なこたたん。の減量ブログ　 https://ameblo.jp/kumasan0701/ 糖質制限ダイエットはじめました！！！2014 1/6からスタート。身長160cm 開始時体重53.5kg 体脂肪29.8％マイペースでがんばりマス！ ja 最近51.5kg うろうろ 朝
納豆ごはん
のり
梅干し
コーヒー

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昼
糖質オフ焼うどん
チキン
ワッフル 小

夜
ラーメン


最近 は食べ歩きでストレス解消。
でも 調子に乗ると太ってそれがストレスになるからほどほどにしなくちゃですね。
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おととい

そして
昨日。
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ピザ

久々に答えの出ない悩み事 笑
自分だけで解決できない悩みにもんもん。
いろんな事がある年齢に突入かな 笑
]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12274357285.html Sat, 13 May 2017 20:07:14 +0900 今日は51.6kg 昨日の残りもの
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糖質40%オフうどん 半玉
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一袋90円だったので、0麺と同じくらいの値段かな。
柔らかめなうどんでわたしは好きです。


昼
ふすまパンサンドイッチ たまご
コーヒー微糖  2杯

夜
カレー
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しらす丼も食べたかったから、
ごはんにしらすをトッピングー！
チューハイ2杯
ポップコーン

余りもので作ったカレー 
美味しかったーー
]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12273174272.html Tue, 09 May 2017 19:16:46 +0900 ５月７日 51.8kg
朝
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ふすまパンサンドイッチ ツナ
コーヒー
ヨーグルト
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挟むだけで楽ちん

昼
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朝と同じくサンドイッチ
おかず
コーヒー
ジャスミン茶

今日もバイトは忙しかった。
バイト終わりに旦那と合流して

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半分こ。
冷やし中華はほぼ旦那が食べたけど、
餃子はほぼわたしが食べました。

夜
大判焼き
コーヒー
ビール

と やってしまいました。
でも どれも美味しかった 笑
]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12272801468.html Mon, 08 May 2017 14:38:37 +0900 52kg！！
今日ははじめてふすまパンを焼きました。


混ぜる音に犬が吠えてましたが、無事に焼き上がりました。
富澤商店のふすまパンミックスです。

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ふっくら
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しっとり
今週のお昼用の分くらいはあるかな？

前から気になって放置していた、
膝上の肉対策を調べて、
エア自転車こぎと、空気椅子と、マッサージを続けてみます。



]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12272281626.html Sat, 06 May 2017 21:26:30 +0900 この数日は51.2kgあたりをうろちょろ
帰ってきて犬の散歩、家事(たいしたけとやってない家事ですが 笑)で  お風呂上がったら寝落ちなパターンでした。


朝
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レッドスムージーヨーグルトにシリアル
コーヒー


昼
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久々 ブランお好み焼き
スープ
コーヒー

犬のトリミングに出した帰りにローソンで。

夕方
ケンタのオリジナルチキン一１本
アイスコーヒー

衣替えしながら断捨離。
服を脱いだり着たりしたのでその間に写真。。
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動画でも撮ってみたけど、たくましい！笑
普段見れないうしろ姿に…。
年齢が肩まわりとかに出ますねーー。


夜

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ソーセージ
キャベツ

cocoちゃんの真似をしてしらす丼にするつもりでスーパーに行ったのに、全く関係ないものを買い物して帰宅。。しらす丼〜！！食べられないと思いがつのります 笑

１日振り返ると全然野菜を食べていない！
どうしても食べたいものばかり食べてしまいます。




]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12271021686.html Tue, 02 May 2017 18:59:15 +0900 今日は51.8kg ちょっとつまんでしまったーー

朝ごはん
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残ったごはんでお茶漬け
コーヒー
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甘いものが食べたくて、
グラノーラ10g

昼
ホットドック
糖質20gくらいでした。
コーヒー

お昼もバタバタして、
帰ってからもバタバタして、
写真撮るのを忘れてしまいました。

夜
ビール
たくあん
昨日のすき焼き風の残り
ポップコーン少し
牛肉が消費期限切れギリギリだったので
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茹でて おろしポン酢とネギで。

バイトがサービス業なので、
明日から忙しくなりそうです。

]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12269522702.html Thu, 27 Apr 2017 20:24:37 +0900 今日は51.4kg 最近自分の好物のひとつがシュウマイだと気がつきました 笑


