https://ameblo.jp/kubikorik/ 首コリを解消するために必要な情報をご紹介します。 ja

実は、足にも首のコリを解消してくれる効果的なツボがあるのです。


足の親指の付け根の部分には、首の骨の頸椎のツボがあります。


この箇所を刺激してあげる事により血行が促されて、全身の血流が良くなって、

首のコリをほぐす事が出来るのです。


首のコリを放っておいたら、首の他にも肩こり、目のかすみ、腰の痛みや頭痛など、

様々な悪影響を及ぼす恐れもあります。


自分が気持ちいいと感じたツボをゆっくりと刺激してあげて、首の疲労を取る

ようにするといいでしょう。
]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11023741569.html Tue, 20 Sep 2011 15:35:59 +0900
3kgから5kgといわれていますが、その重さを首から肩にかけて存在している多数ある

筋肉で支えています。


そして、この筋肉は、腕を動かすためにも使われていますから、すごく疲労が

溜まりやすい場所でもあります。


また、日本人の体は割と小さいので、身体に対して頭の比重が大きくて、首周り

の筋肉にも大きな負担が掛かっています。


そのために、たくさんの人が首のコリを感じているのですね。


それでは、その首のコリを取るためのツボ（経穴とも呼ばれ、中医学や漢方医学

において、刺激を与えることで不調を調整できると考えられている体の表面にある

特定の部位のことです）はどこにあるんでしょう。


まず、天柱（テンチュウ）、風池（フウチ）、完骨（カンコツ）というツボ

（ＷＨＯでも治療効果が認められていますが、その仕組みについてはまだ解明

されていません）があげられるでしょう。


どのツボも首の後ろの髪の生え際にあって、内側から天柱、風池、完骨と言った順

に並んでいます。


ここを、首のラインに沿って押してあげると、すごく気持ちがいいのです。

]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11022712187.html Mon, 19 Sep 2011 15:48:40 +0900

身体を温める食品は、唐辛子やしょうがが有名なのですが、他にも色々とあるのです。


小豆や黒豆（緑豆は身体を冷やしてしまう)、南瓜、さつまいも、しそ、葱、山いも、

らっきょう、玉葱、カブ、コマツナ、ウドなんかの野菜（最近ではマクロビがブーム

になっていますね。マドンナなども実践しているんだとか）類。


また、ナッツ類やレバー、青魚以外に、こしょうやさんしょうなどの辛味成分を

含んだ香辛料も有効なのです。


これらを上手に食事にとりいれて摂ることも重要なんですが、飲酒・喫煙、十分な睡眠

が取れていない場合やストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）を控える

という生活習慣の改善も大切なんです。


飲酒は俗にいう「ほどほど」なら、百薬の長にもなるでしょうし、身体の

保温効果もあります。

でも、ビールの場合は体を冷やしますし、深酒は利尿作用の方が大きく働いて、

血液をドロドロにしてしまいますので逆効果なんです。
]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11021664647.html Sun, 18 Sep 2011 16:21:37 +0900

血行を促進する為には、運動やマッサージ（厚生労働省の定義では、

「体重をかけ、対象者が痛みを感じる強さで行う行為」なんだそうです）も有効

なんですが、入浴や食事の改善も効果的でしょう。


でも、血行を促進するためにはどんなものを食べれば良いか、分かっているようで、

実は答えられない人も多いはず。


最初の段階では、血液をサラサラにする効果の高い食品をたくさんとりたいものです。


よく知られているのは玉ネギですが、他にも、ニンニク、ブロッコリーやパプリカ、

トマトなどと言った緑黄色野菜（これだけで食生活を構成する人をベジタリアンと

いったりします）、海藻類、キノコ類、リンゴやグァバなどの果物、青魚、酢、納豆

（ビタミンＫやタンパク質、食物繊維などが含まれている上に、Ｏ１５７や

病原性大腸菌、サルモネラ菌に対する抗菌作用もあるそうです）や豆腐などと言った

大豆製品（納豆がダメなんて人も少なくないですね。最近ではニオイを抑えた納豆

も人気です）、烏龍茶を始めとしたお茶類、チョコレートなどに、血液をさらさら

にする効果を持った成分が多く含まれているのですね。


]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11020644080.html Sat, 17 Sep 2011 16:24:33 +0900
深刻な場合が多いはずです。


休憩時間やランチタイムにも、ついうっかり肩に手を回して揉んだり、左右の肩を

上下に上げ下げしてみたり、回してみたりといった事をする人も多いですよね。


かたこりや首こりは、症状がひどくなると、吐き気や頭痛まで引き起こしますから、

本当につらく深刻な悩みなんです。


特に、画面を見続けるパソコンワークなどがその要因となります。


首凝りは血行不良がその原因だと言われているのです。


血行不良になるのは、姿勢や血流に問題があるのです。

ですから、オフィスワークの場合でも、時折、簡単なストレッチ（一般的によく

行われる静的ストレッチ、筋肉を繭り返し伸ねしたり縮めたりする動的ストレッチ、

リハビリテーションにも用いられるＰＮＦストレッチ、柔軟体操として知られる

バリスティックストレッチがあります）をすれば、首コリを抑え、解消する事が出来ますね。

]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11019632322.html Fri, 16 Sep 2011 16:32:32 +0900
の方はよくあります。


