https://ameblo.jp/ktdt/ 簡単に痩せれそうなダイエットの紹介です。 ja 毎日納豆食べてたらダイエットになりそうじゃね？

1：堺：2007/09/11(火) 04:13:25 ID:sUo8P1Ao

俺の予想だけど


5：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 06:29:17 ID:DOwLfONW

そのやり方で痩せたって人が何年か前いいともに出てた。すごい痩せてた。


6：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 07:29:08 ID:62cGohnV

うんこは沢山出るようになるな。
あとあまり苛々しなくなる。

痩せるかどうかは知らないけど。


9：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 03:07:43 ID:Gv5RMj3T

菓子や油もんくってたら無理やけど痩せるんじゃない?納豆にあうものといったら和風な感じだし。納豆豆腐に納豆ご飯に納豆そばにキムチ納豆なんてやってうんどうしてたら痩せる。ただ飽きる。


11：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 12:52:12 ID:QnZiZrEy

私は夜、ご飯の代わりに納豆食べて２ヶ月で６㌔減りました
もちろん朝も昼も食事の量を減らしてストレッチや骨盤体操もしてます。
納豆食べたからって痩せないと思うけどご飯好きな私にとって代わりになる納豆は
ありがたい食材ですね


12：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 14:01:00 ID:HJBEDc2K

美容効果はあると思う


23：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 18:27:17 ID:EVtv9YRx

どっかのサイトの情報だが、納豆一箱にたんぱく質20g入っているらしい。
豆腐は半丁で5gタマゴは10gくらいだっけかな。
ちなみに一日に必要なたんぱく質の量は体重×0.1g
軽運動している人は体重×0.15ｇ～0.2ｇ必要らしいのでダイエット食にはよさげ。


24：sage：2007/10/17(水) 23:24:40 ID:nSDPwZSa

イソフラボンの過剰摂取は、遺伝、運動強度、女性ホルモン過多
等の要因を持つ人にとっては、通風、女性系（乳、卵巣、子宮）
癌の要因になります。
なんでも、過ぎたるは及ばざるを如し、です。

25：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:27:41 ID:ea/GWb5b

納豆たべすぎって
体に悪いんじゃなかったけ？

27：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:29:39 ID:9UFwm4lg

よかった。めちゃめちゃ納豆ばかり食べようと思っていたところでしたｗ


28：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 11:05:07 ID:LXBZ2k1r

毎日一日一食一品なら問題はないでしょ


30：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 02:43:41 ID:FxHthLWh

毎日食べてるけどやせないよ。
ちなみに夜食とか間食しまくり
でも血液検査の数値はよくなるよ。食わずにやせると数値が軒並み
標準を下回るような感じだったけど（栄養不足？）、納豆食いながら食事制限で
やせたときは丁度標準ぐらいの数値だった。


31：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:23:31 ID:QaZ3Et8q

何事も摂りすぎはよくない
一日1パックでじゅうぶん


37：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 16:25:23 ID:5VwPFvhS

納豆と豆腐を毎日食べて約三年 ダイエット目的じゃなく発毛で
確かに痩せてる。それと体が筋肉質になってる 回りの人からは痩せたと言われるよりスタイル良くなったと言われる。ただ即効性はないと思う。


60：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 12:47:46 ID:5/0wmB1o

腹が減ったらインスタント納豆汁
インスタント味噌汁に納豆をぶち込む
腹持ちいいよ


64：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 20:00:02 ID:4snPJo23

納豆食べて痩せるわけではないけどお菓子食べるなら納豆食べた方が美容にもいいし低カロリーで腹もふくれるしいいよね


65：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 20:46:05 ID:5/0wmB1o

納豆が低カロリー・・・
だいたい100キロカロリーあるぞ


67：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 17:43:54 ID:PmC2b7xg

まあシュークリームやケーキ食うことに比べたらダイエットになるだろう


68：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:28:50 ID:ytM3Yvl7

元が大豆だからカロリーは結構あるんだよね
米のかわりに納豆食べてるけど、米が欲しくてたまらない


69：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 14:41:35 ID:TOkzOJQj

豆腐も食えよお


70：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 16:05:22 ID:3xzbcbwR

ダイエットなら豆腐や納豆よりおからが断然いいんだけどね


84：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 08:56:15 ID:kVXDHpJb

やせるかどうかは知らんが
自分の場合は、きつい飢餓感があるときに食うと
ぴたっとそれがおさまる
妙なクラッカー類とかでしのぐよりいい感じ

]]> https://ameblo.jp/ktdt/entry-11376078796.html Wed, 10 Oct 2012 16:16:21 +0900 【酵素】果物と野菜【ローフード】


1：するする痩せる：2008/12/27(土) 08:36:03 ID:iHuiGP5b

酵素の含まれた物を沢山食べて痩せましょう！

【例】
朝：フルーツ
昼：緑葉野菜サラダ沢山＋穀物or芋類or果物
夜：緑葉野菜サラダ沢山＋蛋白質or穀物

ただ、野菜を沢山取るだけでは駄目！
生きた酵素を含む生果物や生野菜を沢山取りましょう！
朝は、フルーツのみですごす事。バナナでも何でもかまいません。


2：するする痩せる：2008/12/27(土) 08:43:34 ID:iHuiGP5b

【生きた酵素を含む生果物や生野菜を取るメリット】

・するする痩せる
・排便の習慣が良くなり、デトックス効果がある
・お肌の色が白くなりキメも細かくなる
・頭がすっきりする
・精神的に安定した状態になる
・疲れにくくなり、体全体が、エネルギーに満ちた状態になる！
・健康になれる
・睡眠時間が短くなる


3：するする痩せる：2008/12/27(土) 08:50:09 ID:iHuiGP5b

【体の声を聞いて生活しよう】

・お腹が空いたら食べる
・喉が渇いたら水を飲む
・疲れたら休む（寝る）
・便意を感じたらトイレに行く

現代人は、これと相反する生活を送っているので
体に優しい生活習慣にチェンジしましょう！


8：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/27(土) 22:57:32 ID:6GA4pJWv

最強デトックスは砂浴！
数時間で断食と同じ効果あるらしい。砂に埋もれて顔だけ出してると、体から凄い
悪臭が放出されるという。これを数回続ければデトックス完了！


41：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 18:54:19 ID:8IIRCVXO

これいいよ。酵素パワー。


53：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 09:48:02 ID:bnTOPKNl

でも、数日間果物だけ食べ続けていたら、そんなにたくさん食べたくなくなるよね。
果物だけ食べていたら、生野菜が無性に欲しくなるときがあるよね。


70：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 11:52:01 ID:8Vlcv+yY

タンパク質をちゃんと摂らないと、中性脂肪がきちんと排出出来なくて脂肪が身体に貯まって内臓肥満になるから注意してね。
タンパク質は肉でも魚でも豆、大豆製品なんでもオーケー！
野菜、果物は沢山食べるの大賛成！


153：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 20:17:01 ID:sJnd97W0

生もの取らないと頑張りがきかなくなる。
疲れやすい人におすすめ。
加熱食減らしてバランス調整してみるといいよ。


177：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 17:00:55 ID:xgYZgCvq

ローフードを時々脱線しながら一年近くやっている。
お通じは良くなったけど、ニキビが一向に良くならなかった。
しょーがないからオメガ3のオイルやサプリ、タンパク質源であるナッツとか
リビングフードである納豆とか摂っていたけどニキビは相変わらず。
生の発芽玄米＆発芽玄米ドリンクもしっかり摂っていた。

で、ストレス溜まって、肉を久しぶりに（3日に1回の割合で）食べたのね。
そうしたらニキビが一気に良くなってしまったｗ額とこめかみに一面あったのが
今は全くなくなってしまった。オマケに肌に張りもでた。体重は増えては
いないけど。やっぱ、植物性タンパク質だけじゃダメなのかいな？
肉好きだけど、腸を汚すから出来れば摂取は避けたいのだが・・・。ニキビ
治っちゃったんだもんだからなぁ。


178：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 22:16:14 ID:+T4I22Nd

私も動物性たんぱく質とらないと不調。（肌荒れ、口内炎、だるいなどなど）
個人差があるのかもね。


189：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 17:24:45 ID:fl9Y+yGX

元々ベジタリアンで野菜ばっか食って、毎日大量ウンコ。
で、酵素も取り入れようと、果物も食べて(当然野菜は減る)、
炒めたり、油揚げと白菜や青菜を薄い少量のだしでさっと煮たりしてたのも止めて、
刻み野菜にした訳(当然量は減る)。すると、便が固くなり量と回数が激減！

1日の量
パイナップル1/2、リンゴ1、バナナ2本、
野菜、大根100g、小松菜1/3把、ﾚﾀｽ1/4､ｷｭｳﾘ1本、ﾈｷﾞ少々。

以前の量
果物ゼロ。大根100g、小松菜1/2～1把、白菜2～4枚、ﾚﾀｽ1/2個以上、ｷｭｳﾘ3～5本、
キノコ1パック(しいたけ、エノキ、シメジを少量ずつ、週に計7パック消費)
ﾈｷﾞ1/3把、しょうがゴルフボール1個(3日で2袋)　
どう考えても、繊維が以前より少ないよね。

