ここ2ヶ月は人と会うことが少なった

プライベートも1人の時間の方が好きになってきて

本当に独身で1人ってサイコー！（数ヶ月前に彼女とも別れたので）

って思っていたのだが

今日はなぜか1人でいると寂しさを感じた
本当に久々の感覚

社会から疎外され、孤独で寂しく不安？な感情が押し寄せてきた


内観する力はここ数年でとても身についてきたので

すぐにすぐに自分の状態を察知し何しようかと考えた結果
 

クラシックを聞こうとなったので聞いてる←現状

私の心が無意識に求めた

音楽は特にやったことがないですが


バイオリンやチェロ、ピアノ様々の楽器が様々の音域で奏でられる
とても癒される音楽ジャンルでありますね


癒されるのには理由がありますね


アルファ波が増えることで癒し効果が出ます。

クラシック音楽は基本的に、
リズム、メロディ、ハーモニーの3要素が複層的に調和した、
非常に高度な構成になっております

人の脳は、より複雑なもの、難解なものを理解したときに快感を得るので、
クラシックはそこの部分ではかなりの報酬になります


そこに臨場感がさらに伴えば効果が最大限に発揮されるかなと思います

基本的に人間は五官で外部の情報を取り入れるので

コンサートなどは視覚聴覚嗅覚などで情報を取り入れることができるので
非常にオススメです

私も今年中には行ってみたいです

ミュージカルも行きたいなとふと思ったので計画を立てよう。。。

そんなのこんなでブログを書いていたら寂しさみたいな

孤独感はどっかに飛んできました


やはり人は何かに没頭することと
忘れるという機能が大変生きる上で役に立っていますね


没頭できるって素敵なこと

オタクカルチャーも今後事業として展開したいので

その辺りも自分の感情交えなが言語化できればなと思います

その他大勢と違う個性、自分らしさで悩み苦しむのではなく
人との違い個性こそが社会貢献になり

自分との違いを受け入れ尊重できる社会になるように


自分自身ができることを精一杯やっていきたい
この長いようで短い人生の中で
 

終わりがあるから輝ける人生

刹那的な感じが

とても儚く美しい



Shota

仕事に関してはそれがいけない事というか
何か一つをやり続けないといけないという
自分の中の固定概念があり

すごく葛藤していた

それが1年前くらいから

自分の性格を諦めたというか、受け入れたというか
自分の性格はこれでよし

それを踏まえた上で物事を進めていこうと

新しいもの興味のあるものをどんどんやるスタイルに変えて

さらにそのやって作り上げてカタチに残して継承する

そして既存の自分がやっている事をぶっ壊す（やらない）
同じことはやらない新しい事をやり続けるスタイルにした

やりたいこと沢山ある
 

カタチの無いところからカタチにしていくのが好き

なんか粘土で好きな動物とオリジナルのキャラクターとかを作る感覚

レゴみたいにあるパーツを組み合わせて好きな街や乗り物にする感覚

5歳の頃に熱中していた遊びを今大人になって仕事という遊び道具で

それを体験している

昔の好きだったことが大人になって再現される

これも一度幼少期の頃を深掘りしてわかったこと

24歳ぐらいまでは本当にやりたいことが無いと思ってた

メンタルやられてパニック障害なってそっから自分見つめ直してから
大きく自分のことが客観視できるようになってから

だんだん自分のことがわかってきた気がする

そして幼少期

その頃には限界はなかった
何でもできると思ってた


いつしか大人になるにつれて

俺には無理かな

どーせできないや

限界を作ってた

（無意識レベルではもっとあるんだろうけど）

でもここ一年くらい
特に自分の好きなスタイルが見えてきてから
何でもできる気しかしない

ただカラダ一つで時間の制限があるので

優先順位つけて進めている


もちろん結果として形となって無いことこも多々あるが
カタチになっていることも

3ヶ月もあればだいぶ人生変わる

これはパーソナルトレーニング事業がそんな感じ

まじで人生変えるの簡単じゃんとか思いながら

だが、その逆も然りで

何回も立ち上げをしてると簡単に行かないなと実感する

基本的に何でもできるとか脳内お花畑なので

いい意味で壁にぶっつかって挫折させてくれる経験をさせてもっらてる

このまま何もなくうまく行くようだったら本当に自分は成長できずに調子乗るだろうなと笑

いい意味で毎回メンタルやられながら続けてます

またブログ書き始めたのも

その辺の気持ちの変化とか

ありのままの自分の気持ちとかを
ここに書く事によって自分の感情とかをコントロールしてるのかなと

