そこで、なつ、フリーズ。

チョコの値札。
二度見。

「…え？高くない？」

前は、もっと気軽に
“今日のおやつ”くらいの感覚でした。🍫

買うつもりだったのは、
おなじみの「チョコレート効果」。

でも、いったん棚へ戻します。

「今日はやめておこう。」

数日後。
やっぱり気になって、売り場へ。

やっぱり高い。
でも、食べたい。

棚の前で、しばし迷って。

最後は「えいっ」とカゴへ。
ただのおやつなのに、ちょっとした決断です。（笑）

気になって、あとで調べると、
カカオは世界的に不足しているそうです。

天候不順。
病気。
そして生産者の減少。

一方で、チョコを食べる人は増えている。

欲しい人は増え、
作れる量は減る。

なるほど。
値上がりにも理由があるのですね。

ほかのチョコレート菓子も見てみると、
「準チョコレート」という表示も。

カカオバターの代わりに植物油脂を使うなど、
価格を抑える工夫もあるのだとか。

知ると、少しだけ納得。

それでも、やっぱりチョコは好き。

一粒、ゆっくり。

それだけで、心がじわっと解ける幸せ。

そして、甘いもののあと。

「しょっぱいのも、いいよね。」

とはいえ。

 最近は油もカロリーも、ちょっとだけ気になります。

なので、ポテチは一旦お休み。 今日はおせんべい。

毎日を頑張りすぎない、私たち。
おやつの時間は、
小さな“休憩ボタン”。

完璧じゃなくていい。
ゆるくていい。

今日も静かなおやつ時間に、感謝。
 

こんにちは 

突然ですが、ちょっと聞いてください。

朝の時間って、なんであんなに早く過ぎるんでしょう。

「まだ5分あるから大丈夫」

と思っていたのに、
次に時計を見たときには20分経っている。

あれ？

もしかして、時間泥棒いる？

「今日はちゃんとお弁当作ろう」
と思っていたのに、気づいたら出発ギリギリ…。

そんな日、ありませんか？

そんなとき、私たちみたいな
めんどくさがり屋の味方になってくれたのが

業務スーパーの冷凍シリーズです

安いのに量も多くて、
庶民にはありがたい存在です。

今日はその第２弾として、
レンジだけで作れるズボラオムライス弁当を作ってみました。

つくって思いました。

楽。 

たまにはこういうのでいいじゃない？ってなりました。

 今回使うのはこの2つだけです。

・業務スーパーの冷凍チキンライス　
・卵1個

以上。

びっくりするくらいシンプル。

業スーのピラフ系って、
「美味しいよ〜」という話をよく聞くので
ずっと気になっていたんです。

実際に使ってみたら…

朝の味方でした。

ありがたし。

 作り方（ほぼレンジ任せ）

作り方は簡単 。

① ラップを広げて、その上に溶き卵を薄く広げます

② そのままレンジでチン
（我が家は600Wで約2分くらいでした）

③ 固まった卵の上に、凍ったままのチキンライスをのせます 

④ もう一度レンジで温めます

⑤ 最後にラップごと くるん！

これで完成です 

ここまでくると、

料理というより
ちょっとした工作ですね（笑）

 丸型ジップロックがぴったり

私がよく使っているのは
丸型のジップロック容器です。

丸めたオムライスを入れると…

びっくりするくらいピッタリ入ります。

ヤダ…

ちょっと気持ちいい  

しかもこの方法だと

・フライパン使いません
・包丁使いません
・洗い物ほぼなし

つまり、

朝の自分にめちゃくちゃ優しい。

しかもオムライスがコロンとして、

なんだかかわいく見える。

…のは、私だけでしょうか 

 「とりあえず作れる」がある安心感