良くなった事。
元々胃は丈夫だけど、ごくたまに魚貝類や鶏肉を食べる。
イカとかタコとかたくさん(イカ２匹とか)食べると長時間消化せずに胃が重く、
パイナップルを1/4個以上食べると、胃が痛くならず、すぐお腹すく。太りも痩せもしない。
以前は火を入れても、熱いだしに投入してすぐ火を止めたり、30秒ほどしか炒めてなくて、
殆ど生に近いシャキシャキ状態だけど、大量に食べられるし、熱くは無いけど温かい料理になる。
やっぱ、自分はそっちが向いてるのかな。酵素もかなり残ってたと思う。
体調の変化もなし。便が固くなって、回数減ったのでむしろ便秘の感じで苦しい。
酵素が少し減っても、多く量を摂るし、同じ事かも？便器気味で胃の強い人なら、そっちがいいかもね。
この生活長いので、体調に何の変化もなく、痩せも太りもしません。
肉や炭水化物中心の人が、生食にしたら、痩せるらしいけどね。


276：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 03:29:43.87 ID:XkigzhQq

野菜と果物おいしいね


335：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 09:07:39.57 ID:GaJ4DNs5

ローフードを始めて1ヶ月。
頭皮から脂が出なくなった。
シャンプーの泡立ちが良い。
試しに2日置いてから洗ってみたが
以前の毎日のシャンプーよりも楽。
シャンプー材もお湯も少なくて済むからエコにもなる。
人は体内に毒素が溜まると頭皮からも解毒していたんだなあ。


341：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 17:54:34.39 ID:BKaWviV8

私も最初の三ヶ月くらいは絶好調で、背中に羽でも生えたような体調と気分だった。
当時のロー率は80％くらい。
それが二年くらい前。
段々、調子が悪くなり、生理が止まり、胃腸がものすごく弱くなった。
自分には合わないと気づき止めました。
やらなきゃよかったと思う反面、長期間やってて調子がいい人がうらやましい。
でもロー率80とか100が合う人なんて、そうそういないと思う。
5年10年やってて調子いいなら本当に合うんだろうけどね。


584：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 16:46:12.46 ID:wIzn2Lby

まぁ鮮度に勝る栄養ナシって事だよ(ｷﾏｯﾀｾﾞ(+￣ー￣)


]]> https://ameblo.jp/ktdt/entry-11294138168.html Sat, 28 Jul 2012 16:46:19 +0900 【ZUMBA】1000ｷﾛｶﾛﾘｰ燃焼でﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨに【ズンバ】


1：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 22:15:40 ID:G6IoZ+ai

ズンバ（ZUMBA） はラテン系を中心とした世界の「音楽」と「ダンス」、
それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズ。

ズンバ（ZUNBA）日本語版フィットネスDVD公式サイト
http://www.grj.jp/zumba/
ズンバフィットネスのポータルサイト
http://www.zumbajapan.net/

ＤＶＤ公式サイトＱ＆Ａより
Ｑ:カロリー燃焼はどのくらいですか。
Ａ：1時間で最大1000キロカロリー燃焼を実現しました（※）。
　　インターバルトレーニング形式を取り入れているため、短時間でより多くのカロリー燃焼が可能です。
　　※「カーディオ パーティ」を1時間行った時の数値
　　※1000キロカロリー燃焼には個人差がございます。

Ｑ：本当に痩せられますか。
Ａ：個人差もございますが、「ズンバ10日間集中脂肪燃焼プログラム」実施で、
　　適正な食事管理を行っていただければ10日間で1サイズダウンが可能です。
　　（ウエスト2.5～5ｃｍ、体重3.5～4.5ｋｇ相当）


8：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 14:02:18 ID:BipY2dmD

ビリーにはきつすぎて付いていけず、コアは腰の動きが出来ず終わった・・・。
そんな人いますかね？


9：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 16:00:17 ID:dmd16Mmk

ステップがコアよりだいぶ難しく、ビリーほどきつくないよ


10：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 05:52:38 ID:D5w4M1uj

私の場合だけど…
ﾋﾞﾘｰは体力的に無理だったからｺｱﾘｽﾞﾑに変更したけど、ﾍﾙﾌﾟ機能見ても動かし方が解らなくてﾀﾞﾒだった…
ｽﾞﾝﾊﾞはｽﾃｯﾌﾟの問題だから数回練習したら出来る範囲だからｺｱで躓いてる人にはｵｽｽﾒしたい！


23：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 09:19:49 ID:DiVlgZ8l

DVD買って踊ってます！ＺＵＭＢＡはダンスの要素が大きいから、
ほんとに楽しい！四捨五入すると５０代のおばさんだけど、一ヶ月も
続けるとだんだんついていけるようになります。「おばさんだから」
と迷っている方がいたら是非！基礎代謝があがってかぜひきにくく
なりますよ～！


24：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 18:04:56 ID:Ac4PW7qS

私もおばちゃんですが、ズンバの講座通ってます。
若い娘たちに混じって、汗をかきながら恥もかきながら夢中で踊ってます。
（実際は全然ついていけてないけど・・）
手と足を同時に動かすとわけわかんなくなってしまうのですが、それでも楽しいから
続けていきたいです。


25：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 21:04:34 ID:8KmWe9DX

終わった後、コアリズムよりは疲労感が少ない気がする。超楽しい♪

ちょっと前にキャッシュバックやってた時に買ったんだけど、１週間で結構な効果があった！
コアリズムはちゃんと動けてなかったのか、２ヶ月続けててもあんまり変化が出なかったから、「すげぇ！」って思った。

早く「腰」を入れたサボル・ステップが出来る様になりたい・・・


27：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 20:24:58 ID:eafJEHaf

ビリーは筋肉を使った！！て感じる。
ZUMBAは全身運動をした！て感じる。
消費はわからないなぁ。汗はどちらもよくかくけど。


36：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 22:07:40 ID:zHKZuLUY

いろいろエアロやってきたが、一番楽しい。
うまく出来なくてもいいし、気楽に汗かける。


65：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 10:39:25 ID:4zjJ3A7p

zumba楽しいよ すごく汗でるし 運動量は結構あると思う
最初は難しいと思ってたけど、やってみるとなんとかなるって感じ
HIPHOP ABSもやってるけどズンバほど汗かかないし、ちょっと物足りない。
だけどアブスのほうが筋トレにはなると思うから、ズンバと交互にやってる


109：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 13:02:22 ID:GDk6CtSp

やっても体重へらね～ｏｒｚ


110：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 16:05:05 ID:sXnwSANK

これって「自分スタイルで！」ってカンジだから自己流だと
手抜いたりできるよね？
絶対にこうしなあればならないというルールはないって言ってたし
ストレス発散、運動不足解消くらいでいいんじゃないのかな


124：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 14:27:55 ID:0h42mz37

♪　／⌒ヽ.∩　
　 ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ _
　└‐、　　　ﾚ´｀ヽ　♪ズンッバレッケウェッケ♪
　　　 ヽ　　 _ノ´｀
　　　　（ .(´　　♪
　　　　 ｀ー

♪　　∩ ／⌒ヽ
　　 ._ ヽ（ ＾ω＾ ）7
　　/｀ヽJ　　　,‐┘　　♪オッオッオ～♪
　　 ´｀ヽ､_　 ノ
　　　　　　｀) ）　♪
　　　　　　ー´


157：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 23:37:52 ID:4oOcCbYw

ジョギングは挫折したけど（走ってる間がヒマすぎる）、
ズンバは楽しいから頑張ってみようと思う。今日で二日め終わったとこ。
まだ20分のやるだけで精一杯だし、ステップも全然できてないんだけど
なんかテンションあがるねーこれ。


185：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 17:38:38 ID:pKD4tMiH

ｽﾞﾝﾊﾞ、楽しいですね!
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽやりましたが、
自分は一番ｽﾞﾝﾊﾞが楽しく運動出来る。
ｽﾞﾝﾊﾞ始めて2ヶ月くらいで、
体重45ｷﾛから40.8ｷﾛになり、体脂肪率22%から17%になりました。
ｽﾞﾝﾊﾞがあまり流行らないのが不思議なくらいですね。


189：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 22:26:49 ID:p6qwy9vu

ZUMBA２出ないかな～
もっと色んなステップの組み合わせで、時間も１５～１２０分位の
ちょこっと運動～ぶっ倒れるまで踊ろう！みたいな５枚組位のセットを出してほしいな。


]]> https://ameblo.jp/ktdt/entry-11294142507.html Wed, 18 Jul 2012 15:05:46 +0900 【唐辛子】一味ダイエット【カプサイシン】


1：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 21:51:36 ID:AEBR6eA0

カロリーコントロールや有酸素運動をやらずに
ただ、食事の時に一味を振りかけるだけ


4：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 13:34:50 ID:HD0do6AD

あんまレスないな。
昔ながらの有名なダイエット方法だが、中々奥が深いぞこれ。

一味のカプサイシンには摂取する事で、脳に運ばれて内臓感覚神経に働き、
副腎のアドレナリンの分泌を活発にさせ、発汗及び強心作用を促す。
↓
アドレナリンの分泌が活発になる事で、血中に放出されると心拍数や血圧を上げ、
瞳孔を開きブドウ糖の血中濃度（血糖値）を上げる作用などがある。
血糖値の上昇というのは、エネルギー源のブドウ糖を肝臓の貯蓄タンクから
ひっぱって、血液に放出してる訳だから、腹が減りにくくなるってことだな。
そもそも空腹感の原因は血糖値の減少が主な原因だから、解決策になる。


5：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 13:40:11 ID:HD0do6AD

通常カプサイシンを含む一味って大量摂取しにくいよな。
大量摂取を可能にした食品では、キムチとかが代表的。
普通に食ったらかなりの量の一味を、キムチで食べたら
少量で美味しく食べられる。
ただ、口臭くなるのが問題点でもある。

