昨日amazonで先日購入した（買った時より400円ぐらい安くなっていてショック）

「ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! 」

をやってみました。

キツかったです。汗が半端ない…。

筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分をノンストップ30分間繰り返すんですが筋トレ、腹筋がほんとキツイ。

いつもやっている腹筋って何なんだって思うくらいきつかった。これを続ければ痩せるだろうけど…。

早速筋肉痛で足が痛い

毎日は無理でも2、3日に1回ぐらいで続けたい。

2年くらい前にダイエットした時シャドーボクサーっていう通販番組の商品を1カ月くらい（vol.3のDVD）

やったことがあるのですが思い出しました。体重は10kgくらい痩せました！あの時は80kgあったかな？

シャドーボクサーとやっぱり食事！結構今より少なくしてた。あと睡眠時間が長かった！睡眠は大事だと思います！！（因みに自分の人生MAX体重は85kgです体脂肪も42か45％ぐらいあった）

それと今日は新聞配達中に自転車パンクして大変だでした。押して配って、走って配って。土曜（広告多い）や雨が降っていなくて良かった

そしていつものように夜お菓子を食べ過ぎた…

（草加せんべい4枚、カントリーマアム11枚、ハーベスト12枚）

折角ダイエットDVD頑張ったのに…。カロリー、糖質半端ない。

昨日の体重66.7kg　歩数16317歩

筋肉痛早く治まらないかなぁ。

ここ2日間食べ過ぎています

9日はがっつり3食。お菓子もがっつり…。

昨日は朝がっつり昼は時間なくて食べなくて夜がっつり。またまたお菓子もがっつり。

太りやすい体になるはずだ。けども我慢できないってどうなんだ。

頭では分かっているんだけど。

昨日は仕事が忙しく、嫌なこともあったうえ食べ過ぎてまたストレスたまり…。食べることでストレス発散にはならないなぁ。食べてる時は幸せなんだけどもその後必ず後悔している(・・；)

学べよ自分毎回毎回…

昨日の体重67.1kg　　やっぱり太っている（Ｔ＿Ｔ）

今日の朝体重測るの怖い

コメントを公開してしまいすみません。

本当無知ですみません。ご迷惑をかけてしまって。

コメント本当に嬉しかったです！！これから気を付けます。

6日から酵素ダイエット？に挑戦中です。

2日間酵素を食事の代わりに飲んでいました。

初日の6日は昼に玄米とたくあん1切で後は酵素30ml×7回と炭酸水でした。

家族が隣でカツ丼食べたりポテトチップス食べたりと誘惑があり大変でした

昨日の2日目はさすがに我慢できず朝に6日の夜に家族に作って残ってしまってたおかず（白身魚の炒め物、ワンタン入りサラダ）と玄米130g、昼は酵素とミネラルウォーターを3回。

夕食は玄米130gたくあん1切、ふりかけ、キャベツの千切り。いちご60g、バナナを食べました。

今日からは昼の仕事があるので朝酵素とミネラルウォーターにして昼はしっかり食べようと思っています。

酵素のおかげかお腹の調子は良いです

今日の朝の体重66.3kg

季節の変わり目って風邪を引きやすいので気を付けて下さい。

自分は元気です！ただ最近冷え症になったのか足が冷たい…(・・；)

昔はこんなことなかったのに。歳なのかなぁ。

基礎代謝も低いし（昔は測っていないので分からない）。

代謝を上げるにはお風呂に入る（半身浴？）のが良いようですがなかなか入ってない…(^_^;)

