https://ameblo.jp/ktmitbs/ 自己満blog...ダイエット,恋愛,愚痴たらたら書きます。過去最低体重キープ中‼9年前~現在 -23kg Diet成功(๑´ㅂ`๑)♡ ja
白米
具沢山みそ汁+わかめ
うずら･とりのゆでたまご
かぼちゃグリル
きゅうりの塩ごまだれ
キャベツのおかかぽんず
オレンジ3ヶ

昼ごはん

白米*梅干し*焼きたらこ*たくあん
ブルボン ミニパウンドケーキ 1コ
Royz ビターチョコ1コ

夜ごはん

白米 きゅうりの塩ごまだれ
油あげみそ汁*長ネギ
寄せ鍋*豚肉*大根*白菜*ぽんず
オレンジ3ヶ
Dole ｱｲｽ󾁑2ヶ

体重*42.8
fat*24.3
muscle*30.7
bone*1.7
内臓脂肪*1.5
基礎代謝*994

今日のしあわせ
･無事に仕事できた
･早く上がれた

では。 ]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11927036508.html Fri, 19 Sep 2014 01:19:44 +0900 fat*24.1
muscle*30.6
bone*1.7
基礎代謝*990

朝ごはん

雑穀米 納豆*長ネギ
玉ねぎじゃがいもキャベツみそ汁
紅鮭
ほうれん草*おかかぽんず
だしわかめえのきあえ
小女子くるみ たくあん

10時おやつ

マクロビクッキー
南瓜・ペカンナッツ 2枚ずつ

昼ごはん(3時すぎ)

Denny'sにて
アサイーヨーグルト
真鯛の茶漬け
豆腐とわかめサラダ

夜ごはん
食前 オレンジ2ヶ

雑穀米 赤ちゃん茶碗
具沢山みそ汁*人参*キャベツ
*たまねぎ*しめじ
豆腐入り肉だんご3ヶ
れんこんの素揚げ*レモン汁
たたききゅうり
〆さば*ゆずわさび*わさび
りんご4ヶくらい

はい、たべすぎましたー

体重*43.4
fat*23.5
muscle*31.5
bone*1.8
内臓脂肪*2.0
基礎代謝*1014
体内年齢かわらず

今日のしあわせ
･無事にすごせた
･マクロビクッキー
めちゃうまーだった
･アサイーヨーグルト
めちゃうまーだった
･肉だんごお豆腐入り
だからかあっさりで
めちゃうまーだった
･便通2、3回あった
･お米うまく炊けた
*詳細は↓にあります

久しぶりに内臓脂肪
2.0になったー
少し落ちこんだー＿|￣|○

1日で1㌔太るとか
たべすぎましたー

だって朝から
納豆&紅鮭て←

でも納豆食べたくて
紅鮭もたべたくて。。。

ほんとはゆでたまごも
食べたかったけど
そこはタンパク質とりすぎ
だから自粛しましたー

明日こそゆでたまごたべる！

果たして夜ごはんこんな
コッテリ系だったけど
明日の朝ちゃんと消化
できるのでしょうか？

明日の朝ごはん･お弁当の
おかずは夕飯の残り物ですー

朝ごはんはゆでたまご
弁当は肉だんご。。。
なんかさっぱりおかず
ほしいけど弁当箱に
入らないんですー

肉だんご減らすかなー

ま、いいやー

あっそうそう！
今日お米研いだん
だけどボーっとしてて
水加減みるの忘れたの！
だけど炊いてみたら
あら不思議(˙◁˙ 👐 )
いい感じの硬さで
炊くことできましたー

ちょっと自分天才かと
思いましたよねーw

ではおやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11926473423.html Wed, 17 Sep 2014 23:47:30 +0900
KAGOME 野菜ジュース
みそ汁*しめじ*キャベツ*じゃがいも
りんご 1つ

昼ごはん
厨華 唐揚げ丼

夜ごはん

ひじきふりかけご飯
小さめ茶碗1杯
朝のみそ汁+ほうれん草人参
ゆでたまご
切干大根
ぜんぶ弁当残りー

体重*42.7
fat*23.9
muscle*31
bone*1.7
基礎代謝*1000
内臓脂肪かわらず

今日のしあわせ
･無事に仕事できた
･久しぶりのゆでたまご
すごくおいしかったー

ねむーい
風呂入るのめんどーい
明日休みだから
入らなくていいやー

なんか風邪気味？なのか
めっちゃ耳かゆいしw

ストレッチしてねよ

おやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11925894210.html Wed, 17 Sep 2014 00:10:20 +0900 fat*23.9
muscle*30.8
bone*1.7
基礎代謝*996

