やってはみたものの全然変わらない。

「実際にマッチョになるなんて難しい」

「本当になりたい一部のやつだけだ、、、」

 カッコよさのかけらもない、

全く自分の体に自信を持てなかった僕が

たったの３０分を、たった２ヶ月で

周りから羨ましがられる胸筋&腹筋、

理想の細マッチョへと生まれ変わった

㊙️メソッド

を惜しみなくあなたに公開！！！

・毎日たったの３０分で理想の体型

・どんな多忙な人でも、絶対できる

・ついつい食べ過ぎちゃうあなたもできる！

・どんな女の子も魅了できる、余裕のある男になれる！

絶対的な自信と、

誰もを魅了する肉体を手に入れられる。

９６.９％ の満足度を誇る

筋力トレーニング決定版！！！

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③   個人情報は厳重に保管されているため

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厳選に厳選を重ねた『S・Kメソッド』

今までに僕は数え切れないほど

たくさんのトレーニング方法を実践してきました。

その中で、最大に効果を発揮し

いち早く理想のボディを手に入れるために

最適なトレーニング方法をまとめ上げました！

これで肉体革命を起こせない人はいません！！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

元ぷよぷよボディ＠かつや　です！！

どうも！！

この春から

僕は社会人となりました。

大学の途中から筋トレを

始めたのですが、今では周囲に

「筋肉すごいね！」

「俺にも筋トレ教えて！」

と言われるようになりました

大学入学当初は怠けた体で

自分の体に自信など全く持てませんでした。

もちろん自分自身にも。

ある日、明らかに体育会系のマッチョな男が

大学のコンビニ前で女の子に囲まれて

堂々と楽しそうに話しているのを見ました。

自分とは真逆である彼の姿を見て

「すごくうらやましい」「自分もああなりたい」

と強く思いました。

サークルの飲み会も、端っこで

食べ物ばかりつまんで盛り上がりに欠ける

いわゆる " 陰キャラ " でした

注目もされる機会などなく

面白い話ができるわけでもなく

ずっと自分に嫌気がさしていました。

「本当につまらないし、キモいな」

って思ってました。

僕はその体育会系な男を見た日に

家に帰って決意しました。

「絶対にあの男よりマッチョになろう」と

マッチョになれば絶対に何か変わる

という確信がありました。

今考えれば、単純で馬鹿な発想ですが

しっかりと目標を持ち取り組んだ自分を

誇らしく思っています

あらゆるトレーニングを試し、

わずか２ヶ月間で肉体に革命を起こしました。

自分が理想とするあのマッチョ男を

超えたと自負できる肉体を手に入れました。

その実践したあらゆるトレーニングの中の

各筋肉に一番効果的であるものをメソッド

に詰め込みました。

これで肉体革命を起こせない人はいません。

間違いなくあなたも肉体革命を起こせます。

やれば誰でも理想の体型になれるのです。

たった３０分。

たった２ヶ月続ければ誰でも

理想のボディになれます。

～内容はこんな感じ～

第1章　【S・K メソッド】を読む前に

概要

ここでは、これからアナタが

正しい筋トレを知り、

理想の肉体になっていく為に

重要なポイントをまとめております。

どのように今の僕になったのか

経緯も書いているので必ず目を通してください！

第2章　筋トレを行う前に！

概要

筋トレを行う前に、

1つ必要不可欠なことがあります。

そのことについて説明している部分です！

第3章　正しい筋トレの仕方！

概要

ここでは、あなたの筋トレは

筋トレでは無かった！

と、気が付く章になるでしょう。

体の仕組みと、関連づけて

徹底的に解説していきます！

第4章　筋トレ後の工夫！

概要

トレーニング後、

体はどのような状態になり

どのようなケアを、行うと、

効率よく筋肥大が起こるのか

徹底的に解説していきます！

いますぐかっこいい肉体を

手に入れたい！

マッチョになってあいつを見返したい！

自分に絶対的な自信を持ちたい！

という方は、是非とも受け取ってください！！

こちら！！！

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僕は、《 S・K メソッド 》を通し

理想とするボディを手に入れることができました。

僕の変貌ぶりに驚いた友人は態度を変え、

尊敬の眼差しを向けるようになりました

女の子にも手に入れた体きっかけに話しかけられたり

教えてと言われ、トレーニングを一緒にすることもありました

僕は自分に自信を持てるようになり、大学生活がまさに逆転しました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