そして、「とりあえず作れるメニュー」があると
もうひとつ助かることがあるんですよね。

「今日、冷蔵庫に何もない…」

っていう日、ありませんか？

私は、けっこうあります（笑）

そんなとき、冷凍庫にこういうのがあると

ちょっと気持ちが楽になるんですよね。

お財布にも優しいのがありがたいです。 

朝から完璧なものを作ろうなんて、
毎日やっていたら息切れしちゃいますよね。

「今日はこれくらいでいいよね」

って自分を許しながら、
便利なものには全力で頼っていきましょう。

私たちは私たちのペースで。

明日からも、
ぼちぼちやっていきましょう 

今日も一日、おつかれさまでした 

【おまけ②】一緒に買った鶏ごぼうピラフ

実は今回、チキンライスと一緒に
鶏ごぼうピラフも買ってみました。

こちらも普通においしかったんですが、
私にはちょっと味がしっかりめに感じました。

なので、そのまま食べるより

・少しご飯を足す
・野菜類と一緒に食べる

みたいにすると、
ちょうどいいかもしれません 

味の好みって人それぞれですよね。

「しっかり味が好き！」という方には
むしろちょうどいいかもしれません 

業務スーパーのピラフシリーズ、
他にもいろいろあるみたいなので

また試してみたら
こっそりご報告しますね 

そこで今回は業務スーパーで評判の
「買ってよかった」と言われている商品を試してみました。

クタクタな日のリアルごはんレビュー、正直にお伝えします 
 

■今回試した業務スーパーの商品

今回買ってみたのはこちらの3つです。

・大粒肉シュウマイ（￥185）
・肉団子（￥208）
・ローストココナッツチップ（￥128）

冷凍食品2つ＋袋菓子1つという組み合わせ。

疲れている日って、
ご飯も欲しいしおやつも欲しいんですよね。
（人間は弱い。）

 

【業務スーパー】大粒肉シュウマイ

まず1日目に食べたのが
大粒肉シュウマイ（10個入り）。

しかもこのシュウマイ、
お肉は国産とのこと。

業スーの商品ってたまに
「この国旗どこの国だろう？」
と思うこともあるので、これはちょっと安心。

■ズボラでもできる簡単調理

今回の食べ方はこちら。

①お皿にシュウマイを並べる
②上にキャベツをドサッと乗せる
③ラップしてレンジでチン

以上。
料理というより、
作業レベルです。
ちなみにキャベツは朝、味噌汁用に切っておいたもの。
ほぼ包丁いらずのごはんです。

■食べてみた感想

味ぽん＋一味をかけて食べてみると…

「普通にうまい。」

シュウマイが大粒なので、
ちゃんとご飯のおかずになる満足感があります。

キャベツも一緒に食べると、
「野菜も食べてる感」が出るので
なんとなく健康な気分🥬

これは完全に
疲労MAX日のレギュラー候補です。

そして…
ご飯だけでなく、やっぱり欲しくなるのがおやつ。

「今日はポテチやめておこう」と思いながら、
気づいたら袋の底を見つめている人間なので
今回はちょっと気になっていた
ローストココナッツチップも試してみました。

このココナッツチップのいいところは
原材料がとてもシンプル。

・ココナッツ
・砂糖
・塩

以上。

油も添加物もなし。

■食べてみた感想

食べてみるとパリパリしていて
ほんのり甘い。

そして意外と噛みごたえがある。

これがポイントで、ポテチみたいに
無意識で食べ続ける感じにならない。

いつもならポテチ一袋いく私でも
この小さめ袋で満足できました 

これはもしかして…

ポテチ卒業の第一歩かもしれない。
ただし問題がひとつ。
ポテチを買わなければ、の話ですが。

 