朝ごはん

たけのこごはん
トマト豆腐わかめみそ汁
豆腐の天ぷら2ヶ*生姜醤油
ゴーヤー塩昆布漬け

10時前
チョコボール
ピーナッツ 10個
一口せんべい 塩1個
塩あげせん1個
カルピス2口

昼ごはん

藍屋にて
牛肉の鉄陶板焼き 御膳セット

おやつ

星乃珈琲 スフレパンケーキ*黒糖
ホットレモンティー*無糖

夜ごはん
オレンジ1個

体重*43.2
fat*22.9
muscle*31.6
bone*1.8
基礎代謝*1015
内臓脂肪かわらず

今日のしあわせ
･無事に過ごせた
･千住とおじいちゃん達の
お墓参りに家族&おばあちゃんと
車でいくことできました
･スフレパンケーキ食べたー♡
･久しぶりにカルピス飲んだ

藍屋での出来事。
姉から肉食えいわれ
牛肉の鉄陶板焼き
天ぷらセットを頼めと
言われました。
でも量が多いからやだ
ゆーたら残せばいいと
言われたけど、残すの
勿体無いし店に申し訳ない
って言って天ぷら回避！
尚且つご飯少なめを希望。
したら、おばあちゃんが
心配するからという理由で
普通盛りにさせられた。
おかげで満腹なりました。

肉硬いし。
ご飯量多すぎだし。

満腹食べんのやだなー
だって腹八分目で
美味しい物食べる方が
しあわせだもん
満腹なったら最後戦いじゃん

あたしは適量がいい

まぁスフレパンケーキは
おいしかったからいいけど♡w

あっでもホイップバターは
ちょっとくどかったかなー

コメダみたいにミニスフレ
メニューに作ってくれれば
最高なんだけどなー

てか、人間って動いてない日は
全然お腹減らないんだねー

なぜチョコボール買ったかと
いうと、血糖値たりてなくて
頭痛かったからなんですが
もう一生チョコボール買いません

とけるし、こぼれるしで
もう最悪でしたよ。

これで145kcalとか
摂取したん勿体無いし

そのぶんミニプの
まるごとぶどうパフェ
食べた方がいいし♡

きっと明日の朝も
お腹減らない気がするー

みそ汁と梨でいいやー

リセット食事みたくなってるw

さて、今日は早く寝れるー

おやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11925349172.html Mon, 15 Sep 2014 22:42:56 +0900 朝ごはん

白米 納豆*しらす*明太子
わかめみそ汁
かまぼこ かぼちゃ煮付け
しらすくるみ 煮豆
だしわかめえのきあえ
10時のおやつ
イノダコーヒ(京都の喫茶店)
パイのねじりクッキー1口
ブランパン1つ

昼までのつなぎ
脂肪分0
ゴールデンパイン
ヨーグルト1コ
鮪たたき󾥡½

昼ごはん(4時頃)
ファミマ
本枯れ鰹節󾥡
大根蒟蒻おでん 1コずつ
ｸﾞﾐ2個
夜ごはん

白米 たくあん
わかめ玉ねぎしめじみそ汁
さんま1尾
豆腐の天ぷら*生姜醤油
ゴーヤー塩昆布漬け
梨2切ﾃﾞﾗｳｪｱ30粒

たべすぎー

今日のしあわせ
･巫女バイト無事できた
･メイベリンのマスカラ
ドンキで850円でげっとん
･shu uemuraのビューラー
950円でげっとん！
しかも替えゴム付き♡
･今年初さんま食べれた

体重*43.4
fat*23
muscle*31.7
基礎代謝*1018

ちょっとねー
朝ごはんたべすぎたし
昼ごはんちゃんとしてなくて
ちょこちょこ食いしてしまい
モーレツ反省中(´๑•_•๑)↘↘

しかも昨日ままどおる3つも
食べたから体重増えたしー

毎日質素に暮らします(´･･`)

では。 ]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11925091726.html Mon, 15 Sep 2014 08:11:02 +0900
白米 しらすくるみ
キャベツみそ汁
イカとベビー帆立の野菜炒め
ごぼうの天ぷら
かぼちゃ煮付け