筋トレを始める前は

男友達には煙たがられ、

女の子には振り向いてもらえない。

海に行く機会があっても

情けない体である自分が恥ずかしい。

「あいつちょっと体つきがいいからって

チヤホヤされやがって。」

なんて嫉妬していました。

S・K メソッドを通して

マッチョになれてからというもの、

それまでは話しかけてもくれなかった奴が

「お前かっこよくなったな！」

「俺もお前みたいに筋肉つけてカッコよくなりたい！」

と興味を持って向こうから話しかけてくる

ようになりました。

女の子にも

「かつやくん男らしくなったね！」

「私にもやり方教えて〜！」

と向こうから話しかけてくれるようになり

ますます自信を手に入れ、モチベーションも

高まりました。

自分でも周囲の反応が信じられませんでしたが

本当に変わっていきました。

本当に嬉しかった。

この自分と周囲の激変ぶりをあなたにも

体感して欲しいのです。

本当にびっくりしますし、

最高に嬉しいですよ。

その後は、サークルでもみんなに

注目され、話しかけられ、どんどん

輪に入り、飲み会でもめちゃくちゃ

盛り上がれるようになりました。

マッチョになることで相手に興味を持たれ

話すようになり、コミュニケーションが

得意になり、話すことがすごく楽しくなるのです

カッコよくなり自信が持てる上に、

みんなからも注目されて、話しかけられ、

日常が圧倒的に楽しくなる。

そんな大逆転劇をあなたも体感してください。

この、S・K メソッドで。

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なぜ無料公開するのか

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結論から申し上げると、

僕と同じような悩みや、自分を変えたい！と思っている

人を助けるために少しでも力になりたいからです。

すでに書きましたが、僕は

自分にまったく自信の持てない

本当のダメ男でした。

それは中途半端に太っていることや

自分の陰キャラな性格すべてが原因でした。

自分の体を鍛え、変わることで、

周囲の反応から、自分への自信、

コミュニケーション能力まで、

ほぼすべての悩みが解決できたのです。

自分を変えたい

もっと楽しい毎日を過ごしたい

陰キャラなんて卒業したい

それぞれの悩みを持つあなたに

本当に変わってほしいと思います。

この、S・K メソッドをきっかけに

理想とするボディ、日常を送ってほしいと思います

すでに、大学の同級生、男女かかわらず

S・K メソッドを実践し、理想のボディを

手に入れている友人がいます。

途中でサボってしまい少し時間がかかってしまった

という友人も中にはいましたが、それでも

S・K メソッド の満足度は９６.９％であり、

本当にみんな叶えています。

同じような悩みを抱えていた友人が

日を重ねるごとに変わっていき、

表情も性格も明るくなるということが

本当に多いです。

「ありがとう」

そう言ってもらえることの

嬉しさを感じた僕は、もっと多くの人に

S・K メソッド を通して理想のボディと

毎日を手に入れてほしいと強く思います。

ここまで読んでいただいたあなたにもです。

本当に変わりたい！

細マッチョになりたい！

女の子にモテたい！

自信を持ちたい！！

そう思ったのなら、

いますぐ受け取ってほしいです！！

この、S・K メソッド を！！！

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最速最短であなたの理想のボディへと導く

S・K メソッド

手に入れたあなたには

たくましい男しか体験できない

尊敬される、自信に満ちる人生。

屈強で強靭な肉体。

これらが待っています。

ぜひ、S・K メソッド で

またお会いしましょう！！

あなたを理想のボディへと必ず導きます！！

楽しみにお待ちしております！！！

それでは！！！

元ぷよぷよボディ＠かつやです！！

久しぶりのフルネーム。笑

お昼にちょっと美味しい

焼肉を食べたので、このあとすぐ

筋トレを始めたいと思います。

もちろん自宅で。笑

今回のトレーニングは、正直言って

トレーニング界の王様のような