納豆に一味大量に入れたら、、相当辛味を抑えられて
大量に摂取できるよ。お試しあれ。では。


7：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 00:32:00 ID:v7uNWFGt

野菜スープに一味かけまくって食ってる
単に好きってだけだけど
実感する程のダイエット効果はないと思ってる


16：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 09:47:07 ID:DmWn2qL5

一味をラーメン味噌汁など汁ものにかけて２ヵ月
体重は計ってないけど
ベルトの穴一つ減ったよ


21：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 17:21:15 ID:C7uBEgFj

ダイエットには大分効果あり。しかし髪には効果なかったわ。
90年代後半から10年以上はやってきた。
業務用500gの一味を2年でなくすペースでしたが。


22：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 17:45:01 ID:if/rtEpp

これはやめた方が良い
体重落ちたのを見て自己満足したいだけならいいだろうが、見た目気にしてやるなら逆効果
肌は荒れるしｶﾌﾟｻｲｼﾝは睡眠の質を低下させるからｸﾏできるし毛穴開くし汗っかきになるし体臭もキツくなる
あと消化器官の働きも低下するから基礎代謝も低下して続けていけば太りやすい体になる
睡眠の質が低下するからもちろんｽﾄﾚｽも溜まりやすくなるし疲れも抜けにくくなる。
そして肝心のﾀﾞｲｴｯﾄ効果の方は気のせいかな？程度
ﾃﾞﾒﾘｯﾄでかすぎ


25：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 22:38:17 ID:IxmSWAZB

自分は胃はわりと丈夫で胸やけとか食欲不振なんてほとんどなかったのに、ある時から胃の調子が悪くなり
しばらく原因がわからなくてずっと胃の調子が悪くて辛かったのだが、ある日やっと気づいた。
痩せようと思って、おかずに一味を（卓上用のを3振り）少しふりかけて食べていたんだけど
その唐辛子のせいで胃が荒れていたってこと。
味覚（舌）でそれほど辛いと思わなかったから油断していたけど、胃の方は意外とダメージ受けていたらしい。
一味をふりかけるのをやめて1週間ぐらいしたら元に治った。　ホッ。
「そう言えば最近胃の調子がちょっと悪いなあ」と感じている人がいたら、それ一味のせいかも（^^；
皆さん、唐辛子の量にはくれぐれもお気をつけ下さいませ。


30：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 13:35:25 ID:rnQ+vOmy

辛いのが好きだからカプサイシン物食べてるが、痩せる実感はない。

いやね、始めは痩せる目的でなんにでも一味唐辛子ふりかけてたんだけど辛いのがうまくてさ。
体に悪いなら控えるかな…。
前レスにもあったけど胃に悪かったり毛穴が開きガチになるなら辞めなきゃな。


31：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 18:40:33 ID:LYFFJouO

一味唐辛子ウマー(ﾟдﾟ)


72：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:00:34 ID:cNHOq7wA

唐辛子やニンニクやショウガなどは量に気をつけないとな。


]]> https://ameblo.jp/ktdt/entry-11294144175.html Tue, 10 Jul 2012 11:12:38 +0900 せっかくだからｵｯﾊﾟｲ残しﾀﾞｲｴｯﾄ!!!


1：ﾃﾞﾋﾞﾙﾁｬﾝ ◆EVNJ7OCrhA ：2007/04/10(火) 00:22:11 ID:gfeyI9vb

太ってしまったけどおっぱい大きくなった人!!
せっかくだからおっぱい残してダイエットしよう！

健康的なダイエットを心がけながら頑張ろう(ﾟ∀ﾟ)


3：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:40:08 ID:RmNdeLff

ダイエットして2サイズダウンしたので、あわてて
大豆製品を摂取するようにしました。
大豆イソフラボンの１日摂取量は40～50mgが理想だそうで
豆腐150g(半丁)、きなこ20g、納豆1パック、豆乳200ml
のうちどれかを、毎日必ず摂取するようにしてます。

他にレタス、アボカド、ザクロなども良いと聞いたけど
根拠は良く分からない。

効いてくれ、頼むorz


4：ﾃﾞﾋﾞﾙ ◆EVNJ7OCrhA ：2007/04/10(火) 00:47:48 ID:gfeyI9vb

【名前】
ﾃﾞﾋﾞﾙ
【年齢】
17才のJK受験生
【現状】
153ｾﾝﾁ61ｷﾛ
B92w70H93
【目標】
B90w60H88
【改善策】
☆朝と夜に黒豆豆乳を飲む
☆ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
☆夜の炭水化物は控える
☆腹筋背筋腕立てなどの筋トレ
【一言】
一年ちょいで15ｷﾛ以上太りました。
交通事故にあいしばらく動けず、部活をやめ、気が付けばこんなになってました↓↓
好きな人もできたし、夏にまたプール行きたいし絶対痩せなきゃ！


14：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 13:16:21 ID:qCz0h2mK

いくら胸がデカくてもデブには魅力ないよ
胸がちっちゃくてもスレンダーでかわいい子はたくさんいるけど


15：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 19:30:26 ID:CemhnCNj

痩せガリ貧乳は勘違い 服は映えても 女の魅力無し
胸あるメリハリスレンダー女らしい曲線がいい!

ポチャを運動筋トレで引き締めてボリュームﾒﾘﾊﾘグラマーもいい！


26：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/25(水) 03:01:11 ID:q+6Eppxa

腕立て伏せとかエクササイズで胸筋鍛えれ。


30：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/25(水) 14:30:28 ID:RTG5kjlz

化粧品だが、クラランスとかロクシタンとかのフランスのメーカーには
植物由来のバストケアするローションあるね（クラランスは数種類）
バカンスの習慣あるからか、「魅せるボディ」の手入れは日常化
ローションマッサージしてると乳腺の異常にも気付きやすいよ


36：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:20:10 ID:5U/JAcMw

私的には豆乳最強


38：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:57:08 ID:/aH7/JFL

大胸筋の上の乳房。
たとえるならば、それは上円下方墳。

おっぱいとは、どうやったって脂肪でしかないのですよ。


41：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 04:03:23 ID:odts5pDd

すみませんが、胸小さいから腕立て始めたけど、腕の筋肉しか痛くならなくて効果あるかわからない…胸筋に刺激がないんだが、正しいやり方ってあります？腕立てって普通の腕立て伏せだよね？


42：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 10:58:40 ID:gur2hgCV

腕立てするときは、腕は顔じゃなくて胸の辺りにくるようにするといいらしいですよ。


あとこんなん見つけました。腕立てってやっぱり効果あるのかなぁ。
http://news.ameba.jp/2006/09/sp0928_2.html


56：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 02:52:52 ID:IykGO85T

脂肪は揺れると燃えやすいっていうから
やっぱり揺らさないようにするしかないか。
前、サラシ巻いてる猛者がいたけどｗ


75：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/22(火) 15:34:16 ID:R6BDKlwx

ジムで毎日運動とバランスよく食事取って痩せてきた。
けど胸がたれぱんだみたいな形に…腕を上げ気味にして胸に力入れるとハッキリと胸と周りの脂肪に分かれる(泣)
こういうのってマッサージしたりして解消出来るもの？
ああああああ…鬱orz


80：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 02:04:36 ID:CtYyNMd4

私肉嫌いなんだけど母親にダイエットするなら鳥肉食べなさい！ささみ！
って言われてささみ毎日食べてたら胸小さくなるどころかでかくなった


83：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 02:59:29 ID:wKTOyhLn

サラシ巻いて走ってます。
相当のデブでスポブラのサイズがないっていうのが理由ですがｗ
最初は巻き方が下手で公園のトイレとかで直しながら走ってたけど、今は慣れた。
サイズは変わらないけど、やっぱり胸の形は悪くなった気がする。


86：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:59:30 ID:rFO4Q5JJ

このスレ読んでかなり参考になりました。
私も今日からジムデビューです。
痩せて小さくなった胸の形が悪くなり
胸筋肉を鍛えようと思っています。

１６０ｃｍ４３・５キロ
Ｂ８８（Ｆ６５）Ｗ５６Ｈ８８
ですが、プリプリしたおっぱいではありません。
プリプリしたおっぱい目指して頑張ります。

豆乳摂るといいんですね！
参考になりました。


93：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 01:17:23 ID:+/XZruQY

私１６５で５０キロのＦカップ
元（５年前）は６０キロのＧカップ

食事制限とダンベル・腰ひねり運動と水泳で
おっぱい１サイズ落としたけど１０キロ減って引き締まってる


94：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 20:01:00 ID:nh1rfwDg

ｵｯﾊﾟｲ…(´･ω･｀)


98：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 23:19:13 ID:iZgt5YR3

9kg近く減量したけど、カップ数ほぼかわりません。。。
でも最近垂れてきてハリがなくなってきたから豆乳飲むようにしてるよ
ちょっとは違う気がする


99：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 16:12:22 ID:fDUxyFKP

２５ｋｇダイエット成功しましたが、バストサイズはＦ→Ｇに上がりました。
鶏のささ身と豆乳がよかったのかな？


121：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 08:21:07 ID:IAeGUdHJ

あくまでも私の場合ですが、有酸素運動をやりすぎると胸がどんどん減っちゃうと思う。
ちょっとだけ食事制限して（たんぱく質は多めに）、筋トレメインでやってたら
体重は１０キロ落ちたのにブラのカップサイズは２サイズＵＰした経験あり。


123：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 23:16:17 ID:lXBegTwN

このスレがたった頃からロムってた。
で、気を付けてダイエットしたら胸が落ちなかった。
５キロ痩せてウエストは１０ｃｍくらいダウンしたのに
胸は１ｃｍ弱しか減らず、アンダーの方が減ったので結局カップ数アップ。
やったことと言えば、一日一杯の豆乳と少々の豆腐を食べることと、
あんまり胸を揺らさないように気をつけることくらい。
必ずスポーツブラか、普通のブラでもフルカップで揺れにくいブラつけて運動とか。
これまで痩せると必ず胸も減ってたので、今までにないカップ数にびっくりしてる。


