kuma525さんのﾌﾞﾛｸﾞ

筋肉痛

Wed, 29 Apr 2009 18:44:53 +0900

昨日ひっさびさに、ｽﾞﾝﾊﾞをやったら、今日は筋肉痛(>_<)

二の腕、お腹の側筋、太もも、全体的に筋肉痛！！o(＞＜)o

なので、今日は筋肉を休める為にも運動はお休みにしましたぁf^_^;

また頑張りすぎると、続かなくなっちゃうから、

今度は一日おき、せめて間もあけても2～3日おきで運動をやるようにして、なるべく続ける事を目標に頑張りまっす！！

ゆ～るく、ｺﾂｺﾂ、じわじわと頑張るぞ！！

四月も明日でもう終わり…、もうすぐ五月…

夏まであまりない(´Д`)目標達成できるようにがんばるぞ！！

水着

Tue, 28 Apr 2009 00:02:01 +0900

今日、買い物に出かけたら早くも水着を発見！！

もう水着もお店に出てるもんなんだね～

水着を見たら、夏までやせるぞ～！と自分で誓った事を思い出し、

そしたらモチベーションもあがってきたので、一目惚れした水着を衝動買いしちゃいました～

いや～値段が3150円と言う水着にしては思ったより安く、

デザインも、ブルーの細かいしましま模様に、ﾚｰｽが付いてて、おまけに水着と同じ模様の、髪を結わえるｼｭｼｭも付いてて可愛かったのと

夏にこの水着を着て海に行くぞ！！と気合いを入れたかったのもあり、購入しちゃいました！

店員さんに「良かったら試着どうぞ～」と言われたんだけど、

「いや試着はしないで、これが着れるように夏まで頑張ります！！」

と店員さんに宣言して購入！（笑）
しかも、その時の自分は、下の子(8ヶ月)おんぶ、上の子(3才)ｶｰﾄに乗せての状況f^_^;

自分でもある意味勇気あるな～と変に感心しちゃったぁ（笑）

芸人の友近さんも、最近58kg→50kgに8kgも減量したみたいでﾋﾞｯｸﾘ！！

ｱﾀｼも同じくらい減量した－い！！(>_<)

水着が着れるように頑張るぞぉ↑↑(ノ＞＜)ノ

今月も

Tue, 21 Apr 2009 15:15:38 +0900

報告する時がやってきたので報告します！

身長158.5cm(先月比より)
体重55.6kg(-1.4)
体脂肪30.6%(+2.5)
ｳｴｽﾄ72cm(-1)
ﾋｯﾌﾟ90.5cm(-0.5)
太もも右51.5cm(+0.5)
左52cm(+1)
二の腕右26cm(±0)
左26cm(+0.5)

生理終わって、やる気満々でﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って、また次の生理が近くなると、やる気がなくなり休む…

やる時はしっかりやって、やらない時は全くやらない…

これはこれで駄目なのかも(-_-)

体重が減っていても、体脂肪が増えてるから、

脂肪は減らず筋肉が落ちただけなのかも(>_<)

どうしてもﾀﾞｲｴｯﾄって結果と、速効性を求めて、最初は頑張り過ぎちゃうけど、

やっぱり結果的に続かないと、痩せれないんだよね(´Д`)

ゆる～くでいいから、毎日続けるように頑張ろう！！

きたぁｰｯ！

Wed, 15 Apr 2009 20:05:54 +0900

やっとようやく、生理がきたぁ～o(＞＜)o

予定通り遅れることなくピッタリだったけど、生理がくるまでの間、

ｲﾗｲﾗと肌荒れがひどくて…
特にｲﾗｲﾗは、一日中続いてて、些細な事にでもすぐキレちゃうような状態だったから、本当に酷くて、ﾀﾞｲｴｯﾄどころじゃなくなり、現状を保つだけでいっぱい、いっぱいだったぁ(┬┬＿┬┬)

だから、ようやく心身ともにスッキリできるのかと思うと嬉しい！！

あとは、生理が終わるまでもう少しおとなしくしといて、

生理が終わったら、またがんばるぞぉ～！！

生理一日目の今日は、ちょっと生理痛があり、腰はものすご～く重たい感じでしたぁ(*_*)