トレーニングであると思っています。

それは、筋肉を爆発的に大きくしたい人から

カラダの引き締めやダイエットをしたい人まで

多くの目的に万能に効果を発揮するものです。

そのため、あなたを理想のボディへと

導くには最大に重要なトレーニングと

なるのです！

（↑さすがにこれはアカンwwww）

ビジュアルだけでなく

日常生活やスポーツにおいても

非常に効果を発揮し

「 百利あって1害なし 」

と言っても過言ではありません。

正真正銘の " 肉体美 " を手に入れた

あなたを目の前にして、魅了されない

女性はいないでしょう。

ホテルのベットで待つ女性は

「 早く抱きしめて、、、 」

とあなたに興奮することは

間違いありません。

男性だってめちゃくちゃスタイルのいい

ボン・キュッ・ボンな女性を

目の前にしたら誰だって興奮しますからね。

それと同じです。

このチャンスを手放してしまえば、あなたは

今後一生誰にも振り向かれることのない

情けなく寂しすぎる人生を送ることでしょう。

どう見ても喧嘩になっても勝てそう。

と、舐められて不快でしかない人間関係。

イキってる中学生にすら舐められます。

ついには自信をなくし、自己嫌悪

なんてのも弱々しいカラダの人には

ありがちなことですね。

真逆なこの二つの人生の

どちらを選びますか？

僕は絶対に前者ですね。笑

もう戻りたくありませんから。

どう考えても前者になりたいあなたに

共有します！

そのトレーニングは

スクワット

です！！

やり方は、

❶肩幅に足を開き、つま先を揃える

　（胸を張り、背筋を伸ばす）

❷お尻を突き出すように、

　背筋を伸ばした状態でしゃがむ

　⚠️膝がブレて前後しないようにする

❸太ももと床が平行になるまでしゃがみ

　元の位置に戻る

１０回✖️3セット　　です！

１回ごとの質を高めることを意識してください。

姿勢、速さ、呼吸。（常にゆっくり動く）

ももやお尻への刺激を意識すること。

つま先が膝より先へ出ないように注意。

一つ一つを意識することで、

トレーニングの効果は何倍にも上がります。

ぜひ一度意識を集中させて

取り組んでみてください。

今までとの効果の違いに驚くと思います。

「なんだよそんなの誰でも知ってるやつじゃん。」

という声が聞こえてきそうですが、

あなたは正しいトレーニング方法で

継続して取り組んだことがありますか？？

少し真面目に取り組んで見れば

結果はすぐに出ます。

舐めずにやっていただきたいです。

年下に舐められないように。

道具も場所も必要ないこのスクワット

シンプルだからこそ

めちゃくちゃ効くのです。

本当に " 今すぐできる " かつ

 " 最大に効果的 " 　なトレーニングです。

バカにせず、目をそらさず、

ぜひ " 一度だけ " お試しください！

それではまた！

おはようございます

今頃ですがサラダチキンに

ハマっています。

あれは本当に最強で筋トレしてる

人のために開発されたんじゃないか

って思うくらいの商品ですよね。笑

皆さんも是非ハマってください。笑

本日共有するのは、筋トレを

するにおいて絶対に知っておくべき、

取り組んでおくべきトレーニングです。

背筋をメインとして鍛えますが、

下半身や体幹等、全身を鍛えられる

超効率が良い&超効果的なトレーニングです。

あなたが今回のトレーニングに取り組めば、

下半身から背筋まで、体を支える

重要な筋肉をまとめて鍛え上げることができ、

一気に全身引き締まった理想のボディに

近づくことができます。

前から見た時のカッコよさだけでなく

全身、３６０度どこから見ても

男らしくたくましいボディになります。

周囲の男とは圧倒的な魅力を持つ

あなたの体にときめかない女性は

いないでしょう。

男もときめくかも。笑

逆に、このまま読み流してしまえば

部分的に筋肉はあっても

ものすごく

中途半端なマッチョ。

もしくは何もない、

基礎的な筋肉すらもない

華奢なヒョロ人間。

見た目だけでなく

自分でも実用的で効果を実感しやすい

このトレーニングをやらない手は

ありません。

その気になるトレーニングは、

ダンベルデッドリフト

です！

やり方は

❶ダンベルを床に置き

