いくら社会や人のためといっても、

精神的肉体的にハードな仕事を
やらないといけないんだろう？」


生活のため？
働かないと生きていけないから？
世間の評価が気になるから？


それもあるかもしれません。


実際、私が入ったのは大病院で
周りの人からもいい所に
入ったねと言われる病院でした。


はっきり言って給料も良かったです。
福利厚生もよかったです。


それなのに、
私は全く嬉しくありませんでした。


そんな事よりも、
仕事に目標もなく、
遊ぶ友達もいない。

家に帰れば、ご飯のしたくと

娘の機嫌をうかがう毎日。




最初は増えていくのが
面白かったはずの貯金も
虚しさに変わっていきました…


これじゃあ、
いったい何のために
働いてるんだろう？


そもそも、何のために
生きてるんだろう？


というか、今の自分って
生きてる意味あるのかな？


そんなふうに考えるように
なりました。


毎日尽きない悩みに苦しみ、


自分は誰からも
必要とされていない。
今、自分が死んでも
悲しむ人なんかいないじゃないか？


いっそのこと死ぬか？
でも、今死ぬと借金が残るし、
自分のやりたい事が
何も出来ないまま終わってしまう。


それはそれでイヤだ。
でも、やりたい事ってなんだっけ？


もう自分ではどうしていいのか
分かりませんでした。


生きる希望もなく、
死ぬ勇気もない


この時の私はまさに
板挟みの状態で
全く身動きが取れませんでした。


かといって、
このままでいいとも
思っていませんでした。



＜＜このままじゃイヤだという方は
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今と何も変わらない２０年後、いやもっと

最悪になっているかもしれない２０年後



悩みがありすぎて
死にたくなるような毎日を
送り続けることは辛すぎますし、

休日は家に居て
寝ているだけ。
起きても掃除するくらいで、
また布団に入って寝る。

そんな毎日を送って、
７０歳とかになった時、
どうなっているのかも
見えていました。


私は親の介護をしているけれど、

娘は私の介護などしてくれないだろう。

というより、その頃の老人福祉は

どうなっているのか？

年金はもらえるのだろうか？

そうこうしているうちに、

病気になってしまい、

休業を余儀なくされました。

シングルマザーなのに、

収入が入ってこなくなる・・

それはまさに、どん底の生活。

借金を抱えて、生活もままならない、
楽しいと思えることが
何一つない状態で
死ぬまで生き続けないと
いけないのか…


７０歳の自分は

生活保護？

介護破産？

でも、死ぬ勇気もない・・




でも、後になって
死ぬ勇気がなくてよかった
生きてて良かった！
と思うことになります。


というのも、
あるきっかけがありました。


このきっかけに出会ったことで
私は自力でうつ病を治す事ができ、
毎日が楽しくなりました。


私は普通の生活を手に
入れられればよかったのですが、
想像より良い生活になりました。


悩むことが全くなくなり、
あったとしても１分で
解決できるようになりました。


体も心も軽くなり、
夜はぐっすり眠れて、
朝はスッキリ起きられる。


毎日生きている事に
幸せを感じながら
楽しく過ごせるんです。

やりたいことができたおかげで、

お金の心配もなくなりました。
身体の調子がよくなったのです。



清々しい気持ちで仕事に行くと


「何かいいことあった？」


と上司や先輩の方から
話しかけてきてくれ、
会話も笑って出来るようになりました。


仕事も順調に
覚えられるようになり、


テキパキと仕事を
こなすことができるように
なりました。


そうしていると
友人も増えていきました。



休日は一人で過ごしてもいいし、
友人や家族と過ごしてもいい。
自分で選んで充実した休日を
過ごせるようになりました。


夢や目標もでき、
毎日が充実していて、
楽しいし、幸せなのです。



そのきっかけを
与えてくれたのがこれです。


＜＜今すぐきっかけを手に入れるには
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薬の副作用が強く出て、

