札幌で活動するパーソナルトレーナーKAORUKOのkry-room https://ameblo.jp/kry-room5446/ ブログの説明を入力します。 ja 白状します❗️私、隠れ肥満でした 白状します❗️
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【実は私、隠れ肥満でした😅】
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今の私と昔の私は中身が違います✨
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昔も細かったんですが😅
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ダイエットをスタートしたのはコロナでスポーツクラブも1ヶ月半休館して明けた頃。（53歳）
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私の体脂肪率はなんと‼️29.7％もありました😓
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身長158.5cm
体重51.０kg
体脂肪率29.7%
筋肉量36.４kg
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小さい頃から食が細く身体を使うわりにはあまり食べられない💦
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に加えて仕事が面白くて食べるのをそっちのけで仕事をしていました。
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家に帰ってビールのおかずを作って飲んでを数年。
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身体は常に疲労困憊😵‍💫
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そして、謎の手足の痛み（朝はベッドから立てないくらいの痛み）が数年続き💨
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食べてないのにうん○💩は謎にたーくさん出る（後からわかったんですが‼️これ、死んだ細胞が出てたんです😱😱😱）
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食欲不振
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謎の嘔吐
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これ、全部栄養不足‼️
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知らず知らずのうちに食べないダイエット状態😓
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そこからタンパク質を沢山摂って炭水化物は少な目、週に2回の筋トレと週に２〜３回のジョギングを１年。
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体重は53.５kg
体脂肪率は27.８％
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こんなに努力しても体重は増え体脂肪率も2％しか減りませんでした😓
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そこから食べ痩せダイエットに出会い再度ダイエットをスタート。
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と言うか、むしろ食べる量は増えてます🤣
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心の中では「ほんとにこんなに食べて痩せるのかなぁ？」と半信半疑😅
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でも、性格上自分で試してみないとなっとしない性分なので、筋トレ＆ジョギングも中止して挑みました👍
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3ヶ月後
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体重51.５kg
体脂肪率26.7%
筋肉量34.8kg
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体重も見た目も大分変わりましたが‼️
「筋肉量落ちてんじゃーん😱😱😱」
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率直の感想はガッカリ😮‍💨🫤🫤
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でも、そこから食べ痩せの基本は変えず今日までやり続けてきました。
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さらに5ヶ月後（現在55歳）
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久しぶりに体組成計に乗ってみると•••
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なんと‼️
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なんと‼️
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体重50.９kg
体脂肪率23.9%❣️
筋肉量36.4kg❣️❣️



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体重は落ちてるのに筋肉量は上がってる〜😍😍😍
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もちろん❣️体脂肪も落ちてる😍

ダイエットスタートからはー5.8%❗️
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こんな理想的な事ってあります？
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凄くないですか？
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私はビール🍺が大好きで❤️その大好きなビール🍺を飲み続けてもこれだけの変化を自分で体験できるなんて❣️
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だから‼️
自信を持って食べ痩せダイエットはおすすめできます✨✨✨
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これは一歩踏み出せば❗️
行動を起こせば❗️
未来が変わる✨と言うお話しでした💖

#食べて痩せるダイエット

#ダイエット

#オンラインダイエット

#動きやすい体づくり

#体のリカバリスト

#パーソナルトレーナー

#札幌

]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12787161791.html Wed, 01 Feb 2023 18:13:46 +0900 嬉し恥ずかし魔法のレッスン 先日のパーソナルのお客様に感想を頂きました。
自分で代筆してても嬉し恥ずかしの感想ですチュー
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今日のレッスンもすごかったです。
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自分ではわからない、気がつかない癖になってしまっている歪みが元の位置にビックリマーク戻ってる！！
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足の開きは右から開き過ぎてたし、腰は右が前に出ちゃう感じ。
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それがカオルコさんに言われた通りに動かすだけで直ってしまったびっくり
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コンディショニングと言うらしいけど、これはすごい。
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「えーーー⁉️すごーい‼️魔法みたーい❣️❣️」を何度言ったことか•••
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カオルコさんの魔法のレッスン次回も楽しみです音譜
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ありがとうございましたラブラブ
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こちらこそ、楽しいセッションをありがとうございました💖
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もっともっと魔法をかけていきます✨
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#体のリカバリスト
#パーソナルトレーナー
#食べて痩せるダイエット
#円山キノトーン
]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12743160018.html Mon, 16 May 2022 22:24:33 +0900 食べて痩せるダイエットサポート 【2回目のカウンセリングのお客様の変化が凄かった❣️】
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初回カウンセリングから一週間、2回目のカウンセリング日でした。



