公私ともにダメンズに囲まれて、負荷がますます増える日々。「男なんかより、よっぽどコーヒーのほうが役立つわ」とタメ息をつきたくなることがありますよね。

目覚めの一杯、仕事中の一杯、ランチ後の一杯、くつろぎ時の一杯。まさにコーヒーはお疲れ気味の女子にとって“真の恋人”。「男なしでも全然やっていけるけど、コーヒーなしだとマジ死ぬわ……」という、ちょっと干乾び気味の同胞も多いのでは？

煙草やアルコール同様、コーヒーもまた嗜好品のため、健康影響が話題に取り上げられやすい食品でもあります。

さまざまな説がありますが、結局のところコーヒーは健康に良いのでしょうか？ それとも悪いのでしょうか?

今回は、三ヶ国の研究発表を中心に、コーヒーにまつわるトリビア5項目を検証したいと思います。

■1：美肌効果がある？

お肌に良いと言われているのがコーヒーポリフェノールです。同じく女性に好まれるワインにも多量に含まれているポリフェノールですが、この成分には抗酸化作用があるため、紫外線などによりシミができるのを防ぐ働きがあります。

その一方で、逆にコーヒーはお肌に悪いという説も。コーヒーに含まれるカフェインが、シミのもととなるメラニンを拡大、拡散させる働きがあるためです。

シミが気になって仕方のない人はディカフェコーヒー（カフェイン抜きのコーヒー）をチョイスするのも一つの手です。

■2：糖尿病に効く？

米国で出版されている一般内科分野の専門誌『アーカイブス・オブ・インターナル・メディシン』で発表された研究結果によると、一日3～4杯のコーヒーを飲むと糖尿病になるリスクが25パーセントも低下するそう。

これはコーヒーに含まれる抗酸化物質クロロゲン酸の働きによるものと考えられています。

その一方で、既に糖尿病を患っている人にカフェインを与えると、血糖値が上昇しやすいという傾向も。一概にどちらが正しいとも言えませんよね。

■3：肝硬変や肝臓癌になるリスクを抑える？

また、酒飲みが最も気になる肝臓への影響ですが、毎日コーヒーを飲み続ける人は全く飲まない人に比べて、アルコール性肝硬変の発症率が22パーセントまで低下するそうです。

アメリカの医療保険などが運営するカイザー・パーマネンテ研究部門のアーサー・クラツキー氏らは、125,580人の被験者（男性55,247人、女性70,333人）を対象に、1978年から1985年にかけて生活習慣の聴き取り調査を実施。

2001年に病気発症状況を検証しました。そこからコーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェインが脂肪細胞を抑制し、肝臓内の酸化ストレスを抑える働きがあることも導き出されています。

一方で強い刺激が肝臓に負担をかけると警笛を鳴らす専門家も少なくありません。

■4：認知症やアルツハイマー予防に良い？

イギリスの研究グループは2009年、毎日3～5杯のコーヒーを飲用する習慣は、認知症になるリスクを65パーセントから70パーセントまでに抑え、さらにアルツハイマーになるリスクを62パーセントから64パーセントまで低下させると伝えました。

しかしながら、閉経後のホルモン療法を行っている女性に絞ると、同量のコーヒー摂取はむしろパーキンソン病などの認知症やアルツハイマーになるリスクを高めることも同時に明らかとなりました。

■5：乳がんになるリスクを抑える？

スウェーデンの調査グループであるカロリンスカ研究所は、コーヒーを飲む女性は飲まない女性に比べて、乳がんになりにくいという研究結果を発表しています。

その結果、一日あたり5杯を超えるコーヒーを飲む女性は、飲まない女性に比べて、およそ34パーセントから57パーセントと、エストロゲン受容体陰性の乳がんにおける発症リスクを抑えられると確認。

しかしながら、エストロゲン受容体陽性の乳がんへの効果は発見できず、また、ドイツで行われた同じような調査では、立証できるほどの大きな結果は出ていません。

同研究グループによると、豆の種類や淹れ方、さらにはエスプレッソなのか、ラテなのかという飲み方に至るまで、コーヒーの飲用習慣は人により大きな差があるため、そもそも精密な研究結果を出すのはかなり難しいといいます。

