KIXMAと共に。 https://ameblo.jp/kuma33diet/ 気が向いたら投稿する気まぐれブログ。最近は、宣言して達成するまでのプロセス日記が多い。 ja 3日目
68.8

◇朝食

{A07AB2C6-9C99-486B-874B-50B65539B11F:01}


◇昼食

{A14B6DC3-CA6D-4703-9E8C-CC915CF4489A:01}


◇夕食

{E876AAA5-C099-40E5-BC0F-A66627DBE09F:01}


]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-12086941645.html Thu, 22 Oct 2015 08:59:34 +0900 ２日目
69.4

◯運動

無し

◇朝食

{E8341985-B3C5-4BB2-8784-4A12DA1BBC6E:01}



◇昼食

{12A3A912-C42B-404D-8AEB-B3889F12DCBF:01}



◇夕食

{6E298C16-D90C-4C68-B1CA-EF8738A413F2:01}




]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-12086757561.html Wed, 21 Oct 2015 19:45:09 +0900 体質改善プログラム 第2弾！
前回は、予告通りの減量を達成しましたが、今回は体重を減らすだけじゃありません。心身の健康増進も追加しての改善です！

◯体重

69.4kg

◯運動

ウォーキング 40分

◇朝食


{CAE9F3DF-C7F2-4B73-A126-14B8FFB353E4:01}

◇昼食

{3C4BB7F7-8C3E-49BB-BDBA-2F086C975E05:01}

◇夕食

・ちゃんこ鍋とうどん (撮影忘れ)

◇他

栄養バランスを保つのにこんなの買って読むことにしました♪

{FA8E1D5B-97BD-46AB-96CE-8EF774BF39C1:01}



]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-12086543395.html Tue, 20 Oct 2015 22:44:09 +0900 支笏湖キャンプ〜秋•その３ 私の隣でカヌーをしにキャンプにきていたおじさんがいました。

焚き火をしており「寒かったらあたりにきなさい」と声をかけて下さったのでお言葉に甘えて暖をとらせてもらいました(^^

photo:01


おじさんは千歳から来てるらしく、道内を写真やカヌーをしつつキャンプしてるとのこと。

車中泊の設備も整っていて、色々見せてもらいました。ガソリン式の車内暖房やルーフ内蔵のキャリアなど、バモス？に機能満載です。ソーラーパネルもついてました(汗


photo:02


ふと東の空を見るとお魚の姿をした雲が…❗❓


photo:03


寒いので袋ラーメンを食べてしまいました(^^;

朝になりました…。
昨夜は寒くてなかなか寝付けませんでした。５時起床。時折雨が降ってる音がします。
photo:04




photo:05


夜に地面からの冷えがひどかったのでエアーマットを膨らませて寝ました。これでだいぶ快適でした。


photo:06


外シートの天井がズレてるのに気が付きました。


photo:07


みんな朝ごはんを作ってるみたいですね。隣のおじさんは朝カヌーやってます。


photo:08


風と雨が強くなってきたのでそろそろ撤収します。


photo:09


１泊でしたが色々と楽しめました。
対岸のモラップキャンプ場に続いて美笛も冬季閉鎖が目前です。ここは是非また来たいキャンプ場です。


photo:10




☆反省点
•雨後にテントを入れるビニール袋が必要
•床の断熱が不十分
•アンダーシートはサイズの合ったものを
•照明が足りない
•暖をとる焚き火があっても良かった
•山用の靴が良い(ぬかるみがあったので)
•エアーマットを膨らませる機械があると便利




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-11643708699.html Sat, 19 Oct 2013 21:30:56 +0900 支笏湖キャンプ〜秋•その２
美笛キャンプ場は設備が程よく整ってます。

photo:01


炊事場も綺麗です。


photo:02


トイレも水洗でペーパーもあり、ちゃんと掃除してあります。


photo:03


ゴミの分別ボックスまでありますw


photo:04


山側のキャンプサイトです。


photo:05


湖畔側です。


photo:11


月が昇り始めました。


photo:12


かなり絵になる時間帯でした。そろそろご飯にします(^^


photo:06


小さい台所ですw
まずブロッコリーを茹でます。


photo:07


寒いせいか時間がかかりますね(>_<)


photo:08


次に肉を焼きます。ドーン！


photo:09


火が通らないのでカットしました(笑
同時にご飯を湯煎します。


photo:10


牛ブロッコリー定食の完成！
と思っていたらご飯がカチカチで食えたもんじゃありませんでした…。
予備のパンを焼いて食べましたよ。


(その３に続く！)


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-11643693627.html Sat, 19 Oct 2013 21:16:30 +0900 支笏湖キャンプ〜秋•その１ かねがねキャンプの機会を伺っていたのですが、秋も深まりキャンプ場のシーズン営業も終わりに近ずいていた今日この頃。