【業務スーパー】肉団子

2日目は
肉団子を使ってスープにしてみました。

■作り方（超シンプル）

①鍋に水と冷凍野菜を入れる
②沸騰したら凍ったまま肉団子投入
③味を整えて最後に溶き卵

完成です。

料理というより、
具材の入場順を決めただけ。

■食べてみた感想

正直な感想は…

「うん、普通にいける！」

肉団子が入るだけで、
スープの満足感がかなりアップします。

ただ個人的には

・ミートボールパスタ
・甘酢あん
・トマト煮込み

みたいなアレンジのほうが相性良さそうとも感じました。

今度いろいろ試してみようかな。



■実際に使って思ったこと

今回試してみて思ったのは
業スーの商品は、選び方次第でかなり便利ということ。

特に疲れている夜は

・レンジでチン
・鍋に入れるだけ

これだけでご飯が完成するのは
精神的にかなり助かるんですよね。

冷凍庫にいくつかストックしておくと
「今日はもう無理…」という日でも安心です。

ちなみに皆さんは、
業務スーパーで「これは買い！」という商品ありますか？ 
私は業スーに行くと

「安い…でも何を買えばいいのか分からない」

という状態で、店内を2周して帰ることがよくあります（笑）

業務スーパーで「これは買い！」という商品があったら、
ぜひ教えてくださいね！ 

【追記】

そういえば、冷凍うどんも買っていました。

レシートを見て思い出しました。

総力祭セール（？）で、148円でした。

冷凍庫にきんぴらごぼうがあるので、
それをのせて食べてみようかなと思っています。

こういう「冷凍庫にあるものうどん」も、疲れた日には助かりますよね。 

私は壊れました。
…と書いている今日は3月。
修理、遅。

動くけど、機能しない。

「ブログ更新しなきゃな〜」

スマホ開く。
最終更新日を見る。
閉じる。
横になる。
天井を見る。

なのに。

フォローしてくれた人がいる。
記事を読んでくれた人がいる。

更新してないの私ですよ？

努力ゼロ。
稼働ゼロ。

ブログ、ほぼ置物。

それでも見てくれる人がいる。

感謝しかない。
本当にありがとうございます

     　　　　　　　 𓂃𓈒𓏸 　🛒𓂃𓈒𓏸　🛒𓂃𓈒𓏸　🛒𓂃𓈒𓏸　🛒𓂃𓈒𓏸　🛒 𓂃𓈒𓏸

スーパーで言われました。

「妹さん来てたよ！」

妹。

いません。

たぶん、化粧した私。

すっぴん＝姉
ちゃんとしてる＝妹✨

戸籍、増えました。

　　　　　　　　 𓂃𓈒𓏸 　🛒𓂃𓈒𓏸　🛒𓂃𓈒𓏸　🛒𓂃𓈒𓏸　🛒𓂃𓈒𓏸　🛒 𓂃𓈒𓏸

新スーパー。

レジでもなく、通路で。

知らない人に至近距離で

「お疲れ様でしたー！」

脳：誰？？？
体：「お疲れ様でした！」

完璧な会釈。

なんでだ。

社会人の条件反射、怖い。

黒い服。
地味な髪。
ちょっと疲れた顔。

この街に
同じフォルムの人、
たぶん大量発生してる。

次に「お疲れ様！」って言われても、
また条件反射で返すと思います。

戸籍、増えてるしね！ 

皆さん、おはよ…

いや、こんにちは…  
そして、「そのうちやる同盟」のみなさん。

最初に、ほんのり謝らせてください

なぜなら今から、瀕死の私たちに追い打ちをかける強敵――

そう、「お弁当づくり」のお話です 

コンビニ弁当は確かに天使 
でも、毎日買ってると、家計に地味〜なパンチを入れてくる悪魔でもある 

その事実に気づいた私は、冷蔵庫の前で悟りを開いた僧侶の顔に 

「本日は休業いたします」
「いや、今日だけでも働いてくれ」
「ストライキ、突入しました」

……と、頭の中のもう一人の自分と交渉を始める始末 

作る気力ゼロ。でも腹は減る。

この矛盾、もはや哲学。  

🧩 私がお弁当の「呪い」にかかった日 🌀

