昨年からの体質改善の一環で、家では現在3分米です。

１０月から自分の体を実験台として実施して、ほぼ１年。

約４キロ痩せました。（痩せすぎて戻らないのです。）

白米より栄養価の高い分づき米

精米の際に胚芽やヌカを一部残して精米したお米を

「分づき米」といい、完全に取り除いたものを精白米といいます。

分づきには精米度合によって三分づき、五分づき、

七分づきなどがあり、数字が大きい順に白米に近くなります。

胚芽やヌカには食物繊維やカルシウム、鉄などのミネラル、

ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれており、

精米度合が低いほうが栄養価は高くなります。

玄米や胚芽米は、よく噛まないとのどを通らないのですが、

玄米食は「噛む習慣」を付けるためには理想的です。

寿命を延ばす事にもつながります。

唾液に炭水化物を消化する酵素が含まれているから

吸収も良くなり、かえって胃腸の助けになるのです。

なお、家では現在3分米を購入しています。

３分米は胚芽部分がほぼ残っていて、

ぬか層だけが30％除去されているものです。

栄養価も玄米に近く、玄米ほど表面が硬くなくて、

気温と水加減を神経質に考えなくても良いのです。

皆様もお試しあれ！

ご無沙汰しています。皆様、お元気ですか？

早いもので今年も　もう2か月余り、・・・

今年はいろいろな事がありましたね。

まさかとは思う、あの東日本大震災！

でも、泣いてばかりではいられなく、

みんな元気に活動しています。

個人的には姉の33回忌があって、

15年振りくらいに姉の嫁いだ親戚の方に

会うことができました。

話は変わりますが、タイトルの「初めてテルメリゾートへ」行きました。

最近（ここ数年）は思い立ったら、すぐ行動を起こすように

しています。

テルメリゾートは以前から知っていて、家族も数回は

利用していました。

でも、特別機会がなかったので、気にはなっていたけど

それっきりになっていました。

先日入会金無料（本当）、体験見学があったので、

早速行ってきました。

フィットネスは場所も広くて見晴らしも良くて満足したけど、

一番期待していたプールが半分歩くコースで、

泳げるのは半分だけの2コースしかないのです。

数人が泳ぐとなると気を使いながらなので

チョットと思ってしまいました。

もう皆さんはご存じだと思いますけど、・・・

突然ですが、

「こいこいみやだ」の公式ブログ見てください。

6月からですが、一生懸命調べたりして書いています。

よろしくネ　

山梨のさくらんぼ狩りに行ってきました。

総勢155名で３台のバスに分乗して（ほとんど満席）

３０分食べ放題、お昼もワインとビーフ焼き肉の

食べ放題付きです。

トラビスジャパン！花バス観光！です。

今年は例年よりも１週間程度遅いさくらんぼのようですが、

時期的にはちょうどよかったです。

まだ間に合いますよ！

さて、テーマの「体が軽くとは」、実は車体のことなのです。

先週から運転席側の後ろのタイヤがやや空気が少ないようで

凹みが多いなと感じていました。

先日ガソリンを入れにGSに行った時、空気圧を測りました。

（測ったというよりは入れただけ・・・）

最近信号待ちで出だしが悪かったのが、

なんと空気圧を調整しただけで見違えるほどになったよ！

もう凄い驚きです。2か月前くらいに空気圧は調整していたけど

空気圧だけでこんなにも違うなんて！！！

皆さんもたまには空気圧を調整されたらいかがですか？

きっと燃費も違ってきますよ。

僅かな差だけど　朝の２０、３０分って貴重ですね。

だから（？）そのせいもあって

明日は　「温泉に行こうかと予定しています。」

大芝高原で散歩して温泉に入って読書してまったりしたいと考えています。

考えれば今週は月曜日から忙しかったのです。

今朝、家を出るとき車で外気温見たら何とマイナス3度でした。

天気予報でも言っていましたが本当に冬に逆戻りですね。

でも夕方帰宅するときの日差しはもう春の日差しですよ。

日も長くなって暖かく感じます。

さあ、何処かへ出かけましょう！