朝

食パン

低脂肪乳

計：214kcal

昼

昨日の残り物

ご飯

計：573kcal

夜

仕事が遅かったため間食

ウエハース：532kcal

お菓子：167kcal

計：699kcal

会社の食堂にパンとか売ってるので、

菓子パンが高カロリーだと思って・・・

小さなウエハースにしたのが大きな間違い

1個が相当なカロリー

あえなく晩御飯を断念

甘すぎるよ、生産地イタリア・・・

総計：1486kcal

体重：75.0㎏

BMI：26.9

体脂肪率：22.0％

筋肉量：55.5㎏

基礎代謝量：1679kcal

少しは減ってきたのかな・・・？

朝

食パン

低脂肪乳

計：214kcal

昼

ご飯

酢豚

計：651kcal

夜

なすの味噌汁：30kcal

卵とブロッコリーのめんつゆいため：180kcal

キャベツのしょうがあえ：27kcal

納豆：93kcal

計：330kcal

食べた時間：夜中の2時

総計：1195kcal

仕事が遅くまでかかってから、頑張って作ったのはいいが、

結果は残念なことに。ちなみに測定は朝一番

体重：76.2kcal

BMI：27.3

体脂肪率：23.0％

筋肉量：55.6㎏

基礎代謝量：1687kcal

朝

パン1枚

とろけるチーズ

計217kcal

昼

ご飯

とんかつ定食

計756kcal

夜

丸亀製麺（うどん、卵、ちくわ天）

計 美味しかった

総計測定不能・・・・

控えめに食べたとはいえ、夜に炭水化物はちょっとまずかった・・・

結果

体重：75.8㎏

BMI：27.2

体脂肪率：23.8％

筋肉量：54.8

基礎代謝量：1662kcal

朝

食パン1枚

低脂肪乳100ml

とろけるチーズ1枚

計265kcal

昼

昨日の残り物

味噌汁

計150kcal

夜

豚もも肉のしゃぶしゃぶ

チンゲンサイのソテー

なすのごまあえ

計142kcal

1日合計557kcal

レシピに酢を使うところがあったけど、やむをえず料理酒を使用。

結果。案の定、なにか味に違和感を感じることに・・・

測定はなるべく晩御飯の食べた1時間後くらいで測るようにしました。

体重：75.4㎏

BMI：27.0

体脂肪率：22.6%

筋肉量：55.4㎏

基礎代謝量：1677kcal

確かに学生時代から＋１０キロも増えましたが・・・

というわけで、思ったら吉日

本を買って、ヘルスメーター買って、さっそくスタートです。

（月の頭からとか始めるとか言って、やったことないので・・・・

晩御飯

・ご飯

・豚もも肉のしゃぶしゃぶ

・チンゲンサイのソテー

合計463カロリー

体重76.2kg

体脂肪23.4%

筋肉量55.4kg

基礎代謝1679カロリー

メンテのため、必要最低限で！！

ひでぇー

がんばろう・・・

この

だるーんと

伸びるこの姿が

めっちゃ可愛い！！可愛い！！

たれパンダを思い出すｗ

見つけました！　レアなパンダを！！

レアな色も探していたのですが、

とりあえずはノーマル色で

見てるとコロコロ転がったりして可愛い・・・

ペットも残り枠が１匹

ペンギンか、ホワイトタイガーか・・・

どちらにしようかな・・・

私は同性の友達派！

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まぁ

普通に同性友達が多いですよね

ブログネタ：理想的な朝食 参加中
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和食

卵かけ納豆ご飯、味噌汁、ほっけ

洋食

焼きたてのパンに目玉焼き、ヨーグルト

朝は食べないとつらいので

食べるようにしています

ブログネタ：怒りを吐きだす方法 参加中
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とりあえず・・叫ぶ！その後好きな甘いものを食べる

そしてカラオケで叫ぶ！

贅沢なものを食べる！

まぁ・・・他人が言うには何か食わせとけば機嫌は直るらしいです・・・

なんて単純な・・・・