新年あけましておめでとうございます。

ダイエッター　かおるです。

2017年も始まり、今日から仕事始め

の方、頑張ってください

１２月は年末まで忘年会が多すぎました　(;^_^A

ダイエットの事から、一先ず離れ

お酒を飲み過ぎたせいか

年始から体調があまり優れません　(w＿－；

そろそろ気持ちも切り替えていきますよ！！

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現体重が69ｋｇ

目標体重＝65ｋｇ

後、３カ月でやり遂げますよ

今日から新たに体幹トレーニングを取り入れます

皆様も、まずは目標を定めて、

新たな事に挑戦して目標達成の為に

行動をおこしましょう！！

第一歩目を踏み出す勇気、

ご購読有難うございました　(^∇^)

これをみて踏み出してくれれば幸いです！！

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今日はクリスマスイブ！！

今日は運動してきました

ウォーキング約20分

久しぶりにバッティングピッチャー

約300球程投げましたので

肩が・・・　( ;ﾟ─ﾟ)ｺﾞｸﾘ

年末までボールが投げれそうにないです　f^_^;

体を動かしてお腹も空きましたので

今日は美味しい物を食べるよ　(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪

明日も忘年会

年末までにまだ忘年会が3回も残っているので

この１２月はダイエットをお休みして

また１月からやり直そう　(;^_^A

これを手にして頑張ります　⇒　http://royal-smoothie.com/?ad

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少し、お腹がすいた時に

夜食としてどうぞ

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今年も後少しですね

１２月といえば、忘年会シーズン

イコール・・・

誘惑に負ける時期でもあります。

その中の一人になりかけている私です　(-"-;A

体重は68ｋｇから微増

カロリー制限が難しいこの時期に

取り組んで欲しいのが

運動です！！

空いた時間に20分以上のウォーキングもいいですし、

体脂肪燃焼を加速したい方は

ジョギング！！

体脂肪燃焼をもっと加速させたい方は

有酸素運動の後に筋トレを取り入れて

下さい。

毎日やらなくていいですが、

まずは２日に～3日に一度

それを一先ず１か月続けて下さい

必ずいい結果がでます。

明日も忘年会　(^_^;)

その後の３連休に運動しようと思います。

たぶん、筋肉痛になりますけど　笑

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やってしまいました　(-"-;A

今日もドカ食い

今日の夕食

ササミ４キレ程

納豆1パック

マカロニサラダ小皿に普通盛り）

勿論、大好きなお酒（焼酎）も原液で

中ジョッキ約１杯分

ここまでは良かったのですが

その後が・・・

大好きなカレーがあり、

カレーうどんを食べ、

余りのカレーの中にライス

そうです、カレーライスです

最悪です！！

気持ちが弱いです。

皆さん、こういう事が続けばダイエットは

失敗します！！

そうならない様に

夕食の前にこれを飲んで、

ドカ食いをしない様にしましょう　f^_^;

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ダイエットをしている方は私の

真似しないで下さいね！

今日は朝から頭痛が　(ﾉ_･｡)

なので寝ます。

皆様、インフルエンザ、風邪にも注意して

体にいいダイエット、頑張りましょう

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今日は少し暖かな１日でした　(*^▽^*)

昨日は忘年会！！

高知では定番のかつおのタタキ、

塩もみされたタタキに、

にんにくをのせてパクリ　（≧∇≦）

分厚くてさすがに一口では

食べきれませんでしたが、

おいしかったです！

その他に、刺身の盛り合わせ

チゲ鍋、A4ランクの牛肉

天ぷら、きわめつけに焼き飯

さすがに食べ過ぎです。

食べ過ぎた日の翌日はというと・・・

朝食は

白ご飯、（茶碗１杯分）

味噌汁

昼食は

おにぎり（大きさは普通）３個

今日はカロリー控えています。

やる時はやる！！

食べる時はとことん食べる

こういったメリハリのあるダイエットをして

ストレスなく続ける事が大事です。

それだけです！！

難しく考えなくても大丈夫です

頑張りましょう！！

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それでは　（＾∇＾）

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今日は非常に寒い１日でした

寒さには勝てません　(ﾉ_-｡)