我ながら運とタイミングはとてもいいので

無意識の自分の行動を信じて

深く考えずブログは書いていきます
 

Shota

トレーニングしてカラダを鍛えて

食べ物も気にしてカラダが健康的なんですが

ココロの状態がいいんですよ！


ココロの勉強をしている自分なので
感覚的にわかるんですが

ココロの状態って見えないので測るの難しいんですが

例えば部屋が綺麗な状態で保たれています笑

最近では部屋を出る前に掃除するのが日課になってます。
他にも今後こころの状態を測るために観測してみようかと思います

脳科学的にみても

ココロは抽象的なのでそこにアプローチするのが
人間の脳は苦手です。
ですがココロの状態に名前をつける（ラベリング）などすると

例えばネガティブな感情の感覚が下がると言われています

自分の感情に揺さぶられて効果的に生きられない方には
それはそれで実践していただきたいのですが

もっと簡単な方法はカラダからのアプローチですね


カラダが不健康、だとココロも不健康な状態になりますよね


人間嘘でも笑ったり、運動したりカラダが元気だとココロも元気になってきますよね


是非実践してもらいたいですが
少し元気ないなーと感じできたら
昼間に外に出てジョギングやランニングを30分してみてください。

必ず心境の変化があると思うのですが
ポジティブになっていると思います、少なからずネガティブには
なっていないはずです

そのようにココロって見えなくて抽象的でよくわからないって人は
カラダを動かす、健康的になるのを意識してみてください

必ずココロにいい影響を与えてくれます

そして自分の状態を観察する練習をしてみてください


『自分の人生を自分らしく生きる』ための
第一歩は自分の事を知る事

それに必要な道具は


『 観察 』

だと最近実感しております。

観察についてまた別の記事にて書いていきます。


本日も皆さんが

 『 自分の人生に立場と責任を持って 自分らしく生きれて幸せ 』

そう感じれてる事に 愛と感謝を

毎月仕事で東京に足を運んでいる

先日、ツイッターからの繋がりで人にお会いした

今ではSNSでコミュニケーションを取ることができ

こうやって遠く離れた全然知らない人とお会いする事が

できるこんな事今では当たり前かもしれないが日本国内で

人1人が出会う確率ってどれくらいなのか。。。

何らかの接点を持つ人と出会う確率は

1/240000（24万分の1）

何かしらの意味があるみたいだ

気づきが多かった

そして自分の過去の過ちから

何も変わっていないと気づかされた日だった

過去の辛い経験

もうしたくない、

同じ過ちを二度としないと誓っていた

しかし、また同じ過ちを繰り返そうとしていた

それは無意識に出ていた

自分が思えば思うほどにドツボにハマるとはこうゆう事

自分を捨てきれないと

同じことを繰り返す

過去の辛い経験に直面してしっかりそれを

見つめその時の自分を捨て

新たな自分に生まれ変わる

自分を捨てる

意識してきたつもり

自分にこべりついた固定概念

自分がやってきたことに必死に

償おうとして走り続ける

自分の罪を消そうとして

でも自分がやってきた事は消えない

向き合って背負ってそして受け入れる

そして同じ過ちを繰り返さない

失敗から学び自分を大きく変える

大きく変える

とは

大変

と書く

自分を大きく変えていくには

並大抵のことではない

だが自分を捨て新たな

自分になれた時に

また今までとは違う結果

理想の未来にたどり着ける

話をした、久しぶりに真剣に人に想いをぶつけてみた

なかなか伝わらない

そして向こうの意思も汲み取れない

歯痒い

真剣であればあるほど

空回りするというか

そしてその場では時間だけが過ぎてしまったので

クールダウンして

LINEでのやりとり

そしてでた一つの疑問

素直ってどういう意味？？

【素直】って意味を聞いた

そしたらスタッフの子は

自分の気持ちに正直になることとと言った

私の中の【素直】は

先入観や概念を入れずに物事をありのまま捉える事

だった

同じ言葉でも全然意味が違う

『素直に聞く』

でも彼の中では

自分の気持ちを踏まえて

彼の概念のレンズを通して聞く

私の中では

自分の気持ちは置いといて

事実だけを聞く

という事

これで同じ言葉を使っていたら

すれ違いが起きるに違っている

飲食店で

うどんを注文してそばが出てきてしまうような光景と一緒である

これで文句言っても

お互いにそう思い込んでいるのだから

その結果になっても仕方ない

きちんと確認しなければ

そして自分の語彙力と先入観に固定概念に