昼ごはん
たごさく 弁当
*鳥五目*赤飯*栗おこわ梅入り
*切干大根*ひじき煮*青菜お浸し
*ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ*卵焼き*紅鮭*しば漬け

夜ごはん前に

ままどおる 2個

夜ごはん

白米 納豆*ごま
キャベツみそ汁
かぼちゃ煮付け
たくあん
ままどおる1個

体重*42.9
fat*22.6
muscle*31.5
基礎代謝*1011
骨量内臓脂肪かわらず。

今日のしあわせ
･無事に仕事できた
･伊勢丹で買ったワンコインの
たごさくの弁当おいしかった
･ままどおるいっぱい食べた
･お風呂早く入れた
･患者さんのこどもが
あたしの絵書いてくれた
宇宙にいる〇〇さん by〇〇
タイトルが奇想天外w
･仕事早く終わった

いやー最近甘いものが
食べたくて食べたくて
しょうがないわー:(

常に脳みそ使ってるから
体が欲してるのかな？

明日は巫女ー

朝8時出るとか
仕事休みなのに
休みじゃないー

まぁ式1つだけだし
なんせブライダルだし
よしとしよう！！

ではストレッチして
寝ますーおやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11924487225.html Sat, 13 Sep 2014 22:04:44 +0900 muscle*30.6 bone*1.8
内臓脂肪*1.5 基礎代謝*988

朝ごはん

白米 *紅鮭ほぐし*しば漬け
*小女子くるみ
豆腐わかめみそ汁
きゅうり海藻の酢の物 煮豆

10時おやつ

たねや 斗升最中 のりせんべい

昼ごはん

イナバのツナタイカレー*大豆
サラダ*水菜*キャベツ*ミニトマト
ザッキー1枚

仕事場にて

ROYAL BOTANE
GARDENS KEW ｵﾘ-ﾌﾞｸｯｷｰ 1枚

仕事おわり Royz ビター1個

夜ごはん

白米*チビ茶碗
お吸い物*みそ
ハンバーグ½個*おろしぽんず
*ゆで人参*ハッシュドポテト
*かぼちゃ煮付け
サラダ*レタス*ミニトマト

体重*42.8 fat*22.2
muscle*31.5  基礎代謝*1013
骨量内臓脂肪かわらず。

今日のしあわせ
･無事に仕事できた
･久々ハンバーグ食べた
･タイカレーおいしかった
･お菓子たくさん食べた
･便通3,4回あった
･ごはんおかずの量が
自分で調節できた

今日お菓子たべすぎたー
明日がどうなってるやらw

んーまぁ少しくらい
太っても問題ないけどねー
むしろ家族てきには
太れって話なんですよねー

明日はー土曜日ー
お昼はーなにをー
食べるのかー
わからないけどー
夜ごはんはー
納豆をー食べますー
なぜならー
朝食べれないからー

まぁ歯磨きすりゃ
いいんすけどねw

食べなくても
しますけどねー

今日みんなあたしのこと
心配してくださって
院長先生心配してくれて
マッサージまでしてくれて
ほんとに有難い職場だなーと
心から思いましたよねー♡

ストレスたまるし
疲れるけどがんばろ！

今度仕事の人と飲むー:)

ちょーたのしみ＼(^ω^)／

ではおやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11924060721.html Fri, 12 Sep 2014 23:26:00 +0900
小麦胚芽入りごはん
キャベツみそ汁
ごぼう巻きの煮物
きゅうりの酢の物
煮豆 ひまわり人参
バナナ1本

10時おやつ

富屋製菓 京都よいとこ

昼ごはん

小麦胚芽入りごはん
キャベツみそ汁
かぼちゃコロッケ
紅鮭 きゅうり海藻の酢の物
ひまわり人参 煮豆
ミニトマト
米粉ぷりっつ1袋

3時おやつ

坂角 さくさく日記 海老

夜ごはん

白米
だしわかめえのきみそ汁
豚の生姜焼き 千切りキャベツ
きゅうり海藻の酢の物
トマト 4切れ
うさぎりんご2切れ 梨4切れ

体重*42.7
fat*24
muscle*30.8
bone*1.7
基礎代謝量*995

今日のしあわせ
･便通3回あった
･ずっと食べたかった
米粉ぷりっつ食べれた
･お母さんがりんご
うさぎさんにしてくれた

今日も頭痛腹痛で休んだ。
しかも少しだけ下痢気味。

申し訳ありません。

ふぅ、なんなんだ？

まぁいいや

ではおやすみなさい
]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11923684220.html Thu, 11 Sep 2014 00:17:32 +0900 体脂肪率*22.5
筋肉量*30.7
骨量*1.7
内臓脂肪*1.0
基礎代謝*989

