2024

8月頃に右股関節（腸腰筋かな？）を痛める

11月のフルマラソンで腸脛靱帯を痛める

(右股関節）

11月下旬に亀有にDr.stretchがオープンするとのことで行ってきました。

結果、右股関節の痛みは劇的に改善しました。

腸腰筋を伸ばしてもらうことで、明らかに痛みが減少。

お試し料金で1500円しか払ってませんけど、大変助かりました。

2回目からはちょっと値段が高過ぎて無理でした。すみません。

（左膝腸脛靱帯）

12月上旬に我孫子駅近くの整骨院に行ってきました。

先生に見てもらったところ、オーバープロネーション気味だそうです。言われてみれば足首が曲がってますね

とりあえず電気治療をしてもらいながらいろいろアドバイスを頂きました。

勉強になりました。

そしてお目当てのインソール

Formthotics メディカル

まあまあのお値段ですが、これで治れば安いものです。

結局、今でもこのインソールを使い続けています。

たまに腸脛靱帯が疼くことがありますが、その場で終わってしまうことがほとんど。

効果はあると思います。

ただ、シューズのインソールを外して装着するため、シューズのフィット感が変わってしまいます。最近のはインソール接着してあるシューズも多く、購入する際は半分ギャンブルのようなもとなるのが欠点ですかね。

ニューバランスのシューズに相性抜群です。

年末の休みも利用して距離を稼ぎました。

痛みも引いて体調は絶好調

3月の板橋cityマラソンにもエントリーしたので、走らねば！

年末に1人ハーフマラソンしてみました。

結果、一応自己ベスト更新、心拍も上がらなくなりました。

後半はたれてますね。

稲毛サンセットリレーマラソン

友人に誘われて参加しました。

結果はなんと

3位！！！

ちなみに、参加したのは3チームでした‥‥

まだフルマラソンの疲れが取れず、腸脛靭帯も不安でしたが皆と一緒に走るのはホント楽しい。

おっさんが集まって盛り上がれました。

一応個人タイムは

1回目（3km）　13：35  キロ4：32

2回目　　　　　13：57   キロ4：39

いや、成長しましたね。初心者としてはいいんじゃないでしょうか。

俺だけサンダル‥‥

ピッチも上がるようになってきました。

ひたちシーサイドマラソン

記録　4;50:50

順位　総合　1656／3222位

　　　男子50歳代　515／995位

いや〜厳しかったです。

フルマラソンはヤバイ。

一応、サブ5達成！

辛い、痛い、きつい、しんどい、やめたい、かえりたい。

ありとあらゆるネガティブワードが頭の中を駆け巡り一周して元に戻ってきます。

完全に準備不足でした。

サブ4とかいってた自分が恥ずかしい。

ともあれ完走できた充実感は凄かったです。

1人じゃ絶対にできませんでした。

見知らぬオッサンたちに感謝。

20km過ぎたあたりから左膝（腸脛靱帯）が痛く、歩いては走りの繰り返し。

時計を見ながらサブ5達成に向けて絞り出しました。

後半はペースが落ちたので、心肺は大丈夫。

とにかく膝痛が辛かった。

景色は最高！

ちなみに坂が多いことで有名。

私は坂道は全部歩いていました。無理ですね。

来月はクリスマストレラン。

これにめげず、上げていこう

うち、フルマラソンが42km、筑波山が7.2km。

実質練習距離は40km程度でしょうか。

これでサブ4を目指すとかヤバイです。この時は調子に乗ってました

たいして練習してないのに、心肺能力は向上しているようです。

ペースも上がってきました。

良い感じですね。

ただし、足が全く出来上がっていませんでした。

答え合わせは

ひたちシーサイドマラソンで！

第30回記念大会　手賀沼エコマラソン

ハーフ一般男子　18歳以上

2：09：41    

2時間切れませんでした。

今回は嫁とはスタートで別れ一人旅。

練習不足、最高距離が18kmしか走ったことない。故障気味。

とりあえず完走できればと思い参加しました。

最初はビビってゆっくりからスタート

最後は少し上げられました。

ハーフは長かったです。手賀沼の湖畔だと遠くまで見通せるため、「あそこまで行くのかー」と何回も思った。

初めての大規模な大会。

人の多さに驚きましたが、良い経験になりました。

今回もロキソニン神が降臨し、痛みなし。これでいいのか？

来月はいよいよフルマラソン。

いけるのか？いけるのか？

富士山麓トレイルラン　ショートコース10.6km

記録　1：34：46

順位　総合100／251

　　　男子83／172

ヘタレランナーとしてはまずまずの結果

レベルの上下はわかりません

今回もロキソニン神を1錠服用。

痛みも尿意も全くなし。素晴らしい。

ロキソニンって、尿意を抑える高い効果があるらしい。

体への影響は　わかりません

スタートは恒例の演奏があります。確かにこんなレースないですね。

途中で雨が強くなってきました。

下がドロドロでめちゃくちゃ滑る！

けれど、なんか調子良くて滑りながら下りを駆け抜けました。

めっちゃ気持ちいい。

片道の大会なので、帰りはバスで戻ります。

雨が降っている中、傘もささずに30分以上待ちました。いや寒かったです。

荷物は到着場所に預けることができるのですが、ちょっと見通しが甘く傘と着替えは持っていかなかったんです。

準備って大切ですね。もう少しバス増やしてもらえるとありがたいなー。

相変わらず股関節痛が微妙。

レースが二つ入っているので、そちらを優先。

それにしても月に5回しか走らず、そのうち2回がレース‥‥

そして初のハーフマラソン

無謀ですね。

練習でもこの有様

来月はひたちシーサイドマラソン

初のフルマラソンが控えています。

ノープランでなんとかなると思っているのが初心者の恐ろしいところ。

初のロードレースです。

雨が降る予報でしたが、ほとんと降らず。

股関節痛に備え、ロキソニンを1錠飲んで参戦しました。

結果はこんな感じ

前半は嫁と一緒に走ってましたが、後半我慢できずに飛び出しました。

キロ5分ちょいで走れました。マジできつかった。

途中まで若い兄ちゃんと一緒に走っていて、抜きつ抜かれつをやってましたがゴール近辺でちぎられました。悔しい。

股関節の痛みはレース中に全く出ず、ロキソニンが効いたようです。

※これをきっかけにロキソニン信者になってしまいました。

誰も興味ないかと思いますが、初心者のランニングダイナミクスです。

今月は初のマラソン大会として、

南房総市ロードレース千倉　10kmの部

が月末に控えています。

ただし‥‥

右の股関節が結構痛い。

レースまでほぼランオフしまして、多少痛みは引いたかな？

ペースはキロ6分で安定して走れるようになってきました。

それでも後半たれてますけど‥‥

初心者はこんなもんです