し落ちたら糖質量は増やす予定です。

今月中はなるべく飲み会の予定等も入れずに(でも既に週1は入ってる、、、)

少しストイックに、がんばります！！！

 はなと申します。33歳、独身です。

今まで色んなダイエットに手をだしながらも続かず、

逆にじわりじわりと太り続け、とうとう史上最大の体重になってしまいました。

168cm、65kg

特に去年の夏頃までは60kgくらいでとどまっていたのに

この1年弱で5kgも増加。

ちゃんと、痩せます。

そして、きれいになりたい。とにかくきれいになりたい。

お酒もお肉も甘いものも大好き。

そんなわたしでも試行錯誤してきれいになります

なってみせます…

ちなみに、若い頃からの名残で重度ではないにしろ、数日に一度の過食嘔吐癖があります。

不快な方はご遠慮下さいませ。