131：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 01:45:42 ID:kLR5GMhs

ｶｰﾑﾊﾞｯｸおっぱい(;ω;)


136：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 09:28:16 ID:pZLx0m/U

有酸素運動って、脂肪を燃焼させて落とす運動だよね･･･。
胸は脂肪だもん･･･落ちるわけだ(´・ｪ・｀)


137：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 12:34:56 ID:HgSFiq7s

柔らかい脂肪から落ちていくらしいよ(´･ω･｀)


138：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 00:05:26 ID:Wq3uYllf

ということは腹が最後まで残る (((´･ω･`)


143：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 21:55:02 ID:r/+dO5uc

体重は13キロ落ちたけど、胸は2カップもなくなったorz
今はB…
細身のﾌﾞﾗﾝﾄﾞのﾄｯﾌﾟｽとか着れるようになったけど、さすがにこの乳はヤバい。
Aカップになる日も遠くないだろな…


144：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 22:00:17 ID:jHh5mW1l

前5キロ落とした時3カップ減ったな。乳だけ減ったようなもんだ。
今また戻った(体重も)から今度は胸残して痩せたいな。


145：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 22:07:24 ID:T7k6bKMP

太ったときに補正下着を着けた。痩せるわけでなく、補正するわけだけど、頑張って体重を落としたら、トップが減らず、カップは一つから二つ大きくなった。
ただ、補正下着は高いのでみんなが買えるわけじゃないと思うので助言を。
二の腕の肉は胸の肉というのは本当の話しのようです。
二の腕の肉をブラのカップに入れるようにしてみてください。
なかなか入らないと思いますが、毎日揉んで、入るように流してみてください。

私はこのスレを参考に、ささ身を食べてみるのを追加します(*´∀｀*)目指せ巨乳。


149：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 01:11:10 ID:seTd0jfD

ｵﾊﾟｰｲしぼんだ(´・ω・`)
バストアップ体操しながらのダイエットに変えます


159：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 22:52:32 ID:+r35s4Qj

このスレまだあったんだ！
バストアップ体操しつつショコがｵﾇﾇﾒ。
胸おさえられるし、背中～脇、二の腕にも効果でるし。
前後の筋トレで仰向けの腕立ても＋したら燃焼効率もうｐで尚よし。


186：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 06:57:24 ID:roPXVjK6

今までの経験。

・有酸素運動がんがんやって食事制限もしてやせたとき…胸も悲しいぐらいに小さくなった
・筋トレオンリーで食事制限もしつつタンパク質と大豆製品は多めにとってやせたとき…胸だけ少し大きくなった

参考になれば。


189：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 12:45:27 ID:uH13X3Sn

おっぱい残すために矯正下着つけはじめた(*´ω｀)
締め付け感で空腹減った&下の肉を上げて上げて
胸に持って行ってるからでかくみえるw

でも肩幅も広くみえる(´；ω；｀)


190：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 14:07:16 ID:1eVapbwV

血行悪くなったり気分悪くなるからあんまり強く締め付けるなよ～。
ほどほどにね。


218：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:21:30 ID:A98CFFxY

自分は最初の頃、胸筋が筋肉痛になったから多少効果はあると思われ＞腕立て

ダイエット始めてから二週間、
色んなところは引き締まってきたがおっぱいは変わらず。
アンダーは１センチだけど減った。
肝心の体重はそんなに減ってないけど・・・orz
とにかく胸を揺らさないようにして、胸筋鍛えて頑張る（｀・ω・)


229：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 08:21:16 ID:uwBKljjW

豆乳は200mlで90kcal程度しかない
わずかクッキー1枚分のカロリーしかないのに栄養豊富。
飲むべき食品


235：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 22:54:16 ID:/nUs7EL7

確か豆乳を食後にコップ一杯飲むと効果的って,どっかの掲示板に書いてあったよ。
（確か豆乳スレ）食事前だと食欲増進効果あるからマイナスなんだって。
バナナ豆乳ミルクとか,よくスーパーで売ってるから飲みやすいかもよ。


265：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 13:16:15 ID:KfNhMIbu

昔、一日２食置き換え＋有酸素運動で１３キロ痩せたときは
胸もＦからＤにまで減ったが、その後ゆっくり食事を元に戻しつつ
筋トレメインにしてたら体重はそのままで胸だけＧになったよ。
痩せたら胸が小さくなるのは案外ダイエット中だけの一時的なものだったのかな？


284：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 03:23:12 ID:fLHgNFGj

縄跳びって小さくなっちゃうよね・・・


285：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 01:34:29 ID:tEodysCP

と思ってたんだけど ジャンプによる上下の振動が
乳発育にいいんだとさ！

スポブラして適度な回数ね 数百回くらい


286：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 08:41:14 ID:c8MRrXkb

手ブラっていうの？
両手で胸をわし掴みにして揺れないようにして
縄跳び（というかジャンプ）したり走ったりしてます。
E75E70になった。
トップも減ってるわけだけどアンダーとの差は綺麗に20センチのまま。


576：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 16:08:49 ID:+rtVTiIa

味噌汁を豆乳で作ると美味いよ！
先に濃いめのだし汁に味噌を溶かして、豆乳を加えて一煮立ちさせるだけ。
私はだし汁：豆乳＝4：6ぐらいでつくってる。

私も豆乳苦手だけどこれなら毎日飲める！


577：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 16:17:17 ID:+rtVTiIa

ちなみに野菜いっぱい入れてお腹空いたときの軽食代わりにもしてるよ。
おろししょうが入れても美味い。体も温まるしオススメ。


578：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 22:32:01 ID:BmTJvQUf

最近、具材を色々変えて豆乳スープにしたり、豆乳オーレにして無調整を飲んでます。
そのままは絶対飲めない。でも一手間加えるだけで美味しくなるね。
フルーツジュースと混ぜるのも今度やってみたい。
豆乳飲み出して胸にハリはわからないけど、柔らかくてフワフワになってきた。

]]> https://ameblo.jp/ktdt/entry-11294140921.html Sat, 07 Jul 2012 07:11:55 +0900 顔痩せしたいんだけど


1：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 22:17:49 ID:bA7K5w2e

なんかいい方法ない？

欲を言えば短期間で痩せたい。

ちなみに身長176、体重60です


2：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 22:20:32 ID:UP2Ir2Ew

結局体脂肪を落とすしかないな
顔トレなんかしても顔の体脂肪率が下がるわけじゃないし

顔痩せすると縦も横も劇的に小さくなるぞ


3：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 22:24:31 ID:UP2Ir2Ew

顔も体も尻も一緒で、骨格の上にでっぷり肉が乗ってるわけ
だから体脂肪率を下げないと駄目だ

地道なダイエットだな
顔だけ痩せようなんて甘い


4：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 22:28:42 ID:bA7K5w2e

ありがとう


やっぱ全体的に肉を落とさないといけないんか。

1日1時間程度のランニングで効果はありますかね


5：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 22:36:42 ID:v/OpLQfy

やらんよりはある



心拍数とか気にして走ってみ


6：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 22:44:39 ID:UP2Ir2Ew

運動は食事制限が完璧に出来るようになってからでいい。

一日1200kcal程度に押さえる。
糖質144g蛋白質72g脂質22gは一日に必要な最低限の栄養。
欠乏させたら体に異常が出るぞ。リバウンドの原因だ
ビタミンミネラルは錠剤で補う。
毎食、必ず野菜等繊維質を加えることで血糖値の急上昇を抑え腹持ちを良くする。
これで、カロリーを低く抑えても空腹感無く過ごせるだろう。


運動で消費出来るカロリーなんて知れてるからな。
いくら運動しても、カロリー支出をマイナスに出来ないと顔はデカイままだぜ。


8：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 23:15:27 ID:UP2Ir2Ew

いやぁ それが縮むんだわ
顎にも肉が乗ってるからね
1mmでも縮むとかなり印象が変わる。

顔痩せすると、中心に集まるように締まる。
尻の肉が落ちて尻が小さくなるのと同じ。
そして限界まで痩せると、骨まで痩せる。


13：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:37:26 ID:ziBEuKLS

腹筋、太股の筋が隆起して尻肉無くなる程体脂肪落としたら
顔にも彫りが出て凄くシャープな顔立ちになったよ
顔形が逆三角形になった


21：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 19:02:46 ID:/WBPTm0q

骨格より脂肪の方が大きさに影響を与えるよ。
実は骨格自体は皆そこまで差は無い

例えば
太ももが太い
尻がデカい
ウエストが太い
のは骨格がデカいからではないでしょ
大抵筋肉や脂肪の影響だ

顔も体と同じで体脂肪を根こそぎ落とすことによりかなり小さく出来るよ。


22：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 00:51:28 ID:DQCS3/Dr

洗顔後にクリーム買ってマッサージ（やり方間違えるとしわの原因に）
口を大きくあけて「ポリバケツ」もしくは「あいうえお」体操する
顎の下や頬骨、鼻の横のつぼ押し
これやるとちょっとはマシ


26：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 22:12:32 ID:w9aBKhRk

顔って何で肉落ちにくいんだろ・・・


27：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 22:17:13 ID:xLCK8+Lq

歳をとれば、頬の肉は簡単に落ちるよ。
太っていても頬だけはコケる。

でも、アゴの下に肉が付くんだよな・・・


58：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 14:07:58 ID:p0g1V+NZ

毎日ｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙで顔ｺﾛｺﾛころがしてたらかなり効いた！！鼻の横からこめかみに持っていくように、最後に輪郭に沿ってこめかみへころがす。食事制限なしで半身浴しながらやってた。