気持ちが悪くて・・

今回、この時の私に向けて
レポートを作成する事を決めました。


『自力でうつ病を治すためのレポートです。』



私がうつ病を治した時に思ったのは、
この内容を教えてくれる人がいれば、
長い間、うつ病で苦しむことも
なかったなということです。


・早くうつ病を治したい・・・
・こんな生活もう嫌だ・・・
でもどうすればいいんだろう・・・



私はずっと悩み、苦しんでいたのです。
「あなたもこのレポートを受け取って
苦しむのはもう終わりにしませんか？」



＜＜レポートを受け取ってうつ病を治す＞＞



内容は
私自身がうつ病になって
治ったまでを振り返ってみて分かった


『うつ病になる原因』
『解決するための方法』


をまとめています。


私が本やセミナーに
数十万円というお金と
時間を使って学んで
実践して最も効果のあった方法です。



これを読んで
ちゃんと実践して頂ければ
病院に通うことなく、
自力でうつ病を治すことができます。



このレポートを
読んで頂ければ、


一人で悩みを抱え込み、
誰にも分かってもらえない
苦しみから逃れる事ができ、


夜はぐっすり眠れて、
朝はスッキリ起きられる。
体も心も軽くなります。



毎日生きている事に
幸せを感じながら
楽しく過ごす事が
出来るようになります。



他人の目を気にしすぎて
ビクビクすることなく、
普通に話せるようになります。



毎朝スッキリと目を覚まして
清々しい気持ちで仕事に行き、
休日は彼女や友人と充実した
日々を送れるようになります。



・毎朝起きるのが辛い
・仕事に行きたくない
・頭も体も、重く仕事がはかどらない
・とにかく毎日眠い
・夢も目標もない
・誰かから必要とされたい
・毎日を少しでも楽しく過ごしたい
・不安のない生活を送りたい
・ちゃんと生きたい
・普通の生活がしたい
・普通に人と話がしたい
・楽しい毎日を送りたい



現在このような悩みを
抱えているのであれば
ぜひ、レポートを受け取って下さい。



書いてある通りに実践して頂ければ、
必ず良い変化がある事をお約束します。



ただ、あまりにも
貴重な内容であることと
レポートを受け取ってくれた方への
サポートをしっかりしたいという事から


『先着２０名』の方に限らせて頂きます。


うつ病を治したいと
本気で思っている方は
ぜひ、手に取ってみて下さい。


逆にそこまでして
治したくないとか、
今のままでもいいかなと
思っている方は


絶対に手に取らないで下さい。
時間の無駄になりますし、
ちゃんとした価値を
感じる事ができないからです。



本気で治したい方だけに
受け取って頂ければいいです。



わざわざ病院に行って
病気の苦しさや辛さを
理解される事なく、検査され、
無駄にお金を使わされる・・・


もうそんな事をする必要はないのです。



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登録していただいたメールアドレスは
私が厳重に管理しているので


