オートミール粉末チョコ味

プロテインバニラ

をシェイクしたもの

バナナ

仕事休みだったので朝から海へ

ガッツリ食べると動けないと思って軽めに摂取しました。

お昼はカップ焼きそば

デザートでチーズケーキも食べた

やばー

5月20日朝ごはん

オクラもずく酢

胸肉とトマトのサラダ

帆立

玄米を用意するの忘れたのと昨日ガッツリ食べたから炭水化物なしで！

ちょっとずつ食生活がだらけている感じがわかる

仕事が休みの日はどうしても食べてしまう

体も戻ってきてるかも

気を引き締めなきゃいけないけど、また土日で休みが来てしまう

とりあえず走ろう

5月18日朝ごはん

オクラもずく酢

胸肉と目玉焼きのサラダ

サーモンとめかぶのとろろがけ

玄米

いちご

卵は毎日食べたい食材なんだけど、

ゆで卵を作るのが面倒だし

目玉焼きは簡単だけど油使うしなぁ

と思ってたところ、画期的な調理法を編み出しました！！

「クッキングシートの上で焼く！！！」

思いついた瞬間天才かと言いたくなったけど笑、

あとでクックパッド見たらシート使わず水入れて蒸す？レシピがいっぱいありました。

ゴミも出ないし先に見れば良かった…

明日挑戦してみよう

5月16日朝ごはん

生ハムとトマト、半熟卵のサラダ

押し麦のスープ

ロールパン3個

パルテノはちみつかけ

土日はカロリー気にせず食べるんだけど、さすがにパン3個はやりすぎたなぁ笑

ま、でも朝練行けたからいっか

気にしてないから写真無し

そして筋トレも無し

いつまでもストイック生活なんて続かないからこのくらい緩くてもいいかなと自分を甘やかしてます

5月17日朝ごはんは…

オクラもずく酢

胸肉とトマトのサラダ

わかめとしらす

塩昆布

梅干し

玄米

今日から頑張る笑！

朝はウォーキングも出来たしいいんじゃないでしょうか

ドローインてのを意識しようとしてるんだけど、イマイチよく分からず、研究中です！

5月12日朝ごはん

オクラもずく酢

ホタルイカとわかめ

胸肉とミョウガのサラダ

アカニシ貝肝和え

塩ひじき

玄米

おとといの筋トレの筋肉痛が今来てる。

痛いって事はちゃんと追い込めたって事かな

時間差があるのが気になるけど、頑張った感があって嬉しいですね

ちなみに…

1月15日からダイエットスタートしてます。

スタート時

身長　　165cm

体重　　57.8kg

体脂肪　31.3%

現在

体重　　51.9kg

体脂肪　25.8%

4ヶ月で6キロくらい落としてます

最初の1ヶ月で3キロ減ってあとは徐々に落ちてる感じ。

上手く写真撮れるようになったら体型も載せてみようか考え中です。

一緒にダイエット頑張ろうって思ってくれる人がいたらいいな

 5月11日朝ごはん

オクラもずく酢

ホタルイカとわかめ

ささみと温玉のサラダ

塩ひじき

梅干し

玄米

今日は在宅デー。

ゆっくり朝ごはん食べられました

いつもサラダには塩胡椒のみなんですが

義理父からこんな物を頂きました

土佐のゆず塩胡椒だって

ほんのりゆずの風味がして美味しい

マヨネーズとかドレッシングとか使いたくないから、

こういうのはとても嬉しいです

義理父に感謝