昔の私は、「お弁当は彩り！栄養！愛情！きらめき！」

みたいな理想論に完全に呪われていました。

雑誌の魔法ですね 

そして、ある朝。
気合だけで早起きして、お弁当を作った日の末路 

• 出発5分前から襲ってくる圧倒的な睡魔 

• 仕事中、眠すぎて意識がふわっとエスケープ 

• 集中力ゼロでミス連発    昼前にHP残り3％…

……いや、ただ弁当作っただけよ！？
なんでここまで削られてんの私！？

　…気づきました。

私が本当に求めていたのは…

「美味しいランチ」じゃなくて「睡眠」だった  

つまり私は、“理想のお弁当”という名の呪いに縛られていたのです。

🧩脳内の鬼教官に反旗を翻す！ゆるゆる同盟、結成

「ちゃんと作らなきゃ」

この言葉、なんでこんなに心に刺さるんでしょう？

もしかしたら、私たちの共通弱点なのではないでしょうか。

 脳内に棲む「完璧主義の小人」

 

「自炊できる私でいたい」
――この気持ちは確かに尊い

 

だけど理想が高すぎると、秒で萎む。
そして自信はごりごり削れる 

 

だから私は宣言しました。

 

ハードルは地面に埋めよう。

不完全こそ私の最強モード 

 

 

 最大の敵「せっかくだし」の罠

 

小松菜が安い日は、神からのボーナス

 

アイラップにIN → 塩ふってモミモミ → 冷蔵庫へ。
それをご飯＋塩昆布と混ぜて握るだけ

「ちゃんと作った感」80％増し 
自己肯定感も爆上がり

 

 

② メインディッシュは冷凍ストック

 

これは革命でした。

1. ジャーに豆腐 → 熱湯注ぐ

2. 2〜3分放置

3. お湯捨てて味噌＋かつお節

4. 熱湯を再投入 → 蓋をして、お弁当袋にin

5. 食べる直前にわかめ

初めて作ったとき叫びました

「こういうのでいいんだよ！！」

 

④ 余裕がある日はトマト🍅やみかん添えるだけでフルコース扱い

一人暮らしのみなさん、静かで穏やかな日々を夢見ていたはずなのに、
気づけば、“ミニサバイバル”になっていませんか？

• ゴミの日は毎週カレンダーに裏切られる（今日が何のゴミか、毎回ミステリー）
• 「今日はフリーだ！」と思って予定表を開けば、こっそり行事が潜んでいて思わず二度見をしてしまう 

でも、最も信用できないのは、カレンダーでも予定表でもありません。
それは――自分の記憶です。
いったん頭に入っても、10秒で消えるのが標準仕様。

「あれやらなきゃ！」と思った10秒後に、

どこからか“はい全消去〜！”の効果音が鳴る気がします。

自分に期待するの、もうやめました

予定を完全に忘れていた日の私は、昔の私に問いかけたくなります。
『なぜ覚えようとした？』  

思い出したのに忘れた瞬間の絶望って、あれって結構刺さりますよね。
そして私は、ついに悟りました。

私の脳、どうやら休暇中らしい。 

脳は“今やっていること”だけを信じる？
 

脳科学の本によると、脳は
今使う情報 は 「大事」
あとで使う情報 は「消すね！」🗑️

っていう容赦ない整理整頓をしているらしく……
つまり私たちは“忘れっぽい”んじゃなくて、
脳の仕様に振り回されてるだけみたいです。
（…ああ、脳OSアップデートしたい！）

私が作った作戦（わんこシリーズ🐶）

結局、無理だと悟ったので、外付けメモリ方式に切り替えました。
壁の“目につく場所”に、3つのボードをドーンと貼ったんです。

⒈ 【スケジュール】ボード（大型犬：ドーンと頼れる。）　　　　　　　　　　　　　カレンダー、行事予定表、振替授業の日程の把握、全部ここに集合！
それにより、今日が“何回目の授業か”問題も一撃で解決
ここに貼った瞬間、急に賢くなった気がする（気のせい ）