朝ごはん

中村屋 ビーフカレー*玉ねぎ*国産牛肉
サラダ*水菜*大根*レタス*トマト*コーン
ヨーグルト ゴールデンパイン 脂肪分0

10時おやつ
アーモンドクッキー 5枚

昼ごはん

ソースやきそば*豚肉*キャベツ
*人参*玉ねぎ*えのき*コーン
冷や奴*かつおぶし*生姜

3時すぎのおやつ
サミットにて
31 ｵﾚﾝｼﾞｿﾙﾍﾞ ﾚｷﾞｭﾗ-

ノーマルどら焼き
抹茶生地 小倉あん
栗入り金時あん
この3種類のどらやき
3等分して1個にして食べたー

夜ごはん

白米
餃子スープ*白菜*人参*長ネギ*レタス
かつおのたたき*玉ねぎ
だしわかめのえのきあえ
トマト4ヶ 梨7ヶ

体重*42.8
fat*22.4
muscle*31.5
bone*1.8
基礎代謝*1011

今日のしあわせ
･無事にすごせた
･31でトクした
詳しくは下記のとおりw
･ビーフカレーめちゃうまー
･梨むくの早くなったって
お母さんに褒められたー
･夜ごはん7時前に食べ終えた
･コーナンでツナのタイカレー
イエロー買ってもらったー
･適量わかってきた

今日ポット洗浄中買いに
行かなきゃいけなくて
近くのホームセンターいって
丁度31がダブル31%offで
買いにいったわけですよ

あたしゃ2個もいらんし
レギュラーほど量いらんし
スモールにしよおもて
お母さんと1個ずつ食べよー
言って買いましたのよ

スモール カップでー
って頼んだら
出てきたの明らか
サイズ、レギュラーw
金額、スモールw

トクしちゃったぜぃ！

もちろん美味しく頂きました♡

カロリーが！(ﾉД`)って一瞬
思ったけど半分残せばいっか！
ってなったけどあまりの
美味しさに食べちゃえ！って
なって1個分食べちゃった:)

そのあとちゃっかり
どら焼き食べるというw

うわー太っちゃうー
でもしあわせー♡

最近はもうねー
カロリー計算するっちゃ
するけど、最終的には
これくらい食べても
太らん！むしろ食べなきゃ
痩せちゃうから食べよー
って感覚になってます！

高カロリーも適量なら
全く問題ないし！

満腹なる必要ないし
腹八分目だったら
なーんも心配いらーん
( ﾟ∀ﾟ)ウァﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼

てな感じでおやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11923053208.html Wed, 10 Sep 2014 22:27:30 +0900 白米
キャベツみそ汁
ちくわ
さつまいも団子2ヶ
さつまいも甘煮1ヶ
りんご4切

昼ごはん

白米 花型ゆで人参
鶏つくね串(冷凍食品)
いんげん胡麻和え(冷凍食品)
さつまいも団子3ヶ

3時のおやつ
明治 ブラン
ミルクチョコレート 15枚位

夜ごはん

鮭の混ぜごはん*ファミマ
キャベツみそ汁
さつまいも甘煮
きゅうりとちくわの酢の物*玉ねぎ

体重*42.4
fat*24
muscle*30.6
bone*1.7
基礎代謝量*989

今日のしあわせ
･お弁当おいしかったー
･夕飯のファミマの
鮭のちらし弁当が
おいしかったー
･100円ローソンで
塩昆部長ハケーンした╰(°∇°)╯

今日頭痛･腹痛ひどくて
早退させて頂きましたー

んで内科いったけど
意味不明に便秘じゃないのに
整腸剤処方されました…

更新しながら寝ちゃったため
朝更新になりましたー
すいません(｡´･人･`｡)
]]> https://ameblo.jp/ktmitbs/entry-11922683116.html Wed, 10 Sep 2014 00:04:04 +0900