朝ごはん
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納豆美味しかった。
あと ヨーグルト少し

昼
ずっと気になっていた すき家のビビン麺
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美味しかった
別に辛味のソースがついていたけど、このままでもなかなか辛かった。
凄いボリュームで全部食べられなかったー。
ビビン麺で糖質量29g？くらいでした。


おやつ
黒烏龍茶
コーヒー ファイヤ微糖
セブンイレブン焼き鶏

チキンが好きすぎます 笑

夜
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トマトとキュウリ
味噌汁
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月桂冠糖質0
すき焼き風

今日は久々に仙台にー。
ぷらぷらお店を見ながら歩くのが久々で、街並みがキラキラ見えてテンションが上がりました 笑
1年以上ぶり？のBEAMSで、ニューバランスのスニーカーを買って帰ってきました。
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たくさん歩くぞー。
]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12269189443.html Wed, 26 Apr 2017 18:20:25 +0900 今日は51.2kg 昨日はお酒の量が少なかったから
増量しなかったのかな？

昨日はあれから
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月桂冠の糖質0を一杯
おつまみにソーセージ
を食べました。

朝
レッドスムージーヨーグルト
昨日の旦那のごはんの残りのコロッケ
コーヒー
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レッドスムージーヨーグルト 今日はお腹大丈夫でした。
コロッケ大好き


昼
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おつとめ品のこんにゃくヌードル
たまご、ブロッコリー、ソーセージを入れました。
そのまんまこんにゃくな麺です。
でも79円は嬉しい。

おやつ
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ケンタ
美味しい。

今日はスタバの新しいドリンクを飲むつもりでいたけど、ケンタに変更。



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ドライブしながらコーヒー

帰宅して犬の散歩
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犬の散歩速歩きで１時間
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土手をお散歩。
気持ちよかった〜〜

夜ごはん
いただいたウドを炒めてみました。
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今日もまずノンアルビール。

人生はじめてウドを料理しました。
味付けがぼんやりしちゃって残念。



]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12268899944.html Tue, 25 Apr 2017 19:04:22 +0900 今日は52.1kg 犬の散歩を速歩きで１時間。
散歩好きなワンコで助かります

今朝は
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レッドスムージーをヨーグルト150gで溶いてみました。
味はアサイーボウルみたいになって凄く美味しかった！
ヨーグルトと白湯の朝ごはん

レッドスムージーが美味しくて ウキウキ…
でも１時間後くらいから、下剤を飲んだ時のような腹痛に
レッドスムージーの説明文に、お腹がゆるくなることがあると記載はあったけど、バイト中だったからすぐトイレに行けなくて辛かった
返品も出来るみたいですが、味は気に入っているので明日もう一度食べてみて様子を見てみます。

昼
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ゆで卵2つ
ブロッコリー
ファミマライザップバナナケーキ
コーヒー

初めてライザップのバナナケーキを食べてみました。
エリストールの甘みが強い！凄く甘い。
甘いのが好きな人なら美味しく食べられるかもです。

夕方
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チキン
コーヒー
増量中ですが、
どうしても食べたくてバイト帰りに寄り道。



夜
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えへへ
久々に買っちゃった。

今日はなんだか食欲旺盛な日…
これなら後ろめたくないかなー。

そろそろ女子日ー。
眠くて眠くて仕方ないーー
]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12268592982.html Mon, 24 Apr 2017 19:00:00 +0900 今日は51.8kg ６時朝ごはん
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粉を70mlの水でといて完成。
もっと水を入れるタイプだと思ってました。
味はミックスジュース？みたいな
バナナみたいな甘みが強かったです。
スムージーだけでは足りないのでヨーグルト。

１２時にお昼
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からあげ弁当
チゲスープ

寝坊して焦ったけど 冷凍食品に助けられました。

おやつ…
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セブンのスペシャルビッグフランク
アイスコーヒー
クッキー２枚

バイトから帰って
犬の散歩速歩きで４５分
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つくしが密集してる感じがちょっと苦手だけど
見ちゃう 笑

晩酌
月桂冠の糖質0
さきいか 少し
牛丼の具(冷食)

サイゼリヤ
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サラダ
白ワイン…
でやめれば良かったのに。
ドリア1/4


富澤商店のふすまパンミックスが届きました。
水曜日くらいに焼いてみたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/kumasan0701/entry-12268320560.html Sun, 23 Apr 2017 15:25:20 +0900