晴れ間を見つけて支笏湖へキャンプへ行ってきました。

低気圧が近づいているので明日の昼には切り上げる必要があるため、市街から近い美笛キャンプ場へ決定しました。


photo:01


支笏湖へ向けて走行。途中のラルズで食料を購入します。


photo:02


山道は路肩に雪が積もってます。

photo:03


紅葉もいい具合です✨
手前は恵庭岳？でしょうか。

photo:04


やっと支笏湖へ抜けました！
天気はいい感じです(^^

photo:05


相変わらず気持ちのいい湖畔です。

photo:06


支笏湖をほぼ１周して美笛キャンプ場を目指します。


photo:07


15時到着。
湖畔の良スポットは他のキャンパーに使われていたので、川寄りに空きを見つけました。


photo:13


湖畔沿にテントが並びます。


photo:08


そして、ここをキャンプ地とします！w


photo:09


テント設営完了！
30分くらい苦戦しました(汗

photo:10


リビングの感じ。上手くやれば２人でテーブルを囲めそうな広さです。

正直、設営も２人の方が楽です(汗


photo:11


だいぶ日も暮れてきました。


photo:12


とりあえず１杯やりますw


(その２に続く！)








iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-11643645254.html Sat, 19 Oct 2013 20:42:32 +0900 ダイエット ２８日目(最終日) 今日がダイエット最終日です。

朝の測定で目標達成しました！(^^
目に見えた変化は、ジーンズのサイズが32→30へダウンしました。

とりあえずリバウンドに注意しながら休憩期間へ入りますが、今後も健康的なダイエットは続けて行きたいと思います。



☆体重
66.6kg (前日比 -0.9)


☆朝の運動
•腹筋 50回


☆朝ご飯
photo:01


ラム野菜炒め、味噌汁、コーンフレーク、みかん、ご飯
マルチビタミン2錠


☆昼ご飯
photo:02


白石食堂の定食
つぼだい焼(身少ない…)、オクラの和え物、ひじき、味噌汁(塩っぱい！)、ご飯小

820円。内容からしたらちょっと高い感じでした。


☆晩ご飯
ビール中×３、日本酒１合、山わさび冷奴、つくね串２本、鷄団子、大根おでん、ミニたらこスパ(お通し)、牛肉焼きミニ２枚、たい焼きクリーム１個、缶ビール350ml１缶、もも串１本、たち天ぷら３個


☆禁煙•禁酒
タバコ×８本
酒…上記の通り




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-11634366857.html Sat, 12 Oct 2013 06:36:01 +0900 ダイエット ２７日目 予想外の増加です(汗

あと1日です。ラストスパート頑張って66キロ台に入りたいと思います！



☆体重
67.5kg (前日比 +0.4)


☆朝の運動
•ジョギング 4.4km(つどーむ)
•ストレッチ


☆朝ご飯
photo:01


コーンフレーク、卵キノコ炒め、梨
マルチビタミン2錠


☆昼ご飯
photo:02


ラム野菜炒め、味噌汁、納豆、カボチャ煮、リンゴ甘煮、十穀ご飯


☆晩ご飯
photo:03


パン、トウモロコシ、カボチャ煮


☆晩の運動
•ウォーキング 2h


☆禁煙•禁酒
成功




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-11633412384.html Fri, 11 Oct 2013 06:01:43 +0900 ダイエット ２６日目 歩き過ぎか足の付け根が痛いです。
サイクリングで厚別まで行ってきましたが、平岸から50分足らずで新札幌へ到着しました。

60キロ台は目前です。明日には行けるかなー?



☆体重
67.1kg (前日比 -0.2)


☆朝の運動
•腹筋 50回
•ストレッチ


☆朝ご飯
photo:01


鮭、野菜炒め、味噌汁、さつまいもリンゴ甘煮、カボチャ煮、ご飯、梨
マルチビタミン2錠


☆昼ご飯
photo:02


コーンフレーク、卵キノコ炒め、柿


☆晩ご飯
photo:03


パン、野菜炒め、さつまいもリンゴ甘煮、かぼちゃ煮、梨

photo:04




☆晩の運動
•サイクリング 2h
•腹筋 50回
•ストレッチ



☆禁煙•禁酒
成功



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-11632573849.html Thu, 10 Oct 2013 08:35:03 +0900 ダイエット ２５日目 昨日は運動し過ぎた感じです。しかし寒くなってきました。深夜０時頃は11℃の表示でした。


☆体重
67.3kg (前日比 -0.4)


☆朝の運動
•腹筋 50回
•ストレッチ


☆朝ご飯
photo:01




☆昼ご飯
photo:02


野菜炒め、かぼちゃ煮、豚汁、目玉焼き、十穀ご飯
マルチビタミン2錠


☆晩ご飯
photo:03


レバー野菜炒め、かぼちゃ煮、大根味噌汁、納豆、柿、十穀ご飯


☆夜食
バナナ


☆晩の運動
•ウォーキング 2.5h
•腹筋 50回
•ストレッチ



☆禁煙•禁酒
成功



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kuma33diet/entry-11631700235.html Wed, 09 Oct 2013 09:34:36 +0900