スマートフォンとSNSを活用した晒しダイエットで無理なくやせる！ https://ameblo.jp/kumaya77diet/ 晒せば晒すほど体重が減少するSNS時代の新しいダイエット ja とりあえずブログ終了します
ブログの更新をとりあえず停止します。

ダイエットは継続中です。

また９０ｋｇ以上にリバウンドしたら戻ってきます。

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11065156246.html Tue, 01 Nov 2011 04:41:21 +0900 ２０１１年１０月２９日のダイエット日記　８９．８ｋｇ　－１１６００ｇ 体重


次の目標は85kg

ついに８０ｋｇ台へ！何年ぶりだろう。

 

体脂肪率


減った

こっちもかなりへりました。

 

顔写真


散歩中に近所のショッピングセンターで。

 

歩数

１３７２２歩

 

運動

昼散歩、夕散歩、ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋

 

朝食

茹でキャベツ、トマト、ツルムラサキのおひたし、冷奴、卵焼き、アボカドとマグロの和え物、蓮芋の味噌汁、納豆、御飯

 

昼食

ツルムラサキのおひたし、めかぶスープ、ミートソーススパゲッティ 

 

夕食

茹でキャベツ、野菜サラダ、キノコ炒め、イカ刺し、白菜と豚バラ肉のミルフィーユ鍋、蓮芋の味噌汁、御飯

 

間食

なし

 

雑感

次の目標は８５ｋｇ！

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11063156180.html Sun, 30 Oct 2011 09:35:21 +0900 ２０１１年１０月２８日のダイエット日記　９０．０ｋｇ　－１１４００ｇ 体重


三日目っす

 

体脂肪率


変わらず

 

歩数

１６５９２歩

 

運動

ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋

 

朝食

茹でキャベツ、トマト、納豆、ご飯　他記録忘れ

 

昼食

キーマカレー、ナン、野菜とリンゴのサラダ 

 

夕食

中ジョッキ５杯、グレープフルーツサワー１杯


学習発表会の反省会。一人分のお料理。幸いにして炭水化物が少ない。


キンキをあげた料理

 

間食

なし

 

雑感

勤務地周辺をたくさん歩きました。

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11063154793.html Sat, 29 Oct 2011 09:33:07 +0900 ２０１１年１０月２７日のダイエット日記　９０．０ｋｇ　－１１４００ｇ

体重


変わらず。心の何処かで90kg台から変化したくない自分がいるのでしょう。コンフォートゾーン。今日で90台とはさよならと宣言します！

たのむぞ～

 

体脂肪率


変わらず！

幼虫が成虫になる前のサナギの状態。

幼虫は嫌いなんだけどね。

 

歩数

８７７４歩

 

運動

ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋

 

朝食

茹でキャベツ、トマト、小松菜のおひたし、生姜味噌おでん、野菜サラダ、キノコの味噌汁、納豆、ご飯

 

昼食

わかめ御飯、秋刀魚の塩焼き、豚汁、おろし和え 

 

夕食

茹でキャベツ、ブロッコリーの酢の物、焼きねぎ、豆腐とゴボウの味噌汁、煮カツ、御飯

 

間食

なし

 

雑感

じらされているけど、９０ｋｇは通過点。そろそろ次の目標を考えないと。

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11061194670.html Fri, 28 Oct 2011 05:10:31 +0900 ２０１１年１０月２７日のダイエット日記　９０．０ｋｇ　－１１４００ｇ 体重


ジャスト

じらされてます。

 

体脂肪率


減った

朝は若干高めなんです。

 

歩数

７０５１歩

 

運動

ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋

 

朝食

茹でキャベツ、もやしいため、きんぴらゴボウ、ほうれん草のおひたし、ブロッコリー、ワカメと玉ねぎの味噌汁、卵焼き、舞茸御飯

 

昼食

ビビンバ、五目スープ、春巻き、キュウリの漬物

 

夕食

茹でキャベツ、もやしの酢の物、生姜味噌おでん、キノコの味噌汁、赤魚の煮付け、トンカツ、御飯

 

間食

スルメ

 

雑感

まとまって歩く時間がとれないので、こまめに歩くようにしています。

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11060262298.html Thu, 27 Oct 2011 06:07:17 +0900 ２０１１年１０月２５日のダイエット日記　９０．１ｋｇ　－１１３００ｇ 体重


テンションアップ

一気に８００ｇ減少！

いよいよか？いよいよなのか？

 