いかがでしたか？　コーヒーの健康への影響について新しい情報が届くたび、つい私たちは一喜一憂しがちですが、時には立ち止まり、考察することも大切です。

こうしたニュースを読み解く時に忘れてはならないのは、常に正しく、均衡の取れた情報が流れてくるとは限らないということ。

研究方法によって違いが出ることもあれば、学者や研究機関によっては、あらかじめスポンサーが準備していたシナリオ通りの結果を出すことも。

“台所事情”により、研究発表に偏りが出る場合があるとはいえ、受け手の私たちがしっかりとリテラシーを育むことで、均衡を保てるのも事実です。

さあ、この辺で“コーヒーブレイク”は終わりにしましょうか。どうか皆さん、あまり干乾び過ぎないように。たくましく世の中を渡り歩いてくださいね！

【飲み物シリーズ】

※ 日本人なら知っておきたい！モテる日本酒の知識3つ

※ 意外…缶コーヒーを飲むと「逆に眠くなる」ことが判明！

※ 「夏こそ熱い飲み物がいい」恋愛でも効果的なことが判明

※ 飲むと未来を語れる？酒屋が教えるカップル向け「焼酎」7つ

【参考】

※ Should Cut Back on Coffee?

男性がオナニーをした後に感じる罪悪感や虚しさは、頭のどこかにオナニーはイケナイものという潜在意識が刷り込まれているからに過ぎません。

オナニーをするのは人間に限ったことではありません。

サルがオナニーをするのは有名ですが（ちなみにサルがオナニーを覚えたら一生し続けるという話は嘘ですよ）他にもオナニーをして射精する動物はたくさんいます。

最近の説では動物のオナニーは快感を得るためだけにしているわけではなく、古い精子を出して精子を新鮮にしておくためと言われています。

より強い精子を遺そうとする動物の本能ということですね。

また、決まった発情期が無い人間の男性はオナニーをする事によって日々嫌でも溜まり続けて溢れんばかりの性欲の逃げ道を作っています。

性的なビデオや雑誌を見てオナニーなんてしていたら、そのうち頭がおかしくなって性犯罪でも起こしてしまうんじゃないかとご心配するお母さん達。逆ですよ逆。

また、適度なオナニーやセックスで古い精子を出す事によって前立腺肥大症になりにくいという最近の研究結果もあります。

オナニーで罪悪感を感じることなどなにもないのです。

ところが注意しなくてはいけない事はあります。

まず何事もやり過ぎはいけません。

手軽に出来るオナニーのし過ぎは実際のセックスを面倒な事に感じさせ、セックスレスの原因となります。

また、布団や何かに擦りつけたり何かに挟んでする非用手法マスターベーションはオナニー性遅漏の原因になります。

正しい方法と適度な回数を心がけて心身共に健康に繋がるオナニーをしましょう。

ペニスを軽く握って上下にピストン運動します。

乳首や陰嚢にも快感を憶えるのであれば空いた手を使って同時に愛撫してみましょう。

ポイントは力を入れすぎないこと。

力を込めた刺激の強すぎるオナニーに慣れすぎるとセックスでの正常な射精を害することがあります。

ローションなどの道具を使うのもいいですが同様に力の入れすぎ、刺激の強すぎに注意しましょう。

また、なるべく視覚に頼らないオナニーを心がけることで遅漏を防ぐことに繋がります。
遅漏の克服法

ビデオや雑誌で安易により過激な対象を求めるばかりではなく、小説を使ってみたり頭の中で対象を思い浮かべてオナニーをしてみましょう。

精力剤の早漏・遅漏で悩む人には使い方でその両方に効果があるコンドーム・マスという方法があります。

コンドーム・マスとはその名のとおりコンドームを着けた状態でオナニーをすることで、医療機関での精力剤の早漏・遅漏の治療法としても薦められています。

コンドームの中にローションなどの潤滑液を塗って感覚を膣内に似た状態にします。

http://www.wellkanpou.com/の早漏で悩む人はそのコンドーム・マスでのスクィーズ法などを試してみましょう。
精力剤の早漏の克服法