会社の上司や先輩、同僚に
知られる事もありませんし、
迷惑メールや関係の無いメールが
届くことはありません。


あなたの元に届くのは、
私から送る”うつ改善の情報”だけです。
　

また、私からのメールが必要なくなった時は
いつでも10秒で登録解除できるので
ご安心ください。


プレゼントだけ受け取って
すぐに登録解除してもらっても
かまいません。


私は、これからも
できる限りのことをしていきます。


メルマガであなたに
お会いできるのを楽しみにしています。


これからもよろしくお願いします！

いつもびくびくして怯えていました。


しかし、今は
本当に死ななくて良かったと思っています。


その時、死ななかったから
娘がイキイキと仕事をする姿を

見ることができたし、
一緒に笑い合える友達も出来ました。





もし、あの時死んでいたら
楽しい経験も、
気持ちのいい思いも出来ないまま
損しかない人生で終わっていたと思います。


なので、あなたもとりあえず生きていて下さい。
今は死にたいほど辛いと思います。
でも、生きていれば良いことがあります。


「良いことなんかないよ！」


そう言いたくなると思います。
私も当時は良いことがあるなんてことは
想像もしていませんでした。


良いことなんか全く
想像できませんでしたし、


まさか、過ぎてみればいい経験だったな、
なんて思えるようになるとは
思ってもいませんでした。





そして、生きていたからこそ
一緒に笑える友達が出来て、
娘と一緒に海外旅行にも

行けるようになりました。



やりたい事も出来て、
楽しい毎日を過ごせています。


なので、あなたも
とりあえず、生きていて下さい。


とりあえず、なのです。
今はとにかく辛いし、苦しいでしょう。
でも、それは生きてさえいれば、
終わる時が来ます。



私も当時はとりあえず生きているという状態でした。
死にたいと思うことはあっても
なんとか死なずに生きていました。


生きていることが出来たのは
死ねない理由があったからです。
というより、死にたくない理由がありました。


あなたも死ねない理由、
死にたくない理由を見つけましょう。


どんな些細なことでもいいです。




例えば、私の場合ですが、


その時借金があったので、

娘に負の相続をさせたくないと

思ったこと。


また、連続ドラマをいくつか観ていたので、
次の話が気になるから死ねないとか

周りの人に言ったら
笑われてしまうような、
本当に小さな理由で生きていたのです。



嫌な事があったら、音楽を聴いて
自分をなぐさめていました。



あとは好きな、チョコとかケーキとかが
二度と食べられなくなる、みたいな。


細い糸をなんとかたぐって
命を繋ぎ合わせていた、という感じです。


こんな感じで
どんな理由でも良いと思います。
死ねない理由、死にたくない理由を
ぜひ、あげてみて下さい。


そして、よかったら私にも教えて下さい。
絶対に笑ったりしませんから。



というか、私が生きていた理由の方が
すでに笑われているかもしれませんね。


でも、生きているからいいのです。
死んでしまったら何にも出来ませんから。


だから生きていて下さい。



今回も読んで下さってありがとうございました。


おけい。

医療事故を起こしかねませんでした。
先輩に何度怒られたことかわかりません。
最終的には窓際に異動させられましたが・・・



自分を責めていると
そんな悪循環に陥ってしまう可能性があります。


もしかしたら、
今すでに陥っていないでしょうか。
もし、そうだとしたら
自分を責めるのはすぐにやめてください。


あなたがうつ病になってしまった原因は他にあります。


例えば、これは私の場合ですが、
１つ目は元夫です。
（今は亡くなっています）

私の話はちゃんと聞いてくれないし、
話し合いができないのです。
私を一人の人間として見ないし、
人の気持ちが分からない。


何を言っても直そうとしないのは、

自分が偉いと思っていたから。

私の言うことなど聞く必要がないと

思っていたから。


夫を愛せない自分をどれほど

責めたことか・・

でも夫はギャンブルが恋人だったので、

その思いは報われませんでした。




２つ目は

看護学校に行く前の職場で、

いじめてきた上司です。



私はいじめられた事で、