　肩幅程度に足を開き、しゃがむ

　⚠️膝をつま先より外に出さない

❷背筋と胸を張りダンベルを握り、

　持ち上げていく（体に寄せるように）

❸姿勢を保ったまま、元に戻す

１０回✖️3セット　　です！

つま先をまっすぐにし、

膝も外に開いたりしないよう

まっすぐに曲げましょう。

腕を使わず、下半身と背筋で持ち上げます。

このトレーニングをやらずして

「筋トレをやった」というのは

恥ずかしいレベルです。

というのも、このトレーニングは

それだけ有名で効果が抜群だからです！

本当に、効きます。

全身鍛えられちゃうトレーニングなんて

なかなかありません。

やり方も簡単ですし、ダンベルがない人も

買ってでもやるべきです！

やり終わった後に

すごく実感すると思いますよ！

是非今日から取り組んでみてください！！

今この文章を読んだ時から、

あなたの肉体改造は始まっています。

それではまた！

かつやです！！

今日は雨に降られて気分下がって

しまっていましたが、筋トレした後の

プロテインが美味しすぎて一気に

"ごきげんよう"って感じでした。笑

さて！

今回共有する背筋のトレーニング方法ですが、

皆さんは、背筋に対してどんな

イメージを持ってますか？

僕は、背筋てやってもあんまりやった気がしない

筋肉だな〜ってずっと思ってました。笑

やっててイマイチ感覚分からないし、

筋肉痛にもほとんどならず

なんだかな〜って思っていました。

しかし！

このトレーニングに出会って

僕の背筋への感覚と鍛え方と

背筋そのものが変わっていきました。

あなたがトレーニングに取り組めば、

逆三角形のひきしまった肉体が

より一層男らしさを増していきます。

"男は背中で語れ"というような言葉が

ありますが、まさに背中から感じる

あなたのたくましさに女性は惹かれていきます

一歩前を歩いているだけでも

その後ろ姿で勝手に惚れさせるんですから

最強ですよね。笑

このままにしてしまえば

今までと代わり映えのない

頼りない後ろ姿。

そんな姿ではせっかくのデートも

女の子もガッカリしてしまいます。

学校や仕事、プライベートでも

勝手に頼りない人に思われてしまう

でしょう。

仮にせっかく腹筋や胸筋を鍛えて

いても、背筋を鍛えずに入れば

バランスが悪く、台無しになってしまいます。

背筋を鍛えて、男らしい

後ろ姿を手に入れましょう

そのトレーニングとは、

ダンベルロウ

です！

やり方は、

❶ダンベルを持ち、両膝を軽く曲げる

❷胸を張り、上半身を４５度くらいに曲げる

❸両肘を曲げ、肩甲骨をくっつけるようにして

　上に引き上げる

❹ゆっくりと元に戻す

１０回✖️３回　　です！

腹筋に力を入れ、上体を固定して

肩甲骨を大きく動かしてください

今までのトレーニングよりも

間違いなく背筋を鍛えている感覚が

つかめます！

背筋を鍛える感覚があまりない人

には本当にオススメです！

今にでもすぐに取り組んでいただきたい！

やってる時も、トレーニング後も

背筋の感覚がしっかりと身につきます

これを機に逆三角形の

魅力的すぎる後ろ姿を手に入れて

街中の後ろを歩く女性全員を

惚れさせちゃいましょう

始めた人から

頼りたくなる後ろ姿

ゲット！！！！

それではまた！

どもども。

前腕筋の調子が良く、

パソコンのキータッチが

早くて楽しい今日この頃です。笑

きもいっすかね。笑

さて！

今回は僧帽筋という筋肉の

鍛え方を共有していきたいと思います！

どこそこ？

って最初に聞いた時思いました。笑

こちらの赤く染まっている部分です。

この筋肉はPCやスマホの普及によって

凝り固まっている人が非常に増えています。

この筋肉を鍛えると、

増幅金は表情筋や頭皮と繋がっているため

顔全体の表情が引き締まり、顔をいつまでも

若く保つことができます！

体の厚みにもすごく関係してくる筋肉で

服を着ただけで様になってしまいます。

猫背の解消としても非常に効果があり、

自然と綺麗な姿勢で居られるようになります。

やらないでいると、

気づかないうちにどんどん

老け顔になっていってしまいます。

何才も年上だと勘違いされ

傷つくことも多いでしょう。

また四十肩にもなりやすくなってしまいます。

