https://ameblo.jp/kuma-dieting/ くま式ダイエットで体重７５ｋｇから体重７０ｋｇを達成するまでの日常！テーマは『いっぱい食べても体重が落ちるダイエット』！ ja
朝起きたときの体重は



７１．０ｋｇ！

前日から＋１．０ｋｇ

ダイエット開始から－４．１ｋｇです


めちゃくちゃ増えました(;^_^A


やっぱり揚げ物とチョコレートが響きました


まあでもまたじわじわ１ｋｇ落とせばいいかなと思いますp(^-^)q




今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯　300kcal
おにぎり、味噌汁
●昼ご飯　600kcal
カロリーメイト、おにぎり
●晩ご飯　800kcal
キムチ鍋、納豆、豆腐
●合計摂取カロリー　1700kcal


夜ご飯↓




鍋の中には春雨と鶏肉も入ってるのでカロリーは高めです


一区切りついたので食べたいもの中心に食べてるという感じです


体重が増えたらまたそのときダイエットします



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朝起きたときの体重は…






７０．０ｋｇ！

前日から－０．３ｋｇ

ダイエット開始から－５．１ｋｇです



とうとう７０ｋｇ切りました！p(^-^)q


達成感が凄いです！涙出そう笑


ダイエットやってて良かった～



何よりくま式ダイエット法の効果を証明できて嬉しいです(*^_^*)


７０ｋｇ切りましたが、「ホントにリバウンドしないの？」と思う人もいると思うので今後の経過も引き続き載せていきたいと思います


今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯　600kcal
カロリーメイト、おにぎり
●昼ご飯　400kcal
カロリーメイト
●晩ご飯　1800kcal
チャーハン、エビチリ、ニラレバー、卵チャンプル、キムチ鍋、納豆、冷奴400g、カレイ唐揚げ、鯖の塩焼き
●間食　300kcal
チョコレート
●合計摂取カロリー　3100kcal


夜ご飯↓



間食↓





今日はお祭り気分で調子に乗ってカロリーも油分も塩分も何も考えず食べました(;^_^A



お腹いっぱいです



でも食後に別腹でチョコレートを食べました笑


別腹って本当に存在するんですよね



甘い物を見ると胃液が分泌されてお腹がいっぱいでも余分に食べれるらしいです


ちなみにギャル曽根さんが大食いのときにアイスを食べることがありますが、あれも味を変えるためと胃液を分泌させるためらしいです



とにかく今日は食べ過ぎてしまいました



食後５時間経ってもまだ胃に食べたものが残ってる感覚があります



明日の体重測定がちょっと怖いです(;^_^A



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朝起きたときの体重は




７０．３ｋｇ！

前日から－０．６ｋｇ

ダイエット開始から－４．８ｋｇです


最近すごいペースで体重が落ちています(*^_^*)


体重が落ちるとやっぱり嬉しいですね！


目標の７０ｋｇまであとちょっとです！





今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯　200kcal
カロリーメイト
●昼ご飯　200kcal
カロリーメイト
●晩ご飯　1100kcal
五穀米、鍋、肉団子、レバー煮、豚と卵の煮物、からあげ

●合計摂取カロリー　1500kcal


夜ご飯↓





今日は朝から就活が忙し過ぎてご飯を食べる暇がありませんでした



なのでとりあえずカロリーメイト１箱をちょくちょく食べて栄養補給



その分晩ご飯はいっぱい食べてしまいました



食事が夜に偏り過ぎているのがちょっと気になります



明日７０ｋｇ切ってたらいいなあ





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朝起きたときの体重は



７０．９ｋｇ！

前日から＋０．１ｋｇ

ダイエット開始から－４．２ｋｇです



ほぼ現状維持です！


肉まんの影響はほとんどありませんでしたv(^-^)v



今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯　400kcal
カロリーメイト
●昼ご飯　600kcal
カロリーメイト、おにぎり
●晩ご飯　450kcal
五穀米、鍋、納豆、豆腐

●合計摂取カロリー　1450kcal


夜ご飯↓




今日は朝からバタバタしていて朝食はカロリーメイトだけです


最近毎日同じ食事なので少し飽きてきました


また別のメニューを考えたいと思います



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朝起きたときの体重は



７０．８ｋｇ！

前日から－０．６ｋｇ

ダイエット開始から－４．３ｋｇです


７０ｋｇまで１ｋｇを切りました！


途中落ちにくい時期もありましたが、今は順調に体重が落ちてきてます!(^^)


もう１～２週間ぐらいあれば７０ｋｇまで落とせそうです(*^_^*)



今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯　400kcal
カロリーメイト
●昼ご飯　650kcal
肉まん
●晩ご飯　650kcal
巻き寿司、鍋、納豆、豆腐