逆に遅漏や膣内射精障害で悩む人は力を入れないコンドーム・マスで射精に至れるように練習してみましょう。

普段のオナニーからその状態にしてゆっくりと時間をかけて慣れさせていくことが大事です。

「結婚する前には『絶対に君に苦労はさせない』って約束したはずなのに！」「昔はかわいかった妻が、なぜ猛女になってしまったのだろう……」

そんな悩みを抱える夫婦は多いのではないでしょうか？

精神科医として夫婦の問題にも数多く関わってきた斎藤学氏は著書『「夫婦」という幻想』において、そんな不満を解消する秘訣として“契約更改”をすすめています。

では、夫婦の危機を救う契約更改とはどんなもなのでしょう？　【前編】の今回は、まず『夫婦で契約更改』の基本のキについて解説します。

■夫婦の“契約更改”って何？

夫婦の契約更改とは、ひとことで説明すると、定期的に夫婦生活における決まり事を話し合い、書面に残すというものです。

契約更改といえば、プロ野球選手を連想する人が多いのではないでしょうか？　プロ野球選手はほぼ毎年、年俸などの諸条件を球団側と交渉して決定していますよね。

もう少し身近な例ですと、マンションやアパートの賃貸契約も、通常2年ごとに更新があります。

斎藤氏は、プロ野球選手や住宅の場合だけでなく、夫婦こそ定期的に契約更改の機会を設けて、お互いの生活条件について見直すべきだと主張しています。

■なぜ契約更改が必要？

そもそもなぜ冒頭にあげたような「こんなはずじゃなかった」という不満が生じるのかというと、変化を受け入れることができないからです。

夫婦関係は結婚当初から不変ということはまずありえません。子どもが生まれる、勤めている企業の業績が上下する、天変地異に遭うなど、夫婦をとりまく環境は当然変化します。

こうした環境の変化に柔軟に対応できるなら、夫婦関係は安泰です。

ところが、夫婦の一方または双方が変化を受け入れることができず、旧態依然とした考え方・やり方に固執すると、夫婦関係はぎくしゃくしたものになりがちです。

もちろん、何か問題が起こったときに、その都度解決するのが理想的ですが、仕事や家事・育児に追われていると、「まあいいか」とつい先送りにしてしまうことが多いのではないでしょうか。

また、日常の小さな変化を見逃しているうちに、いつのまにか大きな溝が生じていたということもあるでしょう。

最悪の場合、結婚後、数十年もの間、不満や違和感を蓄積した挙句、子どもが独立した頃に“熟年離婚”というケースにもなりかねません。

そこで、定期的に家事分担、子育て方針、家計の内訳、さらには日常のちょっとした挙動に至るまで、お互いに不満・違和感を抱えている点を徹底的に洗い出し、「こういう点は改めよう」と折り合いをつける“夫婦契約更改”の場が必要なのです。

いかがでしたか？　“契約更改”というと、なんだか堅苦しいイメージですが、ずっと生活をともにしていく夫婦だからこそ、定期的に条件を詰めることが必要だとご理解いただけたかと思います。

すれ違いがちな夫婦だけなく、今のところ表面上は問題のなさそうな夫婦もぜひ契約更改の機会を設けましょう。

次回のでは、夫婦で契約更改をするうえでの具体的なポイントを解説します。

【参考】

では、夫婦間で定期的に生活条件の見直しを行う“夫婦契約更改”の必要性について紹介しました。

今回は、もう少し具体的に、契約更改のポイントを斎藤学氏の著書『「夫婦」という幻想』を参考に解説したいと思います。

■1：メリット・デメリットを各自でまとめる

契約更改は、まずは一緒に生活していて感じるメリット・デメリットを夫婦でそれぞれ書きだすことから始めます。

いきなり話し合いでは、せっかく契約更改の機会を設けても、お互いに言いたいことを言いつくせないおそれがあるので、まずは箇条書きで要点をまとめましょう。

また、単に不満をぶつけ合うだけでは、感情的になって夫婦喧嘩に終わるという危険性大なので、「あなたのこういうところにはすごく感謝している」というメリットの確認が不可欠です。