人間不信になりました。
人格をイヤというほど否定され、

自分を無価値な人間と

思いこむようになりました。




人は人格を否定されたり、

頑張ったことが報われなかった時、

うつになるのです。

今まで必死に生きてきた人生を完全否定されたら

生きていけなくなるのです。



他にもいろいろとありますが
恥ずかしいのと、
思い出すと腹が立ってしまう事も
あるのでこのくらいでやめさせて下さい。



あなたがうつ病になったのも
あなた以外の原因があると思います。


でも、その原因を持ったままだと、
うつ病がよくなることはないでしょう。
逆にその原因を取り除いてしまえば、
うつ病は良くなっていくという事です。



では、どうやってその原因を取り除くのか。
その方法をお教えしていきますね。



まずは、あなたがうつ病になってしまった原因だと
思うものを紙に書き出してみましょう。


私みたいに、配偶者なのかもしれないですし、
いじめてきた職場の上司なのかもしれません。


仕事の先輩とか同僚、

学校の先生や友達などが

原因の場合もあると思います。
何でもいいので、
とにかく書き出してみて下さい。


理由も書けると、
より効果があります。


○○してくれなかったとか
○○されたとか

とか、何かしらあると思います。


私の場合は
夫に無視されたとか、
相談にのってもらえなかったとか


上司に人格を否定されたとか、
嫌がらせをされたとかです。



あなたのうつ病になった原因と
原因の理由も書いてみて下さいね。




次に、紙に書き出した原因のものを
イメージして、出来ればその原因に対する
感情も思い出してみて下さい。


腹が立ったり、悲しくなったり、
泣いてしまうかもしれません。


ですが、この感情を思い出すことには
すごく効果があります。


その感情が思い出せたら、

原因に対して、

「私は許します。」

と口にして、１０回言ってみてください。




どうでしょうか。
少し、気持ちが楽になりませんでしたか？


もし、許せないとしたら
また１０回言ってみてください。



それでも許せないとしたら
「許せない自分を許します。」

と言ってみてください。


これをやるだけでも、気持ちはかなり楽に
なると思いますので
ぜひ、やってみてくださいね。



それでは、最後まで読んで下さって
ありがとうございました。


おけい

やっと起きてもスッキリしない・・。

何度か遅刻や欠勤をしました。


しっかりと寝ているのにもかかわらず、
仕事中でもボーッとしていました。


ミーティング中、座学の時間、
人から教えてもらっている時ですら
眠くて仕方がありませんでした。


そして周りからは白い目で見られる毎日。


自分でも何でこんなに眠いのか分からずに、
自己嫌悪を繰り返し、
周りからも分かってもらえない・・・



本当に辛かったです。


もしかしたら、あなたも今
そういう状況かもしれませんね。


今回は私が強い眠気を
軽くする事が出来た方法をお話しします。


この方法を実践すれば、
今よりも格段に眠気を軽くする事が出来ます。


頭がスッキリして、
仕事がはかどるようになります。


私はこれをやるようになってから
ぐっすり眠れて、
スッキリ起きれるようになりました。


頭の中もスッキリして
仕事もはかどるようになりました。



目に見える風景も全然違ってきます。
灰色だった景色が急にカラフルになり、
毎朝起きるのが楽しみで仕方なくなります。


そのために必要なこと
それは・・・



『睡眠の質を上げる』ことなんです。



「睡眠の質ですか？」


そうなんです。
睡眠にも質があって、


いくら睡眠時間が長くても
この質が悪ければ、いくら寝ても
脳が回復しないんです。


質が悪い睡眠を取っている場合、
いくら寝ても眠いですし、逆に
寝れば寝るほど眠くなってしまいます。



今回はぐっすりと眠れて、
寝たら寝た分だけ
頭がスッキリとする方法について
お話しします。



まず、睡眠についてなのですが、


睡眠にはレム睡眠と
ノンレム睡眠があります。


詳しく説明すると長くなるので
簡単に説明すると


レム睡眠・・・浅い睡眠、体を休める
ノンレム睡眠・・・深い睡眠、脳を休める


くらいの感じで分かっておけばいいですね。


寝ても寝ても眠いというのは