大嫌いです！！

今日は、運動しているのに

痩せれない人ってどういう食事を

しているか？？

私の知り合いで仕事帰りに

ウォーキングをしている人がいます。

その人は決して痩せている体格とは

いえません。

その人はお昼前に決まって弁当を買って

来ます。

それはいいのですが、

その昼食の食事内容といいますと

炭水化物（丼物）の弁当が非常に多いです。

さすがに、

「晩御飯、何食べてるの？」

とは聞いたことはありませんが、

痩せたい、痩せると言っている割には

見た目が全く変わりません。

真剣に痩せると思ってないですよね。

恐らく、晩御飯も腹いっぱい食べている

ことでしょう。

本気で痩せたい、痩せると思っている人は

必ず、それに向かって食事制限や

運動、どちらかは確実に継続しています。

そういう人は何をやるにも中途半端なのです。

中途半端になれば

体を変える事はできません。

諦めてはダメです。ゆっくりで

かまいません！頑張りましょう！！

異性にもてる体を作りましょう　＼(^_^)／

毎日が明るく楽しくなるのは

間違いありません。

それでは

ご購読有難うございました。

そういう人にこれを試してもらいたいです。

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ダイエットをするのに

日頃、一番気を付ける事はなんでしょう？

食べても食べても太らない食物があれば

それだけ食べればいいですよね

しかし、そういう食べ物は

決して美味しいとは限りません。

これは３種類の味付けがあり

美味しいです！！

私が気にしている事とは

１日に摂取するカロリーです。

ダイエットをしている時は

１日1600キロカロリーを目安に

食事をしています。

例えば

朝食500キロカロリー

白ご飯（茶碗１杯分）

納豆（１パック）

味噌汁（１杯分）

昼食500キロカロリー

白ご飯（茶碗半分）

鶏のササミ

卵焼き（１カケラ）

その他（量は少々、日によって出てくる物が変わります）

夕食600キロカロリー

鶏のササミ

納豆（１パック）

豆腐（半丁）

その他（量は少々、日によって出てくる物が変わります）

１日合計で約1600キロカロリーになります。

出来れば高タンパク、低カロリーな食材を

食べる様にしています。

勿論、ササミはかかせません！！

その繰り返しが結果を生みます。

小腹がすいた時には

これを飲むようにして下さい

おススメですよ　（＾_＾）

ご購読、有難うございました。

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昨日は職場の人より

マグロを頂きました。

家族で食べきれない量の

おっきいブロックを

写真はないですが、

日頃、スーパーで買ってくる

物と比べると

全然おいしさが違いました。

ダイエットを忘れて

またまたドカ食いしてしまいました。

勿論、お酒もすすみました　(;^_^A

あまりにも美味しくて

〆にはネギトロ丼にして

食べてしまう始末

ダメですけど、

やっぱり、食欲には勝てない

自分がいます。

こんな時の翌日の朝にスムージーを摂取して

体重を整え直す事はいいことです。

で、本日の晩御飯は

鶏肉少々、納豆１パック、豆腐、1/3

それと焼酎原液で約1合（多すぎかも）

では、また明日からも

65ｋｇを目標に頑張ります。

ご購読有難うございました。

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１０月１２日から始めたダイエット

２か月経ちました

体重72ｋｇから始まり

現状、68ｋｇ

平均して１か月に2ｋｇ！

体にも無理なく順調に痩せています　＼(^_^)／

後、２か月で3ｋｇ落とします！！

何故、１か月に2ｋｇしか落とさないのか・・・？

それは、前にも伝えましたが

体に無理がかからない様に

体重を落とす様に心がけているからです。

１か月に2ｋｇ以上落とすことも

やれば出来ます。

これ以上無理すると人間

ストレスが溜まります。

しかも忘年会シーズン

大好きなお酒も飲みたい

美味しい物も食べたい季節です。

ダイエットにもメリハリをつける！！

頑張る日は頑張る、我慢をする！！

食べる日は満足いくまで食べる！！

そのメリハリが大事です。

たまには気分転換に好きな音楽を聴きながら

ジョギング、腹筋なども取り入れて

今の体重を維持する、

体重減を加速さす事も取り入れて下さい。

毎日やると嫌になるので

運動も程よく取り入れる事を

お勧めします。

ご購読有難うございました。

ダイエット、美容に関する得する情報があります。

ご参考下さい

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かおるです。

今日は、昔からプロ野球を夢見て

今でも行っている私の勉強の為に

日帰りで野球を見に広島に行ってきました。

朝早くから出発して

２試合見てきました。

早起きしましたが、

勿論、朝ご飯は抜いていません。

しかし、いつもより遅く朝食を食べたので、

おにぎり１個、サンドウィッチ１袋は

ちゃんと食べました。

カロリーは約400キロカロリー。

昼食は広島といえば

お好み焼き　(-^□^-)

美味しい店を調べず行きましたので

有名店ではないと思いますが、

出前の電話注文が良く鳴るお店に飛び込みました。

期待を裏切らず、味は申し分なくおいしかったです。

私は店に入り、肉玉を注文、勿論そばは

入っている大好きな広島風を

注文しました＼(^_^)／

おそらく700キロカロリーはありましたけど・・・

店の店員同士のやりとりが

有名店では考えられないやりとり(^▽^;)

それは、客がいる時に見せいては

今後、客は入りません。

試合の観戦が終わり、

帰りはＳＡでわかめうどんを食し

約400キロカロリーぐらいです。

家に帰り、焼酎とＳＡで買ってきた

(*'-'*)ｴﾍﾍ

おいしかったです！！

こんなかんだで

今日も一日好きなものを食べて

終わってしましいました　( ;ﾟ─ﾟ)ｺﾞｸﾘ

でもいいんです！！

明日からまた頑張れば

食べた翌日、考えて

食事をし、それでも食べ過ぎてしまい

カロリー摂取が多ければ30分

歩くなり、軽いジョギングをすれば

大丈夫です。この繰り返しで

結果は徐々に出てきます！！

後は手元にこれさえあれば(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

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