59：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 16:06:14 ID:b2PFmZZJ

私も指やローラーでマッサージしてたけれど肌荒れした…orz
ニキビ増えやすい人や敏感肌の人は優しくね


63：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 11:09:09 ID:PJndvwJX

男と女で痩せ方が違うよ

男は腹の内蔵脂肪から落ちて、女は腹の皮下脂肪から落ちる

顔は男女とも最後の方だから同じだけどな

顔痩せって言うけど浮腫、筋肉の弛みをとるのと顔の脂肪を落とすのは全然違うから分けた方がよい

因みに顔だけ脂肪を落とす部分痩せは無理だから諦めろ


95：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 13:05:04 ID:qdYx1lDu

猪木の顔真似、志村のアイーンの顔を毎日やれば顔は痩せる？
頬から顎にかけてだが確実に痩せる。


106：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 21:50:17 ID:t6BryYta

ガム噛みで　少し顔がすっきりしてきた感じがする


118：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 10:00:05 ID:78vhZt2j

リンパの流れをよくすればいいね。変顔が効率が良い


138：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 13:55:10 ID:cHYKrwAq

スルメを食べるのはどうだろう。
低カロだし、噛むことで満腹中枢を刺激するし。
おやつとか夕飯にぴったり。


164：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 16:32:19 ID:spQA4WWM

カルシウムが不足がちだと腸が余分に脂肪を吸収してしまうらしい。
これを聞いてから牛乳、豆乳、ヨーグルトをこまめに摂るようにしたら輪郭～顎の肉がだいぶ減ったよ
特に顔痩せは意識してなかったんだが。

あと長時間頭を使うと顔が引き締まる気がする


196：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 17:44:33.15 ID:BvHsiAs0

たぶんだが
表情筋を鍛えてから
汗をかくようなダイエットをすれば顔やせると思う。

ダイエットをしてウエストや足が痩せたのに
顔が痩せないというのは表情筋が鍛えられていないからだろう。

表情筋が鍛えられていないと寝ててヨダレがでやすいとか
太っていないのにいびきをかきやすいとか
それなりな症状が出てると思う。

表情筋の遅筋を鍛えないと意味が無いと思う。
怒っている表情からどれだけ早く笑顔になれるか。
あと一瞬早くできるように筋肉を鍛えるとかだと意味が無い。

持久力が必要だろう。


197：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 20:42:19.16 ID:okoGp62P

お！そういえば口角上げるトレーニング
してからは涎や食べこぼしが激減したな
表情筋は最後の頂だね、効果の出る時間が
体の倍はかかる


213：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 15:31:59.86 ID:UHjpdayv

家の中で運動する時はヘッドフォンで音楽を聞きながら口パクで歌う
ショコやエアロバイクなどをしながら30分ぐらいひたすら笑顔で歌い続ける
ぼっちで無表情なので相当表情筋が衰えたたのか、これだけで充分顔が引き締まってきた


214：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:39:30.94 ID:UN8ICn++

夏限定

車を運転しながらクーラー付けないで熱唱ダイエット
これマジ効く。顔痩せ、むくみスッキリ、楽では無いけどストレス解消。
熱中症には注意しつつ、脱水症状予防に黒烏龍茶必須で好きなアーティストの曲に合わせて
自分も一緒に歌うだけ。
なるべく自分の出せるキーに無理が無いようなアーティストのアルバムを通して歌うのがコツかな。
食事を毎日1200キロカロリー迄に抑えつつ空いた時間に二時間くらい出来れば
一週間で本当に痩せたと実感できるくらい効果あるよ。
飲み物は絶対ノンカロリーでね。


216：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:18:09.68 ID:YvemQ5PP

走った方がいいよ
顔運動みたいなのやるとホウレイ線ができる


218：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 00:36:01.47 ID:4gQluJLn

毎日5分ぐらいチェシャ猫の目見開いたバージョンの顔持続させてるけどすっきりしたよ


240：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 23:49:23.42 ID:qNcujAvL

顔痩せてええええ


247：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 22:44:46.17 ID:IE7PQcYZ

顔痩せしたいんなら、
ご飯とか、食べ物を食べる時には
最低30回以上噛むといいよ


249：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 07:17:03.41 ID:gn4tsZWC

ダイエット中に１日中百面相してれば痩せるよ


282：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 16:23:12.25 ID:u/82VTHx

フェイササイズまじめにやったら半年で相当顔の輪郭変わったよ
最低2カ月ぐらいやらないと効かない気がする
フェイスライン崩れに効く運動を検索するとたぶん出てくるからそれでいいと思う
最初は顔の下半分がすごい筋肉痛になる
左右の口角の上がり方が最初は違っているけど意識して揃えるといい


315：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 17:37:47.49 ID:bF5QTGHs

いくつかの顔の筋肉を鍛える運動を紹介してたよ
全て口を閉じたままやるもので
・ガムを大きく噛む運動
・口角をぐいーっと片方ずつ上げる運動
・空気を含んで口の周りを上・下片頬をふくらませる運動とか
上の舌回し運動もやっててそこは参考になった
こちらでは8秒で一周すると指導してて
歯を撫でるのではなく舌で頬や口の周りの皮膚を内側からぐいぐい押すようにしろとのこと
ただ50回漫然と回すよりはハードでした

先週から舌回しやってるけど耳たぶの所から3センチくらい下に輪郭をなぞったところがへこんできた気がする
顎肉は…まだ変化なしｗ
とりあえず継続してみます


325：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 22:20:01.51 ID:9VTvC4JK

一石二鳥の方法を教えよう
気付いた時に、歯を舌で磨くだけ
コツは歯だけじゃなく、歯茎までマッサージするように舌を動かす
奥から前の歯まで歯のすべてを磨くこと。横だけでなく円を描くように動かすのもいい
鏡をみたらかなり頬が動いている事が解るだろう。舌も疲れる

歯も綺麗になり、顔も引き締まるよ


350：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 16:46:14.65 ID:sDXPFYE6

ちょっと顔痩せについていろいろググッてみたんだけど、なんか猫背に根本的な原因があるみたいだね
猫背になると、骨格幅(肋骨とか､骨盤の幅のこと)というものが広がるらしい
それでその骨格幅が広がると体がむくみはじめるんだってさ

むくみっていうものは顔から足まで同時にむくみはじめて、同時に減っていくから
猫背を続けている限り、なかなか顔の肉が減らない状態になるみたい
だから、猫背を改善させて骨格幅を引き締めるのが大切らしいよ

猫背の直し方はいろいろ方法があるみたいだから、各自で自分に合う方法を見つけてほしい
たまに意識して姿勢を正すように心がけるだけでも全然違うらしいからね
背筋を伸ばすと代謝も上がるし、減量にも良いと思う

みんなも家とか会社でパソコン使う時に思いっきり猫背だったりしてない？
俺は3日前から初めたスロージョグと一緒に1ヶ月ぐらいとりあえず続けてみるつもり
長文失礼しました


366：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 13:07:57.72 ID:BylnR2jx

顔も身体と同じで脂肪太りとか筋肉太りとかタルミとかむくみとか色々タイプがあるみたい。
タイプに合わせた対処方法が必要だと思うよ。そのタイプを見極めるのが素人じゃなかなか難しいんだけど。
例えば顔の筋トレで細くなる人もいるかもしれないが、逆に太くなってしまう人もいると思う。
そういう人は硬い物噛んだり、ガム噛んだりは控えた方がいい。
いつも歯を食いしばっているような人はエラの筋肉が発達しちゃうみたいだし
スポーツ選手にはエラ張りが多いでしょう？
まあ、エラの発達は骨格はもちろん、歯並びとか噛み合わせの問題もあるらしいけど。
でも骨格は無理でも肉づきは努力によっては変えられる可能性あるから、マッサージは効果的と思う。
ただ間違ったやり方だとシワの原因にもなっちゃうから、エステでプロの施術受けるかそれが難しいなら
いっぱい出てる美容本読んで研究してみたらいいと思う。
専門家でも言うことバラバラだから何事も試行錯誤になっちゃうけどｗ
骨格の大きさで小顔は無理でも誰でも努力次第でスッキリとした顔立ちになることは可能と思うよ。


367：366：2012/03/31(土) 13:20:16.92 ID:BylnR2jx

あ！あと書き忘れてたけど、頭のマッサージ！！
これは重要だって！！顔の皮膚も頭皮も繋がっているからね。
頭をマッサージしてよくほぐしてやわらかくしてやる、これは大切。
頭のマッサージは指の腹を使って上へ向かってマッサージすること。これがなかなか気持ちいい。
美容家のイッコーさんも勧めてて、熊手みたいな形の頭皮マッサージグッズも販売してるほど。
頭のマッサージは足の裏と同じで色んなツボあって、いっぱいやってあげるほどいいってエステの人も言ってた。
でも努力と言ってもストレスにならない程度に頑張りすぎないようにほどほどに・・・
何事もストレスは大敵ですからね(＾‐＾)


436：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:06:30.12 ID:e7ac3rMz

騙されたと思って
「あえいうえおあお｣
筋肉痛に成るまで続けるんだ
暇な時間で誰もみてないときは
いつでも｢あえいうえおあお｣
の癖をつけるんだ！
基本なんだけど
劇団員じゃあ無いから声だしの必要は無い
かなり違ってくるぞ！


