デブ人生からの脱却 https://ameblo.jp/kte-kte-tks/ 約30キロ痩せたアラフィフあと15キロ痩せたい ja ●2023/11/13 ダイエット記録


    
昨日の体重　67.1キロ
今日の体重　66.6キロ
昨日から　-0.5キロ

ダイエット開始時2022年7月
95.1キロ

公式人生最大値
98.5キロ
お通じよくて減ったけど
頭おかしいレベルで食べた…真顔
夜食はこの計測後食べたので
明日はきっとやばいです


【朝ごはん】
肉まん（218kcal）
キムチ
無脂肪ヨーグルト（160kcal）+MCTオイル+イヌリン
難消化性デキストリン、なくなったのでイヌリンに戻しました

【昼ごはん】
タッカンマリ
食べる小魚（85kcal）

【おやつ】
バターワッフル（255kcal）
オートミールミニバイトチーズ（182kcal）

【夜ごはん】
なめこと豆腐の味噌汁
きんぴらごぼう
レタスきゅうりトマト
豚肉1切れ

【夜食真顔】
無限きゅうり
おからクッキー

【運動】
FIGHT45
]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12828477616.html Tue, 14 Nov 2023 12:15:10 +0900 ●2023/11/12 ダイエット記録


    
昨日の体重　66.1キロ
今日の体重　67.1キロ
昨日から　+1.0キロ

ダイエット開始時2022年7月
95.1キロ

公式人生最大値
98.5キロ
お通じないから、増えると思ったけど案の定だったわ…泣き笑い

【朝ごはん】
肉まん（218kcal）
無脂肪生乳ヨーグルト（180kcal）+MCTオイル+デキストリン

【昼ごはん】
ふわもち食感のホットケーキサンド（384kcal）
ミックスサラダ

【おやつ】
ヨーグルト
えのきにんにく焼
焼きかま（150kcal）

【夜ごはん】
タッカンマリ
プチトマト

【運動】
おやすみしたけど、買い物で一万歩くらい
]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12828355502.html Mon, 13 Nov 2023 10:41:12 +0900 ●2023/11/11 ダイエット記録


    
昨日の体重　66.35キロ
今日の体重　66.1キロ
昨日から　-0.25キロ

ダイエット開始時2022年7月
95.1キロ

公式人生最大値
98.5キロ
記録さぼってました凝視
体重の推移はこんな感じ下矢印

今週は66台を維持
なんとか安定してきたかも
来週は65台を見慣れる感じになりたい！
なれるかしら…

【朝ごはん】
無脂肪ヨーグルト（160kcal）+MCTオイル+デキストリン

【昼ごはん】
サラダ巻
ミックスサラダ

【おやつ】
韓国海苔
チョコ
とか

【夜ごはん】
ハンバーグ
切り干し大根のサラダ

【運動】
FIGHT45
]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12827933943.html Sat, 11 Nov 2023 23:39:06 +0900 ●2023/11/8 ダイエット記録


    
昨日の体重　66.8キロ
今日の体重　66.45キロ
昨日から　-0.35キロ

ダイエット開始時2022年7月
95.1キロ

公式人生最大値
98.5キロ
うーん
誤差？笑い泣き
どーしたらガツンと減りますか！？えーん

【朝ごはん】
ささみとブロッコリーのチーズ焼き
生乳ヨーグルト（256kcal）+MCTオイル+デキストリン
焼きおにぎり（75kcal）

糖質制限しすぎる（甘いもんは食べてるけどさ）と太りやすい説が怖くなってきたので
今までも1日に1回以上は炭水化物食べるようにしてたけど、炭水化物摂ったほうがいいのか？の検証で炭水化物入れてみた
朝昼は摂るようにしよかな

【昼ごはん】
鍋的な物+オートミール30g（112kcal）
鯖の明太子漬け焼き

【おやつ】
今川焼(とろける生チョコ仕立て)（162kcal）
おからクッキー

【夜ごはん】
えのきの味噌汁
トマト🍅とレタス
豚肉1切れ
ゆず大根

【運動】
FIGHT45
]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12827829249.html Thu, 09 Nov 2023 01:21:49 +0900 ●2023/11/7 ダイエット記録


    
昨日の体重　65.9キロ
今日の体重　66.8キロ
昨日から　+0.9キロ

ダイエット開始時2022年7月
95.1キロ

公式人生最大値
98.5キロ
運動おやすみ、お通じもないからそうだろうなーと思った体重真顔
デキストリン、仕事して下さい

【朝ごはん】
ささみとブロッコリーのチーズ焼き
生乳ヨーグルト（256kcal）+MCTオイル+デキストリン
スイカ🍉

今更スイカが売ってた！

【昼ごはん】
鍋的な物+オートミール30g（112kcal）
鮭ハラスもろみ醤油焼き（300kcal）

【おやつ】
ガツン、と アップルパイアイス（97kcal）
りんご🍎
ワッフルコーン東京ばな奈（254kcal）
↑今日から新発売で自分を止められなかった凝視

【夜ごはん】
カレールー+糖質ゼロ麺（15kcal）
キムチ
カニカマサラダ

【運動】
おやすみ
]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12827674175.html Wed, 08 Nov 2023 03:00:49 +0900 ●2023/11/6 ダイエット記録


