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相模原市にある整体の先生に教えてもらったことです。

腰痛予防・腰痛回復のための日常の注意、

できるだけ、腰周辺の筋肉を動かして血の巡りを良くすること。

例えば、

腰をひねる。


背伸びをする。
背伸びをして側屈したり、ひねったり。

肩を回すなどなど・・・。

腰が痛いからと、

安静にしているのは逆効果。

動かしましょう。

ただし、ぎっくり腰など、

ちょっとでも動かすと痛い場合は、

無理してはいけません。

更に大事なのは、

腰痛でもどこが痛いのでも同じだが、

お風呂にゆっくり入ること。

１日２～３回はいると良い。

睡眠時間を確保すること。

８時間が理想。

これが基本だそうです。

・・・お風呂に二、三回は少し無理そうだけど、

他は実行できそうですよね。 ]]> https://ameblo.jp/kubay648/entry-11568694395.html Mon, 08 Jul 2013 11:50:56 +0900