体脂肪率


またちょっと増えた

こっちは増加。

 

歩数

７９４７歩

 

運動

ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋

 

朝食

茹でキャベツ、トマト、レタスサラダ、ほうれん草のおひたし、ワラビの味噌汁、卵豆腐、納豆、御飯

 

昼食

ナメコうどん、ホウレン草のいため物、ミカン

 

夕食

茹でキャベツ、ほうれん草のおひたし、もずく酢、きんぴらゴボウ、カマボコ、なめこ汁、舞茸御飯

 

間食

なし

 

雑感

空腹が楽しいです。空腹を感じるとうれしくなります。

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11059310143.html Wed, 26 Oct 2011 05:39:36 +0900 ２０１１年１０月２４日のダイエット日記　９０．９ｋｇ　－１０５００ｇ 体重


300g増えた～

久々に増えた。一気に減るための準備段階だと思うことにしました。

 

体脂肪率


いっぱい増えた

一気に９００ｇも脂肪が増えたって事かな？

 

歩数

８９７５歩

 

運動

ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋

 

朝食

茹でキャベツ、もやしいため、ブロッコリ、茄子の味噌汁、寄せ豆腐、納豆、ご飯

 

昼食

菜飯、若竹汁、トロアジ照り焼き、麻婆茄子、トマト

 

夕食

茹でキャベツ、トマト、山クラゲの炒め物、レタスサラダ、焼き魚、豚汁、鰻御飯

 

間食

ずんだ餅

 

雑感

妻実家でだされた食べ物と同じくらい、校長がかってきたお土産は断れない…

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11059308971.html Tue, 25 Oct 2011 05:31:43 +0900 ２０１１年１０月２３日のダイエット日記　９０．６ｋｇ　－１０８００ｇ 体重


足踏みなう

増えてないからよしとする

 

体脂肪率


今まで見たことのない数値

筋肉が増えたのかも。

 

顔写真


買い物途中

 

歩数

６１６４歩

 

運動

カーヴィーフルセット、腹筋

 

朝食

茹でキャベツ、トマト、小松菜の卵とじ、きんぴらゴボウ、ワラビの味噌汁、たくあん、納豆、ご飯

 

昼食

野菜たっぷり煮込みラーメン

 

夕食

茹でキャベツ、トマト、ほうれん草のおひたし、オクラとタコの酢味噌和え、根菜とひき肉の炒め煮、玉ねぎの味噌汁、サイコロステーキ、ご飯

 

間食

サンドイッチ

 

雑感

やっぱり妻の実家に行って出されたモノはことわれない…

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11057380748.html Mon, 24 Oct 2011 06:59:00 +0900 ２０１１年１０月２２日のダイエット日記　９０．６ｋｇ　－１０８００ｇ 体重


ちょっと前進

１００ｇでも減少していれば、朝から上機嫌。

 

体脂肪率


嬉しい

こちらも減り始めています。

 

歩数

７２２０歩

 

運動

朝散歩、ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋

 

朝食

茹でキャベツ、もやしいため、大根菜のおひたし、さもだしのおろし和え、麩の味噌汁、ゆで卵、ウィンナー、納豆、ご飯

 

昼食

大根菜のおひたし、かけそば

 

夕食

野菜サラダ、ビーフシチューセット

 

間食

胡麻線せんべい2枚

 

雑感

朝散歩途中に雨。

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11056409690.html Sun, 23 Oct 2011 09:36:35 +0900 ２０１１年１０月２１日のダイエット日記　９０．７ｋｇ　－１０７００ｇ 体重


足踏み

 

残念ながら変化無しでした。

 

体脂肪率


減った

こちらは０．１％減りました。

そろそろ24％台の数字が見たい。

 

今日の顔

撮影なし

 

歩数

１０３２６歩

 

運動

夕散歩、ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋

 

朝食

茹でキャベツ、カリフラワーの炒め物、ほうれん草のおひたし、トマト、大根菜の味噌汁、卵焼き、納豆、ご飯

 

昼食

秋野菜カレー、福神漬、ごぼうサラダ

 

夕食

茹でキャベツ、大根菜のおひたし、もやしいため、カブの煮物、サンマ、卵焼き、ナメコ汁、ご飯

 

間食

なし

 

雑感

久々に夕方歩けました。

]]> https://ameblo.jp/kumaya77diet/entry-11055326568.html Sat, 22 Oct 2011 07:36:44 +0900