改めて気づかされた。。

もっと気をつけて人に伝える努力と

汲み取る努力をしなければと感じた

この気づきも真剣にならなければ気づけなかった

真剣になるという事の大切さにも気づけた

という

ハッシュタグをつけていきます

最近、研究少なめなので先生って呼ばれるように

インプットからアウトプットの量増やして

称号奪還します

誰からやねんって話だけど笑

まあきにせず。。。。

睡眠の話に入りまーす！！

眠りに入る直前は、

アルファ波になります

アルファ波とは

周波数でいうと8Hzから13Hzの範囲の脳波で

落ち着いている状態に出る脳波です。

主な効果

・体や心がリラックスできる

・ストレスを抑える効果

・集中力が研ぎ澄まされている

あと

夜の習慣で大切なのは、寝る前の3分間の過ごし方

なぜなら、寝るときの気分が翌朝に連動するからです。

寝る前の習慣として

1日のいい事を日記もしくはいい事の

思い出を３つ書き出してもらう

そうすることによって

ポジティブにフォーカスする癖がつくので

寝る前にアルファ波に入りやすい上に

翌朝の目覚めが格段に良くなります！

ぜひ試してみたください！

私も毎日睡眠チェックしてますよん。

90年代のメロディーが大好きだ

自分が生まれて間もない時代の曲が大好き

何故だろう。。

音楽は20代までで好きな音楽のジャンルは決まってしまってしまう

それ以降はあまり好みは変わらない

何故かその時代のPVなどに懐かしさというか

落ち着くというか不思議な感覚

TRF,WANDS,DEEN この辺り。。

自分が認識できない時の記憶が

感覚で教えてくれているような

人間の記憶はとても曖昧で

自分の解釈で事実でさえ捻じ曲げてしまうことが

できてしまう

でも感情だけはとても正直に

自分に訴えかけてきてくれる

言語化できない

感情、感覚、何かを伝えている

それを言語化できた時に

本当の意味を知ることができる

現代社会は感じることを鈍くする

だがその時代も終わりを告げていて

感じることのできる時代に

自分の中の情動に従い生きていける時代

自分の睡眠周期チェックしてますww

晒すww

まあこれで効率的に休めれたらやりたい

事沢山やれるなと思ってまして始めました

今日は

睡眠圧力

について

知ってますか

このワード

知らない人多いんではないでしょうか？

寝ている時の脳の状態には波があります

レム睡眠とノンレム睡眠

実は起きてるいる時も

脳の状態に波があります

脳が目覚めて活発に働きだしてから

（日光に浴びると目覚めるサインです）

だいたい4～5時間後に

１番脳のパフォーマンスがピークになります！！

そしてその2時間後は脳のパフォーマンスが低下し、

眠くなる時間が訪れます。。。。

これが睡眠圧力です！！

つまり日光浴びてから

６時間はしっかり仕事をして

６時間後に１時間はしっかり休むのが

パフォーマンス的に効率は大変良くなります！！

例えば

8時に起きたら

8:00~14:00 まではパフォーマンスが最高なので

終わらせたい仕事はこの時間に

14:00~15:00は逆にパフォーマンス最悪なので

しっかり休むのがベスト！

そしてその波が続くので

それに合わせたスケジュール管理が大変重要になっていきます！

んー波乗りみたいでいいですね

世の中のバイオリズムを感じますね

対立するんではなく調和して

自然も味方につけて大きな力に変える

意外な気づきを得た

今日もいい睡眠とるぞー！

睡眠の質が大事だと感じたので

そちらにフォーカスして実験してみようと

思いました！！

まず

レム睡眠とノンレム睡眠について

レミ睡眠とは浅い眠りです

体は動かないですが

脳は活動をしている状態

夢を見ています。

ノンレム睡眠

は深い眠り

ノンレム睡眠に達すれば、

脳もカラダも休ませることができます。

なので

良質な睡眠をとるためには

ノンレム睡眠にどうスムーズに入るかが重要になります！

ノンレム睡眠からレム睡眠の終わりまで約90分の周期です

そこは人それぞれあるので

私はその周期を今データ取ってます！！

睡眠時間と

起きた時の怠さなどをメモして後から統計とります

基本的には起きるときには

浅い眠りのレム睡眠の段階で起きれるとスッキリなのでその

タイミングに目覚ましをかけて置くとベストです！

1:30 3:00 4:30 6:00 7:30 

この単位で睡眠を取ってみる事にします

自分のペースってどんなんだろう。。

楽しみになってきた

今日は6:00間の睡眠を取ってみよう〜