ってことで吉野家の牛すき鍋膳を食べたんですが、あれって鍋の中にうどん入ってるんですね…。

吉野家には血糖値の上昇を抑えるサラシア牛丼というメニューがあるので、ダイエット中の方はそれを選ぶといいですね。

カロリー等は普通のと20kcalくらいしか違わないので、栄養素を計算するマクロ管理法ダイエットの方には向かないかもしれませんが、今日の私みたいな無茶をしなければ、牛丼食べても夜に調整可能です

私は一度飲みすぎてしんどくなってから、アルコールは2、3杯にとどめることにしています。

甘いお酒が好きですが、一杯で小さいデザート１つ分と考えて気をつけています（笑）

ポリフェノール多めのワインや、甘くないけど飲みやすい焼酎水割りもよく飲みます。

脂質オーバー。

ローソンの焼き鳥がまずかったか…味もイマイチだった…。

ファミマの炭焼きの焼き鳥の方が美味しい。

ところで、ローソンを始めいたるところで売ってるこれ、食べてみました。

最初にオープナー（小型のプラスチックのギザギザカッターみたいなやつ）で蓋を切って、水切りしないといけないです。

私は屋外だったのでぼたぼたその辺に水を捨てました（笑）

食べてみると、思ったよりそうめん！

炭水化物感！！

豆腐だからもっと柔らかいのを想像していましたが、そうめんと変わらない硬さ。

さすが紀文、豆腐扱わせたら日本一だぜ。

おかげで朝トースト食べたのに炭水化物とカロリーがセーブできました

タンパク質だからそうめんよりお腹たまるし、おすすめ！

ファミマのレンジで作るスンドゥブを夕飯にしてみたんですが…

この説明書あってる？笑

てかこれスンドゥブちゃうし…

タレ乗った豆腐やし…

ただタンパク質多め糖質少なめメニューなんで、おすすめです。

「ファミマでライザップ。」シリーズのカップラーメンを食べてみました！

糖質50%オフの濃厚味噌ラーメンです。

カロリー抑えるためにサラサラしてるのかなあと思っていたら、結構とろみもコクもあって、パンチが効いてます

スープは生姜が効いている味噌ラーメン。

糖質カット麺は、意識すればたしかに独特の風味はありますが、全然気になりません。

美味しかったです。

値段は249円でした。

朝はいつも通りのプロテインだったので炭水化物は昼と夜の二食しか食べてないはずなんですが、いきなりグラフが肥大化

やっぱりカレーはダイエット的にはナシです！

美味しいけどね。

私も昔趣味でよく走っていたんですが、ダイエットにランニングは向いてないそうです。

今日は自炊。

夜に麻婆豆腐など、カロリー高めなものを予定していたので、朝はプロテインのみ。

セブンイレブンの牛カルビ焼きとかいう脂質ヤバそうな冷凍食品を試しに彼氏とわけっこして食べてみたんですが、美味しかった…

癖にならないように気をつけます。

カロリーと脂質が珍しくオーバーしなかったけど、炭水化物がなぁ

あんかけなど、とろみのあるものは要注意ですね。

今日は韓国料理を食べに行きました

メインはタッカンマリ。

冬のような気候だったので暖まりました

今日は仕事関係の食事会。

朝昼で調整。

ビュッフェだったので、糖質は避けてカルパッチョとかサラダ中心に。

ただフレンチだったので、パテとかハムとかチーズとか、脂質多めでした。

お酒は甘いのしか飲めないので、飲むのをやめてお茶にしました。

タンパク質は永遠の課題…。