ｲﾗｲﾗと食欲増

Thu, 09 Apr 2009 15:38:10 +0900

生理前のせいで、ｲﾗｲﾗが酷い(*_*)
食欲も増して、ｲﾗｲﾗ→食べる…の悪循環に陥りそうで、ｾｰﾌﾞするのがやっと(ﾉ_･｡)

なので、運動もやったりやらなかったり…

体重は増えてなくても、体の引き締まり具合が落ちた感じがする
体のサイズが増えてたらどうしよう(-.-;)

報告会の前に生理がきて、生理が終わってすぐ報告会だから、ベストの時の状態じゃないまま報告は、不利な感じがするなぁ(´～`；)これって言い訳になっちゃう！？

産後生理がスタートしてから、生理の前になる度に、ｲﾗｲﾗと食欲が酷くてﾀﾞｲｴｯﾄがうまくできないのが悔しいv(>ｗ<)v

それまで順調でも、生理前になると挫折しそうなっちゃうもんなぁ(´Д`)
でも生理のリズムを上手に利用すればそんな事はないんだろうけど…

生理がくるまでずっと、ｲﾗｲﾗと食欲に絶えるのに必死なのはツラ～い(≧ω≦)

二日目も

Sun, 05 Apr 2009 22:15:34 +0900

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを、朝夕食前に食べました！

昨夜に、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂと、たっぷりわかめが入った味噌汁を食べたからなのか、朝起きてもあまりお腹が空いてない感じでした～！

(夜だけは主食はなるべくほとんどたべないようにして、軽目の夕食に徹してたのにも関わらず！)

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとわかめが効いたんだろうなぁf^_^;

食前にｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを食べるのは、かなり満腹感があるので食べ過ぎ防止には良さそうです☆

今日は旦那が休みだったのもあり、運動はできませんでしたが、ウエスト、ヒップ、太ももに効く筋トレを、朝夕20回ずつやりました！

なかでも、下っ腹と内ももがきになり、絶対に細くしたいところなので、20回2ｾｯﾄを朝夕やりました！

有酸素運動が出来ない日や、気分にのれずにやりたくない日は筋トレをメインにして、筋トレくらいは毎日継続しようと思ってます！

今朝の体重
57.0kg
めちゃくちゃ増えてるかも！？と思ってたけど、増えたのはわかめだけだったみたい（笑）ちがうかっ！！

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

Sat, 04 Apr 2009 22:06:18 +0900

今日の朝夕の食前に、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを薄皮ごと丸々一個を食べてみました！

確かに、かなり満腹感があります！でも、いつもなら、皮をすべて剥いて、果肉だけを食べてるのに、薄皮ごとまるごととなると、やっぱりかなり苦くて、食べずらい！

もう少しで食べる終わるってところで、苦味がキツくて、かなり時間がかかってしまい、食べるのにも、ためらってしまったくらい(>_<)

これをずっと続けてたら、本当に痩せるんだろうか(?_?)

まぁ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂだけに頼るつもりは全然ないですけどm(__)m

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂは食べたものの、昨日、今日と運動はほとんどしてないし↓

今日は間食も多かったし(>_<)
なんだか、些細な事でもｲﾗｲﾗしたり、怠かったり、肌荒れがすごかったり、明らかに生理前の症状だぁ～(>_<)

なので、気分がのらないから運動もする気になれないんだよね(*_*)

でも筋トレだけはなんとかしてるから、とりあえずは無理をせずに頑張ろう(-.-;)

今朝の体重
57.0kg

☆癒されﾏｽ☆

Fri, 03 Apr 2009 23:25:55 +0900

最近いろいろと家庭内でゴタゴタしてるけど、どんなに嫌な事、憂鬱な事があっても、7ヶ月の次男を見ると、一気に穏やかな気持ちになり癒されます(*^.^*)

色白で、プニプニしてて、あやすと良く笑います♪
寝返りが出来そうで、出来ない状態の時の後ろ姿は何とも言えませんf^_^;

長男は、顔も性格も血液型も旦那とまるっきり同じで、

頑固、強情っ張り、泣き虫、甘えん坊です
(；´・`)

7ヶ月の次男は、ｱﾀｼに顔も性格もそっくりで、

おっとり、マイペース、忍耐強くて、いつもﾆｺﾆｺしてます☆

ｱﾀｼ似で、あまり手が掛かからないから尚更なのか、次男は本当に可愛いです☆(でたぁ～親ﾊﾞｶ！汗)