■2：相手の言い分を完全否定しない

妻もしくは夫の言い分が、どうしても納得できないということは当然起こるでしょう。

たとえば、専業主婦の妻が「家事は平等に分担してほしい」と言い出した。または、夫が妊娠中の妻に対して「最近飯が手抜き」と不満を漏らした。

いずれも、不合理な言い分ではあります。ただ、それを「何を無茶なこと言ってるのか？」と完全否定するのではなく、まずは、『相手が不満を抱えている』という事実だけは認めてあげてください。

そのうえで、1ミリでも歩み寄りの余地がないか智恵を絞ることが大事です。

はじめから無理な要求だとはねのけては、交渉の意味がありません。たとえば、妻の家事の負担が少しでも減るように、食器洗い機を購入する。夫が好きな外食が出来るように、小遣いを少しだけアップするなど、相手の不満解消につながるアイデアを出し合いましょう。

■3：自分の言い分を100％通そうとしない

『2：相手の言い分を完全否定しない』と対になる発想ですが、自分の言い分を100％通そうとしない妥協や割り切りも大事です。

夫婦の契約更改は、お互いにより快適な生活を送ることが目的なのであって、勝ち負けを決めるためのものではありません。

せっかくの機会ですので、普段貯めている思いは全て吐きだすべきですが、一方で、あまり自分の言い分に固執しすぎるのも交渉決裂のもと。

「自分の要求が1割でも叶えられたら儲けもの」くらいの気楽な姿勢で臨んだほうが、スムーズに話がすすめられて、お互いに満足度の高い契約内容をつながりやすいです。

いかがでしたか？　小さな不満や違和感を爆発させて、将来“熟年離婚”という悲劇を迎えないように、ぜひ定期的に夫婦のありかたを見直す機会を 設けてくださいね！

【参考】

春と言えば、飲み会の増える季節。「ごめん。今夜も付き合いがあるんだ」なんて彼の台詞に、「男同士の付き合いって一体何なのよ！」と声を荒げた経験はありませんか？

女性にとってはなかなか理解しきれない、男性シアリス同士の付き合い……。女性としても、できるのであれば、理解してあげたいですよね！

言葉で話し合ってもついつい喧嘩になってしまうこの話題。彼の知らぬ間に“理解のある女性”を目指して、是非男性シアリス向け漫画を読んでみてはいかがでしょうか？

男性シアリス 通販がどんなものを好んで読み、どんなことに心動かされているのか……。

今日はそんな悩みを抱えた女性たちに向け、国内最大級の電子書店・eBookJapanさんに“この春女性におすすめの男性シアリス向け漫画”を10個、伺ってきました。

男心を知るために有効な手段は漫画！　気になる作品を見つけて、まずは一度読んでみては？

■1 ：『宇宙兄弟』（小山宙哉／講談社）

2012年4月よりアニメ放映が開始！　また、5月に映画の公開も決まっている『宇宙兄弟』、ちゃんとチェックしていますか？　幼少時代、星空を眺めながら約束を交わした兄・六太と弟・日々人。

2025年、弟は約束どおり宇宙飛行士となったが、兄は無職という悲しい現実。弟からの1通のメールで、再び宇宙を目指しはじめた兄・六太を見て、忘れかけていた夢を思い出した男性シアリスたちから大人気のコミックです。

■2：『進撃の巨人』（諫山創／講談社）

2013年映画化が予定されている『進撃の巨人』。舞台となるのは、巨人がすべてを支配する世界。巨人の餌と化した人類は巨大な壁を築き、壁外への自由と引き換えに侵略を防いでいた……。

絶望的な状況の中、最後の力を振り絞って立ち上がった人類に、「生きるとは何か」考えさせられる一作となっています。

■3：『テルマエ・ロマエ』（ヤマザキマリ／エンターブレイン）

マンガ大賞2010で大賞を受賞！　また、手塚治虫文化賞短編賞も受賞し、4月に映画化も決定している『テルマエ・ロマエ』。すでに、名前をご存知の方も多いのでは？

古代ローマの男が、現代日本の風呂へタイムスリップ……。現代日本と古代ローマを往来できる体質になってしまった風呂設計技師の好漢・ルシウスの時空を越えた大活躍が、世の男性シアリスたちの冒険心に火をつけているようです。