首のコリを感じた際に首を回して、「ボキボキ」とほぐれる音がすると、何の気なし

にスッと気持ちよくなりますよね。


それでは、首のコリを取る為には他にどのような方法があるんでしょう。


首のコリを取るためには、とりあえず首コリの原因（どうがんばってもわからない

ことも少なくありません）を探ることでしょう。


どうして、自分の首こりは起きているんでしょうか。


首凝りの要因として様々ですが、主に長時間の同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、老化

などが挙げられるのです。


また、内臓疾患も、首凝りを引き起してしまう原因になってしまうでしょう。


思い当る原因はありましたでしょうか。


もし、原因がわかっていらっしゃるのであれば、それを除去してあげる事で首コリ

は改善します。

]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11018616065.html Thu, 15 Sep 2011 15:34:31 +0900
多い方々には、共通点がある事が知られています。


それは、特定の業種に多いということなんですね。


首こりが多い職業と言ったのがあるんですね。


その一つに、デスクワーク（その名の通り、机の上で行う仕事全般のことをいいます）

の多い職業が含まれています。


首こりは首周辺の血行が悪くなる事で起こるのですが、デスクワークでは首の周辺

の血行が悪くなりがちだからではないでしょうか。


では、なぜ、デスクワーク（たかが事務仕事と考えがちですが、効率よく行うためには

それなりのコツがあります）で首の血行が悪くなってしまうかといえば、

まず1つには、姿勢が挙げられます。


悪い姿勢で、しかも、長い時間ずっと同じ姿勢で、仕事をする方が多いからなのです。


特に首凝りは、俯いた姿勢で起こりがちだという特徴があるんです。


デスクワークでは、俯いた姿勢で仕事を行う事が多い為、デスクワーク

（机の上で行うというのは同じでも、事務仕事から文筆業までその内容にはかなり

の幅があるものです）で首コリになりやすいというのは納得ですね。


]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11017798441.html Wed, 14 Sep 2011 18:50:42 +0900

パソコン（正式名称は、パーソナルコンピュータで、ＰＣともいいますね。

デスクトップ型、タワー型、ラップトップ型、ノートブック型の他、ネットブック

やタブレットなどもあります）ワークでは、目の疲れを訴える人も多いです。


目の疲労により、首コリや肩こりに発展してしまうケースも少なくありません。


つまり、デスクワークは、首凝りの原因となるさまざまな要因を含んでいると言う事

なのです。


ですから、古くから言うように、１時間に一回程度は手を止めて、遠くを眺めたり、

立って身体を動かすなど、身体をほぐすように心がけたほうが良いと思います。


特に、首凝りがひどくなりやすいと感じる方の場合、夏場も冷房などで首を

冷やさないよう心がけた服装で仕事をしたり、時折、首を前と後に振ったり、回したり

と言うストレッチを行うだけでも効果がある為、試してください。

]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11016803310.html Tue, 13 Sep 2011 18:42:55 +0900

椅子に座ったままの状態で深く腰掛け、背筋を伸ばすのが基本の姿勢です。


その状態で、のんびりと頭を前と後に振るのです。


次に、ゆっくりと頭を左と右に振るのです。


それから、ゆっくりと首を回します。


この「ゆっくり」と言うのが一番重要なことです。


無理をする必要はないですし、回数を多くすれば良いというのものでもません。


五回くらいずつ行うだけで、かなり違います。


首は無理をしたり、勢いをつけたりすると、痛めてしまう事も多いため、

くれぐれも注意してください。


コリが解れたとしても筋を痛めたのでは、本末転倒です。


ゆっくり慎重にストレッチ（ストレッチングともいいます。

筋肉をあえて伸ねすことで、その筋肉の柔軟性を高めます）しましょう。
]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11015781681.html Mon, 12 Sep 2011 17:37:08 +0900

血液の循環が悪いと、筋肉に乳酸などと言った老廃物が溜まってしまって、

筋肉が硬直してしまいます。


これが凝りの症状となってあらわれるのですね。


血液の循環をよくしてあげるためには、お風呂に入ってマッサージを行ったり、

全身の筋肉をほぐしたりしたらいいですよ。


また、適度な運動を行う事も血流を良くすることに繋がりますし、解消にも有効です。


首には脳へ血液を送る為の重要な血管がありますから、この部分の血液の循環

が滞る事によって脳へ酸素が十分に行き渡らなくなってしまうと、頭痛や眩暈を

引き起こす可能性もあるといえます。


首のコリを感じた時は、早めに対処するようにしましょう。
]]> https://ameblo.jp/kubikorik/entry-11014459668.html Sun, 11 Sep 2011 11:55:36 +0900