]]> https://ameblo.jp/ktdt/entry-11294136430.html Wed, 04 Jul 2012 18:08:57 +0900 毎朝、豆乳とリンゴジュース割って飲むと痩せるの？


1：無職ひきこもりさん：2007/05/03(木) 05:57:57 ID:uzUxgDI0

はガチ


3：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 06:33:26 ID:I3lRelEO

本でてた。毎朝豆乳＋野菜ジュース混ぜて飲むだけ→半年で八キロ減
みたいな。


5：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 15:29:30 ID:xNXLZTHn

豆乳＋グレープフルーツがヨーグルトみたいで美味しいよ
朝のグレプは脂肪燃焼にいいよ


6：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 19:59:56 ID:ZBtcBnBn

昔オレンジページで見て、豆乳＋野菜ジュースを朝食にしてたら
ひと月くらいたった頃仕事中に下腹の激痛と吐き気と目眩して倒れた。


7：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:46:18 ID:E6cjJ9Ym

自分はパイナップル。黒すりゴマ混ぜて飲む。
空腹感とか辛いっていうより、むしろ美味しくって飲むのが楽しみなくらい。


8：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 03:12:09 ID:oGOTwbHo

やってみようかな。
豆乳＋野菜ジュース＋果物ジュース
元々野菜ジュース苦手で果物ジュースで割って飲んでた。
結構お腹張るよね。


9：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 18:25:49 ID:pe1mXaG9

別にまぜなくてもいいんじゃないの？
まずくなるだけなんじゃ・・・


10：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 18:51:11 ID:atcTZ4J1

案外いける。
これ(豆乳+野菜ジュース)置き換えでダイエットした時が一番痩せたよ。


11：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:11:39 ID:AaW0SWJe

生の果物＋豆乳をﾐｷｻｰにかけた方がｲｲかもだけど
ｼﾞｭｰｽ混ぜるだけでも美味しいからつい‥
たまにﾐｷｻｰで色々混ぜる。豆乳って何でも合う。


18：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 11:44:15 ID:W58NFJ+d

私は朝は食べる派だからわからないんだけど、
逆に朝食べない人って何で？
血糖値も上がらないし、空腹じゃ昼まで仕事の能率も下がる気するけど。
スレチですみません。


29：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/16(月) 08:58:25 ID:L55eToCX

無調整豆乳+農協野菜ジュースをミックスさせて飲んでる。ｳﾏｰ


35：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 12:29:08 ID:+viwkYbZ

豆乳うめぇ


37：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 07:58:46 ID:scJDOhSn

痩せるかどうかは知らんけど
その組み合わせは、朝のエネルギー充填には最適だな。
糖質が足りないなら、軽く蜂蜜でも混ぜてみたら？
意外と腹にたまるから、昼飯まで我慢できずにお菓子を
つまむこともなくなった。


43：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 19:00:56 ID:fdVq5+pG

>毎朝、豆乳とリンゴジュース割って飲むと痩せるの？

絶対ではない。
ただ、満足感はありそうだな。


73：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 06:06:34 ID:DwvN+5Vj

一日一食を豆乳野菜ジュースにするダイエット始めた。
自分はパートのせいで昼食が不規則になりがちなので、昼飲むことに。
朝食と夕食は好きなものをなるべくバランスよく我慢しないでがっつり食べる
結果、着実に痩せて体脂肪も落ちている。一週間で2kg減　体脂肪も3減った
ただ午後にパート終わって豆乳野菜ジュースたくさん飲んだあと満腹感はあるが
、貧血ぎみで体がだるく家事の能率が悪い。夜やたら眠くて起きてられないのが難点だ・・・。
貧血予防の食材たくさん採らないとだめだなー。


76：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 23:44:36 ID:sDhvAsmo

豆乳とりんごジュースが単体ずつだと嫌いなんで
明日からの朝食で飲めるか今試しに作ってみた
超ｳﾏｰ(゜д゜)
これなら続きそう、作るの楽だし


78：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 11:40:44 ID:S97ZNSdx

朝は食事の用意がめんどくさくて
豆乳+低脂肪乳+林檎+バナナ+レモン汁+ヨーグルトをミキサーでガーッとして飲んでる
ダイエットにはならないけど、おいしい


80：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 10:41:13 ID:6SUhFMt9

今まで調整豆乳つかってたけど無調整豆乳のほうが安いから無調整にした
りんごジュースでわれば結局うまー(゜д゜)


81：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 13:57:07 ID:3lgTOuMH

日経ヘルスに載ってた｢リセットジュース｣を昨日から試してみてます。
昨夜 セロリ・キウイ・豆乳
今朝 ゴーヤ・グレープフルーツ・豆乳・ハチミツ
昼 ほうれん草・リンゴ・豆乳

意外にも昼のが一番飲みにくい。
繊維が口の中でモシャモシャする。
昨夜と今朝のは味もウマーでした。


89：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 22:10:05 ID:PfF+NyiC

りんご半分をすりおろすか、ミキサーにかけます
バットかなんかに流し入れ、冷凍庫でシャーベット状にします
固まったらプレーンヨーグルト200と豆乳200、はちみつ大さじ１～２（ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ等でも）をお好みの量でミキサーへ
りんごスムージーの出来上がり！
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな上にモッタリしてて腹もちも良くなるよ
オススメです


96：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 06:54:11 ID:v9MxEULB

今朝は豆乳にキウィとゴーヤのジュース作った
暑いから氷を5～6コ入れてミキサーにかけたら
確かに気持ちよかったけど 飲みやすさはそう変わらなかった
それより量が増えて飲み終わるまでにえらく時間がかかった


]]> https://ameblo.jp/ktdt/entry-11286327173.html Mon, 02 Jul 2012 11:39:23 +0900 こんにゃくラーメンダイエットってどうなの？


1：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 12:45:32 ID:TVCqadXd

やった人いる？
体験談聞かせて


3：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 13:01:42 ID:XMKq5BkR

こんにゃくうどんとかなら売ってるから食べたことある
カロリー制限にはいいけどそればっかり食べるのは当たり前だがどうかと思う


5：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 13:16:34 ID:w/P1jUUa

こんにゃく麺はラーメンだけじゃなく色々あるね。
パスタとか冷やし中華とか焼きそばとか…
業務スーパーのこんにゃくラーメン(醤油)がお気に入りです。


7：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 13:49:46 ID:/W6tDwA/

こんにゃく臭さをうまく取り除けば、割とウマイ。
ただし、これでダイエットってのは何か違う気がする。


8：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 13:52:27 ID:9WbFssj7

ラーメン食べたくなったときに、以前蒟蒻ラーメン食べた。
体が温まって、結構満足したよ。

でも蒟蒻うどんの方がおいしくて、ヘルシーだとおもう。
ラーメンは、スープの油と、添加物バリバリな感じがイヤだった。


9：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 14:36:49 ID:g0fWQ0rs

飽きるけど痩せたよ
具に野菜とかササミのせたりして
気使ったけど！白滝で安くしあげるのもあり。


11：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 15:02:45 ID:jxJHZ7UL

まぁ痩せるけど普通食に戻したときにリバウンドしないかが問題だね　
自分はおやつにカロリー高いケーキ食べる日の昼にこんにゃく系食べてる


12：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/10/07(日) 15:47:32 ID:nfiUhcj5

蒟蒻ラーメンから始めて色々トライ、勢いのせいか始めはそんなに気に
成らなかったけど、気になって吐いてしまった。それから吐く癖がついて
毎食吐いていたら1ヶ月で何と8キロも痩せて、怖くなった。肌はかさかさ
ミイラみたいに、でもその時の経験から食べ過ぎた時は吐けるようになった
飲み物を500cc位飲めば殆ど食べた物を出せる、外食の時なども便利ガバガバ
食べて、トイレで、、ダイエット


16：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:01:59 ID:PeXq226q

夏は冷やし中華の麺を糸こんに変えて作ってみたら激ウマだった。具は卵ときゅうりとトマトにｶﾆｶﾏやらのっけた。
物足りなかったらコレステロールを下げるマヨかけるとボリューム出て結構食べた気になった。


19：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 12:24:51 ID:u11vDZtq

糸こんにゃく、白滝ってゼロ・カロリーですか？


20：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 14:05:29 ID:DNi6L8xW

厳密には０ではない
でも限りなく０には近い
まあ世に出てるゼロカロリーをうたった炭酸飲料なども
厳密にいうと０ではないんだけどね
そこまで神経質になる必要はない


24：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 07:13:22 ID:X1vQ1Wvy

たらこパスタの素を白滝にからめると神！


25：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 07:56:34 ID:dehz60LL

たまにカロリー調整に使うのが良いと思う。


26：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 13:06:16 ID:N7a+oZYC

ゼロカロリー食品のある程度のカロリーの出し方

栄養成分表に書いてあるタンパク質、糖質、脂質、食物繊維からだせる

タンパク質×4
糖質×4
脂質×9
食物繊維×2(0)

仮に糖質1.2g/gと書いてあれば4.8kcal/g
でも気にするほどでもないという事実


29：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 08:05:55 ID:g0zP/NyK

こんにゃくラーメンダイエットはしたことないけど、普通に美味しい。

たまになら食べてもいいかな、、、。


31：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 10:27:08 ID:zApxr27B

こんにゃく食べると、空腹は解消されるけど、満足感が無いんだよなぁ。
長期でやると、無駄に胃が大きくなって、食欲が増すかも。


32：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 16:50:46 ID:T/ypPgRU

うんうん


33：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 22:12:39 ID:0My6akWX

通販のこんにゃくパスタとこんにゃくラーメンだけ食べて一ヶ月で８キロ
痩せたけど、もうこんにゃく見たくも無い･･･ｵｴ･･･
今は夜だけ抜いて体重維持してる


39：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:10:15 ID:yoOs53C0

どうしても間食したくなった時とか、食べ過ぎた次の日に食べてる。
これだけでダイエットするのは無理だと思うけど
運動とかと上手く組み合わせてカロリーコントロールするなら便利。