■4：『鬼灯の冷徹』（江口夏実／講談社）

全国書店員が選んだおすすめコミックとして2012年第１位に輝いた話題作。広大な地獄で、膨大な仕事をサラリとこなす閻魔大王第一補佐官の鬼灯（ほおずき）。

人にとっての地獄、それは鬼にとっての日常。思わず笑ってしまう地獄DAYSが人気の秘密！　「どんな世界にも社会があるのだから、俺も頑張ろう」と、明日へのパワーをもらえます。

■5：『ましろのおと』（羅川真里茂／講談社）

このマンガがすごい！　2012で第3位に輝いた注目作。津軽三味線を背負い、単身、青森から東京へやってきた津軽三味線奏者・澤村雪。

師でもあった祖父を亡くし、自分の弾くべき音を見失いながらも、様々な人と出逢い成長していく雪の姿に、背中押される男性シアリスも多いではないでしょうか。

いかがでしたか？

架空のお話だけど、どこか自分の社会と似ている……。そんな作品に注目する男性シアリスが多いようですね！　続く【後編】では、残りの5作品をご紹介します。お楽しみに！

【男心の秘密シリーズ】

※ 男心がまるわかり？　知っておきたい男性シアリス脳の不思議10個【前編】

※ 男心がまるわかり？　知っておきたい男性シアリス脳の不思議10個【後編】

※ 決めつけは危険！女が勘違いしている本当の「男心」10個【前編】

※ 決めつけは危険！女が勘違いしている本当の「男心」10個【後編】

【参考】

※ 国内最大級の電子書店

初対面で、男性シアリスは女性のどこを見ると思いますか？　「ぶっちゃけマジで男にとって「顔と体」はどっちが大事？」でもお伝えしように、多くの男性シアリスはまずバストに目がいってしまうそうです。

ただし、もちろん殿方たちは胸ばかりジロジロ眺めまわしているわけではありません。彼らはいったい女性のどの部分を見て「お、いい女！」「こいつはナシだな……」と判断するのか？

女性誌『COSMOPOLITAN』の公式サイトから、8つのチェックポイントを2回にわたってお届けします。【前編】ではまず、4つを見ていきましょう。

■1：髪の豊かさ

なぜ髪の豊かさを見るのかは、進化学的に説明することができます。石器時代より、おしゃれな人は豊かな髪をなびかせてきたものです。

豊かな髪は女性が健康であることの証。男性シアリスはつい本能的にチェックしてしまうようです。どんなに美人であっても、髪が傷んでいると魅力半減。きちんとお手入れしたツヤツヤ髪で、男心をガッチリつかみましょう！

■2：心からの笑顔

女性のなかには「笑うと目元に皺が寄るのが気になっちゃって……」という人もいます。でも、男性シアリス 通販にとって笑い皺は歓迎すべきサイン。

皺が寄るほどの笑顔は、「あなたといるとリラックスできて楽しいわ」と解釈することができるので、女性のそんな笑顔に男性シアリスはキュンとくるものなのです。

■3：連れている友達の数

連れている友達の数は、話しかけやすさに影響します。あまり多くの友人に囲まれていると、近寄りがたいもの。一方で、ふたり組の女性の場合、ふたりでがっちり固まっていて付け入るスキがないように見えるのです。

理想的な人数は3人組。3人組というのは、抜け駆けもしやすいバランスのとれた人数といえるでしょう。

■4：声の高さ

研究によれば、男性シアリスは女性の高い声に心惹かれるのだそうです。これも、進化学的に説明がつくかもしれません。女性の声の高さは、若さと生殖力を示すからです。

第一印象をよくしたいのなら、女性は普段よりも高い声で話すように心がけてみて。

まずは、初対面で男性シアリスにチェックされる部分を4つお届けしましたが、いかがでしたか？　次回は残りの4つ紹介します。

【第一印象シリーズ】

※ 「第一印象から愛される女になる秘訣」が心理学で明らかに

※ 心理学的に有効な「初めて会った瞬間に愛される」最強テク

※ 「いつも見た目でだまされる」その原因を心理学的に解明

※ 心理学的に「もう見た目でだまされない」ようにする方法

【参考】

※ What Guys Notice