体重を測定する、７４．１キロ。。昨日と変わらず。。

朝食午前９時

愛しの婚約者が作った朝食をありがたくいただく。。

サラダ（ほうれんそう、プチトマト、ロースハム）、味噌汁（ほうれんそう、わかめ、卵）、納豆

出社後仕事がバタバタとしており昼食が食べられず。。

午後２時からパーソナルトレーニングジムに行く。

今日も上半身、下半身、腹筋とみっちりトレーニング、まだまだ軽いメニューなのだろうが疲労困憊。。

パーソナルトレーニングのあとは、ジムの梯子で近くのジェクサーに行き、

バイクを３０分漕いで有酸素運動も一応OK

ジェクサーの施設内にあるエステでリンパを流し、ゲルマニウム温浴をして、その後シャワー。

大変リラックス出来て嬉しい。。

シャワー後体重を測定してみたら１．５キロも朝に比べて痩せている。。

トレーニングの重要性を改めて認識。。

体重を測定、７３．７キロ。。まあ積み重ねですな。。

体幹トレーニングを２セット行い。。

朝食午前９時ごろ

愛しの婚約者が作ってくれた朝食を本日もいただく。

サラダ（わかめ、プチトマト、ほうれん草、レタス）、味噌汁（わかめ、えのき、豆腐、卵）

昼食が大幅に遅れてしまった。。

昼食午後３時

定番化している、サラダ、おでんの卵２個

夕食午後９時ごろ

今日の夕食は愛しの婚約者が鍋を作ったので食事に変化があって嬉しい。

鯛のあらと骨を焼いてだしをとって非常に濃厚な美味しいスープ。。

水炊き風の一番好きな鍋なのだ。

昨日は一日ダイエットメニューだったので、朝お腹がすいて起きてしまった。体も軽い。体重は変わってないが笑

朝食前に体幹のトレーニングをして。。

朝食午前９時

サラダ（プチトマト、パプリカ、きゅうり、玉ねぎ、レタス、ロースハム、じゃこ）、味噌汁（茄子、えのき、ほうれん草、卵）、納豆1パック

タンパク質満点である。。

昼食午後１時ごろ

ゆで卵２個、サラダ（豚しゃぶ、玉ねぎ、大根など）

今日も順調に経過中。。

会社のアルバイトさんが退社されるとのことで送別会に少しだけ顔をだしその後帰宅。。

夕食午後１０時

サラダ（ノンオイルゴマドレッシング、豆腐、レタス、きゅうり、大根、プチトマト、海苔）、牛肉のチンジャオロース風、味噌汁（わかめ、えのき、卵）

本日も終日ダイエットメニューで３食済ませることができ良かった。

朝食午前９時

愛しの婚約者が作ったサラダ（レタス、わかめ、じゃこ）、味噌汁（茄子、なめこ）

午前１０時３０分からパーソナルトレーニングジムへ。。

今回は担当以外のトレーナーの人で初対面。このトレーナーも人柄がよくモチベーションが上がる。

まだ体が慣れないので死ぬほど辛いが終わったあとはヘロヘロながら爽快な気分。

昼食午後１時３０分ごろ

コンビニで買ったノンオイルドレッシングサラダ（豚しゃぶ、レタス、大根、ゆで卵半分ほか）、おでんの卵２個

夕食午後９時半ごろ

夕食も当然ダイエットメニュー

愛しの婚約者が作った晩御飯を有難くいただく。。

サラダ（プチトマト、パプリカ、きゅうり、レタス）、味噌汁、鳥もも肉のバジルソテー

プチトマトとパプリカは糖質も気になるのだが、鳥ももは脂質も・・・

だがせっかく考えて作ってくれているので感謝の気持ちでいっぱいである。。

こちらは僕は連れて行ったいただいたので入れたけど、紹介制のいわゆる一見お断りのお店。。

食べログでも４・５５というトップレベルの名店。。

本当に言葉では言い表せない感動が沸き起こる素晴らしいお店でした。。

ちなみに僕が経営している銀座の和食店は頑張っているけども食べログ３点少々。。トホホ

松川さんに感動しまくりで、話も盛り上がり大満足の食後は、場所をインターコンチネンタルホテルのバーに移して。。

マッカランの３０年を飲んで至福のひと時。。

愛しの婚約者が待つ自宅に到着したのは午前様でした。。

朝食午前９時半ごろ

愛しの婚約者が作った朝食を今朝もいただく。

ネギがたっぷり乗った冷奴、味噌汁（茄子、ホウレンソウ、卵入り）、納豆

冷奴はウニ醤油をかけて食べるのが好きなのだが、塩分が多いのでしばらく我慢であります。。

会社で昼食午後１２時半ごろ

コンビニで買ったチョレギサラダ、おでんのたまご、ソーセージ巻？

明日は午前からトレーニングなので食生活が間違っていないか聞いてみよう。。。

朝食午前９時ごろ

愛しの婚約者が作った味噌汁（ホウレンソウ、茄子、卵入り）、ロースハムとレタスのサラダ、納豆１パック

食後に体重測定・・７４．５キロ

我ながらひどいメタボ体型である。。

昼食午後２時ごろ

コンビニで買ったサラダ（オクラ、小松菜、キノコ、豆）,、豚しゃぶサラダ（豚しゃぶ、レタス、大根etc)

、おでんの卵２個