「まだ俺若いし。」って思っている人ほど

要注意です。スマホの依存度が高い為、

若者にも発症している人がいます。

猫背が定着してしまい、ぱっと見が

弱々しく、なめられやすいです。

猫背、老け顔、四十肩。

なかなかの最悪具合ですね。

ちょっと言葉のテンポがいいですが。笑

これを機に僧帽筋を鍛えることを

是非お勧めします！

そのトレーニングとは、、

ダンベルシュラッグ

です！

やり方は、

❶肩幅に足を開き、ダンベルを体の横に

　ぶら下げます

❷息を吐き、肩をすくめるように上げる

　⚠️肩を丸めないこと、耳に近づける

❸息を吸い、元に戻す

２０回✖️3セット　　です

僧帽筋を強く意識してください。

上げきったところで数秒キープ

すると、効果が上がります！

本当にシンプルで取り組みやすい

トレーニングです！

鍛えていいことづくしの

この僧帽筋を、今日から

がっちり鍛えてやりましょう！！

姿勢正しく！

男らしく！！

顔面若く！！

今日から！！

今から！！！

それではまた！

どうも！！

昨日は夜にサイゼリヤで

勢い余って食べまくってしまったので

いつもは筋トレだけですが

ランニングもして、脂肪を燃焼しました

筋トレしてからのランニングは、

代謝が高まった状態でのランニングなので

非常に効果が高いので、オススメですよ

さて！

前回は大きいところから順番に鍛えろ

という知識の共有をしました。

実践していただけたでしょうか？

やった方は効果を実感できたことかと。

今回は順番通りに鍛えるために、

実は上半身で一番大きい筋肉と

その鍛え方について共有していきます！

上半身で大きい筋肉となると、やはり

大胸筋や腹筋を思い浮かべる方が多いかと

思います。

ところが、実は表面的にはあまり大きく

見えない三角筋という筋肉が一番大きいのです。

めちゃめちゃ盛り上がってます

体積で見ると、やはり三角筋が一番

大きい筋肉となっています。

嘘みたいですが本当です。笑

そのため、三角筋を鍛えると

美しい肩の筋肉、

男らしい広い肩幅

を手に入れることができます。

性ホルモンの関係で、男性の方が

圧倒的に大きくなりやすく、

女性との差が非常に目立つ筋肉です。

そのため、三角筋を鍛えると、

女性たちは自分たちにはないものを持つ

男らしいあなたに勝手に惹かれていって

しまうわけです。

三角筋が鍛えられていると、

肩幅が大きく、顔に近い筋肉であるため

小顔効果があるので、よりカッコよく

なっちゃいます。

逆に鍛えないでいると

見るからに

弱々しい体つきに

女性はがっかりしてしまいます。

あと少しでゲットできた子も

たくましい体つきの男に簡単に

取られていってしまうことでしょう。

ものを持ち上げるのにも

いちいちヘコタレて情けない。

せっかく魅力的になれるからだ

が自分の力で手に入るんだから、

やった方がいいに決まってますね！！

その三角筋の鍛え方は、

ショルダープレス

です！

やり方は、

❶椅子に座り、ダンベルを握る

❷背筋をピンと伸ばし胸を張り、

　ダンベルを肩の位置に構える

❸息を吐きダンベルを上に持ち上げていく

　⚠️肘が伸びきる直前まで上げる

❹息を吸い、元の位置に戻す

１０回✖️3セット　です！

全体的に動作をゆっくりに、下げる動作を

特にゆっくりにすると効果的です！

肘と体がぶれないように注意してください。

このトレーニングはまさに

憧れの逆三角形を作るのに

ベストなトレーニング方法です

本当に見栄えが良くなる

この三角筋。

是非効果絶大のショルダープレスで

鍛えてみましょう！！

目に見えて大きくなるので、

モチベーションも高まりますよ

今やったら、

終わった後の自分は

肩がもっこりしているでしょう。

ぜひ、

お試しあれ。

それではまた！

かつやです！！

ベランダのドア全開で眠ってて

朝寒すぎて飛び起きました。

でも、

ストレッチして筋トレして

シャワー浴びて今最高に気分が

すっきり爽やか爽快MAX!!!!!

って感じです。笑

さて！

今回は久しぶりにトレーニングの

知識について共有していきたいと思います

これを知るだけで効率🆙!

今までの悩み解消

すっきり爽やか爽快MAX!!!!!