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お食事ノートを事前に頂き目を通すと当初、味のしない飲み物は飲めないから❗️と最初は半分の量にチャレンジしてみよう⤴️とスタート。
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でも、箱を開けて見ると次の日から500ccの文字が目
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心境を伺うと、少しでも早く効果が出ればいいビックリマークと思って爆笑
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私：「ストレスははてなマーク」
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お客様：「んー、初めはちょっとキツかったけど慣れてきたニコニコ
でも❗️午前中で力尽きて午後から水飲めてないんだよね〜」
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私：「大丈夫です。それは徐々にステップアップしていきましょう。
あと、飲み物が全部300ccになってますが❓」
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お客様：「あー、朝の白湯に引っ張られて何故が全部同じ量にしちゃうんだよね笑い泣き」
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との事（笑）
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この他の変化も色々✨✨✨
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丸レッド今まで、お腹が痛くてなって用　　　を足しに行ってたが、それが無くなった。

丸レッド間食を前ほど食べてないのに満足する。

丸レッドコーヒーも２.３杯飲んでいたが一杯で満足。

丸レッドコーラは太ると考えるようになって
意識的に止めるようにしたが、今は無くても大丈夫になった。
しかも、それに対してストレスも無しウインク
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と、一週間での変化が素晴らしかった爆笑爆笑爆笑
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これが、継続出来る様にもう一週間続けてみましょう⤴️
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ステップはそれからで大丈夫🙆‍♀️
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今回は、最初は意識してたけど、だんだん早食いになってきた様なので
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『よく噛むドキドキ』
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これを意識してやってみましょう⤴️
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と言う事で終了しました。
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今後も無理せず頑張らずに進めていけるようサポートさせて頂きますグッド！
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また、来週👋🏻


感想も頂きましたよー爆笑

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#食べて痩せるダイエット
#ダイエットサポート
#動きやすい体づくり
#体のリカバリスト

６月モニターさん若干名募集中です。
気になる方はコメントお待ちしてますウインク

]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12742389911.html Thu, 12 May 2022 16:10:49 +0900 食べて痩せるダイエット 【嬉しいご報告】
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先日、初回カウンセリングをしたお客様から嬉しいご報告とカウンセリング後の感想が届きました😆
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カウンセリング終了後すぐにCOSTCOに行き、お水と野菜を買ってきたそうです❣️
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すぐ行動❣️素晴らしい👏🏻👏🏻👏🏻
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今後も焦らず見守らせて頂きます☺️
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嬉しいご報告ありがとうございました✨



#食べて痩せる
#ダイエット
#体のリカバリー
#動きやすい体づくり
#体のリカバリスト

６月モニターさん、若干名募集してますビックリマークビックリマーク
気になる方はコメントお待ちしてますキラキラ

]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12742245492.html Wed, 11 May 2022 20:04:05 +0900 一回で痺れが取れた お風呂に入っていると、最近アクアに参加してないお客様。


「先生、年末からずーっと肩が痛くて、腕が痺れて病院に通ってるのショボーン

病院ではね、首の骨が少し潰れてるから痺れるって言われてリハビリに通ってるんだけど全然良くならないのショボーン」


との事。


色々、話し、パーソナルを受けてもらう事にニコニコ


頚椎を調整して、肩甲骨周りがめちゃめちゃ硬かったので動かしながら筋肉をほぐして、胸椎が動く様にコンディショニング。


胸椎めちゃくちゃ大事ですよ！！

ここ動かないから腰痛、肩凝りの方、いっぱいますからビックリマーク


今回はまだ痛みが部分的にあったのでトレーニングはインナーマッスルのみ。


次の日には痺れが取れたそうです爆笑


良かった〜照れ


※体のバランスが大分良くなりました❣️


痛みを抱えたままだと、好きなレッスンに出られなかったりえーん日常生活もままならなかったりショボーン

心もナーバスになっちゃいますよねネガティブ


皆さんの楽しいを応援したい📣


そんな気持ちで活動中ドキドキ



]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12738182727.html Mon, 18 Apr 2022 22:40:03 +0900 学びがスタートしました いよいよスタートしました❣️
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日本ダイエットカウンセリングアカデミー６期✨