●合計摂取カロリー　1700kcal


昼ご飯↓



夜ご飯↓




今日は午前中に大阪市内まで就活に行ってました


大阪と言えば５５１の肉まん！


昼ご飯に食べました(*^_^*)


大阪出身ですが５５１の肉まんを見たらつい買いたくなってしまいます


ダイエットも順調ですし、ご褒美ということで




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朝起きたときの体重は




７１．４ｋｇ！

前日から＋０．３ｋｇ

ダイエット開始から－３．７ｋｇです


ちょっと増えてますが、食べた時間が遅かったのが原因だと思います


今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯　600kcal
カロリーメイト、おにぎり
●昼ご飯　400kcal
カロリーメイト
●晩ご飯　550kcal
五穀米、キムチ鍋、納豆、豆腐
●合計摂取カロリー　1550kcal


夜ご飯↓




最近カロリーメイトにはまってます！


４本食べれば結構お腹も膨れるし、栄養も取れるし、いい感じです！


ただ中にはカロリーメイトを食べてもあんまり満腹感を得られないという方もいると思います


そういう方はカロリーメイトだけでは満足できず、余分に食べたくなってしまうのできちんとした食事を取ったこうがいいと思いますp(^-^)q



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朝起きたときの体重は



７１．１ｋｇ！

前日から－０．５ｋｇ

ダイエット開始から－４．０ｋｇです


今日もかなり体重が落ちています(*^_^*)


いい感じですね♪


あと１キロです！


このペースだと２週間ぐらいかかりそうです


ちょっと運動しようかな…



今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯　600kcal
カロリーメイト、おにぎり
●昼ご飯　550kcal
肉うどん
●晩ご飯　450kcal
五穀米、鍋、納豆、豆腐
●間食　200kcal
ゼリー

●合計摂取カロリー　1800kcal


昼ご飯↓



夜ご飯↓




今日は朝から免許の更新に行ってきました


始めての更新なので４時間ぐらいかかりました


そのお昼ご飯に食堂で肉うどんを食べました(*^_^*)


うどんを食べたのは久しぶりです！


２か月ぶりぐらい？



夜ご飯は前日と同じメニューです


ただ食べた時間が１１時過ぎだったので、少し体重が増えているかもしれません


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朝起きたときの体重は





７１．６ｋｇ！

前日から－０．７ｋｇ

ダイエット開始から－３．５ｋｇです


０．７ｋｇも落ちました


体重が増えたと思ったら急に減ったり…


人間の体はまだまだ謎が多いですね


今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯　600kcal
カロリーメイト、ＳＯＹＪＯＹ
●昼ご飯　600kcal
カロリーメイト、おにぎり
●晩ご飯　450kcal
五穀米、鍋、豆腐、納豆
●合計摂取カロリー　1650kcal


夜ご飯↓





今日でとうとうテストが終わりました！


長かった…


でも明日からは就活地獄が始まります(;^_^A


とりあえず今は生活リズムを戻して痩せやすい体質に持っていきたいと思いますp(^-^)q


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朝起きたときの体重は



７２．３ｋｇ！

前日から＋０．５ｋｇ

ダイエット開始から－２．７ｋｇです


うわーめっちゃ体重増えてます(＞_＜)


昨日はテスト勉強で夜中にお腹が減ってチョコレートと団子を食べてしまいました…


それが体重が増えた原因ですね(;^_^A




今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯 600kcal
カロリーメイト、ＳＯＹＪＯＹ
●昼ご飯　600kcal
おにぎり、カロリーメイト
●晩ご飯　450kcal
五穀米、鍋、豆腐、納豆
●合計摂取カロリー　1650kcal


晩ご飯↓




最近は不規則な日々が続いているので、体質も変わってきました


このままではやばい！


という訳で今日からデザート系は少し制限していきたいと思います(^▽^;)



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朝起きたときの体重は



７１．８ｋｇ！

前日から＋０．４ｋｇ

ダイエット開始から－３．３ｋｇです

今日の食事と摂取カロリーは↓
●朝ご飯　150kcal
食パン、ジャム
●昼ご飯　750kcal
ステーキ弁当、サラダ
●晩ご飯　1200kcal
弁当、魚の南蛮漬け、エビチリ
●合計摂取カロリー　2100kcal


昼ご飯↓



夜ご飯↓





今日は実家でご飯を食べました(*^_^*)


といっても母は仕事に出ていたのでほとんど弁当です笑


弁当はコンビニよりもスーパーや弁当専門店で買う方が添加物は少ないです


今から下宿先に帰りますが、帰ってからまた何か食べるかもしれません


多分我慢できないので笑



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