となることでしょう！笑

今回の知識によって、

筋肥大はますます早まり、

最短で理想のボディを手に入れられる

無駄に疲労することもなく

結果がスマートに出るため

モチベーションが常に高くいられる

どんどん変わっていく自分に

自身がふつふつと湧いてくる

と、最高の状態がやってくるわけです！

逆に知らなければ、

なんで俺はこんなに筋トレしてるのに

筋肉つかないの？

いっつもただただ疲れて

もう筋トレをやめたい。

今までの時間無駄だったし

他のことやっとけばよかった。

なんて状態に陥ってしまいます。

しっかり知識として習得していきましょう！！

その知識は

鍛える順番

についてです。

実は、筋トレというのは

ただ正しいやり方で

数こなしていれば良いという

わけではないんです。

正しい順番というのは、

大きい筋肉から鍛える

ことです。

今まであげてきたもので言えば

大胸筋が一番大きいので

大胸筋➡︎腕➡︎腹筋

腕の筋肉については

上腕三頭筋➡︎二頭筋➡︎前腕筋

という順番になります。

大きな筋肉を鍛えると、

そこから繋がっていく

小さい筋肉も鍛えられます！

しかし、小さい筋肉から鍛えてしまえば、

その筋肉が疲労仕切ってしまえば、

大きい筋肉を鍛えることができません。

さらに、小さい筋肉は疲労しやすいです

具体的には、

前腕筋を鍛えて、疲れ切っている状態で、

上腕三頭筋を鍛えようとしても、

前腕筋もその際に使うために

もうトレーニングができなくなってしまうのです。

せっかくやる気になっても

思うようにできず、効率も悪かったら

イライラして終わってしまいますよね。

ですから、

はじめにやるトレーニングは

大きい筋肉から！

ということになります。

いかがでしたか？？

今まで順番関係なしに

トレーニングしていた方は

ぜひこれからの

筋トレの参考にしてみてくださいね！！

今日のトレーニングは

大きい筋肉から

それではまた！

こんばんは！

朝晩は一段と冷え込むように

なってきましたね。

ですが、

筋トレをすれば基礎代謝が上がり

真冬でも半袖でいけますよ。笑

さあ筋トレ筋トレ。笑

さて！

今まで僕は大胸筋の鍛え方も

前腕筋の鍛え方もあなたに

共有してきました。

それぞれの１つの筋肉に最も効率よく、

的確に鍛えられるトレーニングを。

しかーし！！

今回のトレーニングはなんと！

そのトレーニング一種類で大胸筋も

前腕筋もすごく効果的に鍛えられちゃう

魔法のトレーニングなのです！！！！

みなさんいいブログ見つけましたね。笑

あなたが大胸筋と前腕筋を一気に鍛えて

たくましい肉体へと革命を起こした時、

短期間で変えられた自分に

みなぎる自信を手に入れることでしょう。

今まで微妙な距離感だったあの子が

そのたくましさにあなたに振り向き、

いつの間にかときめいてしまいます。

たくましく男らしいというのは

同性からは尊敬され、女性からは

魅力的に見えるという最高の二面性を

持っています。

これでやらないという手段は思いつき

ませんね。

ここでやらなければ

妥協したことに

情けなさを覚える自分。

すぐさま取り組んでおけば

良かったと後悔する自分。

何も変化のないあなたに

周囲の人々は注目するどころか

忘れて行ってしまいます。

一気に革命を起こして、

友達になりたいあいつも

気になるあの子も注目させて

思い通りにしてやりましょう！！

そのトレーニングは、

指立て伏せ

です！

やり方は、

❶腕立て伏せの体勢をとる

　（胸のトップ（乳首）の高さに手）

❷五本指で体を支える（第一関節のみ）

　（慣れてきたら３本➡︎１本）

❸肘を曲げ、体を沈めていく

　⚠️腹筋に力を入れて上半身安定させる

❹元に戻す

１０回✖️3セット　です！

はじめは指の負担がかかり過ぎないように

膝をついて行うこともオススメです！

これが一度で二度美味しいという理由は、

指立てすることで、前腕筋を

腕立てすることで、大胸筋を

ということです！

「なんだよそんなことかよ」

って思われる方もいるかもしれませんが、

本当に効率よく凄い速さで

成長していくのが実感できます。

大胸筋については以前紹介した

足上げ腕立て伏せ・上体上げ腕立て伏せ

でやってもらえれば、鍛えたい位置で

トレーニングすることが可能です！

まさに一度で二度美味しいこの

指立て伏せ。

最初から３本でできたら凄いです。

さあ、今の自分の力だめにしも