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元々、私は健康に影響が無ければ太っていてもいいと思っていました。
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でも体重が重いせいで膝が痛い❗️腰が痛い❗️痛いから動かせない❗️動かないからまた太って患部に負担がかかると言う方もいます😞
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それならまず食事療法から❣️
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それと並行して弱った筋肉をしっかりトレーニングして、体のバランスを整えていってあげる事で痛みから解放され、また元気に生活出来るようになる❣️
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大袈裟かもしれないけど、人生が変わる💖
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痩せた事で体だけではなく心も変わる❣️方もいる。
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もちろん、体に支障がない方もそれは同じ❣️自分に自信を持つ事で輝ける✨
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そんな方が沢山増えるといいなぁ✨
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そして❗️私も一緒に変わっていけるといいな☺️
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トモエ先生、皆さま、これからよろしくお願い致します💖
]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12737826611.html Sat, 16 Apr 2022 23:10:50 +0900 愛の受け取り拒否してた 本日を持ちまして東苗穂店を卒業しました。

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3年半という短い間でしたがありがとうございました❤️

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心残りは、在籍していた半分以上がコロナ禍で会員の皆さんとコミュニケーションをなかなかとれなかった事💔


Openした時のスタート人数は、6名ガーン


大丈夫はてなマーク

私、やっていけるはてなマーク

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それでも、徐々に増えていき最後はこんなに沢山の方に参加して頂きほんとに感謝しかありません🥲



※SNSの投稿は皆さんの許可を取ってないのでぼかしました


初めて、卒業を伝えた時のあの凍りついた空気は今でも忘れません💦


そして❗️

「私たち、これからどうすればいいの❓」


「こんなに体の事を教えてくれたレッスンは無かったよ❣️」


「このクラブのプログラムの中で1番好きだったのに❣️」


「居なくなったら寂しいよえーん」


「他の店舗に会いに行きます❤️」


などなど様々な嬉しいお声を頂き💕


拗ねちゃった方も居たな〜笑い泣き


今日は、いつもの倍の人数の方が参加してくれましたラブ


時間変更で参加出来なくなったおじさまもびっくり

「今日、最後って言うから都合つけて来たよ❣️」

と、駆けつけてくださったりおねがい


「入会した時、体験のパーソナルが先生だったから、私、このクラブに通おうと決めたの❣️」


※えー⤴️それもっと早くに言って〜（笑）


「また、戻って来てね❤️」


などなど、沢山声を掛けて頂きました。


私、昔のトラウマから

私は嫌われる人ビックリマーク

私は愛をもらえない人ビックリマーク

私が居なくなっても誰も何とも思わないビックリマーク


って思ってましたえーん


ほんとは愛されたいのに！！

ほんとは必要とされたいのに！！


でも、今日ぜーんぶ受け取って帰ってきました爆笑

いつも、お別れは寂しくて涙💧涙💧なのにビックリマーク


今日は頂ける言葉が本当に嬉しくて笑顔でお別れして来ましたおねがい


ご縁があったらまたいつか逢あると信じてラブラブ


本当にありがとうございましたお願い{emoji:088_char3.png.キラキラ}

]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12734767991.html Wed, 30 Mar 2022 23:15:45 +0900 お正月太りが〜 年が明けてあっという間に一週間が過ぎましたね💦


