https://ameblo.jp/krkobayashi945/ 自宅で気軽にできるエクササイズや太ももダイエットの方法が満載のブログです。会社勤めで忙しくて、スポーツクラブに通う時間がない、ダイエットのために運動する時間なんてない。自宅でこっそりエクササイズをしたい。いう方は必見です。 ja-jp https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-11636845992.html 　エクササイズが楽しくてしょうがないみたい。一人でやるより楽しいっていって、お誘いするといつもノリノリでやってくるのよね。　上級ネットサーファーにもなりつつあるママが見つけてきてくれたのは、ボールを使って内転筋を鍛えボール・アブダクターＢａｌｌ　ａｄｄｕｃｔｏｒ。まずボールの上に座ってバランスをとり、足は軽く膝のあたり。この姿勢で転ばないようにバランスをとりながら、ちょっとずつ両足に力を込めてボールを挟んでいくの。太ももを引き寄せてくる感じ。重心は上を意識して。頭の上から引っ張られていく感じね。 2013-10-14T14:11:16+09:00 https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-10896060638.html からだを冷やす食材は、血行を悪くし、肌の色・つやだけでなく、皮膚の張りにも足痩せにも、悪影響を及ぼしてしまいます。特に唐辛子などの香辛料は、身体を温める食材と勘違いされていますが、これらは身体を冷やすことになり、逆効果です。太もも痩せに効果あり他にカフェインの多い飲み物や、味付けの濃い食事、高脂肪、高たんぱくの食事は毛細血管を細くして、代謝を低下させ、脂肪、セルライトをつきやすくするので、控えるようにしましょう。 2011-05-19T01:24:00+09:00 https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-10871482062.html 人間の習慣というものは、物凄い力があると思っています。習慣を持続するには、もちろん自己訓練が必要ですが、身に付ける価値は十分あると思っています。自宅以外の場所、例えばオフィスでもエクササイズできたら理想ですよね？ダイエットのためのトレーニングの機会は、毎日の生活の中にいくらでもあると思います。通勤電車のつり革につかまりながら、オフィスで椅子から立ち上がる時夕飯を作りながらなど。そうです、自宅でも、会社でも、外出先でも、その気になれば、どこでもエクササイズができるのです。足（脚）痩せ、ストレッチで 2011-04-24T22:34:32+09:00 https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-10870843942.html 1週間に一度は、自宅で誰も見られていないのだから、狂ってぶっ倒れるまで、エクササイズ頑張るのも健康に良いかなと思います。最近、エクササイズDVDお宅になってきました。一つのDVDで飽きたら、他のエクササイズDVDを購入する。この繰り返しです。でも、やる気を持続するのが大切だし、ダイエットする上での必要経費だと思っています。足（脚）痩せ、ストレッチでミニスカートをはけ太もも細くする方法、伝授します骨盤エクササイズは、女性に最適骨盤スクワットで、重い足がスッキリ体幹エクササイズで、エネルギー大量消費 2011-04-24T11:12:21+09:00 https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-10870630904.html あなたが、自宅でエクササイズに励む時、挫けそうになる時もあると思います。その時、あなたはもう一人の重要な人物に出会うことになります。その人物とは、消極的で、怠惰な人間。そう、もう一人のあなたです。この悪の司令官は、「怠けてもいいじゃないか」「ダイエットなんてやめろ」「どうせ、やっても無駄だよ」「リバウンドが待っているだけさ」「痩せたって変わらないって」とあなたを間違った、方向へ進ませようとします。ここで断じてあなたは「わたしはおまえを必要としていない、ここから出て行け」と勇気を持って追い払わなけ 2011-04-24T01:56:48+09:00 https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-10870622198.html わたしが思う最強のパーソナルトレーナー、それはジリアン・マイケルズです。自宅でできる、ダイエットエクササイズで、多分一番だと思います。一番売れているエクササイズDVD「30日間集中ダイエット」はとても素晴らしい内容です。何が素晴らしいって？それは、彼女がDVDの中で、励まし叱咤し、彼女自身も全力でエクササイズに取り組んでいるからです。「あなたのジムでサボっていた1時間を、わたしの20分で取り返してあげるわ！」こんな格好いい台詞を言う、パーソナルトレーナーが日本にいますか？彼女は1974年2月18 2011-04-24T01:39:03+09:00 https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-10870524416.html 自宅でエクササイズしながら、平行してしなくてはならないのが、食事のコントロール。ここで、わたしがダイエット中に実践してきた、健康的でなお且つ、効果的なダイエット食品を三つ紹介しましょう。心強い味方です。足（脚）痩せ、ストレッチでミニスカートをはけ太もも細くする方法、伝授します骨盤エクササイズは、女性に最適骨盤スクワットで、重い足がスッキリ体幹エクササイズで、エネルギー大量消費股関節ストレッチで、スタイルが良くなった太ももエクササイズで、太もも-10cm達成足（脚）痩せ運動、知ってますか足（脚）痩 2011-04-23T23:45:17+09:00 https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-10870478883.html ダイエットの敵はやはり空腹との戦いですね。でも、そんな事考えてたらストレスが溜まってしまうし、憂鬱な毎日を過ごさなくちゃならない。なので、手っ取り早いのは、お腹が空いたら、カロリーゼロの食品でお腹一杯にすること。これが一番。わたしがエクササイズしたあとに、よく食べたのが寒天。これなら自宅で簡単に料理できるし、寒天の料理なら多く作れるし、美容にもいいし、ダイエットにもってこい。足（脚）痩せ、ストレッチでミニスカートをはけ太もも細くする方法、伝授します骨盤エクササイズは、女性に最適骨盤スクワットで、 2011-04-23T23:07:13+09:00 https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-10870430118.html 以前、わたしの知り合いで、精神的に不安定で、過酷な過食症の女性がいました。夜中に、彼氏に冷たくされたから自殺します。とか電話かけてくるし。正直、付き合いきれませんでした。事情をよく聞いてみると、子供の頃からの親の愛情不足からきているらしい。という事が分かってきました。彼女に必要なのは、ダイエットというよりも心のケアです。エクササイズなんか必要ありません。それよりも親身に話を聞いてあげたり、励ましてあげたり。とか、少しの思いやりとか優しさなんです。わたしの経験だと、エクササイズしても痩せられないと 2011-04-23T22:27:10+09:00 https://ameblo.jp/krkobayashi945/entry-10870294563.html わたしは、書物を読むのが大好きで、たま～に聖書なんかも読みます。ちなみに、わたしは、キリスト教の信者ではありませんし、何の宗教にも入っていません。ただ、イエスキリストが、1ヶ月断食したことが書かれてあったんだけれど、その結果彼がリバウンドしたなんて書いてないし、リバウンドなんて気の持ちようで、本当はないんじゃないかと思うようになった。それで、最後は心の問題なんだ。と最近自覚するようになってきました。つまり、どんな逆境にあっても、挫けない意思の力。そして更に、コントロールされた、自宅で行うエクササ 2011-04-23T20:34:22+09:00