この深い睡眠が取れていないという事なんです。


以前の私は寝ても寝ても
眠気が全くとれなかったので


休みの日は
一日中寝ている事が
珍しくありませんでした。


夜の12時くらいに寝て、
次の日、昼くらいに起きる。
そういう事をしてました。


でも実は、
眠いからといって寝すぎると
睡眠は浅くなってしまい
起きてる時も眠い状態が続いてしまいます。


寝れば寝るほど眠くなってしまうだけでなく、
起きている時に頭が常に
ぼーっとした状態になってしまいます。




本来なら人は８時間くらい寝ていれば、
十分なのですが、睡眠の質が悪いと
寝たりなく感じます。


私はしっかりとした
質の良い睡眠が取れるようになってからは
５時間くらいでも全然平気になりました。


その睡眠時間でも
スッキリ起きられますし、
日中も快適に過ごせるんです。


じゃあ、どうやって睡眠の質を
上げるのかお話しますね。


たくさんあるのですが、
今日はその中の３つを
お教えしたいと思います。


１つ目は
日中、太陽の光を浴びることです。
最低５分、出来れば３０分
あたって下さい。


そうすると夜に分泌されるメラトニンという
睡眠を促すホルモンの量が増えて
いい感じで眠くなります。


２つ目は
寝る前に強い光を見ないことです。


強い光を見るとメラトニンが
消えてしまうので目が覚めてしまいます。


だから寝る１～２時間前には
明るい場所に行かない、
携帯の画面を見ない、
テレビも見ない方がいいんです。


３つ目は
部屋は真っ暗にして寝ることです。


２つ目と同じ理由でメラトニンが
消えてしまい眠りが浅くなってしまいます。
明かりをつけたまま寝るのは最悪なんです。


こういう経験ないでしょうか？


寝ている時に急に明かりを
つけられて、まぶしくて目が覚める


目に光が入るとメラトニンが
消えてしまうから目が覚めてしまうんです。


睡眠の質を上げる為にもこの３つは
ぜひやってみて下さいね。


今回紹介できなかった方法も
またお話しますので楽しみにしてて下さい。


それでは、最後まで読んで
下さってありがとうございました。



おけい

一人っ子ですので、どう言ったら

会話がうまく進むのか、そういった

テクニックが全く分かりませんでした。

悪気などなく、相手に良かれと思って

何気なく言ったことが、

相手を傷つけていたこともあります。

また、言わなくても分かるだろうと思っていたことが

伝わっていなかったり、

「あなたはしゃべらないね」と

言われたこともあります。

事実、娘からも指摘されて、

ひどく落ち込みました。


そんなことが相次いで、

人目を極端に気にするようになり、
自分の言いたいことが
言えなくなっていきました。


「（これをいったらどう思われるかな・・・）」

「（大丈夫かな・・・う～～）」


という状態で
自分が思っていることを
何も言えなくなっていました。


もっと言えば、
人と接することが怖かったです。





だから、ちゃんと友達になった人と
話をしている時でも
普通に話せませんでした。


「え？」
「なんて？」


と、聞き返される事も何度もありました。


「あっ、やっぱりなんでもない...」


全く話せないわけではないのですが、
本当に言いたいことは
何も言えなかったです。


本当に人と話すのが怖かったのです。


常に他人の目を気にして、
自分の言いたいことが何も言えない
という状態でした。



看護師は接客業です。

患者さんとのコミュニケーションが不可欠です。
そして、上司や同僚とのコミュニケーションも

とても大切です。

報告・連絡・相談とかもそうですし、
コミュニケーションを取って
同僚、先輩とか上司とも仲良くなっておかないと、
仕事で何かと面倒なこともあります。


でも、私は話す事が苦手でした。


相手の話は聞けるのですが、
自分から質問するとか、
雑談に加わって行くということが
どうしても出来なかったのです。


だから、普通にコミュニケーションが
取れたり、先輩とかと仲良くして、
上手くやっている人を見ては
恨んでいました。


「ずるいな」

「上手いこと言って取り入ってるんだな」


というふうに思っていました。


今ではそんな事を思っても
何の意味もない事は分かっています。


でも、当時は

自分は上手く話せないのに

「なんであの子は・・・」