⒉ 【今日やること】ボード（小型犬：サッと動く。）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日だけのタスクを書いてペタッ 
終わったら剥がして、ポイッ！
剥がすと、小さな満足感が得られて、ちょっとクセになりそう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

⒊【支払い関係】ボード（番犬：情報をまとめる安全地帯）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公共料金用の“聖域”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私の中ではボスキャラ的存在 

生活の難易度が「ハード」から「ノーマル」へ

この3つのおかげで、
「私が忘れやすい」という前提で生きられるようになりました。

でもね……。
人生そんな甘くなかった！

 最大の敵は “メモに行くまでに忘れる”現象
 

気づくと、この現象にまたやられている…
お風呂でひらめき、料理中に気づき、2階に向かう途中で完全消失――
タスクはブラックホール🌀に吸い込まれる。
ホラーです。

🔚 大丈夫、少しずつ進めば必ず光が見える！

このボードのおかげで、だいぶ生き抜きやすくなりました。

忘れても
ポンコツでも
集中がすぐ切れても

なんとか生き延びています。
そしてそれって、十分すぎるくらい立派。

今日もまた、ゆる〜くサバイブしていきましょう！！

記憶のブラックホールには負けないぞ！

視界に入るたび、「開く？ いや、後で…」と先延ばしにしてしまい、

気が付けば予定に追われて、メール整理なんて、もう無理…

そんな経験、ありませんか？

溜まったメールを見ながら、整理しようかとも考えたけど…

「でも…これ、もう見ないよね？」

思い切って全てアーカイブ。

すると、赤い数字がスーッと消えて、心も軽くなりました。

「これでよかったのかな？」と少し不安もあったけど、

私には“見えないだけ”で十分でした。

メールは気が向いたときに削除すればいい。
受信トレイには今日のメールだけを残して、余計なことは考えない。

心の負担ゼロで、とっても快適になりました。
 

メールは“ゆるく”続けるのが丁度いいのかも。

気楽に続ければストレスも減って、

メールともっと気持ちよく付き合えそう——そう思ったのでした。

離れて暮らす大切な人とのコミュニケーション。

頻繁に電話📞をするのも、ちょっと負担になりそうでためらってしまいますよね。

私も遠方に住む家族の朝の様子が、少しだけ気になる時期がありました。

「ちゃんと起きられたかな？」と、つい確認したくなってしまうんです。

毎日わざわざ電話をするのはちょっとした手間ですし、

心配しているのを悟られるのも、相手にとってプレッシャーになるかも…。

そんな時、このプチストレスを解消してくれたのが、

「SwitchBotカーテン」でした。✨

「見守り」目的で本格的なカメラやセンサーを使うのは抵抗がある。

でも、何か安心材料が欲しい。

このカーテンロボットは、単に「朝7時半にカーテンを自動で開ける」というシンプルな機能です。

私たちが取り入れた「さりげない」見守り機能

設定したのは、朝7時半に強制的にカーテンを全開にすること。🌞

遠方からでも、光の力で自然と気持ちよく起きる環境を整えることができます。もちろん、事前に家族には「これで心配しなくて済むから」と軽く伝えて了承を得ています。

【使ってよかった！3つのメリット】

1. 「起きた？」の確認が不要に！：アプリで開閉状況が確認できるので、心配しすぎるクセから解放されました。
2. 相手の自立を尊重：ただ光を届けるだけなので、過干渉になる心配がありません。
3. 家族の朝のバタバタも軽減：私自身、朝の忙しい時間にいちいち気にする必要がなくなりました。

たまにカーテンが手動で先にあけられている日もあります。それもまた、「自分で行動している証拠」としてみれるので安心です。

プライバシーを気にせず、さりげなく、でも確実に安心感を得たい方には、「SwitchBotカーテン」は本当におすすめです！👍

いつのまにかゴミ袋が仲間を増やしている。
「ゴミ出し、まあ、あとでいいや！」って思って、そのままベランダに放置。
ペットボトルがたまりすぎて、あれ…もしかして集会でも開いてる？

