くまちこの走って 飲んで また走る https://ameblo.jp/kumachiko1968/ ブログの説明を入力します。 ja EDRIKU
EDRIKUナイター記録会
18分46秒35

進歩しない。

来月も来る。

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]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11909451335.html Wed, 13 Aug 2014 20:14:02 +0900 文の京記録会
朝から文の京記録会＠舎人陸上競技場
10:25　一般男子　5000m　18分35秒13
　LAP　3:36-3:42-3:44-3:49-3:41

水曜日から16秒戻した。
なんとか40秒台のラップで納めた。

完璧にスイッチ入った。
前半が楽になってきた。（いいときの感覚）

スピード戻すには
記録会の連戦　これが特効薬のようです。
心肺・脚　みんな刺激入って、動きよくなる




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]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11897058466.html Sun, 20 Jul 2014 13:08:51 +0900 つくばと神戸
雨に祟られ思い通りに走れません

そんなこんなで
秋のレースのエントリーが始まりました。

11月23日
つくばマラソン  クリック合戦勝利
神戸マラソン  当選

運を使い果たしたか？

明日から東京 先行エントリー
この調子で、東京 当たれ

秋はほぼつくばのつもりです。

今日もいつも通り、ラクにジョグ

今月は257キロでした。

7月 暑い中やれたら調子上がって来るはず
]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11886853848.html Mon, 30 Jun 2014 23:09:10 +0900 Facebookすごい
報告資料作りとその報告（プレゼン）の
一週間が終わった。🎶

外出して直帰

接骨院行って

夜ジョグ  60分

今日すごい出来事

Facebookで大学時代のバイト仲間と繋がった。20年ぶりくらい。
加古川マラソンで再開の約束した。
ちなみに女性σ^_^;

おそるべしSNS

]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11881472892.html Fri, 20 Jun 2014 22:58:44 +0900 朝練
今日も暑かったですね。

本日は河川敷 朝練

ゆっくり組で走りました。

昨日の練習の疲れが残っていて
朝練行くかどうか葛藤しました。

秋に向けて、距離走はゆっくり走って脚作って行きます。
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今日の一言
市民ランナーに故障多いのは
ドリルなど動き作りしていないから
と言われました。

早速  ストレッチやりましたよ。

昼からは、
火曜の会議資料作成
めどたった。

腰痛いけどね。

明日もガンバロー
]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11878602963.html Sun, 15 Jun 2014 20:40:27 +0900 014スペシャル
今日も暑かったですね。


午前中はマンション理事会

午後からカナガワRC練習会に参加してきました。

青木町公園
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行きと帰り走って合計 17キロ

本日は8000mペース走

暑さにまだ慣れていないので
無理せず4:25/キロでやりました。

ラスト1000mフリーで1人飛び出したけど、おえなかった。
まだどこかでブレーキかけているなぁー。
後先考えず行かないと

明日は朝練(*^_^*)
頑張る。

全部やったら30キロ超かwww.
]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11878048665.html Sat, 14 Jun 2014 20:53:54 +0900 大阪マラソン
今日は大阪マラソンの抽選結果発表日でした。

午前中サイトが混み合ってアクセス出来ない(T ^ T)

午後一で再度アクセスしたら

落選でした

去年走ってるし、
神戸のほうが走りたいし
今度はね。

で

手賀沼ハーフ
入金しました。

あとは榛名湖
行くかどうか。

もうちょっと考えます。

]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11871609609.html Thu, 05 Jun 2014 22:32:21 +0900 柴又100kと手賀沼
今日は4時起きでもう寝たいです。

朝からは柴又100k応援ジョグ

朝4時30分自宅スタート。
最初涼しく気持ちよかった。
けど、河川敷ついたらもう暑い。
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スタート見送り
あとはみんなで応援ジョグ

帰りも走って帰るつもりだったけど
発汗が半端なかったので小菅で電車乗りました。

走る前になんか食べないと
この暑さではもたないですね。

昼からは
パソコン引き上げ行って

ダービーみて
感動して

溜まったビデオ
飲みながらみて

20時から
手賀沼クリック合戦

２分で終了

よかった
]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11868000178.html Sun, 01 Jun 2014 20:33:34 +0900 皇居ビルドアップ
今日は丸の内で夕刻お客様と会合

そのまま皇居へ

ラフィネ日比谷に行きました。

初めて行った。
日比谷線が近いので帰り楽
着替えスペースが少し狭いかな。

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祝田橋からの夕景

明るいうちに
皇居3周しました。
で
チョットビルドアップしてみました。

5:30→5:00→4:30

だいたい出来た。

まだまだ上げられる？
もう1周できる？
追い込むにはまだ怖さがある感じ

汗いっぱいかいた。

ストレッチして

流し  8本  軽めに
動き を確認
いいじゃないかな？
ストライド走法になってきた。

満足

帰ってビール飲みます。🍻

]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11865247603.html Thu, 29 May 2014 20:42:46 +0900 今日のランチ
西中島南方で

カツ丼Wでした。
カツがWで乗ってます。

ごはん見えません😱

うまかった

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]]> https://ameblo.jp/kumachiko1968/entry-11862997463.html Tue, 27 May 2014 14:16:43 +0900