って考えてしまっていました。


しかも、
先輩とかにも可愛がってもらっているし
ミスした時の怒られ方とかも全然違うし、し


「なんで自分ばっかりこんな目に合うんだろう」


と考えては腹を立てて、
落ち込んでいました。


それでもやっぱり、
普通に話せた方が友達も出来るし、
先輩にも可愛がってもらえるし、
仕事も上手くいくようになります。


ちょっと失敗とかしても、
優しく教えてくれるようになります。


そっちの方がいいですよね？


「普通に話せるようになりたい」


と思ってはいたものの、どうやって
話せばいいのか分かりませんでした。


そもそも、人と話すのは怖いし
何を話していいのかも分からない
という状態でしたから。



私が普通に話を
出来るようになったのには


２つのポイントがありました。



そのポイントをお話ししていきますね。




まず、１つ目のポイントは
『考えすぎない』ことです。

私は、

「これを言ったら相手はどう思うのかな・・・」

「これを言ったら怒られるかもしれない・・・」

「これを言ったら嫌われるかもしれない・・・」


という事ばかり考えていました。
考えているうちに何も話せなくなって、
何を話せばいいのか
分からなくなっていました。



だから、周りからは

「あの人は何を考えているのか分からない」

というふうに思われていました。


そう思われてしまうと、
話してくれる人が
いなくなってしまいます。


それよりは、
自分の思っていることを
ちゃんと話した方がいいです。


もしかしたら、
怒られるかもしれませんし、
否定されることもあるかもしれません。


でも、無視されるよりはマシですし

「仕事だから仕方なく教えている」
という空気を出されるよりはマシだと思います。


私はそういう状態が辛かったので
なんとか話をしてみようと


自分が発言をしてみると意外と
自分が思っているような反応ではなかったり、
普通に話が出来て、
ビックリしてしまいました。


だから、まずは思っていることを
人に話してみるということが大事です。


話さないよりは考えずに
話した方がいいです。

誤解されるよりはマシです。

もう思っていることの９割くらいを

具体的に話すようにしました。



２つ目のポイントは
『人に興味を持つ』ことです。


これは最初は難しいかもしれません。


私は自分がウツの時は
自分のことしか考えていませんでした。
というか、自分のことしか
考えられなくなっていました。


自分が辛い状態ですから、
人の事なんか考えられませんでしたし、
話をすることが出来ないのも
仕方がないと言えば仕方ないんです。


でも、少し人に興味を持ってみて下さい。
いろいろと聞きたい事とか、
話したい事が出てきませんか？


ちょっと気になる人とか、好きな人が
出来たことがあれば、分かると思いますが


「その人の事を知りたい！」


と思うから、話をしてみたいと思って
話をするようになりますよね。


もしくは、その人の事を知ってる
友達に聞いたりするようになります。


今は会社で好きな人とか
話したいと思っている人は
いないかもしれません。


なので、話す必要がある人とか
話せたらいいなと思える人のことを
考えてみてください。


「先輩とか、上司はどういう人なんだろう？」


という事を考えてみてください。
その人の事をほとんど知らないと思います。


趣味とか、何でその趣味を
始めたのかとか
好きな食べ物とか、
何でそれが好きなのかとか


何でもいいんですが、
そういう事を聞いてみると
意外と普通に話してもらえたりします。


それがコミュニケーションにつながって
仲良くなれるきっかけになります。



まずは、会社で一緒に仕事を
している同僚とか、先輩は
「どういう人なのか」
という事に興味を持って


聞いてみたいことを
聞いてみること始めてみましょう。


聞いてみたいことが出てきたら、
考えすぎずに、
聞いてみたらいいと思います。


仕事のこととか、悩みとかも
聞いてみていいと思います。


そうすれば、仲良くなれて
優しく仕事も教えて
もらえるようになりますし、
楽しく毎日が過ごせるようになります。



考えすぎない、人に興味を持つ。
この二つを意識してみて下さいね。



それでは、最後まで読んで下さって
ありがとうございました。


おけい