出そうと思っていたのに、気づけばまた忘れていた――そんな朝、ありませんか？

そして出そうとするたびに、ソファの魔力に負けて休憩タイム突入。

「あとで出しとこ〜」なんて考えてたのに、気づけばもう家を出る時間。

そして、支度に追われてゴミのことなんて頭の片隅にもないんですよね。

電車に飛び乗って、「あっ、ゴミ出すの忘れた！」って気づくのがいつものオチ…

もうその瞬間、一週間の気力がゼロになるんです。

でも、大丈夫！

私みたいなズボラでも、無理せずゆる〜く改善できたコツがあるんです。

「頑張る」とか「意識を変える」じゃなくて、

「頑張らなくても勝手にできちゃう仕組み」をちょっと作るだけ。

サボり心とも仲良くしながら、ゆる〜く暮らしを回す！

ズボラ代表の私がなんとか続けている、ゴミ出しのマイルール。
誰かの「わかる～」になったらうれしいです。
 

工夫その⒈ 　玄関のドアの前を「ごみ袋のスタンバイ場所」にしてみた

明日は燃えるゴミの日。
わかってる、ちゃんとわかってる。――でも、忘れてしまうのはなぜ？

理由はシンプル。
朝ってもう、頭の中がてんやわんやで、ゴミのことまで気が回らないんですよね。

じゃあ、どうするか？
自分は頼りにならない…。なら、仕組みに頼るしかない。
そう、“嫌でも思い出す仕組み”を作ればいいんです。

やることは簡単。前の晩のうちに、ゴミ袋を玄関のドアノブ、もしくはドアの目の前にスタンバイ。

朝、家を出ようとすると――
視界のど真ん中にゴミ袋がドーン。
まるで「私を置いていかないで！」って訴えてくるみたい。

こうなると、もうスルーのしようがありません。

私はもう、意志の力なんて当てにしません。
ズボラな私でも続く、“環境に頼る作戦”です。

工夫その⒉ 　歯磨きが終わったら「ついでにベランダをチラ見」を組み込んだ
 

新しい習慣って、気合いがいるんですよね。
なので私は、すでに続いてる習慣に”くっつける方法”を試してみました。

私の場合は、「歯磨きが終わったら、ついでにベランダをチラ見する」というルール。

すると――見えるんです。
「あっ、出し忘れゴミがまだ鎮座してる…。」
でも大丈夫、夜のうちに気づけたならセーフ。
そのまま口を閉じて、静かに玄関前へ移動。

夜風にあたりながら、「あっ、こんなところにペットボトルが…」なんて小さな“発見”にも出会えたりして。
気分もリセットされて、なんだかスッキリするんです。

工夫その⒊ 　～ちょっと余談～　思考停止で行動できる「帰宅時の定位置」

これはゴミ出しとは関係ないんですけど…
朝の「鍵どこ！？」「財布どこ！？」っていう、あのプチパニック、ありません？
探せば探すほど、「え、さっきまであったのに…」って記憶が遠のいていくんですよね。

だから、私は「考えずにおける定位置」を作ってみました。

帰宅して目に入る場所に、小さなかごやお皿をポン。あとは、そこに”入れるだけ”。

頭を使わない動作ほど、飽きっぽい私でも続くんですよね。

究極のゴールは「何も考えなくても、勝手に全部できてる」状態！
 

ちょっとした仕組みに助けてもらうだけで、気持ちもラクになるんですよね。

頑張らなくても暮らしが回るって、なんかうれしい

完璧を目指さなくてもいいんです。
“自分に合った続け方”が見つかれば、それで十分。

そう、ゴミ出しだって「自分にやさしく」が、いちばんの近道でした。