今年もよろしくお願いしますニコニコ


動きやすい体づくり

体のリカバリスト

パーソナルトレーナーのKAORUKOです。


皆さんも、通常の生活に戻った頃だと思いますが、クリスマスからお正月にかけて美味しいものいーぱい食べて照れ

太ったガーンガーンガーン


という方も多いのでは無いでしょうか❓


でも、そんなに焦る必要はありませんよウインク


クリスマスやお正月料理は何かと味付けが濃いビックリマーク


糖分や塩分は体に水分を溜めやすいんです。


最大7Lも溜め込むと言われてます。


凄いですよね😱という事は水分だけで最大7Kgも太れちゃう💦


じゃあ、気になる脂肪ははてなマーク


と言うと、中性脂肪が作られるのはどんなに頑張っても１日１０ｇ程度。


クリスマスからお正月まで10日位だから、せいぜい100gウインク


体重にはほんとんど影響は出ない程度。


お掃除を少し頑張ってみたり、少し歩けば解消されちゃいますのでご安心を飛び出すハート


それよりも、浮腫をなんとかしないとねウインク


ますば、お水をしっかり飲んで排泄！！


お風呂♨️に入って汗をかく！！


もちろん、運動して汗をかけば脂肪も落とせて一石二鳥ウインク


試してみてね〜バイバイ






]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12719957982.html Fri, 07 Jan 2022 14:34:27 +0900 ありがとうございました 本日、10年以上私のパーソナルトレーニングを受けてくださった方が卒業されました。


長い間、本当にお世話になりましたおねがい


彼女が私を育ててくれたと言っても過言ではありません爆笑


初めてお会いした時、どこから手をつけようガーンが頭の中を駆け巡ったのを今でも覚えています。


体のバランスはガタガタ

あちこち捩れが強い

左右の体重移動で歩いてるからペンギン🐧さんみたい

かわいいけど（笑）


そして！！小さい時から運動をした事がないのビックリマーク

私は運動しかしてこなかった


との言葉通り、私が言ってる事と彼女のやってる事の差が•••笑い泣きガーン


どう言ったら伝わるのはてなマーク滝汗

どう言ったらわかりやすいのはてなマーク

どう言ったら動きやすいのはてなマーク


を考える機会を沢山与えてもらいましたラブラブ


だから今の私が居ます！！


彼女は今まで本当に大変だったでしょ。

お世話になりました。ありがとうおねがい


と言ってたくれたけど、


お世話になったのは私の方です！

私を育ててくれたのはあなたですハート

今まで本当にありがとうございましたお願い









]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12716925095.html Tue, 21 Dec 2021 23:50:52 +0900 自己紹介させて頂きます☺️ 何から書こう🤔

何から書き始めればいいのかはてなマーク

散々迷いましたが、これから何をするにも私がどんな人か知ってもらわないと❣️と思い、自己紹介させて頂きます爆笑


でも！！文章を書くのは苦手分野なので笑い泣き

何を言いたいか伝わらなかったらスミマセンあせる


わたくし、札幌でパーソナルトレーナーとフィットネスインストラクターとして活動しておりますKAORUKOと申します。



小さい時から身体を動かす事が大好きで運動神経だけは自慢出来ました。

で、この業界に入ったんですが、ある日、交通事故に遭いまして滝汗


ガッチャンコと正面衝突車ドクロ


左足首の靱帯が内側も外側も伸びちゃいまして足首がグラグラ〜

靴を👠履く時足首がグニ〜ってズレるのがわかるガーン

スリッパ🩴も左だけパタンパタンて音鳴るし🔔


そうなるともう体は歪む一方ショボーン

右の股関節が痛くて、腰が痛くて、首まで痛くなってレッスンも出来なくなってインストラクター引退も考えた時がありました。

そんな時に一人のパーソナルトレーナーに出会ったんです💖

レッスンで人を楽しませることだけでは無く人の役に立つ仕事がある❣️

私を助けてくれたように私も誰かの役に立てるかも❣️と今に至ってます。

トレーニングさせるだけかパーソナルトレーナーではありませんウインク


私が怪我を知ってるから！

私の体が歪みまくって苦しい思いをしたから！

わかる事が沢山ありますウインク


トレーニングで怪我をさせない！！

動きやすい体を作るルンルン音符キラキラ

私が目指す所はここハート


動きやすい体づくりキラキラ

体のリカバリストKAORUKOをよろしくお願いしますハート



]]> https://ameblo.jp/kry-room5446/entry-12713020710.html Mon, 29 Nov 2021 23:54:13 +0900