そんな次男はｱﾀｼの唯一の癒し系です！(＾＾)！

多分、今だけの限定なんだろうけど、暫くの間は次男には癒し系でいてもらいます(^_-)-☆

そう言えば、先月から本格的に始めた家計簿の記入～…最初は順調だったけど、末になると書いたり書かなかったり(￣▽￣；)

何事も長続きしないのは、ﾀﾞｲｴｯﾄだけじゃないのね(T_T)

やっぱりそこで諦めては結果が出るものも、出ないので、ﾀﾞｲｴｯﾄだけじゃなく、こう言う事もきちんとやっていかないとね！

今日は出かけたりして、運動は出来なかったけど(これでも久々に)寝る前に筋トレだけしてから寝ます！！

今朝の体重
57.2kg相変わらず変わりませ～ん！

産後だから…

Thu, 02 Apr 2009 18:55:49 +0900

やっぱりもっときちんと骨盤矯正をした方がいいよなぁ…と最近また思う。(-.-;)

産後3～4ヶ月は、マタニティ用品が置いてあったコーナーで、安く買った物をしてたけど、ズレやすくて効果もイマイチだから使用するのやめちゃったけど…

その後も、骨盤体操をやったりやらなかったりで…

筋トレの他にも、骨盤体操もとなると沢山やる事が増えてなかなか続かないんだよね…

本屋で見た雑誌で骨盤矯正特集をしていたから、また何とかしたいなぁ…と言う気持ちになりました(´～`；)

また、骨盤体操をやろうかなぁ～それと同時に、骨盤矯正ベルトを、ちゃんとしっかりした物を購入しようかとも思ってるんだよね。

それで、ズレてた骨盤が矯正されて少しでもサイズダウンしたら嬉しいもんね！！

ズンバや筋トレしてるけど、引き締まってきても、体重やサイズは変わらない状態が虚しい…(>_<)
本日の体重
57.2kg…なかなかここから減らないなぁ…

でもいつかは絶対に減るだろうから、諦めないでモチベーションあげて運動、筋トレ、そして骨盤矯正頑張ろう！！

ﾀﾞｲｴｯﾄ番組

Tue, 31 Mar 2009 22:56:46 +0900

夜に、ビューティコロシアムの番組をずっと見てたけど、タレントさんや、芸人さん、みんな頑張って痩せてたから、すごいなぁ～と思った！

杉田かおるｻﾝなんて10㌔も痩せてたし！！

ｱﾀｼなんて運動してても、なかなか痩せずにいるのに、杉田かおるｻﾝは食事だけ変えて10㌔も痩せちゃうなんて羨ましい～(>_<)

運動は、しないよりはした方が絶対にイイはずだけど、でもやっぱりもっと食事の面も改善しないと駄目なのかなぁ…と見ててそう思ったよ～

ｱﾀｼはもっとバランスよく、色々と食べないと駄目かなぁ～(´～`；)

明日、本屋に行けたら、ﾀﾞｲｴｯﾄ料理本を見てみよ～っと☆

あと最近、運動してるのに体重や体脂肪がなかなか減らないから、自分なりにﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄなどで調べてみたら、筋肉が少ないと運動してても、体重や体脂肪がなかなか減らないらしい(￣▽￣；)

ｱﾀｼはこれまで、ﾀﾞｲｴｯﾄと言うと、食事を抜くﾀﾞｲｴｯﾄばかりやってきたから、そのせいで、筋肉も落ちちゃってて、めちゃくちゃ痩せにくい体になってると思うんだよね(+_+)

だから、もっと筋トレも増やしてみる事にしましたぁ！

今まで筋トレは、スロトレだけで、週に2～3回だけしかやってなかったので、ｳｴｽﾄ、ﾋｯﾌﾟを重点的に引き締める筋トレを毎日こまめに何種類かをやろうと思います！

今日は、ｽﾞﾝﾊﾞ1時間と、胸～ｳｴｽﾄ～ﾋｯﾌﾟを引き締める筋トレ6種類を、20回ずつ2セットを、日中とﾀﾞｲｴｯﾄ番組を見てる時と、2回やりました！

テレビを見てる時間を有効に使って、テレビをみながらいろんな筋トレに励もうと思います！！

これで体脂肪がぐ～んと減ってくれるといいなぁ(*^.^*)