毎日シャワーですませてしまっています(^_^;)家族と時間が合わないし（早朝入るので）、自分1人だけ入るのはもったいないし。今年の冬は4，5回入ったかな？

久しぶりに入ると気持ち良くて長風呂になってしまう。ボーっと入っているだけなのに(;^_^A

寒いし出るに出れないっていうのもあるけど。

あと運動しなくては！！お風呂上がりは体が温まっているので筋トレすると良いらしい。けど折角入ってもすぐまた汗かくのは嫌だヽ(;´ω｀)ノ

有酸素運動する前も筋トレすると良いらしいので新聞配る前に少ししてから行きたいのですが、起きられないのでなかなか出来ない

4月6日の体重は昨日の食べ過ぎのせいもあり69.3kg……

コメントやいいね！をもらえるとやっぱり嬉しいですね（＾ｖ＾）

返信の仕方ってこれであっているのかなぁ？違っていたらすみません<(_ _)>

最近自分って良い人たちに恵まれているんじゃないだろうかと思います。

仕事（フリーター）で毎日のように怒られてしまっていますが、（怒られるってことは自分が悪いんですが）怒ってくれる叱ってくれるっていうのはありがたいことなんじゃないかなと。

無視や放っておかれるほうが嫌ですし、相手も怒りたくて怒っているんじゃないし。他人の事を気にかけることが出来るって優しい人だと思います。

自分はコミュニケーションをとるのが苦手でして、相手に自分の言いたいことがなかなか言えないです。仕事も遅いですし(＞_＜)

こんな自分を怒ってくれる、注意して叱ってくれる人は本当に優しい人だと思います。

そりゃあムカッとする時、自分が情けなくて泣きそうな時はありますが。

褒めてもくれるし、励ましてもくれます。自分は幸せなんじゃないかと最近思えるようになりました。

そして話はガラッと変わりますが夕食（といっても食べ始め22時食べ終わり23時(^_^;)）食べ過ぎました…。仕事から帰ったら22時。お腹が減っていたとはいえフルグラをボリボリ食べたらいかんだろう…。ご飯食べた後に。アイスも食べてしまったし。1口食べたら止まらない…。

他の方のブログとか見てて思うのですが太っているって全然太ってない！！

自分は冗談抜きで丸いのに！！太っているのに（Ｔ＿Ｔ）顔が大きくて弾けそうなのに！（風船みたいで）

そんな自分の今の体重69.9kg…また増えた……

痩せ期昨日までだったのに…。

自分は新聞配達から帰った後愛犬の散歩、朝食、シャワー、洗濯などをしてその後9時くらいからまた寝ています。

昼からの仕事がある為13時頃起きて昼食食べてすぐ出発って感じです。

なんだかんだと結構寝ているのですが、2回に分ける為ぐっすり寝ているのか良く分かりません。

そういえば最近夢も見てないなぁ。5、6時間まとめて寝ると見てる気がする。多分…。

自分はあんまり部数配っていないので1時間30分ぐらいで配り終わります。

自転車で配っているので風や雨が降ると大変ですね(>_<)雪は降らない所なので良いのですが今年は10年ぶり？ぐらいに結構積もって大変でした。降って積もっている時はまだ良かったのですが次の日！雪が凍ってシャーベット状になっていて滑る滑る！！自転車に乗れないので押して配りました。

でも2回転びました(>_<)しかも2回目は自転車ごと転んで自転車に頭ぶつけてたんこぶ2個作りました（Ｔ＿Ｔ）1か月くらい痛かった…。

台風の日も大変ですね。最近は台風やゲリラ豪雨が増えてきているので6月からが怖いですね(＞_＜)

でも普通の日は大変でもないです。自分1人気ままなので楽といえば楽です。

自分は配り始めて7年経ちますが風邪をひきにくくなったと思います。7年の間病気で休んだのは1日ですから。多少の熱とかなら休まないし。熱とかあまり出なくなった。子供の頃はよく熱が出てたし平熱も高かったけど。

自分は新聞配達を始めてから元気になったし少し自信が持てるようになりました。

もう2時30分かぁ。時間が経つの早いなぁ(^▽^;)というか書くの遅い…。

昨日の朝は食べ過ぎました(^_^;)そして昼は食べず夜は野菜ジュース1杯だけ。（仕事から帰ったら22時前だったので）太りやすい体になってしまう（Ｔ＿Ｔ）今日は少なめにしないと！！3食バランス良く食べなくては！

読みにくいですがここまで読んで頂きありがとうございました。