    
昨日の体重　66.3キロ
今日の体重　65.9キロ
昨日から　-0.4キロ

ダイエット開始時2022年7月
95.1キロ

公式人生最大値
98.5キロ
初の65台を記録おねがい
66台の初記録が9/15だった
1キロ減らすのに1ヶ月半以上…真顔
なんかほんとこの停滞期、辛いです…

数値記録　前回→今回

体脂肪率　30.1%→31.8％

骨格筋率　26.2%→25.9％

内臓脂肪レベル　6→6

体年齢　50才→50才

うーん？体重減っても体組成的にはちょっとどーなんよ真顔

めげずにやっていこう！


【朝ごはん】
たこ焼き9個（180kcal）
生乳ヨーグルト（256kcal）+MCTオイル+デキストリン

【昼ごはん】
鍋的な物+オートミール30g（112kcal）
今川焼クリーム（142kcal）

【おやつ】
アロエヨーグルトアイス（72kcal）

【夜ごはん】
唐揚げ
トマト🍅とレタス
がんもどきの煮物
わかめの味噌汁

【運動】
FIGHT45
]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12827653405.html Tue, 07 Nov 2023 03:00:40 +0900 ●2023/11/5 ダイエット記録


    

昨日の体重　67.0キロ

今日の体重　66.3キロ

昨日から　-0.7キロ


ダイエット開始時2022年7月

95.1キロ


公式人生最大値

98.5キロ

ブルーデイ終わりの減量最適期！
これを逃さずココでぐっと減って欲しい！

【ブランチ】
焼き芋
生乳ヨーグルト（256kcal）+MCTオイル+デキストリン
逃亡してる間にイヌリン→難消化性デキストリンに鞍替えしましたが、イヌリンのほうが身体に合ってたかも？

【おやつ】
アロエヨーグルト（44kcal）
アロエヨーグルトアイス（72kcal）
マミーアイス（59kcal）
食べる小魚（83kcal）

アイスが止まらない…えーん

【夜ごはん】
刺し身
コールスローサラダ
タコときゅうりの酢の物
ゆず大根
小松菜の味噌汁


【運動】
FIGHT45

]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12827372905.html Mon, 06 Nov 2023 03:18:38 +0900 ●2023/11/4 復活したい


    

昨日の体重　66.4キロ

今日の体重　67.0キロ

昨日から　+0.6キロ


ダイエット開始時2022年7月

95.1キロ


公式人生最大値

98.5キロ

逃亡してました凝視
そして記事複製するはずが編集しちゃって10/20の記事が消えたわガーン

10月後半、増えに増え続ける体重ガーン
おさまらない食欲ガーン
70キロ台何回も見て、失われた8月9月に続き、失われた10月になりかけてた
なんとかダイエット脳を取り戻し、体重もほぼステイまで持ってきたので復活します笑い泣き

7月1日　75.5
8月1日　70.75
9月1日　69.4
10月1日　71.1
11月1日　68.65

なぁ…8月以降、失われすぎじゃね？
まだダイエット中で維持タームに入ってないのにこんなんなんですけどえーんえーんえーん

もうどうしたら…？


]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12827373472.html Sun, 05 Nov 2023 00:31:51 +0900 ●2023/10/19 ダイエット記録


    

昨日の体重　66.85キロ

今日の体重　67.7キロ

昨日から　+0.85キロ


ダイエット開始時2022年7月

95.1キロ


公式人生最大値

98.5キロ

今日は増えるだろうなと言う予測のもとに
昼ごはんと夜ごはんを食べたので、想定内泣き笑い
明日からまたしっかりやっていく所存であります

【朝ごはん】
焼き芋（180g）
生乳ヨーグルト（256kcal）+MCTオイル+イヌリン

【昼ごはん】

チキン南蛮定食

カフェラテ

昨日に引き続き、外で食べるとやばくなるよね笑い泣き


【おやつ】
ガツン、と アップルパイアイス×2（97×2kcal）
食べる小魚

【夜ごはん】
カレー+糖質ゼロ麺（15kcal）
コーンスープ
トマト🍅レタスきゅうり🥒


【運動】
ウォーキング9.5km/90分

]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12825114828.html Fri, 20 Oct 2023 01:24:39 +0900 ●2023/10/18 ダイエット記録


    

昨日の体重　67.2キロ

今日の体重　66.85キロ

昨日から　-0.35キロ


ダイエット開始時2022年7月

95.1キロ


公式人生最大値

98.5キロ

お昼ごはんが今日は家ご飯じゃないので、えっぐいことになったので、運動頑張ったキラキラ
お腹壊してなくて66キロ台は初チュー
フィットネス行ったあとなので、汗で水分抜けてるだけ説もあるかも真顔
でもちゃんとダイエット取り組めてる感は自分で感じてるからよしびっくりマーク

【朝ごはん】
オレンジ食パン（226kcal）+スライスチーズ（47kcal）
生乳ヨーグルト（256kcal）+MCTオイル+イヌリン

【昼ごはん】

唐揚げ弁当（965kcal）
カロリー恐ろしす…ご飯半分残したからちょっとはマシか！？

【夜ごはん】
ホエイプロテイン（117kcal）+イヌリン
うどん少々
キノコ鍋


【運動】
ウォーキング9.5km/90分
FIGHT45 


]]> https://ameblo.jp/kte-kte-tks/entry-12824981147.html Thu, 19 Oct 2023 01:33:15 +0900