48：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 23:56:05 ID:SnzYaBpI

こんにゃくには食物繊維が多くていいんだが、
食物線をとりすぎても、体に必要な栄養まで吸着して排出しちゃうから
取り方を考えるべきだよ。
あと所詮栄養は皆無みたいなもんなんだから、どうしようもなく腹へってドｶ食いしたいときに
こんにゃくメインのローカロリー菜奴を食べる‥みたいな補助的な役割にとどめとくべき。
食事の一環としてこんにゃく料理を食べるのはあまり意味がないよ。


58：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 09:33:11 ID:bNyCXTuu

カロリーが低くても塩分や脂分が多ければ身体によくないわけだし。
普通に一汁三菜、和食重視にして運動も適度にすれば痩せるでしょ？
わざわざ蒟蒻ラーメンなんてキワモノ買ってまで食べるような食品でもないですよ。

食物繊維を摂りたいなら粉寒天をご飯と一緒に炊けばいい。
今からのシーズンならトコロテンでもいい。


62：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 23:39:09 ID:/nqPuo5J

俺の場合鶏がらでダシ作る
圧力鍋で１０～１５分　火と止めて１０分位放置して
その間に別鍋で市販の蒟蒻麺を茹でる２分弱　お湯だけを捨てて
少量のお湯に蒟蒻面を入れ　付属のダシも半分位入れ
先ほど作った鶏がらダシを好みで加える
器に入れて刻んだ小ネギと紅しょうがや好みで茹で卵やチャーシュー入れれば出来上がり

意外と腹持ちするし　ゆで卵 or チャーシューをどちらかを選択しても
カロリーは低い　一杯 200kcal位だと思う


69：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 15:35:14 ID:zUB1oBxc

こんにゃくラーメン食べたけど　味濃いので蒟蒻麺だけで茹でて　冷やして
味ポンとか 冷やし中華のタレで食べている

って言うか白滝を買ってきて半分位に切って　茹でて冷やして食べた方が安いし　味も変わらん
量も170ｇ～200ｇで高くても４０円台　白滝が遥かに安いし カロリーも低い。


82：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 10:47:01 ID:f4W0Y36L

ダイエット中にラーメンを食べるのは御法度だと思って、蒟蒻ラーメンを
買って食べたことがあるけれど、本物のラーメンと比較しちゃいけない味
ですね。ラーメンの雰囲気だけ味わうのが正解かと。

ダイエットの補助として時々食べるならいいけれど、
１日１食必ず蒟蒻ラーメン！とかやるのは続かないと思う。
やはり本物の中華めんが食べたくなりますから。


90：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 17:32:36 ID:dRgtKXmO

こんにゃくパスタはアレンジしにくいのでそのまま食うしかないが、
こんにゃくラーメンは具として野菜をたらふくブチこめるから
汁さえきちんと残せばものすごいヘルシーで超低カロリーにできる素晴らしいダイエット食だと思う。
茄子ともやし炒めミックスみたいのと白菜と鳥むね肉を70gほど、
あとこんにゃく麺を2人前ぐらい入れて、どんぶり山盛り一杯食べて250kcalぐらい。栄養たっぷり。
自分は標準ぐらいから痩せ型ぐらいまでの間、こればっか食べてた。
一日のうち一食これで、もう一食は玄米フレーク入りヨーグルトとかで。
体調もよかったしオススメではあるけどスレ伸びないのを見るとあんまり流行ってないみたいね。


91：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 17:35:35 ID:dRgtKXmO

そーだ追記。トッピングでメンマとか海苔とかキムチとかも使ってた。
こんにゃくラーメンがまずいという人は具を工夫してないからでは？


]]> https://ameblo.jp/ktdt/entry-11286328077.html Sun, 01 Jul 2012 05:14:38 +0900 グリーンスムージー


1：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 01:05:25.18 ID:5aKFMGmq

新鮮な葉野菜、フルーツ、水をミキサーにかけて作る飲み物。
ビタミン・ミネラルが豊富なため基礎代謝が増えていきます。肌にも効果抜群！
野菜の栄養をきちんと摂って、綺麗に痩せ
られる体を作りましょう。
一食をグリーンスムージーに置き換えれば、それ自体でダイエットにもなります。

スレが無かったようなので立てました。


6：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:39:45.50 ID:xKHapT6x

GS生活を始めて三日目。一食をGSに置き換えてる分
食事量が減ってるにもかかわらず昨日と今日はすごく快便。
いつもはみっちり量を食べても一日置き（それも固めだったりコロコロだったり）、
食事量が少しでも減ると一週間は出ないくらいの便秘だった。
その他の効果はまだ分からずだけど、美味しくて簡単で無理なく続けられそうなので
このまま続行してみようと思う。


7：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 13:56:09.99 ID:e2zWQSOh

この10日間ぐらい朝だけグリーンスムージーにしてる。
今日はじめて残り物のフリルレタスを入れたら不味かった…。

いつもは、セロリ、にんじん、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、レモンが
ベースで、そこにリンゴ、パイン、キウイ、グレープフルーツの中から何か２～３
種類加えてる。見切り品のマンゴー入れた時が一番美味しかった。

で、けっこう痩せた。といってもカロリーコントロールもしてるし、毎日泳いでい
るので、スムージーのおかげかどうかは不明。

ただ、朝これにすると、おいしくて満腹になって、ダイエットが全然辛くないので
それは何よりもありがたい。


8：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 01:40:33.23 ID:YUI01iWT

グリーンスムージー公式サイトに書いてあるレシピの、スープを作って飲んで見た。

ウンコがゆるゆるで緑色になったんですけど！


9：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 06:06:11.38 ID:CPgHhgaZ

ブロッコリーやにんじんはグリーンスムージー向きの野菜じゃないよ。正確なグリーンスムージー向きのグリーンの定義からはズレてる野菜。キャベツもだめだし、でんぷん質、根菜類も相性がよくない


11：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 14:53:19.77 ID:UIBh+LNf

1か月くらい続けてるけどたしかにお通じはよくなったなあ
他にもいろいろしてるから何のおかげかははっきり分からないけど

基本的にほうれん草か小松菜、グレープフルーツ、バナナで作ってる
アレンジいろいろしてみたいけど面倒だし、これ結構おいしいしで今のところは満足


12：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 15:11:15.51 ID:CYHKM+ye

ほうれん草の生はよくない

ほうれん草のシュウ酸についてですが。
シュウ酸を多量に摂取すると、体内に蓄積していたカルシウムと結びついて、結石や骨粗しょう症の原因になります。
生で1kg以上食べ続けた場合に起こると言われています。
適度な量で、茹でて食べれば問題ありません。
シュウ酸はほうれん草のあくの成分で水溶性ですので、茹でることにより70～80%程度減らすことができます。
ほうれん草のシュウ酸は、「ゆでる」ことと「水にさらす」ことで取り除けます。ゆでる場合はゆで汁中へ流出しますので、
たっぷりの湯を使います。水をかけるのではなく、流水で流します。無水鍋や電子レンジで加熱した場合も、流水で流しましょう。
シュウ酸は、ほうれん草、たけのこ、ツルナや一部の山菜に多く含まれ、他の野菜には多くありません。


13：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 15:14:31.47 ID:dJ8GaiIH

果物：葉野菜＝6：4を守れば、飲めないほど不味いものなんてほとんどないからいいよね。
今朝は冷凍マンゴー、オレンジ、バナナ、春菊で作ってみた。
なかなか美味しかったけど、自分の中で一番だったのはイチゴ、バナナ、ブドウ、レタスだな。


14：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 09:25:11.05 ID:mV362H5q

チンゲン菜とリンゴが飲みやすかった
大葉とかオカヒジキもおいしい！
ほうれん草はサラダ用のにしてる
柑橘類を入れると飲みやすいような気がします～


15：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 13:08:10.08 ID:27Scexae

私は小松菜をベースにしてあとはスイカ、キウイ　メロン　苺　パイナップル
ブルーベリー　バナナのうち3種類くらい入れる。
小松菜をくせがないから美味しい。


20：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 16:46:02.68 ID:eArRShJs

たぶん美味しくないけどパセリのデトックス効果は凄いみたい。
でも果物と一緒でもくせ強そうだな
栄養価も高いしいいんだけど


40：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 00:25:05.78 ID:jszO2G1n

小松菜、バナナ、牛乳(or豆乳)を主としてアレンジ加えつつ飲んでる！
＋パプリカ1/4が自分的に好きｗ
セロリは風味が強すぎて私は苦手でした。
牛乳より水のほうがいいんだね


46：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 12:05:47.82 ID:UFqqExok

なんかリンゴを入れるとどれもリンゴ味になっちゃってつまらない。
バナナはあまり主張しないで甘みを与えてくれるので、
バナナ+水分のある果物（マンゴー、イチゴ等）+葉野菜が自分的にはベスト。


55：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 06:24:34.90 ID:GRHfIlXO

わたしはきゅうりと小松菜をいれてます！
きゅうりは凄くいい！
シトルリンパワー(？でむくみ知らずです。


82：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 01:20:03.43 ID:ybIXsBQx

これ始める前は毎朝お通じがあったんだけど、
始めてしばらくたったら、これを飲まない朝はお通じがなくなってしまった。
朝のお通じがないと、昼食を食べた後から胃腸が張って苦しい。