やってみてください。

（あのブルースリーもやってました）

それではまた！

かつやです！

いつもより頭文字の大きさを

大きくしてみました。

気づいた方は本当にすごいです

ありがとうございます。笑

今回も

「目指せカカロットの剛腕シリーズ」

お届けしていきます！！

さてみなさん、

手でリンゴ、潰したくありませんか？

誰もが一度はイメージしたことが

あるであろうリンゴ潰し。

もちろん、

あなたにもできます。

自分の握力だけでリンゴ握り潰せたら

どれだけ爽快で気持ちいいことか。笑

あなたがリンゴを握り潰す時、

そのたくましさに

女の子は目を奪われたかのように

あなたに釘付けになり、一瞬でときめきます。

かっこいい上に、皮を剥く必要もなく

すぐ食べられます。

なんていいことでしょう。笑

ちなみに、売り物は潰してはいけません。笑

あなたがリンゴを潰したという驚きに、

一気に注目と人気が集まることでしょう。

逆にトレーニングにも取り組まず、

リンゴを潰せなければ

あなたの活躍の機会はなくなり、

みんなから注目されることもない。

チヤホヤされることもない。

空気のような存在になってしまします。

ときめかれるわけなど全くなく

悲しい時間を過ごしてしまいます。

そんなのとはおさらばして、

鍛えていきましょう！！

そのトレーニング方法の名は、、

グーパートレーニング

です！

やり方は、、

❶両手を真っ直ぐ前に伸ばす

❷グーの形にして、強く握る

❸パーの形に、しっかりと広げる

　⚠️肩を上げないようにする

２００回✖️3セット　です！

３連続してやると効果が出にくいので

行うタイミングを分けて、

空き時間などにやるのもいいでしょう！

すべての指を指先まで意識して

取り組むとすごく効果的です

簡単だと舐めてかかりがちですが、

めちゃくちゃキます（なかなか辛い笑）

これこそ本当に場所を問わずに

すぐさま始められるトレーニングです！

リンゴがあればあなたの出番、

あなたが人気者になるチャンス！

一気に花道駆け上がりましょう！！

それではまた！

こんばんは！！

お昼ごはん食べすぎて

午後は睡魔が強すぎました。。。

 食べ過ぎ注意ですね！笑

さて！

今回も あのシリーズ

です

「目指せカカロットの剛腕シリーズ」

ですね。笑

しつこいですかね。笑

今回は前回共有した"前腕筋"

をさらに効果的に鍛える

トレーニングです！！

手首強化のためにリストカール

をされていた方には非常に朗報です！

実は前腕筋の一部を鍛えるよりも

前腕にあるより多くの筋肉も

鍛えることで、効果がより高まり、

成果が格段に早く目に見えてきます！！

さらに男らしい腕になれる上に、

さらにスポーツのパフォーマンスが

上がるのです

喧嘩なんかになっても

絶対の自信を持ってできるし

１００％勝てます。笑

攻撃力上がりますからね。笑

これをやらないと、

せっかくやってきた

リストカールの効果半減。

効果が出ないと言って

トレーニングをやめてしまえば

本当に勿体無いことです。

もし、

これから始めるって人は

この情報を知れて、本当にラッキーです！

僕自身、リストカールしか知らず

少し停滞していた時期がありましたから。笑

そんな前腕筋を強くする

トレーニングはこちら！！

リバースリストカール

です！

お気付きの通り、

リストカールの逆バージョンです！

なんだよって思われた方も

いるかと思いますが、安心してください。

効果は抜群です。笑

やり方は

❶太ももが床と平行になるように座る

　（膝の角度は９０度）

❷手のひらを下に向け、肘から先と

　太ももをぶれないように固定する

❸息を吐き、最大限に円を描くように

　持ち上げる（手を下げた状態スタート）

❹息を吸い、元の位置に戻す

　（限界まで下げる）

２０回✖️3セット　　です！

手首の上げ下げだけでトレーニング

するように気をつけてください！！

前腕筋外側への刺激を

強く意識することも大切です。

リバースリストカールに使用する

ダンベルは軽いものでOKです

ペットボトルでも⭕️

正しいフォームでやるためです！

リバースリストカールをやると

腕を組んだ時にたくましく美しい

腕のラインが見えるようになります！

これめちゃくちゃカッコよく見えるので

鍛えること本当にお勧めします。

生まれ変わった自分を想像したら

ワクワクしませんか？？

生まれ変わるチャンス

今来てます。

それではまた！