毎朝必ず飲めるわけではないので、困った・・・
朝野菜が入ることに慣れて、身体が甘えてるのかな。
でも野菜不足は解消したいし。


84：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 07:44:55.22 ID:usoLzJ6O

冷え性の為冬は飲んでませんが、
普段は常温～ぬるま湯の水等を入れて、
冷たくないGSを飲んで冷えないようにしてる。
ローフードもそうだけど、元々は体温の高いアメリカ人から始めたもので、
日本人の陽性体質の人には合うかもしれませんが冷え性の人は体調を気にしながらやった方がいいかも。


147：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 21:45:02.61 ID:KF/OcuIy

りんご（小）…１個
キウイ…１個
プチトマト…４～５個
セロリ…1/2本
ブロッコリースプラウト…30g
レモン…1/2個分

ほかに、あればキャベツ、ブロッコリー（房のとこ）を入れてる。
たまに、グレープフルーツ、オレンジ、パイナップル、マンゴーを足す
こともある。

痩せるには、セロリ必須だと思ってるんだけど…。

朝をグリーンスムージー、昼を500kcal、夜を350～400kcal、おやつなど
で200～300にして、運動もして、１ヶ月半で６kg痩せました。


150：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 21:57:19.33 ID:Vt/TfzHz

アボカドを使ってみようと思うんだけど、
GSでは果物の分類かな？葉もの野菜のかわりにはならないよね。

私は水菜、バナナ、オレンジがいちばんおいしかった。
果物はバナナ基本でキウイオレンジりんごとかを組み合わせてる。
飲むタイミングは朝食がわり。
痩せたかはわかんないけど、お通じよくなっておなかがすっきりした。


155：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:01:21.99 ID:/g8Fh9++

アボガドは美味しいけど果物とは思えないほど高カロリーだよね


]]> https://ameblo.jp/ktdt/entry-11286332074.html Sat, 30 Jun 2012 08:50:44 +0900 【風呂で痩せる】高温反復浴


1：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 21:34:45 ID:lJbP6eAm

●お湯の温度は４０℃～４２℃
●基本入浴法
　肩までお湯につかる(３分)※１→洗身(５分)→肩までお湯につかる(３分)
　→洗身(５分)→肩までお湯につかる（３分）
　・湯船３→休憩５→湯船３→休憩５→湯船３と覚える
　※ただし冬場では体が冷えているため最初の３分を５分まで延長してもOK
●１度の高温反復浴につき消費カロリーは約１５０kcal
●入浴時間は厳守すること
●体に負担がかかるため１日に２回まで
●１日２回行う場合６時間以上間隔をあけること
●心臓の弱い人や貧血気味の人はしないこと、また空腹状態でしないこと
●高温反復浴の前後に必ず水分を摂取すること


3：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 22:37:45 ID:DZ/0Uy1B

他のダイエット法の補助にはいいんじゃないの


4：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 15:42:56 ID:EvxKFYzs

反復浴はじめて2週目、3キロ痩せた。
肌もつやつや


6：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 09:59:17 ID:4KjKBTpt

効果あんの？


7：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 16:55:35 ID:iPIEczFh

何分とかは１の創作だと思うが
自分は熱めの湯に体を洗ったり歯を磨いたり本を読んだりしながら40分かけて３回入り最後に冷たい水を背中中心に全身にかけたら痩せて体温も上がったよ
もちろん食事制限と筋トレ・ウォーキングもやってるから反復浴だけの効果ではないがスッキリして疲れがとれすぐ入眠できるのでオススメ

中年162センチ53キロが3ヵ月で47キロ
体脂肪28→21


10：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 17:26:53 ID:XHk5L3el

お肌や血行障害にゃ良さそうだが脂肪は落ちやしないだろね


14：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 03:21:17 ID:UuPS+CBD

高温でやるからしんどいのであって３８度ぐらいで入浴剤いれて体重減るまで風呂でテレビ見るか読書したほうが楽


17：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 08:36:53 ID:J3v2cKDS

俺が読んだのは、38度で5,5,8,8,8の入浴時間で計34分のやり方だった。
始めは入浴、洗髪、入浴、洗身、入浴　
最後の入浴は辛いが出た後汗がすごく出る
浸かるのは胸までと入る前に水分を取ること。　
出てからは、直ぐ水分を取らず20～30分置く

代謝が上がるから食欲が増すって書いてあった。

最初、肩まで浸かったら出る時立ち眩みしたから
今は胸までしか浸からないよ。


18：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 02:53:14 ID:yAwFoKuq

普段から４３度の風呂で入ったり出たりしながら読書で３０分から１時間かけてるんだけど。。
汗は大量にかいて気持ちいいけど、痩せてるかどうかは・・・


19：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 03:23:56 ID:S+4YGfv5

もし、深めの浴槽をお持ちの方がいたら試してみて欲しいのですが。

ある程度高温の浴槽の中で足（股）を開いた状態で膝立ちした状態で、出来れば少なくともおへその下くらいまでゆっくり浸かります。
数分で、半身浴並に汗がダラダラ出てきます。
その後、普通に肩まで浸かって普通に出ます。

が！お風呂出たあともめっちゃ汗出ます！半身浴より全然出ます。
しかも、足・太もものリンパを、血がｷﾞｭﾙﾝｷﾞｭﾙﾝめぐる感じです。
おそらく、普段温めづらい部分を温めることが出来てるからなのだろうと思います。
汗がひいてからもう一度シャワー浴びないとｷﾓﾁﾜﾙｲくらいドロドロの汗かきますが、オススメです。
かなり汗かくので、水分補給を忘れずに。


20：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 03:24:54 ID:S+4YGfv5

あ、痩せるかどうかはわかりませんｗ


24：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 19:40:11 ID:XoyIoWaW

私も高温反復浴はまってる！身体が元々冷え性だからか 筋トレや有酸素運動しても身体暖まるまで 時間かかったのが 風呂後 少し休んでからやったら 滝汗！ しかも交感神経が活発になるせいか 食欲も抑えられる


25：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 02:33:51 ID:u0+PjLv+

けっこう効くよ。確かに食欲も抑えられてる感じがする。
朝晩入って3週間で3キロやせた！
食事制限も並行しているが、代謝が上がったような気がする。


26：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 08:01:44 ID:uGMc5Xy3

300カロリー消費ってのはいいね 確かに風呂上がりの疲労感～やった人にしかわからないね 因みに私は 5分43℃に入り5分水浴びたり身体洗ったり休憩を3～4回繰り返ししてます 時々ローラーでセルライト気になる部分マッサージしながら…


27：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 20:11:00 ID:iOOA3kDR

2ヶ月で5キロ痩せたけど、一週間サボってたら5キロリバウンドした！
またはじめて一週間で５キロ減らした。継続しないと駄目だなあ


31：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 13:16:40 ID:lzyhTwD1

低体温の若い女性だったら効果あるんじゃないかな。


32：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 14:26:25 ID:ZuF+daoT

冷え性とか良くなるかも～(・∀・)
有意に体脂肪が減る理由は無い


33：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 00:55:12 ID:jKrTx2Vp

肌の調子は格段によくなったな～。


38：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 10:02:44 ID:/WyENSHE

半身浴と高温反復浴の両方やった結果、半身浴の方が痩せたよ(^^;)


39：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 11:19:54 ID:t0JoO4zF

私短気だから ひたすら半身浴とかできない～ 高温浴なら 5分携帯いじりながら 我慢出来て 熱った身体に水シャワー！ 海辺のかき氷くらい気持ちいい。それを数回繰り返すと ほどよい疲労感よ


47：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 06:44:50 ID:IV90CavR

体温が上がると消費カロリーも上がるみたいだし、むくみ持ちには良いかもしれない

今日からやってみる


50：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 19:46:40 ID:jKsd2iwt

まだ二回しかやってないけど
冷え性が少し改善した気がする！
むくみ解消やダイエットにつながるといいなー


52：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 00:11:36 ID:4N+n4jMg

体調悪い時のお風呂は気をつけた方がいいですよ。
上にも書き込みがありますが入浴は意外と体力消費しますよ。体調悪い時に、半身浴した後体を洗ってたら立ち上がれなくなったことがあります…。


67：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 00:27:53 ID:CUaKAT24

高温反復浴を１セットしてその後湯船で足バタバタ1500回、
ウェストひねり150回、スクワット150回、
壁に手をついて片足上げ左右30回、シャンプーボトルの上げ下げ左右30回、
トータル入浴時間１日１時間。これを４ヶ月やって10kg減りました。


73：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 11:00:43 ID:tLuGD4Fo

最近、これ始めてみた！！半身浴でずっと入っていられない人だから私には合ってるかも。温まってよく寝られる。ダイエット目的だから…そっちの効果も期待したい～


77：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 13:24:50 ID:V+zasIzm

これやってから足ぽっかぽかで寝付きがいい。
効果上げる為にお湯から出たら必ず20秒間冷水を首の後ろに当てるようにしてる。

食事制限、有酸素運動、生姜紅茶も同時にやってるが、代謝がよくなったのか今までにないペースで１ヶ月で5kg減った。
自分には合ってるみたいだから、もうしばらく続けてみるよ。


79：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 22:11:19.45 ID:jdHXxzXr

俺も始めてみたんだが、代謝が前よりよくなってるな。
一日二日で変動でなくても、脂肪を消費しやすくなってる気がする


85：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 22:22:32.69 ID:/PYUQwzm

反復浴は確かに気持ちい
代謝上がってダイエットにも有効だと思う
でも始める前より多汗になった
夏はやらないでおこうと思う…


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